看看您的大腦是否退化？

看看您的大腦是否退化？

大腦是人的重要器官之一，當(dāng)人的年齡逐漸增加之后，人的大腦也同樣隨著老化，而一旦大腦發(fā)生了比較嚴(yán)重的變化，即使擁有再靈便的腿腳和身子骨也都沒(méi)有用，因此，中老年人一定要關(guān)注自己的大腦的老化程度，做好頭腦的保健，以延遲大腦的老化衰退。

現(xiàn)在，我們給大家做一個(gè)小測(cè)試，看您的大腦是否已經(jīng)有了老化的趨勢(shì)。在下面這40道題中，你根據(jù)自己的情況選擇“是”或“否”，最后，將您的答案累計(jì)，就會(huì)得到您的測(cè)試結(jié)果。

現(xiàn)在您是不是非常想睡一會(huì)兒？您是否在任何地方都可以安然地入睡？您是否從來(lái)都沒(méi)有在浴池或者是影劇院中睡著過(guò)？

您是否已經(jīng)長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月沒(méi)有性生活？您是否每天吸煙超過(guò)10支？您是否稍有勞累就會(huì)飲用滋補(bǔ)的藥品？您是否每天都要飲酒？您是否在飲酒過(guò)后總是習(xí)慣發(fā)牢騷？您是否從不邀請(qǐng)您的后輩們一同飲酒？

您是否從沒(méi)有寫(xiě)日記的習(xí)慣？您的桌子或抽屜里，是不是有許多沒(méi)用的東西？您是否根本沒(méi)有看小說(shuō)或者是看電影的興趣和想法？曾經(jīng)被感動(dòng)得一塌糊涂的影片現(xiàn)在再看時(shí)，已經(jīng)很少有感覺(jué)？您是否根本不看電視中常有的那些智力競(jìng)賽節(jié)目？

您是否很少開(kāi)懷大笑？您是否不喜歡參加一些有輸贏、有競(jìng)爭(zhēng)的活動(dòng)？您是否不喜歡與比自己強(qiáng)的人交往？

您是否不喜歡看周刊、雜志、周報(bào)等這些時(shí)間周期比較長(zhǎng)的讀物？您是否不介意向比自己強(qiáng)的人請(qǐng)教問(wèn)題？您是否覺(jué)得生活中沒(méi)有什么樂(lè)趣能讓您提起興致？您是否現(xiàn)在奉行“閑事莫管，走路伸展”的行事態(tài)度？

您是否去過(guò)出租錄像帶的商店？您是否認(rèn)為工作是人生存的唯一目的？您是否經(jīng)常在休息的時(shí)候也常想著工作的事情？突然遇上緊急工作的時(shí)候，您是否會(huì)覺(jué)得非常煩躁？

您是否經(jīng)常被人們?cè)u(píng)價(jià)為太古板？您是否只有一雙常穿的鞋子？您是否不喜歡穿新衣服？

您的朋友是否都是你的同代人？您是否一個(gè)要好的朋友都沒(méi)有？在人多的場(chǎng)合，您是否很喜歡引用名人名言？您是否認(rèn)為“紅”“白”這些事兒的儀式非常重要？

看見(jiàn)異性的裸體，您是否可以無(wú)動(dòng)于衷？您是否現(xiàn)在談“性”色變？您是否非常討厭與自己不喜歡的人來(lái)往？您對(duì)公共場(chǎng)合年輕戀人的親昵行為，是否會(huì)感到十分氣憤？

您是否總是懶得活動(dòng)？您是否很久都沒(méi)有親手做過(guò)飯菜了？當(dāng)您忘記什么東西或者是丟失了什么東西的時(shí)候，是否會(huì)一直耿耿于懷？當(dāng)工作和生活的計(jì)劃突然發(fā)生變化時(shí)，您是否會(huì)有怨氣和無(wú)名火？

評(píng)析與判定：

現(xiàn)在我們來(lái)給您的答案做個(gè)統(tǒng)計(jì)吧，當(dāng)您回答之后，計(jì)算一下，如果您的答案里回答“是”超過(guò)35個(gè)，就說(shuō)明您的大腦已經(jīng)老化得很?chē)?yán)重了，如果不再多加注意，反應(yīng)會(huì)變得遲鈍；如果您的答案里肯定的答案超過(guò)了25個(gè)，就說(shuō)明您的大腦現(xiàn)在正處于老化中，所以要注意加強(qiáng)保養(yǎng)和鍛煉，以延緩自己大腦的老化進(jìn)程；如果您的答案超過(guò)15個(gè)“是”，則是提示您不可掉以輕心；如杲您的選擇只有10個(gè)以下的“是”，那就放心吧，您完全不需要擔(dān)心自己的大腦有問(wèn)題了。

