人體十二經(jīng)脈——足少陽(yáng)膽經(jīng)循行路線圖及44個(gè)穴位位置圖

人體十二經(jīng)脈——足少陽(yáng)膽經(jīng)循行路線圖及44個(gè)穴位位置圖

足少陽(yáng)膽經(jīng)活躍時(shí)間：子時(shí)（23點(diǎn)～1點(diǎn)）

子時(shí)睡得足，黑眼圈不露。人在子時(shí)前入眠，膽才能順利代謝，起床后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)，沒(méi)有黑眼圈。常在此時(shí)不入睡的人，眼眶發(fā)黑，易得結(jié)石。

經(jīng)絡(luò)循行

足少陽(yáng)膽經(jīng)循行路線圖足少陽(yáng)膽經(jīng)起于目外眥（瞳子髎），向上到達(dá)額角部（頷厭穴），上行至耳后（風(fēng)池穴），沿著頸部行于手少陽(yáng)經(jīng)的前面，至肩上交出手少陽(yáng)經(jīng)的后面，向下進(jìn)入缺盆部；耳邊的支脈從耳后進(jìn)入耳中，出走于耳前，到目外眥后方；外眥部的支脈從目外眥處分出，下走大迎，合于手少陽(yáng)經(jīng)到達(dá)目眶下，向下經(jīng)過(guò)下頜角部下行至頸部，由頸部向下會(huì)合前脈于缺盆，然后向下進(jìn)入胸中，通過(guò)橫膈，聯(lián)絡(luò)肝臟，屬于膽，沿著脅肋內(nèi)，出于少腹兩側(cè)腹股溝動(dòng)脈部，經(jīng)過(guò)外陰部毛際，橫行入髖關(guān)節(jié)部（環(huán)跳穴）；缺盆部直行的脈下行腋?jìng)?cè)，沿著側(cè)胸部，經(jīng)過(guò)季肋，向下會(huì)合前脈于髖關(guān)節(jié)部，再向下沿著大腿的外側(cè)，出于膝外側(cè)，下行經(jīng)腓骨前面，直下到達(dá)腓骨下段，再下到外踝的前面，沿足背部，進(jìn)入足第4指外側(cè)端（足竅陰）；足背部支脈從足臨泣處分出，沿著第1、2跖骨之間，出于大趾端，穿過(guò)趾甲，回過(guò)來(lái)到趾甲后的毫毛部（大敦穴，屬肝經(jīng)），與足厥陰肝經(jīng)相接。

聯(lián)系臟腑：屬膽，絡(luò)肝，與心有聯(lián)系。

足少陽(yáng)膽經(jīng)頭部穴位分布最多最密集，頭部的穴位循行圖看起來(lái)像一個(gè)背著大殼的蝸牛。

足少陽(yáng)膽經(jīng)經(jīng)穴歌

足少陽(yáng)經(jīng)瞳子髎，四十四穴行迢迢，

聽(tīng)會(huì)上關(guān)頷厭集，懸顱懸厘曲鬢翹，

率谷天沖浮白次，竅陰完骨本神至，

陽(yáng)白臨泣開(kāi)目窗，正營(yíng)承靈腦空是，

風(fēng)池肩井淵腋長(zhǎng)，輒筋日月京門(mén)鄉(xiāng)，

帶脈五樞維道續(xù)，居髎環(huán)跳市中瀆，

陽(yáng)關(guān)陽(yáng)陵復(fù)陽(yáng)交，外丘光明陽(yáng)輔高，

懸鐘丘墟足臨泣，地五俠溪竅陰閉。

據(jù)《針灸甲乙經(jīng)》及《醫(yī)宗金鑒》等書(shū)載，足少陽(yáng)膽經(jīng)所屬穴計(jì)有瞳子髎、聽(tīng)會(huì)、上關(guān)、頷厭、懸顱、懸厘、曲鬢、率谷、天沖、浮白、頭竅陰、完骨、本神、陽(yáng)白、頭臨泣、目窗、正營(yíng)、承靈、腦空、風(fēng)池、肩井、淵腋、輒筋、日月、京門(mén)、帶脈、五樞、維道、居髎、環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)、陽(yáng)陵泉、陽(yáng)交、外丘、光明、陽(yáng)輔、懸鐘、丘墟、足臨泣、地五會(huì)、俠溪、足竅陰，共44穴。

