茶怎么喝健康(如何喝茶有益健康呢？)

茶怎么喝健康

茶葉富含咖啡堿、茶多酚、氨基酸等物質(zhì)，對身體有一定益處，但茶葉需要正確飲用，健康飲茶以淡茶為原則，溫?zé)犸嬘?，不宜過燙，空腹以及睡前禁忌飲茶，飯后以及飯前不宜立即飲茶，其次，飲茶量不宜過度，根據(jù)體質(zhì)飲茶，禁忌飲用隔夜茶以及長時間放置的茶湯。

茶怎么喝健康：

1、睡眠前不宜喝茶

喝茶可以提神醒腦，但也會影響睡眠。而睡眠前飲茶，茶的興奮作用也會維持得更長久，會影響睡眠，從而降低睡眠質(zhì)量，晚上喝茶應(yīng)保持在21點以前，或者睡前1小時停止飲茶。

2、禁忌空腹喝茶

空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

3、淡茶為佳

過濃的茶會產(chǎn)生過強的刺激，從而造成對腎部的負(fù)擔(dān)，濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)。尤其是很多的人為了提神會喝濃茶，這樣會影響到身體健康，。

4、飯前不宜飲茶

飯前飲茶會沖淡唾液，使飲食無味；還能暫時使消化器官吸收蛋白質(zhì)的功能下降，進(jìn)而影響正常的生理功能，日久可能造成營養(yǎng)不良。

5、適度飲茶

茶葉再好，飲用也需適量，另外進(jìn)口溫度要控制，茶水溫度不得超過60攝氏度，避免損傷食道黏膜和胃黏膜，甚至增加食道癌的患病幾率。

如何喝茶有益健康呢？

西方人流行喝咖啡，而東方人，最為流行的飲料還是，喝茶，其實，他們不僅僅是一種飲料，尤其是中國的茶長期飲用對于身體的調(diào)理也是非常有好處的，很多時候與其花錢買各種各樣的藥品，不如喝上一杯茶，在喝茶之余再加以健身，對于身體的調(diào)養(yǎng)會更好些！

生活節(jié)奏的不斷加快，白領(lǐng)們的工作壓力也逐漸加大，很多白領(lǐng)包里常備各種藥品。其實，大家大可不必這么麻煩，正確喝茶就可以抵消大多數(shù)藥品帶來的功效。

第一級：泡杯茶，健康升值

“茶為萬病之藥，勿忘飲茶健身”——健康教育專家趙霖教授，曾在健康大講堂上如是說。茶葉中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。

辦公室的白領(lǐng)，每天都要在電腦面前超過8小時，面對電腦屏幕超強的輻射。多喝茶，除了放松心情、攝取微量元素，還可以防電腦輻射，比純凈水、咖啡、果汁等飲品有益多啦!

第二級：選對茶，功效升值

各種茶的功效，我們也大致都知道。比如，綠茶清熱解毒，烏龍茶提神消疲，紅茶養(yǎng)胃，普洱減肥……不過，這些功效能否發(fā)揮，還要看你的體質(zhì)哦。

茶，根據(jù)發(fā)酵程度由低到高，有涼性(綠茶、鐵觀音)、中性(烏龍茶)、溫性(紅茶、普洱茶)之分。人，有體質(zhì)燥熱、體質(zhì)虛寒之別。所以說，選喝什么茶，也是很有講究的!

