沒有說喝茶能保證瘦多少,那也是不可能的,還是要看個人體質(zhì)和堅持。喝茶是有減肥功效的,但也并不是所有的茶都能減肥,也不是所有的人喝茶就可以減肥,喝茶減肥只是減肥的一個輔助過程。
綠茶,最好的減肥茶;
并不是所有的茶都利于減肥,比如黑茶對于減肥而言就沒有絲毫效果。在所有類型的茶葉中,綠茶是當之無愧的助瘦冠軍。讓-馬克- 蔡爾解釋道,相比其它茶類而言,綠茶更積極,因為它直接在細胞中反應(yīng),可以促進消除并且?guī)椭紵?。另外,綠茶中的茶堿在消耗后可以產(chǎn)生熱作用(生產(chǎn)熱量),這樣可以加劇能量的消耗。所以可以有效幫助減脂。
普洱茶可以對抗頑固脂肪;
普洱茶顏色偏深,屬于后發(fā)酵茶。對于消除頑固的脂肪,比如膽固醇還有甘油三酯有積極的影響。經(jīng)常飲用普洱茶可降低膽固醇,因此可以間接地對超標體重產(chǎn)生影響。
控制飲茶量;
綠茶對于減肥的好處是大家不可否認的。如果人們在飲茶的時候不加入牛奶和砂糖,綠茶的卡路里含量為0!并且綠茶可以促進身體的能量消耗。
為了使飲茶瘦身達到足夠的效果,專家建議大家每天最少喝2杯茶。另外合理搭配并均衡飲食。當然了,除了經(jīng)常飲用茶飲之外,喝茶瘦身的效果還需要通過健康的生活方式以及適當?shù)倪\動鍛煉才會體現(xiàn)出來。
苦丁茶、檸檬茶、所有的綠茶都有減肥的作用
必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果,雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外,其他的不可能有減肥效果。
荷葉茶一小包可沖一茶杯。
基本上一天可沖3—4包,分3—4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完。大便暢通,對減肥更有幫助。
最好是空腹時飲用。在飯前喝下。
不必節(jié)食。因喝一段時間后,對食物的愛好就會自然發(fā)生變化,很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。此外,荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里,倒上開水就可飲了。最好能燜5—6分鐘,這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼,其效果也不會發(fā)生變化,所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用,味道更佳。
烏龍茶 :因節(jié)食減肥,吃得少,食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次,很容易干燥。推薦飲用烏龍茶。
原料:烏龍茶
做法:簡單地用開水沖。
功效:助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
+++薏仁茶+++
浮腫的原因很多,如果是單純的水分滯留造成的浮腫,推薦飲用薏仁茶。
原料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法:熱水煮開,就可以飲用了。
功效:清熱、利濕、治療水腫。
+++荷葉茶+++
情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料:荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法:用開水沖泡。
功效:清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
+++決明子茶+++
腸子蠕動功能遲緩的人(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi),造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料:決明子茶
做法:熱水沖泡。
功效:清肝明目、利水通便。
+++大麥芽茶+++
體內(nèi)排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹,推薦飲用大麥芽茶。
原料:炒麥芽5錢、山楂5分。
做法:加冰糖水沖飲。
功效:開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
+++檸檬茶+++
既能消脂、去油膩,又能美白肌膚。
原料:檸檬切片。
做法:榨出檸檬汁,用溫水沖調(diào),加入適量蜂蜜。
功效:笑脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
+++普洱茶+++
胃里積食不化,不但影響腸胃功能,而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
原料:普洱茶葉、干菊花5朵。
做法:熱水沖泡。
功效:幫助消化、消除油脂。
+++玫瑰花茶+++
多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:溫開水沖泡。
功效:活血散淤、治肝胃氣痛。
+++菊花茶+++
清火、減肥最方便的飲品。
原料:幾朵干菊花。
做法:直接以熱水沖泡。
功效:清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
+++陳皮茶+++
如果一不小心吃得太多油膩,沒關(guān)系,泡一壺陳皮茶,去去油膩吧。
原料:陳皮4克。
做法:沸水沖泡。
功效:理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積。
+++山楂茶+++
山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。
原料:山楂10克。
做法:用水煎煮。
功效:能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物,散淤化痰。
+++酸溜根茶+++
絕對的減肥好飲品。飯后煮上一杯,既達到減肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。
原料:山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。
做法:以上各味碾成粗末,煎湯取汁。
功效:利尿降脂,適于肥胖者和高血壓者
喝茶是我國傳統(tǒng)的飲食文化。茶不僅口感獨特,而且還會讓人有餓得更快的感覺,于是不少人認為喝茶可以減肥。但事實真的是這樣嗎?喝茶又為什么能讓人餓得更快呢?
喝茶真的能減肥嗎?(林龍勇/人民網(wǎng))
喝茶為什么會讓人餓得更快?
據(jù)《生命時報》報道,茶葉中含有咖啡因、茶堿和可可堿等成分,而這些成分能夠刺激胃酸分泌。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院消化內(nèi)科主任施瑞華在接受《健康時報》采訪時表示,胃酸可以促使人體分泌多種與消化相關(guān)的酶、荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì),進而有助于食物消化。因此,喝茶之后會餓得更快。
喝茶可以減肥嗎?
喝茶后餓得更快是不是說明喝茶可以減肥呢?大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國在接受《生命時報》采訪時提醒大家,喝茶并不能減肥,因為喝茶改變的只是消化過程,而不是消化結(jié)果。也就是說,雖然喝茶后餓得更快了,但是人在吃飯時攝入的能量并不會因此而減少,那么也就談不上減肥。
此外,據(jù)《北京晨報》報道,任何以茶為名義的減肥降脂產(chǎn)品都和茶本身沒有太大關(guān)系,如果真有減肥效果,也是由于其中添加了某些具有減肥作用的藥物。就茶本身而言,除非每天都飲用過多濃茶,使人精神亢奮而無法入眠,借以增加人體的基礎(chǔ)代謝,從而在一定程度上造成“掉秤”的效果。但若以喝濃茶的方式來減肥,效果其實是微乎其微的,而且會對人體健康產(chǎn)生危害,因此不建議大家選擇這種方法。
喝茶都有哪些講究?
第一,飯前不宜空腹喝茶。因為飯前空腹喝茶會稀釋胃液并影響胃液分泌,不利于食物消化。
第二,飯后不宜馬上喝茶。飯后若馬上喝茶很容易使茶葉中含有的茶多酚與食物中的鐵、蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng),從而影響人體對鐵和蛋白質(zhì)的吸收。據(jù)《生命時報》報道,最合理的飲茶時間應(yīng)該是吃完飯半小時之后。
第三,睡覺前不宜喝茶。茶葉中含有的咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用,睡前喝茶會使人難以入眠;此外,茶葉也是利尿劑,加上喝茶時攝入的大量水分,睡覺前喝茶還會導(dǎo)致夜間上廁所的次數(shù)增加,進而影響睡眠質(zhì)量。(項師曲)
本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院陳信義主任醫(yī)師專家團隊進行科學(xué)性把關(guān)。
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