喝茶后睡不著

晚上喝茶容易導(dǎo)致失眠，但是并不覺對(duì)，有些茶葉可以助眠，有些茶葉能提神醒腦。

咖啡堿影響睡眠：

茶是健康之飲，茶葉中含有多種對(duì)健康有益的成分，咖啡堿興奮神經(jīng)、益思作用為眾人所知，因?yàn)槠渑d奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因。因?yàn)?，作為一個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，也是一個(gè)新陳代謝的刺激劑，每個(gè)人所需要的能夠產(chǎn)生效果的咖啡堿精確劑量并不相同，即不同個(gè)體對(duì)待咖啡堿的耐受度不同。老茶客經(jīng)常喝茶，

咖啡堿的耐受度明顯高于不常喝茶的普通人群，即便在晚上喝茶，照樣能夠一覺睡到大天亮。

如何避免喝茶失眠：

選擇喝紅茶等發(fā)酵茶類，因?yàn)榧t茶是全發(fā)酵茶，是經(jīng)過熟化過程，刺性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用?？梢?，喝茶并不會(huì)對(duì)睡眠造成負(fù)面的影響，關(guān)鍵是看如何喝茶。此外，許多茶人都有的一個(gè)秘籍：如果一次飲茶過量，只要吃些甜食或者茶點(diǎn)解茶，就不用擔(dān)心睡不著了。

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