喝紅茶、普洱熟茶、黑茶、老白茶不影響晚上睡覺。晚上睡覺之前宜飲用發(fā)酵程度較高,茶性溫和的茶品,如紅茶、熟茶、黑茶等茶品,其茶湯色紅潤,香氣馥郁,且口感醇爽,晚上飲用具有一定的好處,不影響睡覺,但需要注意,睡前飲茶盡量以清淡為佳,其次喝茶的時間不宜太晚。
晚上飲茶,不宜飲用一些滋味比較強烈,或?qū)傩蕴貏e寒涼的茶品。晚上對于茶品的選擇,可以是紅茶、黑茶、老白茶、普洱熟茶等,此類茶品屬性溫和,溫潤,晚上飲用影響不是特別大。
提前至睡前2小時飲茶。對于健康成人來說,咖啡堿在不到一個小時的時間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用,攝取劑量溫和的咖啡堿,在3到4個小時內(nèi)作用就會消失,所以如果接受能力弱一些的人群,盡量合理安排時間。
喝淡一點的茶。咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發(fā)揮作用,同時人體一般對于對咖啡堿有一定的耐受度。一般而言,少量茶、喝淡茶所析出的咖啡堿有限,可以減弱對睡眠的影響。
以上辦法,都能在一定程度上,減少茶對睡眠的影響,不過最重要的還是保持舒暢的心情,記得放松,如果實在擔(dān)心茶葉影響睡眠,那么不喝便是。
助睡眠,喝不含茶堿的花草茶比較好,一般的茶中,比如紅茶、綠茶、普洱茶系列都含有茶堿,茶堿具有興奮中樞的作用,所以不適合失眠的人喝。不含茶堿的花草茶常用的有以下幾種:第一、龍眼百合茶,龍眼具有調(diào)整氣血的功能,百合具有安神的功效。晚上用龍眼和百合泡茶喝具有安神鎮(zhèn)靜的作用,能夠助眠;第二、玫瑰花茶,睡覺之前用干玫瑰花泡茶,具有清香解郁的作用,能夠有效緩解失眠的問題。玫瑰花茶還具有清熱解毒、加快人體新陳代謝的功效,有排毒養(yǎng)顏的功效,所以適合女性患者服用;第三、桂圓茶,桂圓具有養(yǎng)血安神的功能,而且能夠改善神經(jīng)衰弱的癥狀,輔助治療失眠。除了喝茶之外,調(diào)整心態(tài)。
晚上喝普洱茶一般不會影響睡眠,但也因人而異的,如果睡眠質(zhì)量不好、對茶多酚、咖啡因非常敏感的或者喝了茶有一種“提神”的心理暗示就有可能影響睡眠。
普洱茶是世界上唯一的后發(fā)酵茶,其茶堿和茶多酚含量比普通茶要少,因此喝它不影響睡眠,反而會促進睡眠。
喝一般的茶可能出現(xiàn)的問題,如傷胃、失眠、多尿等,普洱茶不但不會出現(xiàn),反而有養(yǎng)胃、促睡眠之效,可謂神奇。普洱茶是惟一的后發(fā)酵型的茶,它的茶堿、茶多酚等在長期后發(fā)酵過程中被分化掉了,因此品性溫和,對人體不刺激,還能夠促進新陳代謝,加速身體內(nèi)脂肪、毒素的消解和轉(zhuǎn)化。許多女性更是將喝普洱茶作為減肥養(yǎng)顏的良方。
晚上喝紅茶好。紅茶最適合晚上喝,因為發(fā)酵茶的咖啡因含量低,對睡眠影響小。寒性體質(zhì)的人可以多喝紅茶,它溫中驅(qū)寒,對胃寒、手腳發(fā)涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。
在泡茶方面,與綠茶不同的是,高水溫浸泡反而能夠促進紅茶內(nèi)黃酮類保健物質(zhì)的有效溶出,不但讓滋味和香氣更濃,還能更好發(fā)揮保健功能。
因而泡紅茶最好用沸水,泡的時間也可以相對更久些。一般來說,5分鐘最佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當(dāng)。功夫紅條茶可沖泡3次~4次,紅碎茶則可沖泡1次~2次。另外,晚上8點后應(yīng)盡量不再喝茶。
擴展資料
喝茶禁忌:
1、喝醉時不宜喝茶。茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用,醉酒后喝濃茶會加重心臟負擔(dān)。對心腎功能較差的老人來說,酒后尤其不能飲大量的濃茶;可采用進食大量水果或小口飲醋等方法,以加快人體的新陳代謝速度,使酒醉緩解。
