腎是人體重要器官之一,乃先天之本。腎臟功能是否正常,對健康長壽有著去足輕重的作用。腎主藏精,開竅于耳。所以進(jìn)行雙耳提拉按揉,可起到強(qiáng)腎壯腰,養(yǎng)身延年的作用。
耳保健操
揉耳朵法
動作要領(lǐng):請伸出雙手,食指、中指、拇指柔外耳廓,從上往下2分鐘。輕重適宜,以耳部微熱為佳。
拉耳法
動作要領(lǐng):右手叉腰,伸出左手食指、拇指,用力夾住耳尖,往上拉5次,夾住耳廓往外拉5次,夾住耳垂往下拉5次,每次維持1-2秒再放松各指。
時而復(fù)位,左手叉腰,伸出右手食、拇指,用力夾住耳尖往下拉5次,夾住耳廓往外拉5次,夾住耳垂往下拉5次,輕重以人耐受為宜。
搖耳法
動作要領(lǐng):伸出雙手,拇指、食指捏耳朵中部,順時針、逆時針搖耳兩分鐘。
疊耳法
動作要領(lǐng):請伸出雙手,將耳朵上下折疊10次
點(diǎn)耳法
動作要領(lǐng):請伸出雙手,左右食指分別深入左右耳道,轉(zhuǎn)動3下,然后輕壓,并快速拔出,重復(fù)10次。
壓耳法
動作要領(lǐng):請伸出雙手,雙手手掌用力壓耳,突然松開,反復(fù)10次。
鳴天鼓
動作要領(lǐng):請伸出雙手,兩手心朝后壓住耳朵,兩食指分別搭在中指上,快速敲打后腦30次 。
注意:做耳操時一定要提前修剪指甲,注意動作輕柔,以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。
按摩耳朵止病痛
牙齦腫痛
按耳垂
耳垂相當(dāng)于面部,當(dāng)因“上火”導(dǎo)致牙齦腫痛,或臉上長小疙瘩時,可以用拇指和食指揉捏耳垂,有很好的治療效果。經(jīng)常按捏耳垂還能美容養(yǎng)顏。
心絞痛
按下耳窩
經(jīng)常刺激耳甲腔部位,俗稱下耳窩,對循環(huán)系統(tǒng)有保健作用。下耳窩相當(dāng)于胸腔內(nèi)臟器官。心絞痛時首先要保持鎮(zhèn)定,不要驚慌,立即停止活動,臥床休息,最好抬高上身,然后可對下耳窩進(jìn)行按壓。
打嗝
按上耳窩
上耳窩,即耳甲腔上方的耳甲艇,相當(dāng)于人的腹腔,按摩此處有助于消化,并有強(qiáng)腎健脾之功。打嗝,中醫(yī)稱為“呃逆”,多是由于脾胃虛弱,以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致。
失眠
按上下耳窩
失眠,中醫(yī)稱“不寐”,大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成,可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴位。
四肢疼痛
揉耳輪
耳廓的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢,頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。
耳穴既能治病,又能養(yǎng)生保健,掌握了耳朵,就是抓住了健康!大家一起練起來,趕走病痛,練出健康好身體!
