更年期頭痛的緩解方法
1、日常中避開嘈雜的環(huán)境,如酒吧、KTV等人多。盡量待在能夠讓你輕松的,安靜的環(huán)境中,另外,有學(xué)者表示,在黑暗的環(huán)境中有助緩解頭痛。
2、食療緩解更年期頭痛,可常吃黑豆和黑米以及深綠色蔬菜,這些食物含有豐富的維生素B,有助消除疲勞,緩解更年期頭痛的問題。
3、由于激素失調(diào)會加重頭痛的問題,而更年期是最容易出現(xiàn)激素失調(diào)的時期,因此女人要注意調(diào)理體內(nèi)激素,讓其保持平衡,從而避免加重頭痛問題。
4、可學(xué)習(xí)按摩肩頸的方法,常常按摩肩頸幫助緩解肌肉酸痛,有助緩解由于肩頸酸痛導(dǎo)致的頭痛。日常生活中多運動,重點活動手臂和肩膀,讓身體更好地放松。
5、適量服用中藥,如菊花或天麻等藥材,其中菊花性甘味寒,如入肺經(jīng),可緩解頭痛;天麻性平味甘,入肝經(jīng),也有緩解頭痛的功效,但要注意的是脾胃虛寒的人不適宜服用菊花和天麻,以免身體出現(xiàn)不適癥狀。
6、改善錯誤的飲食習(xí)慣,以下幾種飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致頭痛,大家一定要及時糾正:經(jīng)常喝酒,要知道攝入過量的酒精容易引發(fā)頭痛;大量飲用含有咖啡因的飲料(如咖啡、茶及可樂)會導(dǎo)致血管過度收縮,從而引起頭痛;另外,經(jīng)常吃過量的熏肉和奶酪制品,容易降低血液的攜氧功能,從而引發(fā)頭痛。
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