喝什么茶不影響晚上睡覺(失眠喝什么茶可以助眠？)

喝什么茶不影響晚上睡覺

喝紅茶、普洱熟茶、黑茶、老白茶不影響晚上睡覺。晚上睡覺之前宜飲用發(fā)酵程度較高，茶性溫和的茶品，如紅茶、熟茶、黑茶等茶品，其茶湯色紅潤，香氣馥郁，且口感醇爽，晚上飲用具有一定的好處，不影響睡覺，但需要注意，睡前飲茶盡量以清淡為佳，其次喝茶的時間不宜太晚。

晚上飲茶，不宜飲用一些滋味比較強烈，或?qū)傩蕴貏e寒涼的茶品。晚上對于茶品的選擇，可以是紅茶、黑茶、老白茶、普洱熟茶等，此類茶品屬性溫和，溫潤，晚上飲用影響不是特別大。

提前至睡前2小時飲茶。對于健康成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內(nèi)作用就會消失，所以如果接受能力弱一些的人群，盡量合理安排時間。

喝淡一點的茶。咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用，同時人體一般對于對咖啡堿有一定的耐受度。一般而言，少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響。

以上辦法，都能在一定程度上，減少茶對睡眠的影響，不過最重要的還是保持舒暢的心情，記得放松，如果實在擔(dān)心茶葉影響睡眠，那么不喝便是。

失眠喝什么茶可以助眠？

助睡眠，喝不含茶堿的花草茶比較好，一般的茶中，比如紅茶、綠茶、普洱茶系列都含有茶堿，茶堿具有興奮中樞的作用，所以不適合失眠的人喝。不含茶堿的花草茶常用的有以下幾種：第一、龍眼百合茶，龍眼具有調(diào)整氣血的功能，百合具有安神的功效。晚上用龍眼和百合泡茶喝具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠助眠；第二、玫瑰花茶，睡覺之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能夠有效緩解失眠的問題。玫瑰花茶還具有清熱解毒、加快人體新陳代謝的功效，有排毒養(yǎng)顏的功效，所以適合女性患者服用；第三、桂圓茶，桂圓具有養(yǎng)血安神的功能，而且能夠改善神經(jīng)衰弱的癥狀，輔助治療失眠。除了喝茶之外，調(diào)整心態(tài)。

晚上喝什么茶不影響睡眠

晚上喝普洱茶一般不會影響睡眠，但也因人而異的，如果睡眠質(zhì)量不好、對茶多酚、咖啡因非常敏感的或者喝了茶有一種“提神”的心理暗示就有可能影響睡眠。

普洱茶是世界上唯一的后發(fā)酵茶，其茶堿和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影響睡眠，反而會促進睡眠。

喝一般的茶可能出現(xiàn)的問題，如傷胃、失眠、多尿等，普洱茶不但不會出現(xiàn)，反而有養(yǎng)胃、促睡眠之效，可謂神奇。普洱茶是惟一的后發(fā)酵型的茶，它的茶堿、茶多酚等在長期后發(fā)酵過程中被分化掉了，因此品性溫和，對人體不刺激，還能夠促進新陳代謝，加速身體內(nèi)脂肪、毒素的消解和轉(zhuǎn)化。許多女性更是將喝普洱茶作為減肥養(yǎng)顏的良方。

晚上喝什么茶好呢？

晚上喝紅茶好。紅茶最適合晚上喝，因為發(fā)酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。

在泡茶方面，與綠茶不同的是，高水溫浸泡反而能夠促進紅茶內(nèi)黃酮類保健物質(zhì)的有效溶出，不但讓滋味和香氣更濃，還能更好發(fā)揮保健功能。

因而泡紅茶最好用沸水，泡的時間也可以相對更久些。一般來說，5分鐘最佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當(dāng)。功夫紅條茶可沖泡3次~4次，紅碎茶則可沖泡1次~2次。另外，晚上8點后應(yīng)盡量不再喝茶。

擴展資料

喝茶禁忌：

1、喝醉時不宜喝茶。茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用，醉酒后喝濃茶會加重心臟負擔(dān)。對心腎功能較差的老人來說，酒后尤其不能飲大量的濃茶；可采用進食大量水果或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。

2、睡覺前不宜喝茶。茶中的茶堿等物質(zhì)，被人體吸收后，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。并且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。

