女性更年期如何保健

更年期是女性的一個特殊的生理，是生理心理必經(jīng)的一個時期，通常女性到了45歲之后周期性的雌雄激素分泌會越來越少，月經(jīng)不正常，脾氣變得不好，甚至是絕經(jīng)，其實這些都是更年期的一種表現(xiàn)，而中醫(yī)認(rèn)為更年期的日常保健是關(guān)系到女性的身心健康的一個關(guān)鍵性的因素。

女發(fā)到了更年期的保健，其實也是要分身體保健和心理保健的。

更年期的身體保健主要包括日常要做好婦科檢查，必要的話，可到專業(yè)的婦科醫(yī)院進(jìn)行體檢，平時要做好私處的清潔工作，如外陰部的清潔，由其是私處的清潔，很多女性到了更年期的時候，私處會有不明原因的惡臭，此時更應(yīng)該加強(qiáng)私處的清潔。當(dāng)然清潔私處的時候，其實并不用特意用什么清潔品，因為私處的皮膚是非常嬌弱的，如果用清潔用品的話也容易引起細(xì)菌感染更不利于健康。

日常要注意多注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，因為女性到了更年期，鈣質(zhì)的流失會加快，很多到了女性到了更年期都會因為鈣質(zhì)流失過多，而引起抽筋或者一些不舒服的癥狀的，因此日?？蛇m當(dāng)?shù)姆靡恍┾}片，或者多吃一些含鈣量豐富的食物，如魚類，奶制品，豆制品，蔬菜，海帶等等。

同時更年期的女性由于生理的原因會有荷爾蒙失調(diào)的問題，所以要盡量的多吃一些可調(diào)理荷爾蒙的食物，少吃一些動物的內(nèi)臟，如豬肝，豬大腸這些都要適當(dāng)?shù)纳俪砸稽c。還要多吃一些具有安神作用的食物，讓自己保持一個平衡的心態(tài)。

如果有條件的話，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆靡恍┘に睾外}質(zhì)來防止更年期所帶來的神經(jīng)失調(diào)，生殖器衰老等一些病癥。

女性更年期的保健，除了要注意身體上的保健，心理上的保健也是非常重要的，更年期的女性要學(xué)會多了解一些相關(guān)的知識，保持心情的舒暢，多參加一些集體活動，比如去做一些義工，去跳舞，去逛街。

同時日常注意控制自己的情緒，也就是要做到“靜心”如果生活上遇到什么事，不要緊張，凡事往好的方面想，當(dāng)然了如果有什么想法的話，可以多和自己的親人或者朋友溝通，及時的把自己不良的情緒排解出去。要盡量讓自己保持一個樂觀的態(tài)度。要正視自己更年期的問題，告訴自己更年期沒有什么大不了的，同時一定不要給自己太大的心理壓力。

更年期的女性保持和諧的性生活也是非常重要的，很多女性到了更年期會不自覺的減少性生活的次數(shù)，其實一次完美的性生活，可讓女性獲得最大的自信，因此這方面其實是可以和自己的另一半說明的。

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