中老年人一定要遠(yuǎn)離憋氣運(yùn)動(dòng)

憋氣運(yùn)動(dòng)指的是一些力量型的體育項(xiàng)目，比如說：舉重、摔跤啊、擲鐵餅等等，這些都是讓肌肉在瞬間發(fā)揮出極大的最大的潛力，這時(shí)候人是需要進(jìn)行憋氣的，因?yàn)橹挥性诒餁獾臅r(shí)候才能保持對(duì)雙上肢的支持，才能發(fā)揮肌肉瞬時(shí)的力量，但是在憋氣時(shí)會(huì)導(dǎo)致肺內(nèi)壓升高，一些程度太深太重的憋氣運(yùn)動(dòng)安全性能非常不好!所以針對(duì)不適合中老年朋友。

憋氣運(yùn)動(dòng)影響到腦供血：在憋氣運(yùn)動(dòng)發(fā)生時(shí)聲帶緊閉，胸肌、腹肌驟然收縮，腔內(nèi)壓突然升高。升高的腔內(nèi)壓會(huì)影響心臟的跳動(dòng)，腔靜脈受壓后又會(huì)阻礙靜脈血回流;結(jié)果會(huì)減少心臟排血量。中老年人腦供血已經(jīng)降低，再人為地削減供血，會(huì)發(fā)生頭昏，眼前冒花，甚至在嚴(yán)重的時(shí)候有可能昏厥。盡管憋氣時(shí)心臟排血量降低，但血壓卻會(huì)突然的增加，尤其是縮短壓。這是因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)肌群參加用力時(shí)，縮短的肌肉壓擠血管，動(dòng)脈血流的阻力會(huì)突然的添加。導(dǎo)致領(lǐng)先的動(dòng)脈插管技能測(cè)定舉重時(shí)血壓的改變，發(fā)現(xiàn)有的人縮短壓會(huì)突然升至200-300mmHg。而且，全部舉重活動(dòng)中，血壓上下動(dòng)搖很大，很快。舉重時(shí)的爆發(fā)力會(huì)使機(jī)體發(fā)生激烈的應(yīng)激反響。頓然增加、忽上忽下的血壓對(duì)動(dòng)脈管壁變脆、彈性降低、管腔變窄的中老年人是非常不好的的，有著一定風(fēng)險(xiǎn)性。腦血管意外發(fā)生于憋氣活動(dòng)中的意外情況已經(jīng)是屢見不鮮了!

此外常作憋氣運(yùn)動(dòng)會(huì)增加患高血壓病的幾率。臨床試驗(yàn)證明經(jīng)常憋氣時(shí)的血壓升高會(huì)促使血壓反應(yīng)敏感或僅有高血壓前期癥狀的人發(fā)展為高血壓病。并且由于中老年人動(dòng)脈管壁硬化程度比較高，對(duì)于神經(jīng)調(diào)節(jié)功能也下降很多，本來老年朋友就是就是高血壓病的多發(fā)群體，再加上“憋氣運(yùn)動(dòng)”會(huì)直接導(dǎo)致中老年人發(fā)生高血壓病大大增加

中醫(yī)認(rèn)為這些憋氣運(yùn)動(dòng)不僅不適合老年人，甚至過深、過久或過頻的憋氣和較重的力量型體育，也不適合于心血管系統(tǒng)功能尚未發(fā)育完善時(shí)期的青少年。所以我們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉和其他一些體力活動(dòng)需要憋氣的時(shí)候，亦少憋為善;憋氣前不要吸氣太深，盡量減輕憋氣的程度。

一些喜歡憋氣運(yùn)動(dòng)的中老年朋友可以嘗試去轉(zhuǎn)換一下興趣，變換一下興趣，培養(yǎng)找到更適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，憋氣運(yùn)動(dòng)對(duì)于中老年朋友的危害比較大，還大大增加了中老年朋友患病的幾率，非常不利于老年朋友的健康以及保健工作的開展，所以建議中老年朋友一定要遠(yuǎn)離憋氣運(yùn)動(dòng)!

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