老年人消化不好,飲食上需要注意什么

老年人消化不好,飲食上需要注意什么

老年人在生活中的飲食是非常有講究的，因?yàn)槔夏耆穗S著年紀(jì)的增加，身體機(jī)能會(huì)隨之下降，如果平時(shí)不注重保養(yǎng)，不注重飲食的話就可能會(huì)造成一些不良的后果發(fā)生，那么對(duì)于老年人的飲食要注意哪些呢?接下來就一起來了解一下!

1、老年人需要飲食清淡!老年人如果經(jīng)常食用過于油膩的食物，容易助濕生痰，甚至化熱為毒，所以應(yīng)以“清淡飲食”為主。以谷為養(yǎng)，果菜為充，肉類要適量的食用，既可滿足各種營養(yǎng)素的供應(yīng)，又可保持大便通暢。

2、老年人的食物要全面!

保持多樣化，不要偏食，五谷雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、干鮮果品、魚貝蝦蟹、山珍海味等都要吃。不要因?yàn)橛懈哐獕?、冠心病，就“談葷色變”，患這兩種病的老人，瘦肉、牛奶可以吃，豆類更宜多吃。否則會(huì)因營養(yǎng)不良而身體消瘦，抵抗力減退，反而對(duì)身體健康不利。

3、老年人應(yīng)少食多餐!

老年人如果吃太多的話會(huì)影響到消化系統(tǒng)的節(jié)律性，所以每頓吃的量少一些，半飽即可，等到餓的時(shí)候再吃，不過不是吃飯點(diǎn)，補(bǔ)充的食物要容易消化，量控制的要更少。

4、老年人需多補(bǔ)充水分!

在飯菜準(zhǔn)備每天至少一個(gè)燙菜，不僅可以幫助老年人水分的補(bǔ)充，還可以促進(jìn)消化。但是飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)要少喝水，否則會(huì)稀釋消化液，造成消化不良。

5、老年人忌暴飲暴食!

如果平時(shí)生活中暴飲暴食的話，會(huì)嚴(yán)重地破壞老年人的飲食平衡，給腸胃加重負(fù)擔(dān)，會(huì)引起消化不良，容易發(fā)生心絞痛或誘發(fā)心肌梗死。所以在飲食時(shí)，宜細(xì)嚼慢咽，這既有助于食物消化吸收，又可避免引起梗噎嗆咳。

希望本文的介紹能給老年朋友提供一些參考及幫助，自己的生活要有規(guī)律，飲食必須要合理，只有這樣才能生活的更健康，大大減少患病的幾率，老年朋友一定要重視起來，除了合理的飲食以外，還需要進(jìn)行一些戶外的鍛煉也是對(duì)自身健康有幫助的!

中老年人消化不良怎么辦？

老人健康就應(yīng)該讓很多子女們引起注意。因?yàn)槿说搅死夏旮鞣N器官的功能也跟著開始退化，在消化功能上老年人和正常的成年人比就比較弱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況。那么老人消化不良怎么辦呢?老人消化不良的飲食禁忌有哪些?老人如何避免消化不良呢?下面小編就來給大家推薦幾個(gè)能緩解消化不良的小妙招吧。

老人消化不良怎么辦

1、飯后彎一彎腰

在老人吃過飯后為了避免消化不良可以彎彎腰，多做做彎腰的動(dòng)作，醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，彎腰可以讓吃的食物更快的進(jìn)入胃里面，幫助更快的消化。需要注意的是，患有胃食管反流病以及反流性食管炎的老年朋友不宜用這個(gè)方法來改善消化不良。

2、吃理氣食物

中醫(yī)認(rèn)為，出現(xiàn)消化不良、腹脹的原因是因?yàn)樯眢w內(nèi)部的氣沒有理順，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)吃一點(diǎn)理氣的食物。老人可以每天吃幾塊白蘿卜，這是因?yàn)榘滋}卜具有消食化滯的作用。另外，常見的橙子、橘子以及柚子也有同樣的功效。

3、聽聽舒緩的音樂

在《壽世保元》里有這樣一句話，“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食”，這句話說的就是音樂可以幫助消化。這是因?yàn)橐魳窌?huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而對(duì)身體各個(gè)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，消化系統(tǒng)自然也是其中之一，所以當(dāng)老人出現(xiàn)消化不良的時(shí)候不如放點(diǎn)輕松的音樂來聽一下。

4、飯后別吃水果喝茶

有些老年朋友認(rèn)為飯后吃水果喝茶對(duì)身體有好處，殊不知飯后吃的水果以及喝的茶飲是導(dǎo)致消化不良的“兇手”。專家認(rèn)為，茶跟水果都會(huì)對(duì)身體起到刺激的作用，原本飯后老人就不易消化，這個(gè)時(shí)候再吃水果與喝茶就會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