如果你有抽煙喝酒習(xí)慣，容易上火、怕熱，體形較胖——燥熱體質(zhì)，要喝涼性茶。

如果你腸胃虛寒，平時吃點苦瓜、西瓜就感覺腹脹不舒服，或者平時身體比較虛弱——虛寒體質(zhì)，請自覺選擇中性茶或溫性茶。你還要特別警惕苦丁茶?？喽〔璧臎?/p>

性偏重，清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能比其他茶葉都更好，給體質(zhì)燥熱者喝再好不過，但虛寒體質(zhì)的你絕對不適合飲用此茶。

喝茶雖然好，但是茶就像人一樣，也是有不同品性的，有一些是良性的，有一些是中性的，還有一些是溫性的，所以不同的人要根據(jù)自己體質(zhì)的不同，選擇合適自己的茶，這樣的話才能夠相輔相成，如果喝了和自己身體相配的茶，那么只能是越喝越壞，難道我們可以說這是茶的錯嗎？

如何喝茶才是“養(yǎng)生”？

《茶經(jīng)》上說，茶之為飲，發(fā)乎神農(nóng)氏。自古，中醫(yī)醫(yī)家對茶的養(yǎng)生保健功效就有著豐富的認(rèn)識。本文并從中醫(yī)理論的角度對不同種類的茶的性味功效進(jìn)行了歸納，對于指導(dǎo)不同體質(zhì)的人群、特殊人群、不同季節(jié)選茶、飲茶有著指導(dǎo)意義。

茶的養(yǎng)生功效
清熱解毒 祛眠醒睡 提神助思
清利頭目 祛火明目 解毒止痢
解渴消暑 下氣消食 解膩消脂
解酒除醉 療疔瘺疹 通暢二便
祛痰清肺 護(hù)齒固齒 延年益壽
不同體質(zhì)人群選茶指南我國的茶葉主要分為綠茶、紅茶、黃茶、烏龍茶、白茶和黑茶6大類，每一類茶的茶性各有不同，對人體的影響也大不相同，故適宜的體質(zhì)也不同。那么，如何根據(jù)體質(zhì)來正確選擇真正屬于自己的茶品呢？
人體有寒、熱兩種大范圍的體質(zhì)之別，而茶在制造工藝上的差別導(dǎo)致茶葉有涼性及溫性的差別，故體質(zhì)不同的人所對應(yīng)的最佳茶品也是不同的。一般來說，燥熱體質(zhì)者適宜飲用涼性茶，而虛寒體質(zhì)者適宜選用溫性茶。具體表現(xiàn)為：對于內(nèi)火旺，日常生活中比較容易上火的人以及一些有抽煙喝酒習(xí)慣的人來說，比較適宜喝涼性茶；而腸胃虛寒，容易產(chǎn)生腹瀉、便溏者以及體質(zhì)虛弱者，則適宜喝溫性茶。

特殊人群選茶指南
肥胖者：對肥胖者而言，消脂、減肥是關(guān)鍵，故烏龍茶和黑茶是首選。烏龍茶為部分“發(fā)酵”茶，含有促進(jìn)消化和分解脂肪的成分，有利于防止脂肪堆積，抑制肥胖；黑茶由黑曲菌“發(fā)酵”而成，含有普諾爾成分，有利于抑制腹部脂肪的增加。這兩種茶均適宜在飯前和飯后1小時左右飲用，而且剛泡好的濃茶對減肥的效果更佳。
經(jīng)常接觸X射線者：長期接觸X射線的人體內(nèi)白細(xì)胞數(shù)量較少，免疫力較低，平時要經(jīng)常飲用綠茶或白茶，以有效抵御輻射的傷害。如果你是一位放射科醫(yī)生或者是經(jīng)常接觸放射線的科研工作者，不妨多喝綠茶和白茶。
糖尿病患者：茶葉中的茶多糖（即一種酸性糖蛋白）對糖尿病患者有極大的好處，而茶多糖在冷開水中浸泡比在熱開水中更不容易受到破壞，療效不至于降低，故糖尿病患者可嘗試多喝些“涼水茶”（即用冷開水泡茶）。另外，較粗老的白茶和綠茶、黑茶中茶多糖的含量較多，故更適宜糖尿病患者選用。