2、睡覺前不宜喝茶。茶中的茶堿等物質(zhì),被人體吸收后,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用,飲茶會使精神興奮,影響睡眠,甚至導(dǎo)致失眠,尤其是新采的綠茶,作用更明顯。并且茶有利尿作用,老人睡前飲茶還容易夜間尿頻,影響睡眠質(zhì)量。
人民網(wǎng)-上午下午該喝什么茶什么時候喝茶最能養(yǎng)生
睡眠不好喝什么茶有助于睡眠
睡眠不好喝什么茶有助于睡眠,失眠多夢是非常多見的現(xiàn)象,擁有良好的睡眠,是人體健康的基石,睡眠質(zhì)量的好壞,直接影響著人的健康,以下分享睡眠不好喝什么茶有助于睡眠
睡眠不好喝什么茶有助于睡眠1 1、洋甘菊
洋甘菊特別具有安定神經(jīng)與助消化系統(tǒng)的作用,最適合餐后與睡前飲用,是容易失眠的人的最佳茶飲。可搭配:洋甘菊適合搭配:玫瑰花、滿天星、薄荷、紫羅蘭、菩提子、金盞花、迷迭香、桂花、馬鞭草等一起沖泡。
功效:由洋甘菊提煉出來的洋甘菊精油也是非常流行的保鍵和藥物制品。因為洋甘菊可以幫助睡眠,緩解病人的發(fā)炎和疼痛癥狀,緩解由神經(jīng)性皮膚瘙癢引起的失眠的功效。中國部分地區(qū)也有在大量栽培,用以入藥和制茶。
2、迷迭香
迷迭香具有鎮(zhèn)靜安神、醒腦作用,對消化不良和胃痛均有一定療效。多將其搗碎后,用開水浸泡后飲用,1天2~3次,可起到鎮(zhèn)靜、利尿作用。也可用于治療失眠、心悸、頭痛、消化不良等多種疾病。外用可治療外傷和關(guān)節(jié)炎。還具有強壯心臟、促進代謝、促進末梢血管的血液循環(huán)等作用。
3、白菊花茶
白菊花、薰衣草等茶飲,都具安撫、鎮(zhèn)靜作用的天然草本植物,經(jīng)過現(xiàn)代工藝精制而成??梢栽诤芏痰臅r間內(nèi)改善睡眠質(zhì)量,調(diào)節(jié)大腦的機體,使其處于平衡狀態(tài),使不同程度的失眠者提高睡眠質(zhì)量。
睡前飲一杯本茶品,不但可以舒緩一天的緊張情緒,改善睡眠;還可以有效幫助皮膚進行新陳代謝,起到美容健膚的作用。不過孕婦忌服。
4、絞股蘭茶
絞股蘭,又名七葉參,含有對人體有益的皂甙82種、氨基酸18種、微量元素19種及多種維生素,有“南方人參”之譽。
絞股蘭茶是利用九連山國家自然保護區(qū)天然純正的絞股蘭為原料,應(yīng)用科學(xué)的方法、先進的工藝精制而成的袋泡茶,色澤淡黃、滋味甘甜、清潤可口、香氣獨特。
常飲有增強人體免疫能力、消除疲勞、健脾消食、鎮(zhèn)靜安神、降血脂血壓、清音潤喉之功效,是98、99“世紀(jì)之光”江西食品優(yōu)秀產(chǎn)品,2002年被國家綠色食品發(fā)展中心認證為“綠色食品”。
5、龍眼冰糖茶
龍眼冰糖茶也非常適合失眠多夢、精神不振的人飲用,咱們可以把龍龍眼肉洗干凈后同冰糖放入茶杯中,加沸水,這樣就可以飲用,每天可以隨時飲用,沒有限制量。所以當(dāng)喝完茶水之后,可以加熱水,又可以繼續(xù)喝,這茶對身體健康不會帶來影響。
6、菩提茶
菩提茶這種茶對安神入睡具有非常好的作用,主要是菩提葉含有生物類黃酮,具有安神鎮(zhèn)靜的作用,因此能夠很好改善睡眠的效果。
對于興奮活動一整天的孩子,在睡前能飲用,也能讓孩子更快入睡,對那些也心事重重出現(xiàn)失眠的人偶爾飲用也能起到很好的改善,但不宜經(jīng)常飲用,否則往往會造成其反,最終會影響身體健康。
7、當(dāng)歸茶
當(dāng)歸茶可以治療神經(jīng)衰弱和失眠。當(dāng)歸可以緩和自律神經(jīng)失調(diào),對神經(jīng)衰弱和失眠有很好的療效,此茶睡前飲用更佳。
睡眠不好喝什么茶有助于睡眠2 失眠多夢盜汗怎么辦
肝氣郁結(jié)型
社會競爭激烈,生存壓力大,使情志不得舒泄,肝失條達,氣機不暢,以致肝氣郁結(jié)。此型在城市多見,尤其是文化程度較高的知識分子,多表現(xiàn)為失眠多夢,胸脅脹痛,走竄不定,胸中滿悶,喜嘆息而噯氣稍舒,口苦納呆,或見婦女月經(jīng)不調(diào),乳房脹痛,舌苔薄白,脈弦??捎缅羞b散合酸棗仁湯:柴胡12克,白芍15克,當(dāng)歸6克,茯苓20克,白術(shù)10克,甘草5克,生姜6克,薄荷6克,酸棗仁15克,知母10克,川芎10克。中成藥可選用逍遙丸、丹梔逍遙丸。
