夏季老年朋友如何預防中風跟熱感冒(怎么預防中風啊!!!)

夏季老年朋友如何預防中風跟熱感冒

夏天的熱中風跟熱感冒簡直就是家常便飯的常見疾病，在夏季老年朋友抵抗能力弱甚至不少老年朋友還有很多慢性疾病，熱中風熱感冒非常容易引發(fā)慢性疾病的發(fā)作，比如熱中風常常會誘發(fā)腦血管疾病，所以熱中風跟熱感冒在夏季老年朋友們是不得不預防!

說起熱中風，對于30度以上高溫的天氣是中風的高發(fā)期，中風也會誘發(fā)腦血管疾病甚至是心臟疾病，如不及時治療會留下很多后遺癥。

老年朋友在夏季受不了高溫高熱，人體排汗系統(tǒng)的高強度工作也讓老年朋友損失了大量的水分，如果未得到及時補充，容易造成“脫水”，水分的流失會導致人體血容量減少并且產(chǎn)生黏稠的現(xiàn)象、如此一來一旦中風治療會更加困難，很多高血壓高血脂的老年朋友也常常會在夏季中風誘發(fā)更多的疾病!

所以老年人夏季一定要及時補充水分，及時覺得不是太渴也要多飲水，并且適當補充一些鹽分和鈣。如果老年朋友半夜醒來時也要適量喝點水，以降低睡眠時血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處?？照{(diào)溫度控制在27至28攝氏度，空調(diào)不太直接吹著身體，室內(nèi)多通風保持空氣流通!

然后再來說熱感冒，相對于熱中風來說，熱感冒的并發(fā)生還少一些，熱感冒都是因為夏天許多人為圖涼快，沖涼水澡開空調(diào)喝冷飲等等問題，導致室內(nèi)外溫差較大身體接受的溫差變化大，導致身體中濕氣排不出去導致的!

所以應對熱感冒就要從溫差上多加注意，比如說在飲水上盡量避免冷飲的直接刺激，多喝點溫水涼白開效果更好，還有沖涼水澡可以換成熱水澡試試這樣不僅排熱效果更好，也有助于人體濕氣的排除從而預防熱感冒的發(fā)生，在吹空調(diào)的時候盡量溫度高一點不要沖著直接吹避免涼風入體造成的熱感冒!

怎么預防中風啊!!!

中風是中醫(yī)學對急性腦血管疾病的統(tǒng)稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發(fā)口角歪斜、語言不利而出現(xiàn)半身不遂為主要癥狀的一類疾病。由于本病發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復發(fā)率高以及并發(fā)癥多的特點，所以醫(yī)學界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。預防中風的重要性已經(jīng)引起國內(nèi)外醫(yī)學界的重視，醫(yī)學家們正從各個方面探索中風的預防措施。
1、 高血壓是發(fā)生中風最危險的因素，也是預防中風的一個中心環(huán)節(jié)，應有效地控制血壓，堅持長期服藥，并長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。
2、 控制并減少短暫性腦血管缺血發(fā)作（即一過性偏肢麻木、無力或眩暈、復視、吞咽困難、走路不穩(wěn)等癥狀）是預防中風關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)。一旦小中風發(fā)作，須立即抓緊予以系統(tǒng)治療，就有可能避免發(fā)生完全性中風。
3、 重視中風的先兆征象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時，就應采取治療措施，避免中風的發(fā)生。
4、 消除中風的誘發(fā)因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等，應自我控制和避免。
5、 及時治療可能引起中風的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、A性行為、肥胖病、頸椎病等。
6、 飲食要有合理結(jié)構(gòu)，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆制品、蔬菜和水果。應忌煙，少酒，每日飲酒不應超過100毫升（白酒）。定期有針對性地檢查血糖和血脂。
7、 堅持體育鍛煉和體力活動，能促進膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神緊張和疲勞。
8、 要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。做到生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。
中風患者在氣候變化時應當注意保暖，預防感冒；不要用腦過度；平時外出時多加小心，防止跌跤；起床、低頭系鞋帶等日常生活動作要緩慢；洗澡時間不宜太長；注意治療原發(fā)病，防止再發(fā)腦血管病。根據(jù)不同病因，堅持治療，定期復查必要的項目。為防止再發(fā)，以上注意事項均應予以足夠重視。
如果你擔心中風，就必須立刻做到下面四件事:
1.多吃蔬菜和水果 每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行。
每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，要少68%罹患中風的危險!這是哈佛大學追蹤90,000位女護士長達八年之后，所得到的結(jié)果。另外，菠菜也是很有效的預防中風的食物。紅蘿卜和菠菜的保護功效是因為它們富含β-胡蘿卜素的緣故。據(jù)研究指出，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人，和每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風機率相差得很明顯。
像胡蘿 、菠菜和其他各種富含β-胡蘿卜素的蔬菜之所以能預防中風，是因為胡蘿卜素能夠防止膽固醇被氧化成有害的形態(tài)，進而堆積在血管內(nèi)，造成血液凝塊。更重要的是，血液中若含有大量β-胡蘿卜素和維生素A，可以幫助你免於中風而死亡，或減少中風所造成的神經(jīng)傷害，并且加速身體復原！這是布魯塞爾大學的研究人員在檢驗了八十位中風病人病發(fā)后二十四小時內(nèi)的血液之后，所得到的結(jié)論。這是因為當你中風，也就是腦部缺氧的時候，你的腦部細胞功能開始發(fā)生障礙，最嚴重的情況就是腦神經(jīng)細胞受傷。但是如果你血液中含有許多維生素A，它就能夠在各種細胞病變發(fā)生的時候加以阻止，因而減輕腦部受損的程度或死亡的機會。
2.每周至少吃三次魚，尤其是富含omega-3脂肪的魚。
如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中風的機會就比較少一點;而且即使中風，傷害也會比較小。荷蘭最近的研究發(fā)現(xiàn)，年齡在60-69歲之間，每周至少吃一次魚的人，那些不吃魚的人，在往后十五年內(nèi)中風的機會要少一半。
日本所進行的一連串研究也發(fā)現(xiàn)，每天吃9盎司魚肉的漁民，比每天只吃3盎司魚肉的農(nóng)夫，因中風而致死亡的機會要少25-40%。
這是因為神奇的omega-3脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊，進而防止大腦血管阻塞。如果你的年齡已大到會令你擔心自己的血管阻塞，你不妨想像一下這種情況:當你服下魚油以后，它就會在你的細胞膜內(nèi)停留。這種充滿魚油的細胞較富彈性，有如液體般的柔軟。也就是說，像這種柔軟形態(tài)的細胞比較容易擠過狹窄收縮的血管，把氧氣運送給腦部和心臟的細胞。這種巧妙的變化可以救你一命，特別是當你的血管已經(jīng)老化和受阻塞的時候。
順便一提的是，吃飽和動物性脂肪的作用恰恰相反，會使細胞膜變得更僵硬。因此，為了預防中風和心臟血管疾病，最好別吃這一類的脂肪。
3.控制鹽的攝取量。
即使鹽不會使你的血壓上升，它也可能對腦部組織有害，引起微小的中風。曾有人用老鼠做實驗，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)，竟然全部中風死掉，雖然它們的血壓并沒有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風，最后導致腦部組織壞死和動脈受損。
4.不妨考慮喝茶，尤其是喝綠茶。
記住，采取這些行動，能夠在你萬一中風時，減輕你神經(jīng)的受傷程度，并降低死於中風的機會。

