老人常運(yùn)動(dòng)有效預(yù)防阿爾茲海默

老年癡呆也叫做阿爾茲海默，臨床表現(xiàn)為腦神經(jīng)細(xì)胞退化性的癡呆癥，除此之外還有一種老年癡呆是一種血管性的多為血管病變引起，但是這種老年癡呆通過(guò)藥物治療可以解決，但是阿爾茲海默癥卻是目前治療的難題，并且沒(méi)有應(yīng)對(duì)的特效藥物以及方法，所以預(yù)防阿爾茲海默要在腦神經(jīng)細(xì)胞未退化前多下功夫!

今天我們就為您帶來(lái)臨床試驗(yàn)中應(yīng)對(duì)阿爾茲海默癥有非常好的效果的幾種簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠防止延緩腦神經(jīng)細(xì)胞的硬化，還可以活化神經(jīng)思維，達(dá)到很好的預(yù)防阿爾茲海默的效果!

首先：常作手指訓(xùn)練。常常做手指動(dòng)作的健腦體操，常常做手十指指尖的細(xì)致精巧一些的活動(dòng)，比如手工藝、雕琢、制圖、剪紙、打字，或者使用手指彈奏樂(lè)器等，這些活動(dòng)都能夠使大腦血液活動(dòng)面擴(kuò)展，推進(jìn)血液循環(huán)，有用的按摩大腦，能協(xié)助大腦生動(dòng)化，避免發(fā)呆。

第二：快走訓(xùn)練。建議天天清晨及傍晚在空氣新鮮的地方堅(jiān)持快走一小時(shí)，快走可以有效的應(yīng)對(duì)腰下部的嚴(yán)重肌，并且增加人體的攝氧量，非常有助于影響腦細(xì)胞，從而避免腦細(xì)胞退化，對(duì)老年發(fā)呆癥的預(yù)防和避免有著非常好的作用。

第三：做頭頸擺布旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不光可使上脊椎的滾動(dòng)變得滑順，避免老年人罹患椎骨腦底動(dòng)脈循環(huán)不全的病癥，還可推遲腦動(dòng)脈硬化，避免老年發(fā)呆的成效。其辦法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈，隨時(shí)到處可做，辦法簡(jiǎn)便，作用卓著。

第四：手部按摩。常常運(yùn)用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或做雙手?jǐn)U展握拳運(yùn)動(dòng) “手指是大腦最突出部份?！?康德語(yǔ))如常常做上述運(yùn)動(dòng)，可影響大腦皮質(zhì)神經(jīng)，推進(jìn)血液循環(huán)杰出，增進(jìn)腦力靈活性，推遲腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可避免阿爾茲海默。

阿爾茲海默也是目前老年朋友中發(fā)病率較高的疾病，并且暫時(shí)沒(méi)有什么好的治療辦法是目前難以攻克的技術(shù)難題，對(duì)于患上阿爾茲海默的老人來(lái)說(shuō)不盡喪失了自理能力還對(duì)兒女造成拖累，其治療費(fèi)用也是多不勝數(shù)，所以老年朋友在運(yùn)動(dòng)以及鍛煉的時(shí)候一定要重視預(yù)防阿爾茲海默!

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