怎樣喝茶才最健康(怎樣喝茶才健康，這些要了解)

怎樣喝茶才最健康

我國的茶葉主要分為綠茶、紅茶、黃茶、烏龍茶、白茶和黑茶6大類，每一類茶的茶性各有不同，對(duì)人體的影響也大不相同，故適宜的體質(zhì)也不同。每種體質(zhì)都有自己的獨(dú)特的特點(diǎn)，每種茶飲也有自己的獨(dú)特的功效，人們要根據(jù)自身體質(zhì)的不同選擇適合自己的對(duì)癥茶飲。

怎樣喝茶才健康呢?

一是要分季節(jié)：

春夏兩季，可以喝一點(diǎn)綠茶和烏龍茶，能起到清熱解暑的作用。秋冬季節(jié)則適合喝一點(diǎn)紅茶或者普洱茶，這兩種茶是溫?zé)嵝再|(zhì)的，可以起到驅(qū)寒的作用。

二是要分時(shí)間：

清晨喝一杯淡淡的綠茶，醒腦清心;

上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率;

午后喝杯紅茶，解困提神;

晚上與朋友或家人團(tuán)聚，泡上一壺烏龍或普洱，別有一番情趣，也不至于影響睡眠。

這種一日飲茶安排，大家不妨試一試。

三是要分年齡：

尤其是老年人，紅茶、普洱茶可以適當(dāng)多喝一點(diǎn)，綠茶、烏龍茶要少喝一點(diǎn)，尤其是烏龍茶，因?yàn)樗牟铚緛砭捅容^濃，注意要少喝一點(diǎn)。

四是要沖泡有法：

如果過度洗茶，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)大量流失。如果茶葉不得不洗，那么洗茶時(shí)間不要超過15秒。綠茶和白茶，最好不要洗。但有一種例外，對(duì)咖啡堿比較敏感的人，可以喝茶前洗一遍，因?yàn)槠渲械目Х葔A浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡堿。

按照書本或者茶藝師推薦的比例沖泡最好，老年人可適當(dāng)?shù)恍绕涫切虏韬愿鼜?qiáng)，因?yàn)椴枞~存放時(shí)間太短，多酚類、醇類、醛類含量較多。所以新茶雖香，但只宜輕品，不宜暢飲。

五是保存得法：

茶葉最怕潮濕異味。保存的容器以錫瓶、瓷壇、有色玻璃瓶最佳;其次宜用鐵聽、木盒、竹盒等;塑料袋、紙盒最次。容器要干燥、潔凈、不得有異味。盛好保存的茶葉，宜放在干燥通風(fēng)處，不能放在潮濕、高溫、不潔、曝曬的地方。這些地方不能有樟腦、藥品、化妝品、香煙、洗滌用品等有強(qiáng)烈氣味的物品。當(dāng)年的新綠茶也可密封后放入冰箱冷凍室，能保存3—6個(gè)月。

六是飲用適量：

每天12克最適合。對(duì)于普通人來說，一日飲茶12克左右，分3—4次沖泡是適宜的。

吃油膩食物較多、煙酒量大的人可適當(dāng)增加茶葉用量。

孕婦和兒童、神經(jīng)衰弱者、心動(dòng)過速者，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少。

七是冷熱要適當(dāng)：

飲茶最佳的溫度應(yīng)該是60度左右，不要超過70度。

怎樣喝茶才健康，這些要了解

關(guān)于怎么喝茶才 健康 的問題。我認(rèn)為不能簡(jiǎn)單說喝什么茶好，至少有3個(gè)方面要注意。

首先，全發(fā)酵類茶對(duì)身體的刺激性最小，如紅茶和熟普。腸胃不好可以喝點(diǎn)紅茶，茶性比較溫和。

但是，長(zhǎng)期大量飲茶，尤其是濃茶對(duì)身體是有害的。凡是茶類都含有茶多酚和咖啡堿，身體攝入過量反而傷身！茶圈里很多人尤其是賣茶人，一天到晚茶不停，或多或少身體都有不適的情況，這是事實(shí)，就是過量茶喝傷了。

