陳皮泡腳的正確方法

陳皮泡腳的正確方法

陳皮泡腳的正確方法：首先準(zhǔn)備15g干陳皮，燒開(kāi)一壺水，準(zhǔn)備一直洗腳盆（木頭或竹子材質(zhì)的更佳），將陳皮放入盆中，接著 倒入開(kāi)水，然后讓陳皮在水中浸泡一會(huì)兒，用手指感受下水溫，溫和合適即可將雙腳放入盆中，每次泡腳時(shí)間以15~20分鐘為佳。

陳皮泡腳的功效：

1.排濕寒氣

體虛怕冷的人，一般是體內(nèi)有濕寒氣，用陳皮泡腳能排出體內(nèi)濕寒氣，一般連泡1-2周，體內(nèi)是寒氣就能完全消失了。

2.潤(rùn)腸通便

秋天天氣干燥，用陳皮泡腳能潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘，對(duì)于上火引起的便秘，一般連續(xù)泡2-3天就能完全恢復(fù)。

3.光滑皮膚

很多女性平時(shí)喜歡穿高跟鞋，腳部皮膚粗糙顯得很尷尬，用陳皮泡腳，因?yàn)殛惼ず胸S富的維生素C能讓皮膚光滑細(xì)膩。

泡腳建議：

1.泡腳時(shí)溫度不宜過(guò)高，溫度保持在40至45度之間泡腳溫度正好，溫度不宜過(guò)高。

2.具有高血壓者不宜泡腳，在吃完飯后也不宜泡腳。

泡腳真的能養(yǎng)生嗎？

很高興來(lái)回答你的問(wèn)題！

現(xiàn)在越來(lái)越多人喜歡泡腳 養(yǎng)生 ，但泡腳雖簡(jiǎn)單，也有不少 健康 方面的講究。

首先泡腳的水溫要適中，不宜過(guò)冷或過(guò)熱，最佳溫度是38~43攝氏度。

其次，泡腳在睡前進(jìn)行效果更好，泡腳的時(shí)間最好為30分鐘，老年人泡腳時(shí)間宜再短一些，以 20分鐘為佳。

若想在泡腳水里加藥材，一定要遵醫(yī)囑，讓醫(yī)生根據(jù)你的體質(zhì)開(kāi)適合的藥方。一般來(lái)說(shuō)，不建議在泡腳水中加藥材，尤其是經(jīng)期中的女性，用清水足以。不過(guò)可用一些常見(jiàn)佐料來(lái)提升泡腳效果，冬天泡腳時(shí)在水中加入老生姜，可散寒除濕。平時(shí)泡腳時(shí)，加兩大匙鹽巴可消炎殺菌，對(duì)汗腳有不錯(cuò)的效果，加醋泡，則可滋潤(rùn)腳部干燥皮膚。

泡腳雖好，卻非人人適合，糖尿病人就不宜泡腳，因?yàn)樗麄兡┥疑窠?jīng)不靈敏，無(wú)法正常感知外界溫度，易被燙傷，從而引發(fā)糖尿病足。心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，也不宜用太熱的水泡腳。

泡腳確實(shí)很不錯(cuò)， 養(yǎng)生 方面對(duì)身體有很大的改善。腳是人體第二心臟，長(zhǎng)期泡腳確實(shí)很好，泡腳的方法很多要根據(jù)自己的體質(zhì)不同選擇泡腳方法，每個(gè)人的體質(zhì)都不同，要用適合自己的泡腳方法，平時(shí)泡腳可以祛濕、驅(qū)寒，溫補(bǔ)，等方法。晚上睡覺(jué)前泡腳好，溫度適宜水淹沒(méi)腳脖即可。

