老年人消化不好怎么辦

老年人消化不好怎么辦

隨著年齡的增長消化系統(tǒng)逐漸的下降，老年人要怎么辦才能夠讓消化功能變的好一些呢，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹聽聽音樂、不做不合理的飲食、多做利于消化的方法，接下來，我們就來詳細(xì)的了解下消化不好的老年人怎么養(yǎng)生吧。

聽聽音樂：大道家園天然養(yǎng)生專家介紹古籍中有一句話“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，這就話的意思就是說音樂能夠幫助消化，因為音樂會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸、循環(huán)都起到調(diào)節(jié)的作用，此外，還能夠增加胃腸蠕動和消化腺體分泌、促進(jìn)血液循環(huán)，但是要注意聽緩和美妙的音樂哦，不要聽刺激的，悅耳動聽的音樂才有利于幫助消化。

不做不合理的飲食：飯后不立即去吃水果、去喝茶，飯后要等消化好之后再去吃喝，因為飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，這樣就不利于水果的消化，所以要注意胃排一些時間后再吃水果，而飯后立即飲茶是會增加胃的負(fù)擔(dān)，所以要等胃排空后在喝。

多做利于消化的方法：吃飯前先做彎腰三次，適度做一些彎腰的動作可以促進(jìn)胃部前傾，讓食物先進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空加速消化，在吃飯的時候先吃主食，主食是種“天然消化藥”。因為其中含有的是碳水化合物，容易被人體消化吸收，并且吃的時候還有刺激唾液分泌淀粉酶，這對消化食物起到了強化的效果。吃完以后邊散步邊揉肚子，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部就可以。

消化不好的老年人怎么養(yǎng)生?老年人的消化不好，一定要少做不利于消化的事情，多做一些利于消化的事情，這樣才對自己的身體好，如果自己控制不好，可以讓身邊的愛人、自己的兒女幫助，避免因為一些不良的習(xí)慣導(dǎo)致消化的不好。

老人消化不良吃什么食物好

1、老人消化不好吃肉末蒸蛋
豬肉末100克，雞蛋1個，鹽、醬油、料酒、色拉油適量，蔥花、姜末少許。
將豬肉末裝碗，加入食鹽、醬油、料酒、姜末、色拉油和少許水?dāng)嚢杈鶆?，倒入湯盆?nèi)。再把雞蛋打在肉末上，撒上蔥花，然后放入蒸屜蒸制，待肉末、雞蛋成熟，取出即為成品。
醬油、食鹽用量不宜過多。肉末必須攪拌到有粘性。控制蒸制時間，避免蒸制過長，肉質(zhì)過硬。
2、老人消化不好吃爛糊肉絲
豬肉(肥瘦各半)100克，大白菜750克。熟豬油60克，紹酒30克，精鹽10克，味精2克，鮮湯600克，水淀粉適量。
將豬肉去筋洗凈后切成絲。白菜洗凈，切成條絲。將炒鍋旺火加熱，加人熟豬油燒至七成熱時，放人肉絲煸炒至變色，加人紹酒再翻炒幾下，隨即加人鮮湯，待沸放人白菜條絲，再改小火燒20分鐘，待熟爛加人味精、精鹽，淋人水淀粉勾榮成糊狀，再放人熟豬油，推人攪數(shù)下，即可起鍋裝盆。
3、老人消化不好吃綠豆芽炒肉絲
瘦豬肉500克，綠豆芽1公斤。油80克，鹽20克，醋10克，蔥、姜絲各5克，水淀粉50克。
將綠豆芽擇洗干凈，控凈水分待用。瘦豬肉洗凈，切成細(xì)絲，放入盆內(nèi)，加入水淀粉、精鹽5克上漿，用熱鍋溫油滑散，撈出待用。將油放入鍋內(nèi)，熱后下入蔥、姜絲熗鍋，投入綠豆芽煸炒斷生，加入肉絲翻炒均勻，加入精鹽、醋，翻炒幾下即可出鍋。
4、老人消化不好吃蘿卜絲鯽魚湯
活鯽魚2條(400克)、白蘿卜150克、料酒15克、精鹽、味精、胡椒粉、蔥、姜適量，豬油60克。
魚去鱗挖鰓，洗凈。蘿卜去皮洗凈，切細(xì)絲，蔥打成蔥結(jié)，姜切片或拍松都可。炒鍋加熱至有青煙，放入豬油，油五成熱時放魚，小火，繼續(xù)煎魚至兩面金黃，起鍋，放入另一盤中待用。
煎魚時不要急著翻動，慢慢煎，估計接觸油的部分魚皮已經(jīng)煎好了，開始慢慢晃動油鍋，讓魚頭魚尾都能接觸熱油，大概就三分鐘左右吧，換一面再煎。
用余油稍稍爆香姜片，加水，少許料酒大火燒開，加入魚，蘿卜絲，蔥結(jié)后小火慢煮。煮至湯色奶白，依個人口味加雞精，鹽。
5、老人消化不好吃蝦仁豆腐
豆腐300克，蝦仁l00克，鹽8.5克，味精2克，料酒4克，雞湯或水20克，淀粉3克，油40克，香油l克，蔥姜各l克，雞蛋1個。
將豆腐切成方丁，用開水焯一下濾干水分。蔥、姜切成片。蝦仁去掉，背部沙線。將蔥、姜、鹽、味精、料酒、雞湯、淀粉、香油放入碗中，調(diào)成汁。將蝦仁放入碗中，加鹽、料酒、淀粉、雞蛋半個，攪拌均勻。炒鍋內(nèi)注入油燒熱，放入蝦仁炒熟后，加入豆腐丁同炒，受熱均勻后倒入勾好的芡汁，迅速翻炒，使湯汁均勻地附著在豆腐和蝦仁上，即可出鍋。
6、老人消化不好吃滑炒魚絲
活黑魚一尾(約1500克)，筍尖、蔥、油、鹽、味精、料酒、胡椒粉、淀粉、蛋清各適量。
將黑魚治凈取凈肉，片成薄片，再切成4厘米長的絲。魚絲加蛋清、淀粉上漿，入2成熱的油鍋劃熟。勺留底油，入蔥絲、筍絲煸炒，烹酒加湯及調(diào)料，下魚絲翻勺，淋油裝盤既成。
7、老人消化不好吃薺菜豆腐羹
薺菜75克，豆腐(南)200克，干香菇25克，竹筍25克，水面筋50克，胡蘿卜25克，鹽3克，味精1克，姜3克，香油1克，植物油10克，豌豆淀粉5克。
嫩豆腐切成小丁。水發(fā)香菇切小丁。胡蘿卜洗凈，入開水氽熟后，切成小丁。薺菜洗凈，去雜，切成細(xì)碎。熟筍(煮熟)和面筋也切成小丁待用。炒鍋下生油，燒至七成熱，加雞湯、精鹽、豆腐丁、香菇丁、胡蘿卜丁、熟筍丁、面筋、薺菜，再加入姜末、味精。燒開后，用水淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡，出鍋前淋上香油，裝入大湯碗即成。