其次，喝茶也要看個(gè)人體質(zhì)。我認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友喝生普沒事，喝紅茶頭暈心慌。喝茶適不適應(yīng)，身體會(huì)告訴你。如果出現(xiàn)心慌氣短、無力或是亢奮、口干喉頭發(fā)緊等狀況，那要么茶有問題，或者自己身體不耐受這類茶。這時(shí)候就不要硬來了，再貴的茶也不要再喝了。

第三，喝茶也要看時(shí)間。一般來說早上適合紅茶，下午可以喝生普，晚上可以喝熟普。但是注意，酒后和空腹不建議喝茶。如果晚上喝了茶睡不著，那也別硬喝了。

喝茶是為了 健康 ，科學(xué)喝茶才能真正得到 健康 。歡迎交流討論！

怎樣喝茶才最健康？

因人用茶

茶葉味苦性寒，具有清熱解毒、潤(rùn)肺化痰、利水通尿的功用。年青體壯的人，適量飲茶可以降火祛躁。年老體弱的人，往往虛寒血弱，長(zhǎng)久用茶容易因其寒涼侵襲脾胃而不知不覺地?fù)p耗元?dú)?，甚至?xí)T發(fā)疾病，因此，應(yīng)該少喝濃茶。

對(duì)癥用茶

茶葉中含有咖啡因、鞣質(zhì)、茶堿和維生素C等，對(duì)中樞神經(jīng)有強(qiáng)興奮作用，因此，患失眠癥的人睡前不宜飲茶?？Х纫?、茶堿還能加強(qiáng)心臟功能、提高心率、擴(kuò)張冠狀血管，所以心跳過速的冠心病人不宜喝茶。但是某些心跳過緩的病人，適量喝茶則有利于提高心率。咖啡因能增加胃分泌、活動(dòng)性，消化性潰瘍病人不宜多飲茶；而消化不良、腹內(nèi)積食者多喝些茶倒是有益的。對(duì)于支氣管哮喘、膽絞痛病患者來說，適量飲茶可以減輕痛苦，因?yàn)椴鑹A能松馳平滑肌。茶有減少體內(nèi)脂肪、降低膽固醇的功能，胖人適宜飲茶。

清淡為佳

一杯濃茶，刺激作用很強(qiáng)，可以引起失眠、頭疼，甚至?xí)驅(qū)ζ⑽复碳み^甚而造成嘔吐。而且茶的抗菌作用隨濃度增大而降低，所以，茶水以清淡為好。

冷飲多弊

喝溫茶，體內(nèi)的“火氣”能因茶的涼性而下降，自尿排出；喝熱茶，則茶的涼性借體內(nèi)“火氣”而升散，使人神思爽暢、耳聰目明；喝冷茶，不僅無清熱化痰之功，而且有滯寒、聚痰的壞處。

怎么喝茶才能健康？

綠茶保護(hù)心血管
綠茶屬于不發(fā)酵茶，代表有西湖龍井、洞庭碧螺春、黃山毛峰等。其主要功效是預(yù)防癌癥和心血管疾病，還能抗氧化、提高免疫力、抑制和殺滅細(xì)菌等。
白茶緩解焦慮
白茶按照分類方法不同，包括兩種。一種是人們比較熟悉的安吉白茶，這其實(shí)算是綠茶的一種，由于口味較綠茶更為醇和，近些年來大受歡迎。
白茶的主要功效有保護(hù)腦神經(jīng)、增強(qiáng)記憶、減少焦慮等。此外，白茶中的茶氨酸可以中和一部分咖啡堿的作用，怕喝茶影響睡眠的人，可以喝點(diǎn)白茶。
還有一種是產(chǎn)自福建福鼎一帶的白茶，這種茶產(chǎn)量較少，口味較一般綠茶要重，就目前的研究，這種茶對(duì)于調(diào)節(jié)免疫力和降血糖都有不錯(cuò)的功效。
青茶、紅茶降低膽固醇
青茶屬于半發(fā)酵的茶，其代表品種有武夷巖茶（大紅袍）、鐵觀音、凍頂烏龍茶、鳳凰單樅等；而紅茶屬于全發(fā)酵的茶，代表品種有安徽的祁紅、云南的滇紅，印度和斯里蘭卡的紅茶也是享譽(yù)世界的名品。紅茶由于經(jīng)過發(fā)酵，比綠茶刺激性低，功效也有所不同，能促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇等。

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