細(xì)節(jié)提示：

大腦是人的信息處理中心，支配著人的各種活動(dòng)，如果它出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)帶來(lái)連綿不斷的麻煩，所以，已近中年的朋友就應(yīng)該注重自己的大腦保健，這樣才會(huì)讓自己的整個(gè)身體功能都有更好的活動(dòng)協(xié)調(diào)能力。

左右腦失衡看臉就知道！手腳畫(huà)8字就是大腦最好的復(fù)健

【李政家（美國(guó)脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)博士）】 大腦失衡，用看的就知道 從臉部、體態(tài)、步態(tài)，看出左右腦平衡狀態(tài)正常人的大腦是左右腦平衡的狀態(tài)，但也并非固定如此，而是始終在內(nèi)外在動(dòng)態(tài)擾動(dòng)中求取平衡。也因此，當(dāng)大腦的某一側(cè)持續(xù)退化，就會(huì)影響我們的身心狀況。 想必大家都很想了解自己大腦狀態(tài)，在此提供自我檢測(cè)的方法，能找出大腦退化的蛛絲馬跡，進(jìn)而提醒自己從小地方改善，將失衡處的大腦給平衡回來(lái)，活化自己的大腦，健康自然好。（編輯推薦：腦的退化從20歲就開(kāi)始！想清出大腦「廢物」可以這樣做）自我檢視的內(nèi)容包括：臉部觀(guān)察、體態(tài)觀(guān)察、步態(tài)觀(guān)察這三項(xiàng)，可以利用鏡子或親友從旁協(xié)助，觀(guān)察究竟是右腦還是左腦有不平衡的征兆，現(xiàn)在就開(kāi)始吧！臉部觀(guān)察大腦會(huì)直接影響臉部肌肉的張力。因此，透過(guò)照鏡子或是拍照觀(guān)察臉部幾個(gè)重要特征是否有左右差異，就可以得知左右腦的狀態(tài)。在此舉例右腦狀態(tài)較差的情況： 右額皺紋比較少。右側(cè)眉毛較低。右側(cè)眼瞼下垂。右側(cè)法令紋較淺或是較低。右側(cè)嘴角比較低。舌頭往外伸出時(shí)會(huì)往右偏。反之左側(cè)亦然。 體態(tài)觀(guān)察在此舉例右腦狀態(tài)較差的情況： 頭部側(cè)傾到右邊，頭偏左轉(zhuǎn)。右邊肩膀較低，往內(nèi)旋轉(zhuǎn)。右手肘內(nèi)旋并且較為彎曲。右手大拇指朝內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)。右大腿膝蓋往外旋轉(zhuǎn)。右腳掌往外轉(zhuǎn)。反之左側(cè)亦然。 步態(tài)觀(guān)察一般大腦弱化或失衡時(shí)，可以從走路姿態(tài)觀(guān)察出來(lái)： 走路時(shí)弱邊手臂擺動(dòng)幅度較小。弱邊腳掌下垂，比較容易被絆倒。原地踏步走時(shí)無(wú)法維持定點(diǎn)，由于肌肉張力不一致導(dǎo)致步幅不一，容易往弱邊轉(zhuǎn)圓圈（圖3-8）。 ▼圖 3-8：原地踏步測(cè)試示意圖 閉上眼睛、將兩手平舉，腳抬高，在原地踏步 50 下。 如果你身體旋轉(zhuǎn)偏移的角度超過(guò) 30 度，或是位移超過(guò) 50 公分，就代表大腦已經(jīng)開(kāi)始有退化的跡象?！纠钫遥绹?guó)脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)博士）】 大腦失衡，用看的就知道 從臉部、體態(tài)、步態(tài)，看出左右腦平衡狀態(tài)正常人的大腦是左右腦平衡的狀態(tài)，但也并非固定如此，而是始終在內(nèi)外在動(dòng)態(tài)擾動(dòng)中求取平衡。也因此，當(dāng)大腦的某一側(cè)持續(xù)退化，就會(huì)影響我們的身心狀況。 想必大家都很想了解自己大腦狀態(tài)，在此提供自我檢測(cè)的方法，能找出大腦退化的蛛絲馬跡，進(jìn)而提醒自己從小地方改善，將失衡處的大腦給平衡回來(lái)，活化自己的大腦，健康自然好。（編輯推薦：腦的退化從20歲就開(kāi)始！想清出大腦「廢物」可以這樣做）自我檢視的內(nèi)容包括：臉部觀(guān)察、體態(tài)觀(guān)察、步態(tài)觀(guān)察這三項(xiàng)，可以利用鏡子或親友從旁協(xié)助，觀(guān)察究竟是右腦還是左腦有不平衡的征兆，現(xiàn)在就開(kāi)始吧！臉部觀(guān)察大腦會(huì)直接影響臉部肌肉的張力。因此，透過(guò)照鏡子或是拍照觀(guān)察臉部幾個(gè)重要特征是否有左右差異，就可以得知左右腦的狀態(tài)。