在上一篇文章免費(fèi)不花錢,4種方法激活你身體的陽氣,現(xiàn)在我們來說說曬太陽的好處。
“故陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,氣門乃閉。是故暮而收拒,無擾筋骨,無見霧露,反此三時(shí),形乃困薄?!?/p>
《內(nèi)經(jīng)》中醫(yī)認(rèn)為,曬太陽可以溫煦體內(nèi)的陽氣,是養(yǎng)生必不可少的手段。夏季陽光充足,正是享受日光浴的季節(jié)。如果在曬太陽的時(shí)候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò),往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效;春季養(yǎng)陽,多曬曬太陽正好順應(yīng)天時(shí)。
1、曬頭頂:通暢百脈,調(diào)補(bǔ)陽氣
中醫(yī)認(rèn)為,“頭為諸陽之首”,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。
百會(huì)穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點(diǎn)),是百脈所會(huì)之處。
曬太陽時(shí),一定要讓陽光曬過頭頂,最好能曬到正午的陽光,也就是11時(shí)到13時(shí)之間。午飯后,不妨走到室外,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。
2、曬手心:釋放壓力,促進(jìn)睡眠
曬太陽時(shí),有一個(gè)地方可能很少顧及,那就是我們的手心。手心有一個(gè)很重要的穴位――勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴,五行屬火,艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。
在和煦的陽光下,我們不妨把雙手?jǐn)傞_,手心朝向太陽,讓陽光照進(jìn)勞宮穴,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進(jìn)睡眠,還有強(qiáng)心益氣的作用。10時(shí)到15時(shí)太陽最好,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀的作用,老年人在這段時(shí)間曬太陽還可增強(qiáng)抗病能力。
3、曬腿腳:祛除寒氣,調(diào)理脾胃
俗話說:“寒從足下起”。陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。
陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質(zhì)吸收,幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽光,可以儲(chǔ)存能量,到冬天幫助抵御寒冷,護(hù)衛(wèi)正氣。
足三里穴(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴,平時(shí)經(jīng)常按揉或針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴,也有很好的保健作用。
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