四季選茶指南
我國四季分明，春溫、夏熱、秋涼、冬寒是我國大部分地區(qū)表現(xiàn)出來的氣候特征。季節(jié)不同，身體各項機能也會發(fā)生變化，茶葉對人體發(fā)揮的作用也有所差別。想要讓自己和健康如影隨形，不妨參照四季之別來尋找飲茶之道。
春來一盞花茶，芳香怡人解春困
冬去春來，大地轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，但人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為“春困”現(xiàn)象。春季也是各種病源微生物易于生長繁殖和作祟之際。此時，飲一杯花茶，不僅可以緩解春困，還可以消滅病菌，預(yù)防流感?；ú杓栉吨馈Ⅴr花之香于一身，茶湯醇香甘甜、芳香怡人，可謂茶中珍品?？蛇x用茉莉花、梔子花、桂花、玫瑰花、金盞花、薰衣草等花茶，放入透明的玻璃蓋杯中，用約90℃的開水沖泡并蓋杯蓋，2～3分鐘后即可飲用。
夏來一杯綠茶，碧綠青翠解暑熱
暑為陽邪，人在酷暑之下容易心火過旺、體力消耗大、精神不振，實乃人之常理。因此，夏天宜喝性涼的綠茶，清湯綠葉，幽香四溢，給人以清涼之感，能清熱消暑、生津止渴、調(diào)理腸胃。綠茶中的珍品甚多，如西湖龍井、六安瓜片、信陽毛尖、太平猴魁等均為上品，乃夏季解暑去火之佳品。
秋來一壺烏龍，濃情奕奕潤秋燥
金秋季節(jié)，秋高氣爽，溫度不寒不熱，是個比較舒服的季節(jié)。只是，享受美麗季節(jié)的同時，還得提防秋燥。秋燥最傷肺，故秋天的茶飲應(yīng)以潤肺、養(yǎng)肺為主，其中選用烏龍茶最為理想。因為烏龍茶性味介于綠茶、紅茶之間，不寒不熱，有潤喉生津、潤膚生肌、清除體內(nèi)積熱的功效，既能消除體內(nèi)余熱，又能恢復(fù)津液。與此同時，烏龍茶還有突出的抗疲勞功效。
冬來一杯紅茶，艷如琥珀暖人心
冬季，天寒地凍，萬物蟄伏，寒氣襲人，人體生理功能減退，陽氣漸弱。紅茶品性溫和，味道醇厚，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，冬季飲之，可補益身體，善蓄陽氣，生熱暖腹，從而增強人體對冬季氣候的適應(yīng)能力，因而冬天喝紅茶最佳。此外，冬季人們的食欲增進(jìn)，進(jìn)食油膩食品增多，飲用紅茶還可解油膩、增胃口、助養(yǎng)生，使人體更好地順應(yīng)自然環(huán)境的變化。