在此舉例右腦狀態(tài)較差的情況： 右額皺紋比較少。右側(cè)眉毛較低。右側(cè)眼瞼下垂。右側(cè)法令紋較淺或是較低。右側(cè)嘴角比較低。舌頭往外伸出時(shí)會(huì)往右偏。反之左側(cè)亦然。 體態(tài)觀(guān)察在此舉例右腦狀態(tài)較差的情況： 頭部側(cè)傾到右邊，頭偏左轉(zhuǎn)。右邊肩膀較低，往內(nèi)旋轉(zhuǎn)。右手肘內(nèi)旋并且較為彎曲。右手大拇指朝內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)。右大腿膝蓋往外旋轉(zhuǎn)。右腳掌往外轉(zhuǎn)。反之左側(cè)亦然。 步態(tài)觀(guān)察一般大腦弱化或失衡時(shí)，可以從走路姿態(tài)觀(guān)察出來(lái)： 走路時(shí)弱邊手臂擺動(dòng)幅度較小。弱邊腳掌下垂，比較容易被絆倒。原地踏步走時(shí)無(wú)法維持定點(diǎn)，由于肌肉張力不一致導(dǎo)致步幅不一，容易往弱邊轉(zhuǎn)圓圈（圖3-8）。 ▼圖 3-8：原地踏步測(cè)試示意圖 閉上眼睛、將兩手平舉，腳抬高，在原地踏步 50 下。 如果你身體旋轉(zhuǎn)偏移的角度超過(guò) 30 度，或是位移超過(guò) 50 公分，就代表大腦已經(jīng)開(kāi)始有退化的跡象。大腦活化術(shù)，挽救弱化、失衡的左右腦 「功能神經(jīng)學(xué)」的主要觀(guān)念在于強(qiáng)調(diào)早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，除了前面提供多種檢視與觀(guān)察大腦退化的跡象之外，多項(xiàng)研究早已指出只要針對(duì)大腦失衡的弱項(xiàng)積極強(qiáng)化，就可以平衡左右腦、活絡(luò)大腦神經(jīng)。激左右腦活化術(shù)， 才能強(qiáng)化弱邊大腦首先要除惡，也就是排除外在因素以避免繼續(xù)惡化；其次積善，針對(duì)退化部位即時(shí)做出預(yù)防性的復(fù)健活化，而不是坐視不管等到疾病晚期，才不得不依靠藥物或是開(kāi)刀。 人體擁有的十二對(duì)腦神經(jīng)與腦部不同區(qū)塊，各自掌管著不同的功能，借由外來(lái)的 *** 與訓(xùn)練能活化腦神經(jīng)，因此我們可以針對(duì)弱化的大腦區(qū)域，或是根據(jù)自己想要加強(qiáng)的部分，進(jìn)行特定活動(dòng)去 *** 腦細(xì)胞的活化。（編輯推薦： *** 腳底可活化大腦！腦權(quán)威：赤腳走路、拉拉腳趾抗失智）在活化復(fù)健大腦之前，要提醒大家的是，大腦接受外界 *** 的神經(jīng)路徑走向，除了嗅覺(jué)（同側(cè)）以外，都具有將訊號(hào)傳遞到對(duì)側(cè)大腦的特性，所以記得選擇弱化大腦的對(duì)側(cè)給予 *** ，才能達(dá)到強(qiáng)化弱邊大腦的目的（圖3-9、3-10）。 接下來(lái)，分別提供活化左腦及右腦的大腦復(fù)健技巧，找出自己可以持之以恒的項(xiàng)目來(lái)做，不久之后將會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦愈來(lái)愈靈光，甚至?xí)@現(xiàn)在五官、體態(tài)，以及步態(tài)上。大腦活化術(shù)好好做，也可以是外在美容術(shù)，何樂(lè)而不為？ ▼圖 3-9： *** 活化大腦，要順著神經(jīng)路徑走向 ▼圖 3-10：活化左右腦，請(qǐng)這么做！手指運(yùn)動(dòng)想要活化弱邊腦就必須強(qiáng)化對(duì)側(cè)肢體，比方活化左腦要?jiǎng)觿?dòng)右手指。 先暗記右手食指是一、中指是二、無(wú)名指是三、小指是四。 手指運(yùn)動(dòng)就是讓大拇指快速地與其他手指指尖碰觸，練習(xí)數(shù)數(shù)一、二、三、四；四、三、二、一。 每天練習(xí)兩次，每次二至五分鐘。手腳畫(huà)八運(yùn)動(dòng)想要活化弱邊腦就必須強(qiáng)化對(duì)側(cè)肢體，比方活化右腦要?jiǎng)幼笫?、左腳；活化左腦要?jiǎng)佑沂?、右腳。 將手或腳在地上（或懸空）畫(huà)八即可。 每天練習(xí)兩次，每次二至五分鐘。 本文摘自《腦愈力》／ 李政家（美國(guó)脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)博士）／新自然主義

