老人健康長壽靠養(yǎng)生

老人自身的免疫力、抵抗力都很差，尤其是到了生命正值晚期，身體器官和功能大不如前，面對疾病的侵襲也往往力不從心。但其實并不不需要過度的擔(dān)心，因為只要做好老人日常保健和養(yǎng)生，身體會變得更加硬朗，因為老人養(yǎng)生之道，更是老人延年益壽之道。下面就讓我們一起來看看老人養(yǎng)生都需要做些什么吧。

老人養(yǎng)生要靜心

俗話說心靜自然涼，老人要長壽，就要注意好心態(tài)的放松平整，切忌焦躁上火。

找點事做做。沒事的時候應(yīng)該找點事做做，比如養(yǎng)養(yǎng)花、練字習(xí)畫、看書、找鄰居老友喝茶聊天，或者干脆閉目養(yǎng)神，都有修身養(yǎng)性的作用。許多老人不喜歡出門，也沒有其他娛樂活動，這實際上是很不好的生活習(xí)慣。

老人養(yǎng)生的疾病預(yù)防

注意室內(nèi)溫差的調(diào)節(jié)，溫差不宜超過于8°C，老人身體對溫度的調(diào)節(jié)適應(yīng)能力大不如前，溫差太大身體承受不了，對心臟的傷害增加。

風(fēng)扇、空調(diào)的風(fēng)口不能對著老人的頭肩頸部、腹腰部、膝部吹，當(dāng)心睡覺著涼，甚至造成中風(fēng)。

保持室內(nèi)通風(fēng)，增加室內(nèi)采光，帶走空氣里沉積的病毒和灰塵等，防止肺結(jié)核的發(fā)生。

不要依賴藥物，有點頭痛發(fā)熱可以喝些姜湯和藿香正氣水。

健康小貼士：

靜心養(yǎng)生，適時做做運動，對身體強健有很大好處。起居要有節(jié)，睡眠要保證。

清淡飲食，戒煙戒酒，甜食辣食少吃或不吃為妙。每天保證水分的充足攝入，多補充維生素。

老年人不適宜飯后百步走的運動方式。尤其是對于三高癥的老年人來說更是不適宜，這樣會加大心臟和其它器官的負荷。

老年人飲食應(yīng)該清淡。可以適當(dāng)食用苦味，低鹽的食物。不僅可以排出體內(nèi)垃圾和毒素，還可以有助于腸胃的蠕動，易于消化和營養(yǎng)的吸收。

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