人的生命不能違背天地自然運(yùn)行的基本規(guī)律,冬天當(dāng)冷,夏天當(dāng)熱,順時養(yǎng)生不僅可減少疾病的發(fā)生,更能強(qiáng)身健體,效果事半功倍。所謂順時養(yǎng)生是指順應(yīng)四季的變化,古人認(rèn)為四季規(guī)律是春生、夏長、秋收、冬藏,春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。春夏季節(jié)陽長陰消,自然界陽氣逐漸生發(fā),這時候人們應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)、保護(hù)體內(nèi)的陽氣,使陽氣充沛并旺盛起來;秋冬養(yǎng)陰是指在秋冬陰長陽消,由于自然萬物逐漸收斂,人也應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),儲蓄能量以利于來年的生發(fā)。
自然界的四季對應(yīng)著人體的四臟,我們也應(yīng)該根據(jù)不同的季節(jié)來養(yǎng)護(hù)我們的主要器官:春天養(yǎng)肝、夏天養(yǎng)心、秋天養(yǎng)肺、冬天養(yǎng)腎,冬季養(yǎng)腎正當(dāng)時。
腎為先天之本,內(nèi)藏先天之精,既關(guān)乎壽命,又關(guān)乎健康,故腎不可不養(yǎng)。
一 腎的天敵
1過咸傷腎
過咸飲食會損傷腎精,平時飲食應(yīng)該少鹽。
2過恐傷腎
人遇到恐懼時,往往會下肢酸軟,站不起來,甚至大小便失禁,這是恐傷腎的表現(xiàn),所以平常容易出現(xiàn)恐懼的事情應(yīng)盡量避免。
3過勞傷腎
過度勞累也會傷腎,因此人們應(yīng)該做到節(jié)欲,起居有常。
二 腎虛的信號
1身體總是怕冷
畏寒是腎虛的重要表現(xiàn)之一,因?yàn)殛枤獾母磥碜阅I,如果腎虛,身體就會怕冷。
2總是感到困乏
中醫(yī)上講“腎主欠”,這個“欠”就是哈欠,如果沒有熬夜卻總是打哈氣,就是腎虛的表現(xiàn)。
3面色發(fā)黑
如果熬夜不睡覺就容易又黑眼圈,所以不要熬夜。
4耳朵干癟
耳為腎之竅,耳輪可以反映一個人腎氣是否充足,腎衰的人耳朵一般都是干癟的,顏色也是黑的。
5無病呻吟
中醫(yī)上把人發(fā)出的聲音概括為呼、笑、歌、哭、呻,分別與五臟對應(yīng),即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻,所以無病呻吟就是腎虛了。
6感覺口咸
五味中的咸味與腎對應(yīng),所以總感覺口咸多半是腎虛了。
7莫名感到恐懼
恐屬腎,莫名感到害怕,那是腎虛的表現(xiàn)。
三 補(bǔ)腎小妙招
1食療補(bǔ)腎
黑色入腎,平??啥嗍澈谏澄铮绾谥ヂ?、桑葚、黑豆、黑米,還有植物的種子對于補(bǔ)腎效果也很好,如芡實(shí)、山藥、枸杞。
2溫補(bǔ)腎陽
腰為腎之府,搓熱腰眼可疏通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)腎臟功能?;蛘咧苯佑脺鼐膸岱笱厶?,效果更佳。
3小指頭提拉法
我們的五指對應(yīng)五臟,其中小指頭對應(yīng)的是腎臟,平常多拉長小指頭,可起到強(qiáng)腎的作用。據(jù)說日本有些人長期使用此法后,70多歲還能生育。
4踮腳尖
腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切,踮腳尖其實(shí)是刺激了腎經(jīng)的穴位,可有效補(bǔ)足腎氣,強(qiáng)身健體。
5按摩耳朵
腎主藏精,開竅于耳,經(jīng)常按摩耳朵,可起到健腎的作用。
6泡腳補(bǔ)腎
晚上9點(diǎn)是腎經(jīng)巡回之時,此時用熱水泡腳,可起到護(hù)腎的作用,還有利于提高睡眠質(zhì)量。