人民網(wǎng)-上午下午該喝什么茶什么時候喝茶最能養(yǎng)生

睡眠不好喝什么茶有助于睡眠

睡眠不好喝什么茶有助于睡眠

　　睡眠不好喝什么茶有助于睡眠，失眠多夢是非常多見的現(xiàn)象，擁有良好的睡眠，是人體健康的基石，睡眠質(zhì)量的好壞，直接影響著人的健康，以下分享睡眠不好喝什么茶有助于睡眠

　　睡眠不好喝什么茶有助于睡眠1　　 1、洋甘菊

　　洋甘菊特別具有安定神經(jīng)與助消化系統(tǒng)的作用，最適合餐后與睡前飲用，是容易失眠的人的最佳茶飲。可搭配：洋甘菊適合搭配：玫瑰花、滿天星、薄荷、紫羅蘭、菩提子、金盞花、迷迭香、桂花、馬鞭草等一起沖泡。

　　功效：由洋甘菊提煉出來的洋甘菊精油也是非常流行的保鍵和藥物制品。因為洋甘菊可以幫助睡眠，緩解病人的發(fā)炎和疼痛癥狀，緩解由神經(jīng)性皮膚瘙癢引起的失眠的功效。中國部分地區(qū)也有在大量栽培，用以入藥和制茶。

　　 2、迷迭香

　　迷迭香具有鎮(zhèn)靜安神、醒腦作用，對消化不良和胃痛均有一定療效。多將其搗碎后，用開水浸泡后飲用，1天2~3次,可起到鎮(zhèn)靜、利尿作用。也可用于治療失眠、心悸、頭痛、消化不良等多種疾病。外用可治療外傷和關(guān)節(jié)炎。還具有強壯心臟、促進代謝、促進末梢血管的血液循環(huán)等作用。

　　 3、白菊花茶

　　白菊花、薰衣草等茶飲，都具安撫、鎮(zhèn)靜作用的天然草本植物，經(jīng)過現(xiàn)代工藝精制而成?？梢栽诤芏痰臅r間內(nèi)改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)大腦的機體，使其處于平衡狀態(tài)，使不同程度的失眠者提高睡眠質(zhì)量。

　　睡前飲一杯本茶品，不但可以舒緩一天的緊張情緒，改善睡眠；還可以有效幫助皮膚進行新陳代謝，起到美容健膚的作用。不過孕婦忌服。

　　 4、絞股蘭茶

　　絞股蘭，又名七葉參，含有對人體有益的皂甙82種、氨基酸18種、微量元素19種及多種維生素，有“南方人參”之譽。

　　絞股蘭茶是利用九連山國家自然保護區(qū)天然純正的絞股蘭為原料，應(yīng)用科學(xué)的方法、先進的工藝精制而成的袋泡茶，色澤淡黃、滋味甘甜、清潤可口、香氣獨特。

　　常飲有增強人體免疫能力、消除疲勞、健脾消食、鎮(zhèn)靜安神、降血脂血壓、清音潤喉之功效，是98、99“世紀(jì)之光”江西食品優(yōu)秀產(chǎn)品，2002年被國家綠色食品發(fā)展中心認證為“綠色食品”。

　　 5、龍眼冰糖茶

　　龍眼冰糖茶也非常適合失眠多夢、精神不振的人飲用，咱們可以把龍龍眼肉洗干凈后同冰糖放入茶杯中，加沸水，這樣就可以飲用，每天可以隨時飲用，沒有限制量。所以當(dāng)喝完茶水之后，可以加熱水，又可以繼續(xù)喝，這茶對身體健康不會帶來影響。

　　 6、菩提茶

　　菩提茶這種茶對安神入睡具有非常好的作用，主要是菩提葉含有生物類黃酮，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，因此能夠很好改善睡眠的效果。

　　對于興奮活動一整天的孩子，在睡前能飲用，也能讓孩子更快入睡，對那些也心事重重出現(xiàn)失眠的人偶爾飲用也能起到很好的改善，但不宜經(jīng)常飲用，否則往往會造成其反，最終會影響身體健康。

　　 7、當(dāng)歸茶

　　當(dāng)歸茶可以治療神經(jīng)衰弱和失眠。當(dāng)歸可以緩和自律神經(jīng)失調(diào)，對神經(jīng)衰弱和失眠有很好的療效，此茶睡前飲用更佳。