當(dāng)溫飽問(wèn)題得到滿足后，人們追求的將是更高層次的生活。如今越來(lái)越多的人踏入了 養(yǎng)生 之路，過(guò)上了 養(yǎng)生 的生活，泡腳是很多 養(yǎng)生 達(dá)人每天都要做的一件事情，泡腳不僅給能幫助緩解腳的疲勞，同時(shí)也能夠起到 健康養(yǎng)生 的目的，而其堅(jiān)持泡腳的人也會(huì)更長(zhǎng)壽一些。

只不過(guò)泡腳的這些好處都是建立在泡對(duì)腳的基礎(chǔ)上，若是泡腳的方式不對(duì)，反而還會(huì)傷身，那怎樣才算是泡對(duì)了腳呢？泡對(duì)了腳才 養(yǎng)生 ，泡腳牢記這4點(diǎn)，越泡越 健康 。

第一點(diǎn)：水溫不宜過(guò)高也不宜過(guò)低

若想泡腳 養(yǎng)生 ，水溫是關(guān)鍵，泡腳水溫度過(guò)高很容易發(fā)生燙傷，而人也容易出現(xiàn)暈厥的情況，但若是水溫過(guò)低了，不但沒(méi)有 養(yǎng)生 的效果，反而還會(huì)導(dǎo)致雙腳冰涼，濕寒之氣進(jìn)入體內(nèi)，傷害身體的 健康 。泡腳水的溫度最好是控制在39攝氏度左右。

第二點(diǎn)：時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

很多人總覺(jué)得泡腳時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)身體越好，其實(shí)并不是，因?yàn)榕菽_時(shí)水溫肯定不低，若是長(zhǎng)時(shí)間的泡腳，很容易導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺氧的情況，人也會(huì)有頭暈、惡心的癥狀，對(duì)于身體 健康 是沒(méi)有好處的，一般來(lái)說(shuō)，泡腳的時(shí)間盡量控制在半小時(shí)以內(nèi)。

第三點(diǎn)：飯前飯后不宜立即泡腳

飯前意味著人還沒(méi)有吃飯，此時(shí)身體處于饑餓的狀態(tài)，若是此時(shí)泡腳，人可能會(huì)因?yàn)楦邷氐呐菽_水出現(xiàn)低血糖的情況，另外，飯后吃得太飽也不宜泡腳，因?yàn)榇藭r(shí)食物還沒(méi)有完全消化，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的情況，長(zhǎng)此以往傷害腸胃的 健康 ，對(duì)身體沒(méi)有好處。

第四點(diǎn)：中藥泡腳采用木盆

泡腳 養(yǎng)生 ，若是在泡腳水里加入中藥材， 養(yǎng)生 的效果會(huì)加倍，不過(guò)對(duì)于泡腳盆的選擇是有要求的，中藥泡腳時(shí)盡量采用木盆，因?yàn)榻饘倥杩赡軙?huì)與某些中藥材發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，反而沒(méi)有了 養(yǎng)生 的效果。

泡腳是很多人喜歡的 養(yǎng)生 方法。特別是在冬天，泡在溫暖的熱水中，全身都會(huì)感到舒服和放松。那么泡腳真的 養(yǎng)生 嗎？我們又該如何正確地泡腳呢？

先來(lái)了解一下泡腳到底養(yǎng)不 養(yǎng)生 。要想搞清楚這個(gè)問(wèn)題，還要從人體的血管說(shuō)起。我們都知道，血管是人體運(yùn)送血液的管道，它分三種，分別是動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管。它們的功能簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是當(dāng)血液從心臟射出之后，動(dòng)脈血管會(huì)負(fù)責(zé)將這些血液，輸送到身體的各個(gè)組織，給它們帶來(lái)所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，隨后，動(dòng)脈當(dāng)中的血液會(huì)經(jīng)由毛細(xì)血管，流入到靜脈血管當(dāng)中，由靜脈血管負(fù)責(zé)將這些血液再帶回心臟。這樣就形成了一個(gè)血液流動(dòng)的循環(huán)，使我們的身體處于 健康 的狀態(tài)。

而泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)我們用熱水泡腳時(shí)，腳部的動(dòng)脈血管就會(huì)舒張，也就是血管變粗。動(dòng)脈血管一旦變粗，更多攜帶氧氣和營(yíng)養(yǎng)的的動(dòng)脈血液就會(huì)從心臟流到下肢。全身的血液循環(huán)得到了促進(jìn)，我們自然就會(huì)感覺(jué)到舒服。所以，熱水泡腳 養(yǎng)生 并不是故弄玄虛，確實(shí)是具有一定保養(yǎng)功效的。

但是泡腳雖好，我們還要懂得泡腳的正確姿勢(shì)，才能達(dá)到更好的功效。

首先，什么時(shí)間泡腳最好呢？最佳泡腳時(shí)間段是晚上9點(diǎn)左右，其實(shí)也就是大概飯后2個(gè)小時(shí)，食物基本被消化完的時(shí)間段。因?yàn)榕菽_的時(shí)候，血液流向下肢，會(huì)適當(dāng)減少腸胃器官的血流量。如果飯后立即泡腳，會(huì)影響食物消化，導(dǎo)致消化不良。而且在中醫(yī)看來(lái)，9點(diǎn)左右正是氣血比較衰弱的時(shí)辰。在此時(shí)泡腳，體內(nèi)的血管擴(kuò)張，會(huì)有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，達(dá)到更好的 養(yǎng)生 效果。

而且，泡腳的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般半個(gè)小時(shí)左右即可。時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而會(huì)導(dǎo)致血液大量留在腳部，讓大腦和心臟缺血，引發(fā)頭暈等不適。尤其是心腦血管疾病的患者，更不能長(zhǎng)時(shí)間泡腳，因?yàn)槲覀儎倓傉f(shuō)過(guò)，熱水泡腳時(shí)，下肢動(dòng)脈擴(kuò)張，更多的動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢，但是靜脈血管的回流能力并不會(huì)因此增加。對(duì)于本來(lái)回流不暢或者阻塞的心腦血管疾病的患者來(lái)講，便會(huì)引發(fā)病情的加重。

其次，泡腳的溫度也有講究。一般來(lái)說(shuō)，控制在40 -45 之間即可，基本上就是把手放進(jìn)去，感覺(jué)很熱，但是還能堅(jiān)持住的水溫。溫度過(guò)低達(dá)不到活血的功效，而溫度過(guò)高反而容易燙傷皮膚。此外，具有糖尿病的患者，應(yīng)在家人試過(guò)水溫之后再泡腳。因?yàn)槎鄶?shù)糖尿病患者患有神經(jīng)病變，以至于腳部的末梢神經(jīng)對(duì)溫度的感覺(jué)減退，不能準(zhǔn)確地判斷水溫，所以他們往往會(huì)不斷加熱水，哪怕已經(jīng)嚴(yán)重燙傷，也會(huì)渾然不知。

最后，我們還要說(shuō)一說(shuō)泡腳盆。有電動(dòng)的，有木桶的，當(dāng)然也可以用塑料或者是鋁制的盆。一般來(lái)說(shuō)，電動(dòng)的泡腳桶可以保溫，不至于水溫下降，而且也有按摩功效，相對(duì)比較好。但是需要注意的是，如果泡腳要放一些藥材的話，最好選擇用木桶盆。因?yàn)樗幉睦锩娴奈⒘吭厝菀着c金屬產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，影響藥效。

既然說(shuō)到了藥材，相信很多人也好奇，如果泡腳放藥材的話，一般都要放什么呢？

其實(shí)泡腳水中可以放很多東西，比如說(shuō)，泡腳水中可以放入拍碎的生姜，可以達(dá)到去寒的功效，有助于緩解手腳冰涼的癥狀。添加白醋，可以軟化角質(zhì)，改善腳氣，并且有助于改善睡眠。而放一些紅花，可以調(diào)和氣血，改善痛經(jīng)。甚至還可以放入一些陳皮，也就是曬干的橘子皮。特別是愛(ài)穿高跟鞋的女生，一般腳下的死皮比較多，而陳皮中的維生素c可以滋潤(rùn)皮膚，改善腳部肌膚狀態(tài)。