腎臟是我們?nèi)梭w非常重要的器官,腎不虛,人不老;腎臟健康,則五臟俱榮。補(bǔ)腎正當(dāng)時。
耳朵為聽覺器官,能夠分辨自然界的各種聲音,并有維持身體平衡的作用。認(rèn)為腎開竅于耳,故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關(guān)系,腎精充足,髓海得養(yǎng),則耳的聽覺功能正常。如果人的腎中精氣虛衰,髓??仗?,則聽力減退,或有耳鳴、耳聾等,故用法以治耳功能減退。
日常生活的耳:平時要注意調(diào)節(jié)情志,保持心情舒暢,飲食要以清淡為主,保護(hù)耳的功能。在生活和工作環(huán)境中,盡可能地避免或減少噪聲對耳的損傷,周圍環(huán)境的噪聲不要超過65分貝。如果在噪聲超過65分貝的環(huán)境下工作,要適當(dāng)采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護(hù)聽力,否則將會引起永久性的聽力減退。洗澡或游泳時,要注意防止污水進(jìn)入耳道,避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進(jìn)入耳道,要用消毒棉簽將水吸乾,必要時可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎,因?yàn)槎簩Χ烙斜Wo(hù)作用,并可以自行排出,如耳屎過多堵塞耳道時,要請耳科醫(yī)生檢查處理。
耳朵派
預(yù)防感冒:用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏,重點(diǎn)按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對應(yīng)穴位,要求一壓一松,用力適中均勻,有一定痛感,每部位做10~30次,雙耳交替進(jìn)行,4~7天為一療程。或借助鈍頭的小木棒或火柴棒,面對鏡子,按照耳 *** 觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等,以能耐受為度,其它同拇指 *** 法。具有很好的預(yù)防感冒的作用,特別對于那些體弱多的朋友。
失眠:用拇指、食指相對,對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏后溝等處,重點(diǎn)按壓神門、暈點(diǎn)、腦點(diǎn)、失眠等穴位,每部位揉按10~30次,每日2~4次,尤以入睡前最為重要,雙耳交替進(jìn)行,4~7天為一療程?;蛴没鸩癜舸媸址?*** 。此法對于有顯著效果,在睡前按壓效果尤其顯著,往往在揉按中就進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。
:用拇指、食指相交,對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處,重點(diǎn)按壓便秘點(diǎn)、大腸、內(nèi)分泌、饑點(diǎn)、腎上腺等穴位。要求一壓一松,用力適中,均勻。每部位揉按10~35次,每日3~5次,尤以飯前、飯后為主。雙耳交替,4~7天為一療程。也可對著鏡子用火柴棒按壓,按壓強(qiáng)度以能忍受為度。
痛經(jīng):用拇、食指相交,對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側(cè)部等處,重點(diǎn)按壓子宮、卵巢、會陰等對應(yīng)穴位。要求用力適中均勻,每部位揉按20~40次,每日進(jìn)行3~5次,尤在痛時為最好,雙耳交替進(jìn)行。
護(hù)耳:
(1)首先取端坐位,將兩手搓熱,做好。
(2)用雙手捏住雙耳上部耳輪,拇指位耳輪內(nèi)側(cè),其余四指位于耳輪外側(cè),揉搓36次。
(3)用雙手捏住雙耳的下部,大拇指位于耳輪外側(cè),食指彎曲,位于內(nèi)側(cè),揉搓36次。