民間偏方：保健安神健腦減緩大腦退化有方法

人的大腦退化雖屬必然趨勢(shì)，但采取積極防治措施，能有效地減緩大腦退化的發(fā)展，有益身心的健康1。
減緩大腦退化的方法是：一、多用腦、勤思維。人腦大約由140億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞組成，它是人們記憶、思維等心理活動(dòng)中心。腦子越用越靈，用進(jìn)廢退。人的腦子有很大的潛力，老年人若能積極用腦，有張有弛，就有可能長(zhǎng)久地保持頭腦清醒，思維敏銳，辦事干練，不至于哼哼哈哈一問(wèn)三不知，患上早老性癡呆癥。二、常讀書(shū)。不貪多，而求懂，在讀懂的基礎(chǔ)上逐漸增多。然后體會(huì)寫(xiě)出來(lái)，循序漸進(jìn)，由淺入深。讀懂了一本書(shū)，會(huì)激發(fā)自己的興趣，寫(xiě)好了讀書(shū)心得，即初步掌握了一門(mén)寫(xiě)作知識(shí)，長(zhǎng)此下去，日積月累，寫(xiě)文章投稿也就不是很難的事了，出了成果，心中喜悅，腦細(xì)胞會(huì)新生，使人返老還童。三、膳食致智。清代名醫(yī)程鐘齡在《保生四要》中提倡“節(jié)飲食”，很有道理。飲食上不要吃得過(guò)飽，“飲食自倍，腸胃乃傷”?？啥喑孕┙∧X食品如新鮮蔬菜、水果、魚(yú)、核桃、花生、小扁豆、杏仁、紅棗等，或經(jīng)常服用維生B1、C、E，供給大腦必需的營(yíng)養(yǎng)，盡可能攝入多種營(yíng)養(yǎng)。四、睡眠要充足。在前一定要使自已放松，不可能有情緒或心理緊張。心理學(xué)家認(rèn)為，在一切對(duì)人體不利的影響中，最能使人夭亡的是不好的情緒與惡劣的環(huán)境。睡眠時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，老年人一般需6－8小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。睡眠過(guò)多和失眠過(guò)甚一樣有害無(wú)益。午睡片刻也有益身心健康，可消除疲勞，清醒大腦。五、心情保持愉快。心情愉快、平和的人，大腦很難衰退。有資料表明，愛(ài)因斯坦中年時(shí)在荷蘭任教，在緊張的腦力勞動(dòng)之余，他還經(jīng)常拉小提琴，音樂(lè)消除了他腦細(xì)胞的疲勞，為他的科學(xué)工作注入了活力。這就充分表明，愉快、舒適、歡樂(lè)的情感，能提高大腦的功能而減老化

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