空腹喝茶減肥嗎(喝茶到底能不能減肥？)

空腹喝茶減肥嗎

早上空腹喝茶不利于健康。因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過(guò)多，從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等。

喝茶減肥最佳時(shí)間：

喝茶，既補(bǔ)充水分和必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。要想通過(guò)喝茶減肥，就要把握好喝茶的最佳時(shí)間。

1、早上9點(diǎn)一杯花茶；

早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)喝茶，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用。早茶最宜選花茶，花茶經(jīng)過(guò)二次加工，混合了鮮花的濃郁和新茶的清香，能夠芳香醒腦，對(duì)一天精神都有提升作用。但要注意，失眠人群不適合飲用花茶，否則會(huì)造成更嚴(yán)重的睡眠障礙，過(guò)敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶。

2、下午1點(diǎn)一杯綠茶；

午飯或午覺(jué)后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用茶，能夠降低血脂，保護(hù)血管。綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因?yàn)椴枞~中的多酚類(lèi)物質(zhì)。因此，綠茶適合現(xiàn)泡現(xiàn)喝。如果沖泡溫度過(guò)高或時(shí)間過(guò)久，多酚類(lèi)物質(zhì)就會(huì)被破壞。

3、6點(diǎn)一杯紅茶；

晚飯后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝一杯紅茶，有降血脂、助消化的功效。紅茶發(fā)酵茶的咖啡因含量低，對(duì)睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對(duì)胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛(ài)拉肚子的人較有用。另外，晚上8點(diǎn)后應(yīng)盡量不再喝茶。

喝茶到底能不能減肥？

茶中內(nèi)含物質(zhì)豐富，其中含有的咖啡因、茶堿和可可堿等復(fù)雜成分，能顯著刺激胃酸分泌，促進(jìn)胃動(dòng)力從而 有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于食物消化； 使我們產(chǎn)生了消脂解膩、餓得更快的感覺(jué)。

科學(xué)研究表明茶葉中含有的茶多酚、兒茶素、茶黃素、EGCG等一些活性物質(zhì)，能夠減少我們攝入食物脂肪的吸收，可以抑制脂肪合成酶的活性從而減少脂肪的合成，可以促進(jìn)脂肪酸的氧化分解， 茶多酚則有抑制脂肪合成的功能。

總結(jié)一下：

1、 茶葉中的活性成分能夠有效抑制脂質(zhì)的形成與積累 。

2、 茶葉及其提取物還可以調(diào)節(jié)飲食吸收、促進(jìn)脂質(zhì)排泄 。

3、 茶葉可以通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群、調(diào)節(jié)激素分泌、促進(jìn)能量消耗等機(jī)理改善肥胖及相關(guān)代謝綜合征。

如此看來(lái)喝茶確實(shí)起到了減肥消脂的作用，減肥有望！但是在這里我們需要強(qiáng)調(diào)的是這種減肥減的主要是血脂和消化道油脂，而一般來(lái)說(shuō)人體的肥胖,主要是皮下及肝臟等部位囤積了大量的脂肪而形成的，而靠喝茶去減皮下脂肪確實(shí)有些為難了。

不過(guò)減肥期間，喝茶是一種不錯(cuò)的選擇，在六大茶類(lèi)中有涼性、溫性之分，喝茶之前要了解自己的體質(zhì)，科學(xué)飲茶。

1、不要空腹飲茶

空腹茶會(huì)稀釋胃液，使腸道吸收過(guò)多的咖啡因等物質(zhì)，刺激腸胃，長(zhǎng)期空腹喝茶會(huì)影響到身體 健康 ；有時(shí)還會(huì)引起頭痛、胃部不適、心煩等“茶醉”現(xiàn)象。

2、建議在飯后1-2小時(shí)飲茶

茶葉中含有大量鞣酸，飯后馬上喝茶鞣酸會(huì)和食物中的蛋白質(zhì)、鐵元素等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，合成難溶的新物質(zhì)，造成積食、消化不良等。所以建議最好是飯后1小時(shí)以上再喝。

喝茶對(duì)于減肥而言只是一種輔助方式。減肥還得靠管住嘴、邁開(kāi)腿才能達(dá)到效果，最為重要的還是合理控制飲食，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，形成良好的生活習(xí)慣 。

#普洱茶#

喝茶真的能減肥嗎？喝什么茶最有效？

喝茶是我國(guó)傳統(tǒng)的飲食文化。茶不僅口感獨(dú)特，而且還會(huì)讓人有餓得更快的感覺(jué)，于是不少人認(rèn)為喝茶可以減肥。但事實(shí)真的是這樣嗎？喝茶又為什么能讓人餓得更快呢？

