喝茶睡不著覺的解決方法(喝茶失眠是什么原因？)

喝茶睡不著覺的解決方法

茶能提神是因?yàn)樗锌Х纫颍蔷褪亲屓藗兣d奮的東西?？Х纫蚝吭礁?，它越容易興奮。怕失眠，就別喝頭道茶湯，更不要喝濃茶。

第一、不要晚上喝茶，可以選擇上午或下午喝。

第二、喝茶的時(shí)候，把第一道茶讓給別人喝，因?yàn)榭Х葔A是熱溶性的，第一道把大部分都浸溶出來了，50%以上的咖啡堿都在第一道茶里面。特別是一些焙火比較重的茶，像武夷巖茶、六安瓜片，那一層表面的白霜就是咖啡堿，第一泡就浸出了。

第三、如果在服用某些藥物，最好服藥期間不要飲茶，以防咖啡堿與藥物發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生不良后果。

第四、如果一定要在晚上喝茶，可以適當(dāng)?shù)暮刃?0年以上的老白茶或者老熟普，咖啡堿經(jīng)過氧化已經(jīng)很少了。

因?yàn)樵诔Ｒ姴枞~中，不同類型的茶所含咖啡因的量也有差別，基本排序如下：祁門紅茶 金駿眉 茯磚 熟潽洱 大紅袍 鐵觀音 西湖龍井 信陽毛尖 碧螺春，黑茶中熟普洱 生普洱?？傮w上可以認(rèn)為咖啡因含量為：紅茶黑茶青茶綠茶。綠茶的含量僅為青茶的三分之一左右。選擇綠茶對(duì)睡眠影響較小。

喝茶失眠是什么原因？

晚上喝茶睡不著是因?yàn)椴柚泻锌Х葔A，咖啡堿是影響睡眠的。茶是健康之飲，茶葉中含有多種對(duì)健康有益的成分。咖啡堿興奮神經(jīng)作用為眾人所知，因?yàn)槠渑d奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因。
但是為什么不見老茶客晚上喝藥茶失眠，因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)中區(qū)神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑也是一個(gè)新陳代謝的刺激劑，每個(gè)人所需要的能夠產(chǎn)生效果的咖啡堿精確劑量并不相同，不同個(gè)體對(duì)待咖啡堿的耐受都不同。
老茶客經(jīng)常喝茶，咖啡堿的耐受度明顯高于不常喝茶的普通人群，即使他們?cè)谕砩虾炔?，照樣能夠一覺睡到大天亮。
喝茶可以選擇喝紅茶等發(fā)酵茶類。晚上想喝茶，可以選擇全發(fā)酵的紅茶更為合適，因?yàn)榧t茶是全發(fā)酵茶，是經(jīng)過熟化過程，刺激性弱，較為平緩、溫和，適合晚間飲用，尤其對(duì)脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶可以起到一定的溫胃作用，可見喝茶并不會(huì)對(duì)睡眠造成負(fù)面的影響，關(guān)鍵是看如何喝茶。

有時(shí)飲茶過多導(dǎo)致失眠，有解決的辦法嗎?

喝茶是容易導(dǎo)致失眠的，它有提神的作用，怎樣快速入睡呢。

第一點(diǎn)，可以選擇喝牛奶，容易失眠的人最好就是在睡前多喝一點(diǎn)牛奶。因?yàn)榕Ｄ汤锩嬗幸环N物質(zhì)可以讓人輕松入睡。

第二點(diǎn)，就是要關(guān)燈睡覺，要保持這個(gè)光線黑暗的狀況下，入睡是比較好的。燈光很有可能會(huì)影響人體褪黑素的分泌，褪黑素其實(shí)就是一種可以幫助人體迅速進(jìn)入到身邊狀態(tài)一種物質(zhì)。

如果開著燈睡覺的話，就會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌失常從而導(dǎo)致失眠。

第三點(diǎn)，就是別玩手機(jī)。比較容易失眠的人最好在睡前別玩手機(jī)，因?yàn)檫@個(gè)手機(jī)里面的是世界豐富多彩，容易吸引眼球，一般人在玩手機(jī)，越玩就越想玩，玩到深夜，也不犯困了。

第四點(diǎn)，就是做平常不喜歡做的事，這樣就能快速安睡。比如說看一些不喜歡的書，還有就是數(shù)數(shù)、背詩，這些都可以讓人進(jìn)入很好的睡眠狀態(tài)。

