1、一定要選擇好鈣制品
女性朋友在進(jìn)入到了更年期時(shí),身體的雌性激素分泌會(huì)顯著下降,從而影響到鈣質(zhì)元素的吸收,這個(gè)時(shí)候就需要人為有意識(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣。選擇合理的鈣制品可以起到事半功倍的效果,通常來講牛奶是非常好的補(bǔ)鈣食物,在平時(shí)的生活當(dāng)中多食用一些奶制品也可以給身體補(bǔ)鈣。另外在補(bǔ)鈣的同時(shí)也要記得多吃蔬菜水果。
2、一定要注意補(bǔ)鈣的時(shí)機(jī)
更年期的女性朋友常常會(huì)有骨質(zhì)疏松,腰酸背痛,容易骨折等情況發(fā)生,這就是身體缺鈣的典型表現(xiàn),一旦出現(xiàn)了這種情況一定要進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)鈣。更年期女性補(bǔ)鈣時(shí)一定要注意好補(bǔ)鈣的時(shí)機(jī),不要等到出現(xiàn)了缺鈣的現(xiàn)象之后才意識(shí)到需要進(jìn)行補(bǔ)鈣,應(yīng)當(dāng)在進(jìn)入更年期的時(shí)候就開始有意識(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣,這樣效果才會(huì)好。
另外每天補(bǔ)鈣的時(shí)機(jī)也是非常的重要,因?yàn)槊刻焱砩鲜侨梭w鈣質(zhì)流失最多的時(shí)候,所以建議更年期女性朋友應(yīng)該再在睡覺之前喝一杯牛奶,從而來預(yù)防身體鈣質(zhì)的流失,從而起到更好的補(bǔ)鈣效果。
更年期的女性朋友往往脾氣比較的暴躁,這個(gè)時(shí)候家人不僅要包容她們的情緒,還應(yīng)當(dāng)多關(guān)注她們的身體,注意補(bǔ)充鈣質(zhì)元素,輕松度過更年期。
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