總而言之，泡腳雖然簡(jiǎn)單，但卻有著大學(xué)問(wèn)。我們平時(shí)泡腳應(yīng)多注意自己身體狀況，避免踏入泡腳的誤區(qū)。而且泡腳的效果并不會(huì)立竿見(jiàn)影，還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到 養(yǎng)生 的目的。

正確泡腳，我們需要做到六點(diǎn)：

1、水溫：42-45度，以手背溫度稍熱為準(zhǔn)。過(guò)熱不行，過(guò)涼不行，足浴過(guò)程中可持續(xù)加水。

2、水位：以過(guò)腳踝上三寸為準(zhǔn)。

3、手法操作：按揉太溪穴，搓膽經(jīng)，時(shí)間15-30分鐘。

4、洗后：洗后先出左腳，擦干，按揉太溪、涌泉、三陰交，操作完做好保暖工作。后出右腳，擦干，按揉太溪、涌泉、三陰交，同樣做好保暖工作。

5、泡腳必須晚上9點(diǎn)最好（進(jìn)行說(shuō)明：這個(gè)說(shuō)法有一定醫(yī)學(xué)道理，源于中醫(yī)子午流注學(xué)說(shuō)，也跟中醫(yī)的時(shí)代發(fā)展有關(guān)。在現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)范疇，經(jīng)著名中醫(yī)專家王鳳岐先生臨床觀察及考證，只要在晚上11點(diǎn)前泡腳都可以）。

6、泡腳時(shí)間30分鐘左右，以微汗為度。

泡腳的注意事項(xiàng)：a、空腹不能泡腳，飽餐后必須半小時(shí)以上才可以泡腳；b、女性經(jīng)期不可泡腳；c、心腦血管疾病患者應(yīng)適當(dāng)縮短時(shí)間；d、冬季雙足過(guò)涼不可立即泡腳；e、脈管炎患者不能泡腳；f、心腦血管疾病患者慎泡（謹(jǐn)遵醫(yī)囑）；g、血管有斑塊患者不能泡腳。

人們常說(shuō)：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”。而且腳被視作人體的第二心臟，可見(jiàn)泡腳的作用很大。但是到底怎么泡呢？讓我來(lái)告訴你：

一、泡腳的容器的選擇

最好選擇木質(zhì)腳盆，一般塑料盆保溫性能不好，泡腳效果不佳。腳盆的高度最好能泡到足三里穴位。足三里是保健穴位，經(jīng)常刺激好處很多。

二、泡腳的水溫

一般泡腳水的溫度以38至43度為宜，最好不要超過(guò)45度。泡至腳掌發(fā)紅最佳。在泡腳時(shí)，準(zhǔn)備一壺開(kāi)水，以便隨時(shí)調(diào)整水溫。

三、泡腳的時(shí)間

泡腳的時(shí)間以每次20到30分鐘為宜。泡到后背微微出汗、雙腳發(fā)紅、渾身熱乎乎的，此時(shí)身體上下經(jīng)絡(luò)已經(jīng)接通。注意不要泡到大汗淋漓，身體虛弱的人可能會(huì)虛脫。

泡腳最好在臨睡前，泡完后昏昏欲睡，睡覺(jué)會(huì)特別香沉，能夠改善失眠現(xiàn)象。

四、泡腳禁忌

1、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液供給，長(zhǎng)期會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良。飯后體內(nèi)大部分血液流向消化道，若立即熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液流向下肢，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)影響消化吸收，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。