夏季如何預防熱感冒呢？

烈日炎炎的夏日也是會引起感冒的，他不同于冬季的感冒。熱感冒可能會引起呼吸道感染，而且主要是頭痛，因此預防熱感冒也是很重要的。預防熱感冒的方法主要是飲食清淡，少吹空調(diào)。減少室內(nèi)外溫差，不要一直對著風扇吹，多喝水就可以了。

減少室內(nèi)外溫差

夏天很多人經(jīng)常會待在空調(diào)房里，一待就是一整天，有的時候晚上睡覺也是在空調(diào)房內(nèi)，其實這樣對身體是很不健康的，很容易引起熱感冒。有的時候在外邊特別熱，突然進到室內(nèi)溫差特別大的地方就容易起感冒。所以一般不要一進門就開空調(diào)，尤其是從熱的地方回來，不要立馬開空調(diào)，先讓自己在室溫下降低一些溫度，再開空調(diào)。另外要及時增減衣物，如果在空調(diào)房內(nèi)可以加一件薄外套，如果覺得冷的時候一定不要凍著，及時增添衣物，否則可能會引起熱感冒。

多喝水，適當鍛煉

夏天出汗特別多，人體最重要的就是水，如果在夏天能夠多喝水也是可以預防熱感冒的，而且多喝水還能夠幫助感冒退熱。如果喝不下水可以多吃粥，夏天也吃不下米飯，這個時候多喝粥也是相當于補充水分，效果是一樣的。另外還要適當?shù)腻憻挘憻挶M量選擇早上或傍晚，不要在中午正熱的時候去鍛煉，適當?shù)腻憻捘軌蛟鰪姷挚沽?，加強機體對熱邪的抵抗，另外如果出現(xiàn)身體不適，不要強迫自己鍛煉，原地休息。

可用冷水洗澡

很多人在夏季喜歡用冷水洗澡，洗頭，或者就是風扇，空調(diào)一直吹，這樣很容易感冒，尤其是從熱的地方回來直接用冷水洗澡，更容易感冒。切忌不可以直接用冷水洗澡洗頭，即使抵抗力再好也不能這樣做，否則很容易感冒，如果熱感冒不及時治療，很有可能誘發(fā)其他的疾病，所以要愛惜自己的身體。

夏天避免熱感冒 如何預防“熱感冒”

1、注意勞逸結(jié)合 中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要。如果長時間持續(xù)工作，過度疲勞等，都會造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發(fā)生。 2、?；顒哟龠M血液循環(huán) 血液如果暢通，供給血液的養(yǎng)分和氧氣充足，自然全身各器官就會健康，免疫能力就會增強而達到預防疾病的效果。 3、注意補充動物蛋白 夏季飲食清淡，人體容易缺乏蛋白質(zhì)，以魚、肉、蛋、奶和豆類食品為好，補充足夠的營養(yǎng)可以提高機體的抵抗力。還應多吃一些清熱利濕的食物，如苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。 4、出現(xiàn)輕微癥狀時不要亂用藥 夏季熱感冒吃速效膠囊或者退燒藥就不太對癥了。家里可以備一些清熱的藥物，比如藿香正氣。

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