暑天無病三分虛大暑前后上蒸下煮養(yǎng)生小妙招教你補充人體津液

大暑是夏季最后一個節(jié)氣。最近幾天您是否感受到上蒸下煮的熱度？日曬、暑熱、水濕互結(jié)，將在大暑節(jié)氣里達到一年中的高峰，在這樣的桑拿天里，“出門5分鐘，流汗2小時”可不是開玩笑！

“大者，乃炎熱之極也”，人體腠理疏松，暑邪使人大汗，傷害人的津液，有暑天無病三分虛的說法。

津液是構(gòu)成人體和維持生命活動的基本物質(zhì)之一，具有較強的滋潤和濡養(yǎng)作用，滋潤皮膚、肌肉，濡養(yǎng)骨節(jié)、臟腑、腦、髓等。

如津液匱乏，身體防御機制就會出現(xiàn)問題，外邪立刻趁虛而入，而且是以熱證的形式開始入侵，從而出現(xiàn)：口渴喜飲、唇干舌燥、尿赤短少、咽喉疼痛、大便干燥、舌頭紅、眼睛干澀、皮膚干燥等癥狀。

口渴 喝水所以，在大暑節(jié)氣前后，別忘了給身體補充虧耗的津液，滋陰潤燥。

今天分享兩種方法，都很簡單。

一、叩齒吞津保健法

李時珍認為唾液有促進消化吸收，灌溉五臟六腑、滋陰降火、生津、潤澤肌膚毛發(fā)，滑利關節(jié)孔竅等重要作用。

叩齒：以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。

吞津：用舌在口腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動，用力柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動36次，待口中津液越聚越多，達到滿口的時候，將口中津液分為三口，緩緩地咽下，以意念將之送入小腹。

通過完整鍛煉叩齒吞精保健法，可以使津液下歸于丹田，緩緩地送入小腹，達到滋陰養(yǎng)腎的功效。

二、解暑熱、補津液，最宜喝一碗酸梅湯

酸梅湯中的主藥是烏梅，有生津止渴、收斂元氣的功效，與其他藥物配合，在津液消耗得厲害時，有些煩躁，神定不住的時候，一杯酸梅湯能達到酸甘化陰的效果。

酸梅湯，由烏梅、山楂、陳皮、桂花、玫瑰茄組成。以烏梅的味道為主，烏梅為君藥，主收斂，佐以桂花、陳皮、山楂，酸甘生津行氣，微溫。歸脾、胃、肝經(jīng)。

記住，烏梅一定要用那種熏制過的烏梅，皮肉鼓起，表面焦黑，味酸略有苦味，才能發(fā)揮藥效。有淡淡的煙熏味，這樣煎煮的烏梅湯，才能生津止渴，收斂肝火。

烏梅：自然曬制，個大味足，具有斂肺澀腸，生津止渴的功效。

山楂：“山楂個大去核，肉厚味足，可消食健胃，行氣散瘀。

橘皮：色正味醇，理氣健脾，燥濕化痰。

玫瑰茄：芳香濃郁，鮮煮之色澤自然，聞之解郁令人神怡。具有行氣和血，解郁止痛的功效。

桑葚：既能滋陰，又能補血，又可生津止渴，用于津傷口渴或消渴。

桂花：具有提神醒腦、清除口臭、止咳化痰的作用。

甘草：色正味甘性平，歸心肺脾胃經(jīng)，可補脾益氣，清熱解毒，緩急止痛，調(diào)和諸藥。

薄荷：薄荷中的薄荷油具有辛涼的芳香氣味，可刺激中樞神經(jīng),除勞氣、解困乏。

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