放一點(diǎn)輕音樂，比如說鄉(xiāng)村音樂、鋼琴曲，這些都是可以幫助人入睡的。

喝茶睡不著，怎么辦

喝茶睡不著，怎么辦？

喝茶導(dǎo)致失眠，是因?yàn)椴枞~里含有的茶多酚在起作用。

茶多酚是能夠?qū)е律窠?jīng)中樞產(chǎn)生興奮作用的物質(zhì)。

每個(gè)人因體質(zhì)狀況、生活習(xí)慣等方面的原因，對(duì)茶多酚的耐受程度也是不同的。

隨著茶多酚攝入的頻度和用量的增加，人體對(duì)其的耐受能力也會(huì)逐漸提高。

所以，許多人睡前喝了一小杯茶就輾轉(zhuǎn)反側(cè)、夜不能寐，而有很多經(jīng)常喝茶的人，睡前喝茶照樣睡得香甜。

睡前3-5小時(shí)飲茶，一般對(duì)晚上睡覺都是不會(huì)有明顯影響的。這是由于對(duì)于健康成人來說，茶多酚在不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的茶多酚，在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。

綠茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)。所以睡前飲用綠茶導(dǎo)致失眠的可能性較大。

紅茶是半發(fā)酵或全發(fā)酵茶，茶多酚經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和。所以睡前飲用紅茶導(dǎo)致失眠的可能性小一些。

建議盡量不要睡前喝茶，以免影響睡眠。

如果實(shí)在要喝，那就選擇半發(fā)酵或者全發(fā)酵的紅茶。

下午喝茶一夜睡不著

下午喝茶一夜睡不著

　　下午喝茶一夜睡不著，我國是有著千余年茶文化的古老國家，喝茶是我們男生女生都很喜歡的一種養(yǎng)生保健方式，有很多人喜歡晚上喝茶，以下分析下午喝茶一夜睡不著原因

　　下午喝茶一夜睡不著1　　 晚上喝茶睡不著覺的是什么原因

　　 1、喝得太多

　　喝茶時(shí)可喝入大量水分，茶葉中含有的咖啡堿，具有強(qiáng)效利尿功效。喝茶后直接睡覺會(huì)頻繁起夜，再加上受到咖啡堿刺激，所以會(huì)多次跑廁所。

　　 2、受到咖啡堿影響

　　茶葉中的咖啡堿能興奮神經(jīng)，具有提神醒腦功效。睡眠是因?yàn)榫哂写呙吖πУ南汆堰屎塑蘸蛯?duì)應(yīng)神經(jīng)激素結(jié)合后，減緩神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)，從而讓人們產(chǎn)生困意，快速進(jìn)入睡眠。茶葉中的咖啡堿會(huì)打破此平衡，升高神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)，讓人們變得更加清醒，最終導(dǎo)致失眠。

　　 喝茶睡不著覺怎么辦？

　　 1、睡覺前不能喝茶

　　引起失眠的主要因素是茶葉中的咖啡堿，咖啡堿帶來的刺激是持續(xù)性的。只要不是大量喝濃茶，大約3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)溫和劑量就被發(fā)揮掉。盡量睡覺前3~4個(gè)小時(shí)不要喝茶。另外，也不能喝頭道茶，因?yàn)榭Х葔A溶解對(duì)溫度具有很高的敏感性，高溫泡茶大部分咖啡堿會(huì)在頭道茶中溶解。

　　 2、可喝發(fā)酵茶

　　晚上喜歡喝茶的話可選擇發(fā)酵茶，因?yàn)榧t茶經(jīng)過發(fā)酵后，茶葉中的茶多酚會(huì)形成茶紅素和茶黃素等多酚類氧化物，這些物質(zhì)和咖啡堿共同作用下產(chǎn)生乳酪狀物質(zhì)，能減少喝茶時(shí)攝入咖啡堿含量，防止失眠。

　　 3、少喝茶

　　若夜晚喝茶的話要少喝一些，選擇淡茶。因?yàn)榭Х葔A達(dá)到一定量時(shí)才會(huì)發(fā)揮興奮中樞神經(jīng)作用，再加上人體對(duì)咖啡堿有一定的耐受度。少量喝茶和淡茶中析出咖啡堿比較少，能減弱對(duì)睡眠的影響。

