運(yùn)動(dòng)后能喝茶嗎,,鍛煉的時(shí)候喝茶水好不好(運(yùn)動(dòng)完可以喝茶嗎)

運(yùn)動(dòng)后能喝茶嗎,,鍛煉的時(shí)候喝茶水好不好

不管是跑步，還是鍛煉，還是在從事別的運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)后不宜立即喝茶，究其原因主要有以下幾點(diǎn)：

1：運(yùn)動(dòng)后喝茶會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)

劇烈運(yùn)動(dòng)后，我們都會(huì)有一個(gè)感受，那就是心臟跳動(dòng)速度和頻率高于尋常。摸摸胸口，就可感受到“噗通噗通”的跳動(dòng)。

其實(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)后，人的心臟的負(fù)擔(dān)比較重，心跳也比較快。茶葉中，含有可以令人興奮的咖啡堿，這個(gè)時(shí)候，一杯濃茶下肚，會(huì)更加加重心臟的負(fù)擔(dān)，使人不適。同時(shí)，健康水平非常不好人，有可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。

2：茶有利尿功能，不適合運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)水分大量流失

劇烈運(yùn)動(dòng)后，大汗淋漓。隨著時(shí)間推移，體內(nèi)水分也大量流失。同時(shí)，也遺失數(shù)量多電解質(zhì)。這個(gè)時(shí)候，我們最需要的就是及時(shí)補(bǔ)充水分。可是，茶有利尿的作用，這主要是因?yàn)椴铚泻胁枞~堿等嘌呤類(lèi)化合物，臨床試驗(yàn)結(jié)果認(rèn)為，茶葉堿的利尿作用最大。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后，最好不要喝茶。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后喝什么，才最好呢?

很多人會(huì)選擇喝水，其實(shí)，喝鹽水最好了，不僅可以補(bǔ)給身體所需養(yǎng)分和鹽分，還可以保持體內(nèi)的正常代謝。

需要注意的是，不能在運(yùn)動(dòng)完后馬上大量飲用，這樣非常不利于身體健康的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)結(jié)束后，心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)逐漸減輕。這個(gè)時(shí)候，如果大量飲水，一部分水經(jīng)胃腸吸收進(jìn)血液后，循環(huán)血管就有所增加，給心臟增加更重的負(fù)擔(dān)。

所以，最好的方法是，運(yùn)動(dòng)完后，應(yīng)休息一會(huì)兒，讓身體緩沖一下并且慢慢地用水補(bǔ)充身體能量。

運(yùn)動(dòng)后不宜喝冷飲

雖然一杯冷飲下肚，頓覺(jué)涼快。然而，這只是一種短期效應(yīng)，因?yàn)槔滹嫷慕鉄釞C(jī)理是用低溫來(lái)抵消熱量，一杯冷飲所抵消的熱量很有限，而喝完冷飲，"冷"刺激了人體，則反射調(diào)節(jié)使皮膚毛細(xì)血管收縮，汗毛孔關(guān)閉，汗液分泌減少，隨后產(chǎn)生的熱量則難以通暢地排出，反而使人感到更加悶熱。

還有，赤日炎炎，熱血沸騰，為了散熱，心動(dòng)頻率提高，血流速度加快，這時(shí)如果馬上喝大量的冷飲，就會(huì)使心率和血流轉(zhuǎn)為相對(duì)低速運(yùn)行，對(duì)心臟來(lái)說(shuō)相當(dāng)一次"剎車(chē)"作用。

如果"剎車(chē)"頻頻出現(xiàn)，對(duì)臟器本身就是磨損，在"剎車(chē)"的同時(shí)，血流速度變慢，供氧能力下降，會(huì)使人感到不適。

運(yùn)動(dòng)完可以喝茶嗎

運(yùn)動(dòng)完可以喝茶的，主要原因是：

運(yùn)動(dòng)完會(huì)比較口渴，可以補(bǔ)充水分的。

運(yùn)動(dòng)會(huì)流失身體大部分水分，所以適合喝茶。

運(yùn)動(dòng)完喝茶的好處：

可以補(bǔ)充水分，緩解口渴。

運(yùn)動(dòng)完喝茶，可以緩解疲勞，讓身體疲勞得到釋放。

運(yùn)動(dòng)完喝茶的情況：

運(yùn)動(dòng)完后，滿(mǎn)頭大汗的，應(yīng)該先用毛巾擦拭一下。

2.休息15分鐘左右，然后開(kāi)始燒水，倒入茶葉。

3.倒出茶湯，如果茶湯太熱，可以等2-3分鐘再喝。

注：運(yùn)動(dòng)后可以喝茶，但要稍作休息。喝茶不要喝太燙的，茶葉不要放太多，太濃味道重不好喝。

運(yùn)動(dòng)中喝茶可以嗎?

不可以。

運(yùn)動(dòng)后喝茶會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，使人不適 。

茶有利尿功能，不適合運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)水分大量流失。

不能在運(yùn)動(dòng)完后馬上大量飲用，這樣非常不利于身體健康的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)結(jié)束后，心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)逐漸減輕。這個(gè)時(shí)候，如果大量飲茶，一部分水經(jīng)胃腸吸收進(jìn)血液后，循環(huán)血管就有所增加，給心臟增加更重的負(fù)擔(dān)。

拓展資料：

運(yùn)動(dòng)飲食：

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)食用少量食物?！翱崭购蛣傔M(jìn)食后就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體健康都是非常不利的?！敝貞c營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)食用少量食物，可以避免因?yàn)轶w力活動(dòng)而導(dǎo)致的消化功能紊亂，同時(shí)還可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果。

如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷類(lèi)、水果、飲料。其次，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。

參考資料：

運(yùn)動(dòng)-

本文地址:http://www.soujuw.cn/jinji/12411.html.

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