痰熱內(nèi)擾型
飲食不節(jié),損傷脾胃,運化功能減退,釀成痰濁,蘊久化火,痰火互結(jié),內(nèi)擾心神而成。癥見失眠,心煩,口苦,目眩,惡心,噯氣,痰多,舌質(zhì)偏紅,苔黃膩,脈滑數(shù)??捎命S連溫膽湯:黃連6克,陳皮6克,法半夏12克,茯苓20克,甘草5克,竹茹12克,枳殼10克。中成藥可選用溫膽片,若食滯明顯者可加用保和丸。
陰虛火旺型
若素體虛弱者,上盛下虛,復(fù)加情志刺激或勞累太過,又或久病之后,使腎陰虧耗,不能上奉于心,水不濟火,因而神志不寧,出現(xiàn)失眠。癥狀為失眠多夢,五心煩熱,同時兼有盜汗,口渴,咽干,或口舌糜爛,舌紅苔少,脈細數(shù)??捎命S連阿膠湯:黃連6克,阿膠10克,白芍15克,黃芩10克,雞子黃1個。中成藥方面可選用天王補心丹、知柏地黃丸等。
心脾兩虛型
勞心過度,傷心耗血,或患者體衰,或大手術(shù)后,以及老年人氣血衰少,均能導(dǎo)致氣血不足,無以奉養(yǎng)心神,腦失其養(yǎng),而致失眠。癥見不易入睡,或睡中夢多,夢醒再難入睡,兼見心悸健忘,頭暈?zāi)垦#肷衿?,飲食無味,面色少華,舌苔淡,脈細弱??蛇x用中成藥歸脾丸口服。
淤血阻絡(luò)型
由于頭部外傷,或本病反復(fù)發(fā)作,久病入絡(luò)入血,氣機阻滯,血行不暢而產(chǎn)生血淤。癥狀為入睡困難,易于驚醒,惡夢,面部黧黑,肌膚甲錯,舌質(zhì)紫暗,脈弦澀??捎弥谐伤幯鹩倏诜骸?/p>
此外,失眠患者還可選用下列方法。
按摩穴位安眠法
患者仰臥床上,頭、軀干、腿自然放平,兩手心相合,五指交叉,握置于丹田上。先用左手大拇指壓迫按摩右手神門穴,默數(shù)1至120;再換用右手大拇指壓迫左手神門穴,默數(shù)1至120。如此往復(fù)兩至三遍,對失眠者有一定的效果。
飲食療法
?、傧扇酥啵褐剖诪?0克~60克,紅棗10枚,紅糖適量,粳米100克。煮粥食用,有補氣血、養(yǎng)肝腎之功,適用于心脾兩虛證型。②金銀羅漢菜(4人份):百合50克,酸棗仁10克,金針菜50克,木耳10克,粉條40克,胡蘿卜1 ,白菜150克,豆角50克,蔥、姜、油、醬油各適量。主治神經(jīng)衰弱、失眠多夢。③五味安眠湯:五味子50克,茯神50克,合歡花15克,法半夏15克,每日一劑,水煎服。治各種失眠健忘癥。
藥枕與藥帽
菊花1000克,川芎400克,牡丹皮、白芷各200克。用干凈布縫成枕套,裝入上述藥物,制成藥枕。磁石20克,朱砂20克,六神10克,共研細末,做成帽子,令失眠者戴于頭頂,連續(xù)使用,直至失眠消失。
睡眠不好喝什么茶有助于睡眠3 有助于睡眠的十種食物
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的`酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加棒哦!
燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招!
亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙、情緒低落時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產(chǎn)生意想不到的效果。
全麥面包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔?!?/p>
火雞
每到感恩節(jié),人們都能打上香香的盹兒,這些都歸功于火雞,它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹,有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時,色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
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