　　 溫馨提示

　　中老年人本身睡眠質(zhì)量差，睡覺前三個(gè)小時(shí)盡量不要喝茶。保持規(guī)律的作息時(shí)間，晚上10點(diǎn)之前上床入睡。睡覺前可以泡泡熱水澡，能讓肌肉得到放松。再加上泡熱水澡能提高基礎(chǔ)體溫，讓人們有困倦感。另外，睡覺前也可以喝一杯溫?zé)崤Ｄ?，含有的鈣屬于鎮(zhèn)靜物質(zhì)。多參加體育鍛煉，能提高夜間睡眠質(zhì)量。睡覺前不能讓精神過度緊張，尋求有效的方法戰(zhàn)勝失眠。選擇合適高度枕頭，枕頭在15~20厘米左右，若是過高的話，會(huì)引起皺紋或者睡不安穩(wěn)。

　　下午喝茶一夜睡不著2　　 晚上喝茶需要注意什么

　　 1、茶葉品種

　　晚上喝茶，可以喝一些甜度較高，或發(fā)酵程度較高的茶葉，如老白茶，紅茶，黑茶等，此類茶葉刺激性較弱，且內(nèi)含物質(zhì)充足，可以溫暖腸胃，放松情緒。

　　而對(duì)于普洱生茶、綠茶等不建議飲用，如身體接受能力較強(qiáng)的老茶客，則可以忽略。

　　 2、注意時(shí)間

　　晚上喝茶一定要把握好時(shí)間，選擇在晚飯后，入睡前提前1~2個(gè)小時(shí)左右飲茶，能避免飲茶興奮帶來的失眠困擾。再加之，咖啡堿對(duì)于人體，有利尿功能。飲入過多的茶水，同樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　 3、喝淡一點(diǎn)的茶

　　晚上喝茶，清淡為佳。喝淡茶更健康。淡茶是以在泡茶時(shí)投茶量比平時(shí)少，茶葉沖泡后浸泡時(shí)間不要太長，避免將茶悶泡出又苦又澀的滋味。

　　 4、不宜過量飲茶

　　晚上喝茶，適可而止。為了不影響睡眠，不宜過量飲茶。入睡前過量飲用任何東西，哪怕是過多的水，都會(huì)對(duì)睡眠造成影響，所以要注意飲茶量不宜過多。

　　下午喝茶一夜睡不著3　　 喝茶注意事項(xiàng)

　　 1、忌空腹喝茶

　　很多人在外邊工作一天，回到家就覺得很渴，什么東西也不吃，泡杯茶就喝。其實(shí)這種做法是不合理的?？崭购炔钑?huì)阻礙胃液的分泌，稀釋胃酸，從而阻礙消化。嚴(yán)重一點(diǎn)的就會(huì)造成頭疼、心悸、心煩氣躁、眼花、腎虛、胃部不舒服等癥狀?？崭购炔柽€會(huì)使人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收受到不良影響，從而產(chǎn)生胃黏膜炎。以上現(xiàn)象基本就可以稱為“茶醉”了。知道醉酒，還是少有聽說醉茶的吧。茶喝多了也會(huì)醉人，身體也會(huì)很不舒服，渾身無力、難受、頭暈。這個(gè)時(shí)候可以把糖果含在嘴里，或者喝一點(diǎn)糖水，都是可以緩解癥狀。空腹喝茶會(huì)讓人有饑餓感，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致低血糖性休克，所以為了自己和家人的健康，多了解這些知識(shí)，還是非常有必要的。

　　 2、忌喝冷茶

　　在生活中喝冷茶其實(shí)是常見的，尤其是夏天。天氣炎熱，倒好的茶不能立刻喝，就放涼了再喝。有時(shí)候是有別的事情忙忘記了，忙完再回來喝，也不管它涼不涼，涼了最好。其實(shí)這樣做是不對(duì)的。冷茶對(duì)我們的身體有很大的傷害，還是喝熱茶或者溫茶的好。喝冷茶會(huì)有聚痰、滯寒等副作用。尤其是對(duì)于體質(zhì)屬于寒性的女性來說，就更不能喝冷茶了。在平時(shí)生活中，泡好茶之后及時(shí)喝掉，涼了就倒掉。千萬不要放在冰箱等冰了喝冰茶，放到第二天也不能喝了，到時(shí)候就要再重新泡茶了。

　　 3、忌喝燙茶

　　冷茶不能喝，太燙的茶也不能喝。如果茶太燙的話，會(huì)對(duì)人的咽喉、食道和胃造成傷害。倘若長期喝燙茶，就有可能導(dǎo)致這些器官受損病變。國外有過研究，常喝燙茶，而且茶的溫度超過62度的人，胃壁較易收到傷害，會(huì)導(dǎo)致胃病。所以不要喝太燙的茶。