不宜喝茶的人群
喝茶的好處有很多，但并不是說每一個人都適合喝茶，如某些處于特殊生理周期的人群、某些病痛患者等都會受到或多或少的約束而不得已“告別”鐘愛的茶。實屬無奈，但為了身體健康，不適宜喝茶的人還是從今天開始嚴(yán)格忌口吧！
骨質(zhì)疏松者
長期飲用濃茶易導(dǎo)致鈣的流失，濃茶中的咖啡因會促進(jìn)尿中鈣的排出，還會抑制腸鈣的吸收，所以骨質(zhì)疏松者最好不要飲用濃茶水。
高熱者
濃茶中含有的茶堿易使人體體溫升高，又因為茶有利尿功效，故飲茶易降低某些解熱藥的藥效，故高熱者不宜飲用。
長期服藥者
茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿大多會與藥物發(fā)生生化反應(yīng)，比如，催眠鎮(zhèn)靜藥物、補鐵制劑、含蛋白質(zhì)的藥物等中的某些成分易與茶多酚發(fā)生反應(yīng)而生成沉淀物質(zhì)，從而嚴(yán)重影響藥效。麻黃、鉤藤、黃連等中藥材也不宜與茶水混飲，以免影響藥效而損害健康。
神經(jīng)衰弱者
茶葉中含有大量的咖啡因，據(jù)有關(guān)研究報道，1杯濃茶中含有的咖啡因高達(dá)100毫克，會大大提高人體大腦的興奮狀態(tài)、血流也會加快，心跳跟著加速，易導(dǎo)致失眠或難以入睡等癥狀，神經(jīng)衰弱患者尤其不宜飲用茶水。
潰瘍患者
茶會刺激胃酸分泌，增加潰瘍面的刺激，從而使病情惡化，故潰瘍患者不宜飲茶。但是輕微的潰瘍患者可以在服藥2小時后飲用淡茶，或者在紅茶中加入適量糖或牛奶，起到消炎和保護(hù)胃黏膜的作用。
泌尿結(jié)石患者
茶葉所含的草酸多，而尿道結(jié)石的組成中大多為草酸鈣結(jié)晶，故泌尿結(jié)石患者不宜從茶水中吸收更多的草酸，以免其刺激尿路中草酸鈣的生長而使病情加重。
孕婦
茶葉中含有鞣酸，易與食物中的鐵元素結(jié)合生成一種不易被人體吸收的復(fù)合物。孕婦若飲用茶水，尤其是濃茶時，則易導(dǎo)致妊娠貧血癥狀的出現(xiàn)，胎寶寶也會因此出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血癥狀。
兒童
茶葉中含有大量的鞣酸，易與人體內(nèi)的鈣、鐵、鋅等微量元素結(jié)合形成不溶性物質(zhì)，從而阻礙兒童對這些物質(zhì)的消化和吸收，并嚴(yán)重干擾胃腸道對蛋白質(zhì)和脂肪的吸收和利用，不利于兒童的成長發(fā)育。

喝茶注意事項，茶應(yīng)該怎么喝

1、 飲茶量
一個人一天飲多少茶合適？這主要取決于個人飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等因素。一般而言，一個健康的成年人，平時又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。對于勞動量大、消耗體力多、進(jìn)食量也大的人，尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。另外，常吃油膩食物、煙酒量大的人也可適當(dāng)增加茶葉用量。而與此相對的，孕婦兒童、神經(jīng)衰弱者、心動過速者，飲茶量應(yīng)適當(dāng)減少，應(yīng)該偏低于健康成年人的一天飲茶量。

2、家中有多種茶葉，如何安排飲用? 

一天之中，在不同時間可以飲用不同的茶葉。例如，清晨喝一杯淡淡的綠茶，醒腦清心；上午喝一杯茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午后喝一杯紅茶，解困提神；下午工間休息時喝一杯牛奶紅茶或喝一杯綠茶加點心、果品，補充營養(yǎng)；晚上可以找?guī)孜慌笥鸦蚣胰藞F聚一起，泡上一壺烏龍茶，邊談心邊喝茶。

3、 茶如何與其他物品進(jìn)行搭配？

一般而言，茶常常與枸杞子、西洋參、白菊花、桔皮、薄荷等搭配泡制，對身體具有更好的保健效果。用枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用，不但對肝腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦?、視力減退、腰膝酸軟、遺精等久服甚效，而且對高血脂、高血壓、動脈硬化、糖尿病等也有一定的療效。用西洋參片泡茶喝，利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì)，調(diào)整茶味，而且西洋參補陰虛效果甚佳。這種西洋參茶常有良好的益肺養(yǎng)胃、滋陰津、清虛火、去低熱的功效。用白菊花泡茶喝，可發(fā)揮白菊花平肝潛陽、疏風(fēng)清熱、涼血明目的功效，而且白菊花清香味甘，泡茶喝可增進(jìn)茶湯香味，適口性好。用桔皮泡茶喝，可以利用桔皮寬中理氣、消痰止咳的功效，桔皮泡綠茶，可去熱解痰、抗菌消炎，故咳嗽多痰者飲之有益。用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風(fēng)清熱作用，而且泡茶喝之有清涼感，是清熱利尿的良藥。 

