老年朋友們由于機(jī)體老化,很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題,所以要補(bǔ)鈣,那么老年人如何補(bǔ)鈣呢,奶制品是首選,老年人可以從喝奶中攝取一些鈣類的物質(zhì),滿足人體的吸收和利用。其實(shí)喝奶也是有學(xué)問的,講究科學(xué)很重要,老年人補(bǔ)鈣應(yīng)該這樣補(bǔ)。
何時(shí)喝奶好?
通常說只要需要,一天中任何時(shí)刻都可喝奶,并無特別的束縛,但喝奶的速度不要太快,假如一天二杯,以早晚時(shí)候各一杯,或上午、下午各一杯為好,不要一次性喝很多,要間隔的補(bǔ)充,這樣營養(yǎng)攝入均衡的同時(shí)也很容易吸收和利用,所以在老年人喝奶的時(shí)候要分割時(shí)間來補(bǔ)充最好。
飯前喝奶還是飯后喝奶好?
按一般規(guī)律以就餐時(shí)或餐后喝奶較科學(xué)。因?yàn)槿绻颓暗脑挄?huì)影響正餐的攝入,所以還是在餐后一小時(shí)或者是兩個(gè)小時(shí)最好。有些老人也可放在午睡后(下午二~三時(shí))或晚上睡前二~三小時(shí)喝一杯,這樣可以有利于老年人的睡眠,提高睡眠的治療。但是一定不要在睡前喝奶,可以使胃部有飽脹感覺,會(huì)影響睡眠的。
每天應(yīng)該喝多少奶?
老年人應(yīng)養(yǎng)成天天喝奶的習(xí)慣,因?yàn)槔夏耆穗S著年歲添加,器官日益老化,咀嚼、消化、吸收和運(yùn)用食物中營養(yǎng)物質(zhì)的才調(diào)降低,需求多攝食一些易于消化、便于食用的營養(yǎng)豐厚的食物,牛奶正符合這一要求。老年人適合每天一杯到兩杯牛奶,這樣可以補(bǔ)充所需的營養(yǎng)素,增強(qiáng)體質(zhì),減少骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生。
關(guān)于老年人喝奶的一些注意事項(xiàng),什么時(shí)候喝,每天喝多少都是需要值得考慮和了解的問題,只有正確的攝取了才能有健康的身體,希望老年人喝奶的時(shí)候一定要按照這樣科學(xué)的方式進(jìn)行,這樣既健康又可以補(bǔ)充鈣質(zhì),何樂不為呢?
本文地址:http://www.soujuw.cn/laoren/11862.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 早起的小動(dòng)作可能引起各種危害