很多茶友說,在晚上的時候不能喝茶,因為會影響睡眠。實際上茶有提神的作用,同時也能安神??茖W(xué)的飲茶方法不僅不會失眠,還會保證睡眠的質(zhì)量。
茶之所以有提神的作用,主要因為茶中有咖啡堿的成分,一般在茶沖泡兩分鐘之后,最先溶解到水中的就是咖啡堿,所以此時的茶會有很強的提神作用。
在二分鐘之后,茶中的茶多酚開始析出,一定程度上抵消了咖啡堿的刺激作用,對神經(jīng)的刺激就不會那么明顯。所以晚上喝茶是可以的,只要將頭遍沖泡兩分鐘的茶倒掉重新沖泡就可以。
晚上喝什么茶
晚上最好飲用紅茶、老白茶、黑茶、普洱老熟茶。盡量少飲用綠茶,綠茶屬不發(fā)酵的茶,咖啡堿的含量比較高,刺激性很強,不利于睡眠。
紅茶屬于全發(fā)酵的茶,茶多酚的成分少,經(jīng)過熟化之后刺激性變?nèi)?,茶性十分溫和,如果腸胃比較弱的朋友,可以在紅茶中加一點奶,可以起到溫胃口的作用。
另外黑茶、普洱老熟茶都經(jīng)過時間的時間,茶性相對溫和,所以沒有較大的刺激性,而且在寒冷的冬季,還可以起到暖胃的作用。老白茶也是同理。
飲茶時間:時間盡量控制在晚上22:00以前,晚上飲茶應(yīng)注意“淡”“少”為原則,飲用清淡,減少投茶量,頻次不要太高。
晚上喝茶注意事項
當(dāng)然對于一些特殊的人來說,晚上還是不飲茶為好,比如情緒容易激動,腸胃功能很差,或者睡眠情況一直不好的人,建議不要飲茶。
晚上喝茶要注意不能喝過濃的,可以清淡一些。還有一點要注意,
晚上喝茶盡量在晚飯后1小時才喝,千萬不要空腹喝,空腹喝茶容易抑制胃液的分泌,影響消化功能,如果是不經(jīng)常喝茶的朋友,一次的量不要太多,循序漸進(jìn)。
那要看你喝的是那種茶了,不同的茶功效也不一樣。
喝白水有助于腸道的活動,對消化也很好,睡覺質(zhì)量當(dāng)然也很好了,并且對皮膚也好,有助于美容。
但喝像咖啡或是綠茶之類的茶會影響你的大腦反應(yīng),使神經(jīng)愈加振奮,那當(dāng)然睡不著了。
有一點必定的記住,晚上不管喝那種茶都得在十點之前,在之后喝茶早上起床后要是眼睛呈現(xiàn)水腫,喝點紅茶應(yīng)該沒問題。
晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶,茶多酚含量較高,并保持了其原始的性質(zhì),刺激性比較強;紅茶是全發(fā)酵茶,茶多酚含量雖然少,但經(jīng)過“熟化”過程,刺激性弱,較為平緩溫和,適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。 平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外,晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jinji/14303.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!