本經(jīng)脈主治癥候

膽和肝密切相關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為“肝主謀略，膽主決斷”?，F(xiàn)代人思慮過(guò)度而行動(dòng)不足，壓制肝膽，造成身體不健康。對(duì)膽經(jīng)常加以敲擊可改善食欲，提高消化功能，增加人的行動(dòng)力。除了主治肝膽病以外，本經(jīng)上的穴位對(duì)側(cè)頭、目、耳、咽喉、胸脅上的疾病也有很好的療效。

本經(jīng)脈關(guān)鍵穴位

風(fēng)池除了能治療頭面部的一切疾患外，還是一常用的祛風(fēng)要穴，內(nèi)外風(fēng)皆治；
肩井治乳癰、難產(chǎn)；
帶脈善治赤白帶下及腰脅痛；
環(huán)跳治腰胯腿痛及下肢痿痹；
風(fēng)市為祛風(fēng)濕的要穴，善治癮疹瘙癢及下肢痿痹；
懸鐘除治療下肢痿痹外還可以治療項(xiàng)強(qiáng)、胸脅脹痛；
俠溪可以治頭痛、耳鳴、耳聾等。

經(jīng)絡(luò)圖解
足少陽(yáng)膽經(jīng)44個(gè)高清穴位圖

足少陽(yáng)膽經(jīng)循行路線圖瞳子髎穴聽(tīng)會(huì)穴上關(guān)穴頷厭穴懸顱穴懸厘穴曲鬢穴率谷穴天沖穴浮白穴頭竅陰穴完骨穴本神穴陽(yáng)白穴頭臨泣穴目窗穴正營(yíng)穴承靈穴腦空穴風(fēng)池穴肩井穴淵腋穴輒筋穴日月穴京門(mén)穴帶脈穴五樞穴維道穴居髎穴環(huán)跳穴風(fēng)市穴中瀆穴膝陽(yáng)關(guān)穴陽(yáng)陵泉穴陽(yáng)交穴外丘穴光明穴陽(yáng)輔穴懸鐘穴丘墟穴足臨泣穴地五會(huì)穴俠溪穴足竅陰穴