喝茶真的能減肥嗎？（林龍勇/人民網(wǎng)）
喝茶為什么會(huì)讓人餓得更快？
據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，茶葉中含有咖啡因、茶堿和可可堿等成分，而這些成分能夠刺激胃酸分泌。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院消化內(nèi)科主任施瑞華在接受《健康時(shí)報(bào)》采訪時(shí)表示，胃酸可以促使人體分泌多種與消化相關(guān)的酶、荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)，進(jìn)而有助于食物消化。因此，喝茶之后會(huì)餓得更快。
喝茶可以減肥嗎？
喝茶后餓得更快是不是說(shuō)明喝茶可以減肥呢？大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)在接受《生命時(shí)報(bào)》采訪時(shí)提醒大家，喝茶并不能減肥，因?yàn)楹炔韪淖兊闹皇窍^(guò)程，而不是消化結(jié)果。也就是說(shuō)，雖然喝茶后餓得更快了，但是人在吃飯時(shí)攝入的能量并不會(huì)因此而減少，那么也就談不上減肥。
此外，據(jù)《北京晨報(bào)》報(bào)道，任何以茶為名義的減肥降脂產(chǎn)品都和茶本身沒(méi)有太大關(guān)系，如果真有減肥效果，也是由于其中添加了某些具有減肥作用的藥物。就茶本身而言，除非每天都飲用過(guò)多濃茶，使人精神亢奮而無(wú)法入眠，借以增加人體的基礎(chǔ)代謝，從而在一定程度上造成“掉秤”的效果。但若以喝濃茶的方式來(lái)減肥，效果其實(shí)是微乎其微的，而且會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害，因此不建議大家選擇這種方法。
喝茶都有哪些講究？
第一，飯前不宜空腹喝茶。因?yàn)轱埱翱崭购炔钑?huì)稀釋胃液并影響胃液分泌，不利于食物消化。
第二，飯后不宜馬上喝茶。飯后若馬上喝茶很容易使茶葉中含有的茶多酚與食物中的鐵、蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，從而影響人體對(duì)鐵和蛋白質(zhì)的吸收。據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，最合理的飲茶時(shí)間應(yīng)該是吃完飯半小時(shí)之后。
第三，睡覺(jué)前不宜喝茶。茶葉中含有的咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用，睡前喝茶會(huì)使人難以入眠；此外，茶葉也是利尿劑，加上喝茶時(shí)攝入的大量水分，睡覺(jué)前喝茶還會(huì)導(dǎo)致夜間上廁所的次數(shù)增加，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。（項(xiàng)師曲）
本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院陳信義主任醫(yī)師專家團(tuán)隊(duì)進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

每天喝茶葉水能減肥嗎

每天都喝茶很好，但要把握好時(shí)間。一是不能在吃過(guò)飯就喝。吃過(guò)飯就喝會(huì)沖淡胃液，對(duì)消化不利;二是不能在睡前喝。睡前喝茶會(huì)影響休息，難以入睡;三是要把握好季節(jié)。夏天最好喝綠茶，冬天最好喝花茶。
喝適量得茶可以減肥。
喝茶是中國(guó)人的文化，傳統(tǒng)的茶有普洱、鐵觀音、菊花等等幾十個(gè)品種，茶味清新淡雅，是我們招呼朋友、談天說(shuō)地的必備飲品。而喝茶還可以幫助我們清理腸胃，因此，喝茶也被認(rèn)為有一定的減肥作用。
喝茶真的可以減肥嗎？喝茶，既補(bǔ)充水分和必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。但喝茶后可能產(chǎn)生較強(qiáng)的饑餓感，此時(shí)需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開(kāi)，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。但是喝茶也有講究，也別犯了這些錯(cuò)誤：
一、不要空腹喝茶早上喝茶，特別是空腹喝茶的話，更是會(huì)給人體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。因?yàn)樵诓枞~中含有一種叫咖啡堿的成分，如果再空腹時(shí)期大量飲用的話，茶水會(huì)直接進(jìn)入脘腹，導(dǎo)致腸道吸收過(guò)多的咖啡堿。這樣的結(jié)果便是致使腸胃產(chǎn)生一時(shí)性腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥狀，出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。
二、不要過(guò)量飲用一般而言，健康成年人的飲茶建議標(biāo)準(zhǔn)是：一日飲茶6-10克，分2-3次沖泡飲用。如今，許多受肥胖困擾的人士往往會(huì)選擇飲茶作為減肥養(yǎng)生的一種方式，然而有些朋友會(huì)陷入“減肥茶”喝得越多減肥效果越好的誤區(qū)，因此每天大量飲用“減肥茶”，從而超出正常標(biāo)準(zhǔn)的范圍。如不趕緊糾正這種“酗茶”行為，或許在你成功減肥之前，茶就對(duì)你的身體健康強(qiáng)加上了諸多副作用。
三、要喝熱茶建議用70℃-80℃的熱水泡茶，待水溫降到60℃左右再飲用，如果沒(méi)喝完的茶溫度繼續(xù)降到20-30℃，此時(shí)茶水中將有更多的草酸鹽溢出，形成小結(jié)石阻塞輸尿管，增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。此外，如對(duì)茶水反復(fù)沖泡，茶葉中的茶多酚、維生素、蛋白質(zhì)等將會(huì)氧化變性，有害微生物也會(huì)增多。
四、要根據(jù)自身情況喝茶喝茶養(yǎng)生一定要根據(jù)季節(jié)、人的年齡與身體狀況來(lái)具體看待，俗話說(shuō)得好——“熱喝綠茶、寒喝紅茶；老喝淡茶、壯喝濃茶”，如不對(duì)號(hào)入座，隨意選用不適于自身的茶飲用，長(zhǎng)久下去，不僅起不到養(yǎng)生放松的目的，還將對(duì)我們的內(nèi)臟、關(guān)節(jié)以及生殖器官等部位產(chǎn)生不同程度的負(fù)面影響。

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