　　睡眠不好喝什么茶有助于睡眠2　　 失眠多夢盜汗怎么辦

　　 肝氣郁結(jié)型

　　社會競爭激烈，生存壓力大，使情志不得舒泄，肝失條達，氣機不暢，以致肝氣郁結(jié)。此型在城市多見，尤其是文化程度較高的知識分子，多表現(xiàn)為失眠多夢，胸脅脹痛，走竄不定，胸中滿悶，喜嘆息而噯氣稍舒，口苦納呆，或見婦女月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛，舌苔薄白，脈弦?？捎缅羞b散合酸棗仁湯：柴胡12克，白芍15克，當(dāng)歸6克，茯苓20克，白術(shù)10克，甘草5克，生姜6克，薄荷6克，酸棗仁15克，知母10克，川芎10克。中成藥可選用逍遙丸、丹梔逍遙丸。

　　 痰熱內(nèi)擾型

　　飲食不節(jié)，損傷脾胃，運化功能減退，釀成痰濁，蘊久化火，痰火互結(jié)，內(nèi)擾心神而成。癥見失眠，心煩，口苦，目眩，惡心，噯氣，痰多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)?？捎命S連溫膽湯：黃連6克，陳皮6克，法半夏12克，茯苓20克，甘草5克，竹茹12克，枳殼10克。中成藥可選用溫膽片，若食滯明顯者可加用保和丸。

　　 陰虛火旺型

　　若素體虛弱者，上盛下虛，復(fù)加情志刺激或勞累太過，又或久病之后，使腎陰虧耗，不能上奉于心，水不濟火，因而神志不寧，出現(xiàn)失眠。癥狀為失眠多夢，五心煩熱，同時兼有盜汗，口渴，咽干，或口舌糜爛，舌紅苔少，脈細數(shù)?？捎命S連阿膠湯：黃連6克，阿膠10克，白芍15克，黃芩10克，雞子黃1個。中成藥方面可選用天王補心丹、知柏地黃丸等。

　　 心脾兩虛型

　　勞心過度，傷心耗血，或患者體衰，或大手術(shù)后，以及老年人氣血衰少，均能導(dǎo)致氣血不足，無以奉養(yǎng)心神，腦失其養(yǎng)，而致失眠。癥見不易入睡，或睡中夢多，夢醒再難入睡，兼見心悸健忘，頭暈?zāi)垦＃肷衿?，飲食無味，面色少華，舌苔淡，脈細弱?？蛇x用中成藥歸脾丸口服。

　　 淤血阻絡(luò)型

　　由于頭部外傷，或本病反復(fù)發(fā)作，久病入絡(luò)入血，氣機阻滯，血行不暢而產(chǎn)生血淤。癥狀為入睡困難，易于驚醒，惡夢，面部黧黑，肌膚甲錯，舌質(zhì)紫暗，脈弦澀?？捎弥谐伤幯鹩倏诜骸?/p>

　　此外，失眠患者還可選用下列方法。

　　 按摩穴位安眠法

　　患者仰臥床上，頭、軀干、腿自然放平，兩手心相合，五指交叉，握置于丹田上。先用左手大拇指壓迫按摩右手神門穴，默數(shù)1至120；再換用右手大拇指壓迫左手神門穴，默數(shù)1至120。如此往復(fù)兩至三遍，對失眠者有一定的效果。

　　 飲食療法

　?、傧扇酥啵褐剖诪?0克~60克，紅棗10枚，紅糖適量，粳米100克。煮粥食用，有補氣血、養(yǎng)肝腎之功，適用于心脾兩虛證型。②金銀羅漢菜（4人份）：百合50克，酸棗仁10克，金針菜50克，木耳10克，粉條40克，胡蘿卜1 ，白菜150克，豆角50克，蔥、姜、油、醬油各適量。主治神經(jīng)衰弱、失眠多夢。③五味安眠湯：五味子50克，茯神50克，合歡花15克，法半夏15克，每日一劑，水煎服。治各種失眠健忘癥。

　　 藥枕與藥帽

　　菊花1000克，川芎400克，牡丹皮、白芷各200克。用干凈布縫成枕套，裝入上述藥物，制成藥枕。磁石20克，朱砂20克，六神10克，共研細末，做成帽子，令失眠者戴于頭頂，連續(xù)使用，直至失眠消失。

　　睡眠不好喝什么茶有助于睡眠3　　 有助于睡眠的十種食物

　　 香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　 菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　 溫奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

　　 蜂蜜

　　大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　 土豆

　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的`酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加棒哦!

　　 燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

　　 杏仁

　　杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招!

　　 亞麻籽

　　亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙、情緒低落時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產(chǎn)生意想不到的效果。

　　 全麥面包

　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔?！?/p>

　　 火雞

　　每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。

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