01、瞳子髎穴

精確取穴：在面部，目外眥旁，眶外側(cè)緣處。
主治疾?。耗砍嗄[痛、目翳、青盲、白內(nèi)障、迎風(fēng)流淚。

02、聽(tīng)會(huì)穴

精確取穴：在面部，下頜骨髁突的后緣，張口有凹陷處。
主治疾?。?　耳鳴、耳聾、聤耳。2　牙痛、面痛、頭痛。

03、上關(guān)穴

精確取穴：在耳前，下關(guān)直上，顴弓的上緣凹陷處。
主治疾?。?　耳鳴、耳聾、聤耳。2　偏頭痛、牙痛、面痛、瘛瘲。

04、頷厭穴

精確取穴：在頭部鬢發(fā)上，頭維穴與曲鬢穴弧形連線的上1/4與下3/4交點(diǎn)處。
主治疾?。?　偏頭痛、目痛。2　牙痛、耳鳴。3　眩暈、癲癇。

05、懸顱穴

精確取穴：在頭部鬢發(fā)上，頭維穴與曲鬢穴弧形連線的中點(diǎn)處。
主治疾?。浩^痛、目赤腫痛、牙痛、面腫。

06、懸厘穴

精確取穴：在頭部鬢發(fā)上，頭維穴與曲鬢穴弧形連線的上3/4與下1/4交點(diǎn)處。
主治疾?。浩^痛、目赤腫痛、牙痛、面痛、耳鳴。

07、曲鬢穴

精確取穴：在頭部，耳前鬢角發(fā)際后緣的垂線與耳尖水平線交點(diǎn)處。
主治疾?。?　偏頭痛、頷頰腫。2　目赤腫痛、牙關(guān)緊閉、暴喑。

08、率谷穴

精確取穴：在頭部，耳尖直上入發(fā)際1.5寸，角孫穴直上方。
主治疾病：1　眩暈、嘔吐、耳鳴、目痛。2　小兒急、慢驚風(fēng)。

09、天沖穴

精確取穴：在頭部，耳根后緣直上入發(fā)際2寸，率谷穴后0.5寸處。
主治疾?。?　頭痛、耳鳴、耳聾、齒齦腫痛。2　驚恐、癲癇。

10、浮白穴

精確取穴：當(dāng)耳后乳突的后上方，天沖穴與完骨穴的弧形連線的中1/3與上1/3交點(diǎn)處。
主治疾?。?　頭痛、耳鳴、耳聾。2　癭氣。3　肩臂不舉。

11、頭竅陰穴

精確取穴：在頭部，耳后乳突的后上方，天沖穴與完骨穴的中1/3與下1/3交點(diǎn)處。
主治疾病：1　頭項(xiàng)痛、耳鳴、耳聾、口苦。2　頸項(xiàng)強(qiáng)痛、四肢轉(zhuǎn)筋。

12、完骨穴

精確取穴：在頭部，耳后乳突的后下方凹陷處。
主治疾?。?　頭痛、失眠、癲狂。2　口歪、頰腫、牙痛。

13、本神穴

精確取穴：前發(fā)際上0.5寸，神庭穴旁開(kāi)3寸，在神庭穴與頭維穴連線的內(nèi)2/3與外1/3交點(diǎn)處。
主治疾病：1　頭痛、目眩。2　胸脅痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛。3　癲癇、中風(fēng)。

14、陽(yáng)白穴

精確取穴：在前額部，雙目直視，瞳孔直上，眉上1寸。
主治疾?。?　頭痛、眩暈。2　視物模糊、目痛、眼瞼下垂、面癱。

15、頭臨泣穴

精確取穴：在頭部，瞳孔直上入前發(fā)際0.5寸，神庭穴與頭維穴連線的中點(diǎn)處。
主治疾病：1　頭痛、目眩、白翳、耳聾。2　小兒驚風(fēng)、癲癇。

16、目窗穴

精確取穴：在頭部，前發(fā)際上1.5寸，頭正中線旁開(kāi)2.25寸。
主治疾?。?　頭痛、眩暈、面腫、上齒齲腫。2　視物模糊、鼻塞。

17、正營(yíng)穴

精確取穴：在頭部，前發(fā)際上2.5寸，頭正中線旁開(kāi)2.25寸。
主治疾?。侯^痛、眩暈、牙痛。

18、承靈穴

精確取穴：在頭部，前發(fā)際上4寸，頭正中線旁開(kāi)2.25寸。
主治疾病：1　頭痛、眩暈。2　目痛、鼻塞、鼻衄。

19、腦空穴

精確取穴：在頭部，枕外隆凸的上緣外側(cè)，頭正中線旁開(kāi)2.25寸，平腦戶穴。
主治疾?。?　頭痛、目眩、耳鳴耳聾、頸項(xiàng)強(qiáng)痛。2　癲狂癇、驚悸、熱病。

20、風(fēng)池穴

精確取穴：在項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處。
主治疾病：1　目赤腫痛、鼻塞、鼻衄、耳鳴、咽喉腫痛。2　頭痛、眩暈。3　癲癇、中風(fēng)。