2、泡腳后不能馬上入睡，應(yīng)趁雙腳發(fā)熱，按摩腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再睡覺(jué)。

3、兒童不宜用過(guò)熱的水長(zhǎng)時(shí)間泡腳。因?yàn)樽愎菑膬和瘯r(shí)期開(kāi)始形成的，要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給兒童洗腳，足底的韌帶就會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

喔，正確的泡腳方式才是 養(yǎng)生 。

從 養(yǎng)生 的角度來(lái)看，凡事要講究個(gè)適量和方法。

比方說(shuō)，水溫要控制在自己的耐受范圍之內(nèi)。時(shí)間一般15到20分鐘左右，可以中途適量的添加熱水。

想要取得更好的效果，應(yīng)該讓水位沒(méi)到小腿。

至于泡腳的作用：

1、腳是人體中距離心臟最遠(yuǎn)的部位。咱們中國(guó)有句老話叫“人老腳先衰”，就可以看出，腳的好壞實(shí)際上是對(duì)身體的預(yù)警系統(tǒng)。而泡腳可以人為的促進(jìn)腳部神經(jīng)活力。

2、而在腳上分布了：足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)。掌管了人體的運(yùn)化系統(tǒng)和排毒解毒系統(tǒng)。所以說(shuō)，泡腳可以提升人體排除垃圾的能力。

3、春秋季節(jié)更迭的時(shí)候，人體火氣上升，寒氣下降。容易引發(fā)身體的陰陽(yáng)不調(diào)，水火相克。導(dǎo)致脾氣暴躁，心火、肝火旺，老寒腿，四肢冰冷。這個(gè)時(shí)候泡腳就可以起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。

4、梅雨季節(jié)濕氣過(guò)重，汗發(fā)出不來(lái)。都可以通過(guò)泡腳來(lái)調(diào)理。

至于用什么泡，我個(gè)人比較建議用老姜切片，加少許花椒，就可以起到通絡(luò)活血，益氣祛濕的作用了。當(dāng)然，如果還想美個(gè)容啥的，可以加艾草在里面。至于藏紅花什么的，太奢侈了。用紅花代替足以。

水

用40 水泡二十分鐘左右分鐘就好

相信很多朋友都知道，人的腳踝以下有66個(gè)穴位，人體的五臟六腑都是從足三陰經(jīng)開(kāi)始，所以在中醫(yī)看來(lái)，使用熱水泡腳，就如同艾條灸這些穴位一樣，有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑、健身防病的 養(yǎng)生 功效。

一個(gè)人腳的 健康 ，不僅關(guān)系到整個(gè)身體的 健康 ，甚至和人的壽命有很大的關(guān)系，可以說(shuō)是人的第二心臟。

足浴泡腳作為隊(duì)交的一種良性刺激，可以使人的神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，并有益于大腦細(xì)胞增生等功效，總體來(lái)說(shuō)，足浴泡腳對(duì)于人的身心 健康 是大有裨益的。足浴泡腳 養(yǎng)生 ，其實(shí)是可以分為熱水足浴和冷水足浴兩種：

冷水足浴泡腳 養(yǎng)生

一般泡腳的水溫逐漸降低，20 慢慢降至4 左右，從秋季開(kāi)始，一直堅(jiān)持到冬季，每次足浴前，先用手摩擦足部，使足部變得溫?zé)?，然后雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。

熱水足浴泡腳 養(yǎng)生

一般泡腳用40 左右的水浸泡雙腳（浸泡至踝關(guān)節(jié)為度)，浸泡時(shí)間為20分鐘。

下面是足浴泡腳 養(yǎng)生 的詳細(xì)方法：

一、腳盆內(nèi)倒入適量水，水溫自己把控，以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn)，水深剛浸泡腳面即可