(4)將雙手掌心緊貼兩耳,其余四指向后至枕部,兩手中指相互對接。再將雙手食指放于中指上,從中指用力滑下,叩擊腦后枕部,叩36次。
(5)雙手四指按住后枕部不動,將掌心輕輕按住耳道,再快速抬起,連續(xù)進(jìn)行36次。
(6)用雙手食指尖按住耳道口,旋轉(zhuǎn) *** 6次后快速抬起,再 *** 再抬起,連續(xù)6次。耳部做完后,兩手向上按壓雙耳,上下搓動20次左右,以耳熱為度。
3.飲食調(diào)養(yǎng):
耳的飲食養(yǎng)生基本原則是:清淡為主,多食米、面、豆類、水果;適量食用瘦肉、雞蛋及動物腎臟等,避免肥肉辛辣之品,戒煙酒。
耳的飲食補(bǔ)法,適用于腎虛所致的耳鳴耳聾:
(1)枸杞子粥:枸杞子10克,粳米100克,同煮成粥。有補(bǔ)益肝腎、聰耳明目的作用,適用于肝腎虧虛所致的耳鳴耳聾。
(2)山藥粥:山藥20克,粳米100克,同煮成粥。有健脾的作用,適用于脾腎不足所致的耳鳴耳聾、神疲乏力、大便溏泄等。
(3)豬腎粥:豬腎1個,去其內(nèi)部白膜(即腎盂、腎盞部分),洗凈切碎,大米100克,同煮成粥。有以腎補(bǔ)腎、防治聽力減退的作用,適用于腎虛所致的耳鳴耳聾、腰膝酸軟等。
(4)核桃仁:每日嚼食10~20克,有補(bǔ)腎益肺的作用,適用于肺腎虛損所致的咳嗽氣喘、耳鳴耳聾等。
耳的飲食清法,適用于風(fēng)熱或肝火所致的耳鳴耳聾:
(1)荷葉粥:荷葉10克(鮮品加倍,效果更佳),大米100克。將大米煮成粥后,再放入荷葉,略煮即可。有清熱瀉火的作用,適用于風(fēng)熱上擾清竅所致的頭暈耳鳴。
(2)荸薺:洗凈去皮,生食能清熱生津,能防治風(fēng)熱所致的耳鳴耳聾。
(3)海蜇:洗凈切絲,加黃瓜絲油鹽,做菜食用,清瀉肝火的作用,適用于肝火型耳鳴。
4.藥物調(diào)治:
藥物調(diào)治耳的保養(yǎng)也分為補(bǔ)法與清法,肝腎虛損引起的耳鳴耳聾用補(bǔ)法,風(fēng)熱肝火等引起的用清法。
(1)單味藥及驗(yàn)方的補(bǔ)法:
1枸杞子:枸杞子10克,洗凈嚼服(亦可浸酒服)。有滋補(bǔ)肝腎、聰耳明目的作用,適用于肝腎不足所致的耳鳴耳聾、目暗不明等。
2地黃飲:熟地黃30克,生地黃15克,水煎服。有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎、聰耳明目的作用,適用于肝腎不足所致的腰膝酸軟、耳鳴耳聾、目暗不明等。
常用中成藥的補(bǔ)法:
1耳聾左慈丸(由熟地黃、山藥、山萸肉、磁石等組成),有滋陰平肝、聰耳明目的作用,適用于肝腎陰虛所致的耳鳴耳聾、聽力減退、頭暈?zāi)垦5取?/p>
2益氣聰明丸(由黨參、黃芪、升麻、白芍等組成),有補(bǔ)益中氣、升提清陽、聰耳明目的作用,適用于之耳鳴耳聾、神疲乏力、食少等。
3磁朱丸(由磁石、朱砂、六神曲等組成),有交通心腎、重鎮(zhèn)潛陽的作用,適用于聽力減退、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、等。
(2)單味藥及驗(yàn)方的清法:
1白菊花,代茶飲,有清熱平肝的作用,適用于風(fēng)熱肝火所致的耳鳴耳聾。
2銀連茶:金銀花10克,連翹10克,水煎煮后代茶飲。有清熱解毒的作用,適用于熱毒壅盛所致的耳紅腫或中耳炎。
常用中成藥的清法:
1耳聾丸(龍膽草、梔子、黃芩、生地等組成),有清泄肝膽實(shí)熱、通竅利濕的作用,適用于肝膽實(shí)火、濕熱侵?jǐn)_耳竅所致的耳鳴耳聾、頭痛咽干、心煩脅痛等。
2龍膽瀉肝丸(由龍膽草、生地、柴胡、木通等組成),有清肝瀉火、清利肝膽濕熱的作用,適用于肝膽濕熱所致的耳鳴耳聾、頭暈?zāi)砍?、脅痛口苦等。