老人腸胃不好，應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

1、每天應(yīng)該定時定量飲食，保證充足營養(yǎng)食物供給，進(jìn)食應(yīng)該注意細(xì)嚼慢咽。食物選擇需要葷素搭配、營養(yǎng)均衡、多樣化；

2、盡量選擇柔軟、易消化、新鮮食物。避免進(jìn)食粗糙、堅硬、難以消化食物；

3、多選擇蒸、煮、燉、燜、燒烹調(diào)方式，少用油炸、油煎方法。烹煮時還應(yīng)該注意切碎煮爛，同時避免高脂、高糖、高鹽；

4、每天應(yīng)該注意水分補充，最好飲用溫開水，飲水量在1500mL左右，每天定時排便；

5、注意保暖，尤其腹部保暖。少食用冰凍食物，可以進(jìn)行適當(dāng)運動，例如進(jìn)食以后揉按腹部、散步、太極拳、八段錦等運動適合老年人。

中老年人消化不良怎么辦？

老人健康就應(yīng)該讓很多子女們引起注意。因為人到了老年各種器官的功能也跟著開始退化，在消化功能上老年人和正常的成年人比就比較弱，經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良的情況。那么老人消化不良怎么辦呢?老人消化不良的飲食禁忌有哪些?老人如何避免消化不良呢?下面小編就來給大家推薦幾個能緩解消化不良的小妙招吧。

老人消化不良怎么辦

1、飯后彎一彎腰

在老人吃過飯后為了避免消化不良可以彎彎腰，多做做彎腰的動作，醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，彎腰可以讓吃的食物更快的進(jìn)入胃里面，幫助更快的消化。需要注意的是，患有胃食管反流病以及反流性食管炎的老年朋友不宜用這個方法來改善消化不良。

2、吃理氣食物

中醫(yī)認(rèn)為，出現(xiàn)消化不良、腹脹的原因是因為身體內(nèi)部的氣沒有理順，這個時候可以適當(dāng)吃一點理氣的食物。老人可以每天吃幾塊白蘿卜，這是因為白蘿卜具有消食化滯的作用。另外，常見的橙子、橘子以及柚子也有同樣的功效。

3、聽聽舒緩的音樂

在《壽世保元》里有這樣一句話，“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，這句話說的就是音樂可以幫助消化。這是因為音樂會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而對身體各個系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，消化系統(tǒng)自然也是其中之一，所以當(dāng)老人出現(xiàn)消化不良的時候不如放點輕松的音樂來聽一下。