二、雙腳浸泡15-20分鐘，然后用手或者毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾。

三、強(qiáng)化效果，可有意識(shí)地搓揉中部一些穴位。

四、維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。

五、洗完腳不要自然晾干，用干毛巾反復(fù)搓干凈。

怎么辨認(rèn)好陳皮？哪個(gè)品牌的陳皮比較好？

第一，橘子皮，顏色是淡黃色，有濃郁的橘子味。這種橘皮，不但沒(méi)有陳皮理氣化痰的功效，反而由于味辛沖，會(huì)破氣，起到反作用。

第二，陳皮原料是“柑”，而不是橘。大致分為以下幾類：茶枝柑（廣東新會(huì)柑）、甌柑（江浙柑）、四會(huì)柑（廣東廣西一帶）、蕉柑（廣東福建臺(tái)灣都有種植），其中以廣東江門(mén)新會(huì)柑的柑皮制作的陳皮最為上品。

也可以說(shuō)只有新會(huì)陳皮才具有某些功效。

新會(huì)陳皮的制作也分采摘時(shí)間，在秋分前采摘叫做青皮，秋分至小雪間采摘叫做微紅皮，冬至到小寒采摘的叫做大紅皮，也叫冬皮。

那么在我們平時(shí)如何區(qū)分新會(huì)陳皮與其他陳皮呢？新會(huì)陳皮辨別有妙招

1、如何辨別新會(huì)陳皮和外地陳皮？

看外觀：新會(huì)陳皮有油光，外表面為褐黃色、澤棕紅色，皺縮，有許多凹入的油點(diǎn)；

試手感：新會(huì)陳皮質(zhì)輕且易于折斷。用手觸感新會(huì)陳皮，年份越短皮身越軟，年份越長(zhǎng)，手感越硬、質(zhì)輕；

聞香氣：新會(huì)陳皮香氣異常，醇厚濃郁，味輕微辛而不甚苦，時(shí)間越長(zhǎng)而愈發(fā)奇香；

嘗滋味：新會(huì)陳皮食用口感非常好，過(guò)齒留香，有回甘口感，無(wú)苦澀味。

2、如何識(shí)別劣質(zhì)陳皮？

好的新會(huì)陳皮外皮呈深褐色，皮瓤薄，對(duì)光照視，油室透明清晰，放在手上覺(jué)得很輕身而又容易折斷，氣香濃郁，味微辛，甘而略甜。

而劣質(zhì)的陳皮和非新會(huì)陳皮則皮身厚薄不均勻、片張不太完整、大小、片形不太一致，斷片、碎片較多，還伴有少量雜質(zhì)、病斑和蟲(chóng)蛀、燒皮現(xiàn)象存在。

3、如何簡(jiǎn)單辨別陳皮的年份？

陳皮因其各自陳藏的條件不一，所以陳化出來(lái)的狀態(tài)也各不相同，大致的年份可以從陳皮的顏色、手感、香氣以及茶湯口感作出大概的判斷。年份較短 3 年至 10 年的新會(huì)陳皮，茶湯呈青黃色，聞起來(lái)還有淡淡的柑香味。陳化了 10 年至 15 年的新會(huì)陳皮，茶湯呈深黃色，氣味清澈，醇厚，略有回甘。

4、不同年份的陳皮味道上有什么區(qū)別？

新會(huì)陳皮年份越高，其口感越甘醇，年份低的新會(huì)陳皮其含有的糖份和揮發(fā)油成分較多，口感帶苦、酸；年份高的陳皮經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的陳化，內(nèi)囊逐步脫落，其口感甘、香、醇、陳。

5、為什么十五年的陳皮聞起來(lái)沒(méi)有五年的香氣足？

五年的陳皮揮發(fā)油中的檸檬烯含量高于十五年的陳皮，因?yàn)槁勂饋?lái)果香味較為濃烈，超過(guò)十年的陳皮香味會(huì)轉(zhuǎn)變成一股陳香味。五年陳皮是外放的果香，十五年陳皮是沉穩(wěn)的陳香。

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