4、孕婦、兒童喝茶注意！

孕婦、兒童一般都不宜喝濃茶，因為過濃的茶水中過量的咖啡因會使孕婦心動過速，對胎兒也會帶來過分的刺激，兒童也是如此。一般主張孕婦、兒童宜飲淡茶，通過飲些淡茶，可以補充一些維生素和鉀、鋅等礦物質(zhì)營養(yǎng)成分。兒童適量飲茶，可加強胃腸蠕動，幫助消化；飲茶有清熱降火之功效，避免兒童大便干結(jié)造成肛裂。另外，兒童飲茶或用茶水漱口還可以預(yù)防齲齒。

5、糖尿病患者宜多飲茶?　 

糖尿病患者的病征是血糖高，口渴，乏力。實驗表明，飲茶可以有效地降低血糖，且有止渴、增強體力的功效。糖尿病患者一般宜飲綠茶，飲茶量可稍增多一些，一日內(nèi)可數(shù)次泡飲，使茶葉的有效成分在體內(nèi)保持足夠的濃度。飲茶的同時，可以吃些番瓜食品，這樣有增效作用。一個月為一療程，通常可以取得很好的療效。

6、飯后飲茶？ 

飯后立即飲茶，勢必沖淡胃液，影響食物消化，同時茶中的單寧酸能使食物中的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，并影響蛋白質(zhì)的吸收。飲茶最好是在飯后一小時。

在生活中怎樣喝茶才能更健康呢？要牢記哪些注意事項？

生活當(dāng)中，適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杷?，對身體健康，也是非常有益的。但是不能盲目喝，也要分時間場合。不能一次性喝的過多，泡茶的水溫，一定要控制好。不能過燙，不能過涼，隔夜茶水千萬不能喝。要想有非常不錯的養(yǎng)生效果，可以根據(jù)個人的體質(zhì)，來選擇適合的茶水。當(dāng)心情不是特別好的時候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶，花茶。但是出現(xiàn)積食，堆食，消化不良等情況，適當(dāng)?shù)暮纫恍╄F觀音，或者是烏龍茶。

要想讓喝茶，給身體帶來益處，那么飯后或者睡前，千萬不能大量的飲茶。否則會讓大腦皮層，處于興奮的狀態(tài)，這樣就會難以入睡。睡眠不夠，就會引發(fā)各種疾病的出現(xiàn)。飯后對于腸胃的負(fù)擔(dān)，本身就特別重，如果在這個時候大量飲茶，很可能會讓腸胃承受不了重量，直接出現(xiàn)不能運轉(zhuǎn)的情況。睡覺之前，對于一些睡眠不是特別好的人來說，本身就入睡困難，如果喝茶更難以入睡，所以盡量避開，這兩個時間段。

在生活當(dāng)中，總是喜歡吃一些油膩，刺激的食物，那么也應(yīng)該喝一些茶，能夠有效的解膩，還能夠幫助腸胃的蠕動。也應(yīng)當(dāng)控制喝茶的次數(shù)，不要喝得過多，因為茶葉當(dāng)中，不僅含有茶多酚，還含有鞣酸。如果攝入過多，就會對胃腸粘膜，造成嚴(yán)重的刺激，很可能會出現(xiàn)胃部疾病，反酸，流口水等情況。

首次泡茶水的時候，要做到洗茶，這樣會將茶葉濃郁的味道，完全的浸泡出來，能夠更好的品嘗茶葉的醇香。但是溫度不能過燙，否則很容易燙傷口腔的皮膚。并且空腹的狀態(tài)下，不能喝茶，否則會出現(xiàn)不適的癥狀。如果處在服藥期間，也應(yīng)當(dāng)避免與茶，同時飲用，否則會破壞藥物的藥效。

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