在五官中,耳朵最不搶眼,但由于它是皆通過的地方,在此處只要稍懂乾坤,養(yǎng)生美容便有施小見大的功效。在美容院做時,美容師進(jìn)行的耳部 *** ,對耳垂進(jìn)行揉搓,沿著耳郭向上提或向下拉,把軟骨向兩耳內(nèi)側(cè)按壓——這種,并不是專門為耳朵美容“定做”的,而是在做面部美容護(hù)理時其中的一項(xiàng)內(nèi)容。這是因?yàn)槎渖系难ㄎ缓芏?,稱,“耳為宗脈之所聚”,皆通過于耳,人體各器官組織在耳郭上都有相應(yīng)的 *** 點(diǎn),因此當(dāng) *** 某個耳穴時,就可以促進(jìn)相應(yīng)部位的循環(huán)。經(jīng)常 *** 耳部能,運(yùn)行氣血,臟腑。特別是可以緩解肥胖、失眠等都市人易患的。走出美容院,在居家之時,也可自己行此 *** 之樂。認(rèn)識耳部
人體各部位在耳朵上的分布就像一個倒置的胎兒。耳垂相當(dāng)于面部,用拇指和食指揉捏耳垂,可調(diào)節(jié)因“上火”而致的臉上小疙瘩時,有很好的美容養(yǎng)顏的作用。正對耳孔開口處凹陷叫耳甲腔,這個地方對應(yīng)于胸腔內(nèi)臟器官。經(jīng)常 *** 這個部位,對血液和循環(huán)系統(tǒng)有作用。氣血旺盛,則面色紅潤。耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇,對應(yīng)于人的腹腔, *** 此處有助于消化,并有強(qiáng)腎健脾之功。消化好是吸收好的前提,能潤澤肌膚。耳郭的外周耳輪對應(yīng)于軀干四肢,多按壓耳輪可減輕等。耳朵操
摩耳輪: 耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。此法聰耳、明目。以食指貼耳郭內(nèi)層,拇指貼耳郭外層,不分凹凸高低處,相對捏揉。如果發(fā)覺痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處,表示對應(yīng)的器官或肢體有健康不佳的可能,適度多多捏揉可促好轉(zhuǎn)。此法不拘遍數(shù),做2~5分鐘,以耳部感到發(fā)熱為止。按耳窩:此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴。先按壓外耳道開口邊的凹陷處,此部位有心、肺、氣管、三焦等穴,按壓15~20下,直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后,再按壓上邊凹陷處。同樣來回摩擦按壓15~20次。提耳尖:此處的穴位有神門、盆腔、肝陽穴、風(fēng)溪穴等。用左手拇、食指捏耳上部,先揉捏此處,然后再往上提揪,直至該處充血發(fā)熱,每次15~20次;同樣用右手拇、食指捏耳上部,先揉捏此處,然后再往上提揪,直至該處充血發(fā)熱,每次15~20次。拉耳垂:耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。用左右手的拇、食指同時 *** 耳垂,先將耳垂揉捏、搓熱,然后再向下拉耳垂15~20次,使之發(fā)熱發(fā)燙。推耳后:用兩手中指、食指指面,分別置于兩耳前后,沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20~30次,至局部皮膚發(fā)熱。此法可滋腎養(yǎng)肝,紅潤體膚。以上,每次可以全用,也可有選擇地運(yùn)用幾種。
【耳朵】【】
1改善腎虛癥狀:并且有助于排除身體多余的水分和毒素.x0dx0a2,全方位調(diào)節(jié)各個臟器的功能平衡,提高機(jī)體免疫力,增強(qiáng)抵抗力.x0dx0a3,保持青春容顏,有效的延緩衰老,推遲絕經(jīng)期.x0dx0a4保持健康的心理,緩解緊張狀態(tài)及壓力,振奮心情,提高信心.x0dx0ax0dx0a腎是脊椎動物的一種器官,屬于泌尿系統(tǒng)的一部分,負(fù)責(zé)過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡,最后產(chǎn)生尿液經(jīng)由后續(xù)管道排出體外;同時也具備內(nèi)分泌的功能以調(diào)節(jié)血壓。