4、飯后別吃水果喝茶

有些老年朋友認(rèn)為飯后吃水果喝茶對身體有好處，殊不知飯后吃的水果以及喝的茶飲是導(dǎo)致消化不良的“兇手”。專家認(rèn)為，茶跟水果都會對身體起到刺激的作用，原本飯后老人就不易消化，這個時候再吃水果與喝茶就會加重胃部負(fù)擔(dān)。

5、用唾液漱口

老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運動，促進(jìn)唾液分泌。

首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3~4次。

6、先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外。

先吃主食可以促進(jìn)胃腸蠕動

7、邊散步邊揉肚子

在飯后可以去散散步，我們有很多人都喜歡飯后出去走一走，消消食。每天飯后慢走半個小時，邊散步邊揉肚子，能讓胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15~20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

老人消化不良的飲食禁忌

1、忌吃糯米

有消化不良等癥狀的中老年人群在平時的飲食中還應(yīng)該特別注意，對于各種不容易消化的食物應(yīng)該盡量避免食用。比如像各種油膩堅硬的食物，還有就是粘性強的食物，如糯米。因為在糯米中含有大量的糊精，因此它具有粘性強膨脹性小的特點，食用后非常不容易消化。

有消化不良等癥狀的中老年人群在平時的飲食中還應(yīng)該特別注意

2、忌吃高蛋白食物

消化不良可以通過飲食來調(diào)理，不能每次都吃一樣的飯菜可以換著花樣吃，在飲食的習(xí)慣上也要有所改變，不然容易導(dǎo)致消化不良的癥狀更加嚴(yán)重。

專家提醒這部分老年人，在患病期間飲食應(yīng)該盡量避免過量攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物，因為這類食物很難消化。常見的有乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃等，患者要特別注意。

3、忌煙酒

很多人都有抽煙以以及喝酒的習(xí)慣，尤其是對于男性而言這些不良習(xí)慣更加的常見，而正是這些習(xí)慣導(dǎo)致了消化不良以及其他消化系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生。進(jìn)入中老年階段后，這個時候我們的腸胃功能會最先出現(xiàn)衰退現(xiàn)象，因此飲食方面必須要以易消化、清淡、營養(yǎng)為主。

而酒精具有很大的刺激性，飲用后會很大程度上刺激胃黏膜。而且長時間的抽煙喝酒還會導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能提前衰退，非常不利于人體健康。因此出現(xiàn)有消化不良等癥狀的人群，必須要禁煙戒酒。

4、忌吃脹氣食物

對于各種容易導(dǎo)致脹氣的食物在消化功能不良期間同樣應(yīng)該盡量避免食用，尤其是一些系統(tǒng)功能已經(jīng)出現(xiàn)減退的老年人，更應(yīng)該避免食用這類容易導(dǎo)致脹氣的食物。

而且大部分脹氣食物都非常不容易消化，常見的食物有干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食等。這些食物都應(yīng)該盡量避免食用，以免影響胃的運化從而加重癥狀。

老人如何避免消化不良

上文我們學(xué)習(xí)了4個緩解老人消化不良的方法，其實預(yù)防比治療更有用，下面我們就來看看老年人應(yīng)該如何預(yù)防消化不良吧。

1、細(xì)嚼慢咽

有些老年朋友因為牙齒出現(xiàn)問題，吃飯的時候狼吞虎咽，專家提醒這種做法是導(dǎo)致老人消化不良的原因之一，建議老年朋友在牙齒出現(xiàn)問題的時候及時修補，吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，這樣才能避免消化不良的情況出現(xiàn)。

2、別吃不易消化的食物

生活中有很多食物都屬于不好消化的，例如很多朋友喜愛的油炸食物、燒烤食物，這些食物老年人都應(yīng)該避免，建議老人們多吃魚肉、蔬菜等容易被消化的食物，這些食物不僅能預(yù)防消化不良，還可以更快的人體吸收。

3、體檢不能少

有些老人出現(xiàn)消化不良是生理機能出現(xiàn)了退化，但是有些消化不良是某些疾病的前兆，當(dāng)老人出現(xiàn)長期消化不良的時候，子女們應(yīng)該帶老人去醫(yī)院做個體檢，了解老人的身體是否健康，這樣才能更好的保健身體。

隨著年齡的增長，人體的機能不斷退化，通過本文我們知道老年人消化不良是正常的情況，在消化能力退化的時候吃一些不易消化的食物就容易引起消化不良，這時候我們可以飯后彎一彎腰，飯后別吃水果喝茶，聽聽舒緩的音樂，邊散步邊揉肚子都可以幫助老年人消化和吸收哦。

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