5、用唾液漱口

老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。

首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3~4次。

6、先吃主食

主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能讓多余的脂肪排出體外。

先吃主食可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

7、邊散步邊揉肚子

在飯后可以去散散步，我們有很多人都喜歡飯后出去走一走，消消食。每天飯后慢走半個(gè)小時(shí)，邊散步邊揉肚子，能讓胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。

揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15~20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

老人消化不良的飲食禁忌

1、忌吃糯米

有消化不良等癥狀的中老年人群在平時(shí)的飲食中還應(yīng)該特別注意，對(duì)于各種不容易消化的食物應(yīng)該盡量避免食用。比如像各種油膩堅(jiān)硬的食物，還有就是粘性強(qiáng)的食物，如糯米。因?yàn)樵谂疵字泻写罅康暮虼怂哂姓承詮?qiáng)膨脹性小的特點(diǎn)，食用后非常不容易消化。

有消化不良等癥狀的中老年人群在平時(shí)的飲食中還應(yīng)該特別注意

2、忌吃高蛋白食物

消化不良可以通過飲食來調(diào)理，不能每次都吃一樣的飯菜可以換著花樣吃，在飲食的習(xí)慣上也要有所改變，不然容易導(dǎo)致消化不良的癥狀更加嚴(yán)重。

專家提醒這部分老年人，在患病期間飲食應(yīng)該盡量避免過量攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物，因?yàn)檫@類食物很難消化。常見的有乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃等，患者要特別注意。

3、忌煙酒

很多人都有抽煙以以及喝酒的習(xí)慣，尤其是對(duì)于男性而言這些不良習(xí)慣更加的常見，而正是這些習(xí)慣導(dǎo)致了消化不良以及其他消化系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生。進(jìn)入中老年階段后，這個(gè)時(shí)候我們的腸胃功能會(huì)最先出現(xiàn)衰退現(xiàn)象，因此飲食方面必須要以易消化、清淡、營養(yǎng)為主。

而酒精具有很大的刺激性，飲用后會(huì)很大程度上刺激胃黏膜。而且長時(shí)間的抽煙喝酒還會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能提前衰退，非常不利于人體健康。因此出現(xiàn)有消化不良等癥狀的人群，必須要禁煙戒酒。

4、忌吃脹氣食物

對(duì)于各種容易導(dǎo)致脹氣的食物在消化功能不良期間同樣應(yīng)該盡量避免食用，尤其是一些系統(tǒng)功能已經(jīng)出現(xiàn)減退的老年人，更應(yīng)該避免食用這類容易導(dǎo)致脹氣的食物。

而且大部分脹氣食物都非常不容易消化，常見的食物有干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食等。這些食物都應(yīng)該盡量避免食用，以免影響胃的運(yùn)化從而加重癥狀。

老人如何避免消化不良

上文我們學(xué)習(xí)了4個(gè)緩解老人消化不良的方法，其實(shí)預(yù)防比治療更有用，下面我們就來看看老年人應(yīng)該如何預(yù)防消化不良吧。

1、細(xì)嚼慢咽

有些老年朋友因?yàn)檠例X出現(xiàn)問題，吃飯的時(shí)候狼吞虎咽，專家提醒這種做法是導(dǎo)致老人消化不良的原因之一，建議老年朋友在牙齒出現(xiàn)問題的時(shí)候及時(shí)修補(bǔ)，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，這樣才能避免消化不良的情況出現(xiàn)。

2、別吃不易消化的食物

生活中有很多食物都屬于不好消化的，例如很多朋友喜愛的油炸食物、燒烤食物，這些食物老年人都應(yīng)該避免，建議老人們多吃魚肉、蔬菜等容易被消化的食物，這些食物不僅能預(yù)防消化不良，還可以更快的人體吸收。

3、體檢不能少

有些老人出現(xiàn)消化不良是生理機(jī)能出現(xiàn)了退化，但是有些消化不良是某些疾病的前兆，當(dāng)老人出現(xiàn)長期消化不良的時(shí)候，子女們應(yīng)該帶老人去醫(yī)院做個(gè)體檢，了解老人的身體是否健康，這樣才能更好的保健身體。

隨著年齡的增長，人體的機(jī)能不斷退化，通過本文我們知道老年人消化不良是正常的情況，在消化能力退化的時(shí)候吃一些不易消化的食物就容易引起消化不良，這時(shí)候我們可以飯后彎一彎腰，飯后別吃水果喝茶，聽聽舒緩的音樂，邊散步邊揉肚子都可以幫助老年人消化和吸收哦。

請(qǐng)教，老年人經(jīng)常出現(xiàn)消化不良現(xiàn)象，該咋樣控制飲食預(yù)防

針對(duì)這消化不良應(yīng)該做到飲食宜清淡,少吃脂肪,高糖,辛辣,油煎的食物及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,纖維性食物.多喝水.保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強(qiáng)體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.藥物,有健胃消食片,保和丸,陳香胃片、西沙必利等

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