　　 4、忌沖泡太多的茶

　　喝茶不能沖泡次數(shù)太多，一般茶葉泡三到四次就沒什么顏色，也沒什么營養(yǎng)物質(zhì)可以跑出來了。再多次泡反而會(huì)把有害物質(zhì)給泡出來，危害人體健康。第一次泡能泡出茶湯總量的百分之五十，第二次能泡出百分之三十，第三次泡能泡出百分之十，第四次泡就只剩下百分之一到百分之三了。所以一壺茶沖泡不要超過四次就好了。

　　 5、忌飲變質(zhì)的茶

　　這個(gè)大家就可想而知了，不只是茶，其他食品、飲料等，只要是劣質(zhì)或者變質(zhì)的都是不能吃的。茶本身不是很好保存，很容易受潮而變質(zhì)。很多人比較勤儉節(jié)約，認(rèn)為茶只是受潮，并沒有太大影響，還是照喝不誤。其實(shí)隱患還是有的。變質(zhì)的茶里面含有大量的細(xì)菌等對(duì)人體有害的物質(zhì)，是萬萬不能喝的。

　　 正確喝茶原則

　　 一、早上喝什么茶最好?

　　有人說早上喝茶最好，經(jīng)過了一整個(gè)晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但可以快速的補(bǔ)充身體所需的水分，還可以稀釋血液，降低血壓，有益健康。

　　那么早上最適合喝什么茶呢?早上喝紅茶最好，因?yàn)榧t茶可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，同時(shí)還可以祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。需要注意的.是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹飲用的話腸胃會(huì)吸收過多的咖啡因，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。

　　 二、午后喝什么茶最好?

　　下午3點(diǎn)左右喝茶對(duì)人體可以起到調(diào)理的作用，增強(qiáng)身體抵抗力，還有預(yù)防感冒的作用。這個(gè)時(shí)間喝茶是一天當(dāng)中最重要的，對(duì)于三高人士來說堅(jiān)持喝下午茶的話可以達(dá)到藥物都無法達(dá)到的效果。那么午后喝什么茶最適宜呢?

　　專家表示午后最后喝青茶或者綠茶，一般情況下人體在中午時(shí)分肝火旺盛，喝綠茶或者青茶可以緩解這一癥狀。青茶例如鐵觀音性干涼，入肝經(jīng)，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效明顯。

　　 三、晚上喝什么茶最好?

　　晚上8：30左右喝茶的話，人體很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞，對(duì)于健康有一定的益處。神經(jīng)衰落的人群可以喝半發(fā)酵的鐵觀音，如果擔(dān)心晚上喝茶之后影響睡眠的話，可以選擇喝黑茶。

　　黑茶性致溫純，不會(huì)影響人體正常的睡眠。黑茶以普洱為首選，如果不喜歡普洱的味道的話，還可以喝白茶，例如福建壽眉，入肺經(jīng)，性平和，同樣也不會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。晚飯之后喝黑茶可以幫助分解積聚的脂肪，既暖胃又幫助消化。

　　 喝茶時(shí)別吃這些食物

　　白糖：茶葉味苦，這種苦味能夠刺激消化腺，促進(jìn)消化液分泌，增強(qiáng)消化機(jī)能，而茶葉的寒涼之性有清熱解毒的效果，如果在茶水中加白糖，那么茶水促消化清熱的功能就會(huì)受到抑制。

　　雞蛋：濃茶中含有過多的單寧酸，而雞蛋屬于高蛋白食物，單寧酸和雞蛋中的蛋白質(zhì)相結(jié)合，會(huì)形成不易消化的凝固物質(zhì)，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用。

　　酒：很多人酒后喜歡泡濃茶來消宿醉，其實(shí)這樣是對(duì)腎臟不利的，酒后喝茶，茶堿會(huì)產(chǎn)生利尿作用，這個(gè)時(shí)候酒精轉(zhuǎn)化的乙醇尚未完全分解，反而進(jìn)入腎臟，對(duì)腎臟會(huì)產(chǎn)生刺激，誘發(fā)腎臟疾病;再者，酒精和濃茶都具有興奮心臟，刺激心血管的作用，酒后喝茶，心臟無疑受到雙重刺激，更易加重心臟負(fù)擔(dān)。

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