在人體中,正常成人具備兩枚腎臟,位于腰部兩側(cè)后方。腎臟中特有的酶是甘油激酶、磷酸烯醇丙酮酸羧激酶,這三種酶是十分重要的酶。x0dx0a腎不好的特征x0dx0a1.月經(jīng)量少,或經(jīng)期短,顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),如果腎臟中有很多毒素,經(jīng)血就會減少。x0dx0a2.水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行,腎臟堆積毒素后,排出多余液體的能力降低,就出現(xiàn)了水腫。x0dx0a3.下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄,腎的排毒不足,多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。x0dx0a4.容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量,腎臟提供的能量減少,于是出現(xiàn)體倦,神疲思睡,四肢無力、x0dx0a保護(hù)措施x0dx0a1、多喝水:少喝水、尿排泄少的人容易發(fā)生腎結(jié)石,腎結(jié)石會影響腎功能。每日喝足8杯水,并且配合少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、冰茶、即溶咖啡,多補(bǔ)充維生素B6,可以減少尿中草酸鈣的生成,從而減少腎結(jié)石的發(fā)生。x0dx0a2、多吃黑色食物:黑色食物如木耳、香菇,可保證腎臟的新陳代謝,減少腎臟內(nèi)多余水分的囤積。板栗也有補(bǔ)腎壯腰的功效,每天吃6~7個就可以達(dá)到目的。x0dx0a3、多吃植物蛋白:飲食要清淡,不宜咸,少吃高蛋白質(zhì)、高脂肪的食品,因?yàn)檠邥鹉I血管硬化,導(dǎo)致腎功能損害;而攝取過量的蛋白質(zhì)食物會加重腎臟負(fù)擔(dān)。多吃豆腐和豆類食品,即使腎病或慢性腎衰的患者,也可適當(dāng)吃些豆類食品。因?yàn)橹参锏鞍子幸嬗谀I臟,而且黃豆中含植物雌激素,具有保護(hù)腎臟的作用。x0dx0a4不亂服用藥物:最常見對腎臟損害的藥包括各類止痛藥,慶大霉素、卡那霉素、磺胺類等抗生素。糖尿病患者、老年人、輕微腎機(jī)能衰退者,更容易受到藥物的毒害。x0dx0a5、注意排尿的型態(tài):要保持小便通暢,小便通暢。要注意觀察尿液的型態(tài),這可反映腎臟功能,例如泡沫狀尿液是蛋白尿的表現(xiàn),夜尿癥則是腎功能不全的早期癥狀。如果發(fā)生尿道阻塞,小便不通暢,就會增加腎炎的機(jī)會,加重腎臟負(fù)擔(dān)。x0dx0a6、預(yù)防可能引發(fā)腎病的常見疾病:如上呼吸道感染、高血壓、糖尿病、肥胖。上呼吸道感染特別是咽部炎癥,往往是引起腎病的主要因素,也是造成腎臟疾病反復(fù)發(fā)作的因素之一,所以應(yīng)采取積的極預(yù)防措施。高血壓使腎臟血管長期受到高壓而硬化,對腎臟功能有損害;而肥胖會使腎臟負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致腎功能損害。糖尿病病人中有30%會發(fā)展成尿毒癥,所以應(yīng)有效控制。此外,動脈硬化、高脂血癥等都可導(dǎo)致腎功能損害,也應(yīng)留神。x0dx0a7、定期腎功能檢查:有家族患腎臟病的病史,高血壓、糖尿病及幼時得過腎炎者,都是慢性腎衰竭潛存的高危人群,因此本身有此類疾病時,更應(yīng)定期檢測腎功能,以早期發(fā)現(xiàn)早期治療。
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