21、肩井穴

精確取穴：在肩上，前直乳中，大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)上。
主治疾?。?　上肢不遂、瘰疬、中風(fēng)。2　頭痛、眩暈。3　乳腺炎、乳汁不下、乳癰、難產(chǎn)。

22、淵腋穴

精確取穴：在側(cè)胸部，舉臂，腋中線上，腋下3寸，第4肋間隙中。
主治疾?。?　胸滿、脅痛。2　腋下腫、上肢痹痛、臂痛不舉。

23、輒筋穴

精確取穴：在側(cè)胸部，淵腋穴前1寸，平乳頭，第4肋間隙中。
主治疾?。?　腋腫、胸滿、脅痛、肩臂痛。2　氣喘。3　嘔吐、吞酸。

24、日月穴

精確取穴：在上腹部，乳頭直下，第7肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸。
主治疾?。?　胃脘痛、脅肋脹痛。2　黃疸、嘔吐、吞酸、呃逆。

25、京門(mén)穴

精確取穴：在側(cè)腰部，章門(mén)后1.8寸，第12肋骨游離端的下方。
主治疾?。?　脅痛、腰痛、脊強(qiáng)脊痛。2　腹脹、嘔吐、腸鳴、泄瀉。3　水腫、小便不利。

26、帶脈穴

精確取穴：在側(cè)腰部，章門(mén)下1.8寸，第11肋骨游離端的下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上。
主治疾?。?　脅痛、腹痛、腰痛。2　赤白帶下、月經(jīng)不調(diào)、陰挺、疝氣。

27、五樞穴

精確取穴：在側(cè)腹部，髂前上棘的前方，橫平臍下3寸處。
主治疾病：1　帶下、月經(jīng)不調(diào)、陰挺、疝氣。2　腹痛、便秘。

28、維道穴

精確取穴：在側(cè)腹部，髂前上棘的前方，五樞穴下0.5寸。
主治疾?。?　小腹痛、水腫。2　月經(jīng)不調(diào)、陰挺、疝氣。

29、居髎穴

精確取穴：在髖部，髂前上棘與股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)連線的中點(diǎn)處。
主治疾?。?　腰痛、下肢痿痹、足痿。2　疝氣。

30、環(huán)跳穴

精確取穴：在臀外側(cè)部，股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點(diǎn)處。
主治疾?。貉韧础⑾轮舯?、半身不遂、挫閃腰疼、膝踝腫痛。

31、風(fēng)市穴

精確取穴：在大腿外側(cè)部的中線上，腘橫紋上7寸。或直立垂手時(shí)，中指尖處。
主治疾?。?　下肢痿痹、腰腿痛、中風(fēng)、半身不遂。2　腳氣、全身瘙癢、癮疹。

32、中瀆穴

精確取穴：在大腿外側(cè)，風(fēng)市下2寸，或腘橫紋上5寸，股外側(cè)肌與肱二頭肌之間。
主治疾?。?　下肢痿痹、半身不遂。2　腳氣。

33、膝陽(yáng)關(guān)穴

精確取穴：在膝外側(cè)，陽(yáng)陵泉穴上3寸，股骨外上髁上方的凹陷處。
主治疾?。?　小腿麻木、膝腘腫痛攣急、半身不遂。2　腳氣。

34、陽(yáng)陵泉穴

精確取穴：在小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處。
主治疾?。?　黃疸、口苦、嘔吐。2　脅肋痛、肩痛、下肢痿痹、腰臏腫痛、小兒驚風(fēng)。

35、陽(yáng)交穴

精確取穴：在小腿外側(cè)，外踝尖上7寸，腓骨后緣。
主治疾?。?　面腫、瘛瘲、胸脅脹滿疼痛。2　下肢痿痹、膝股痛。3驚狂、癲疾。

36、外丘穴

精確取穴：在小腿外側(cè)，外踝尖上7寸，腓骨前緣，平陽(yáng)交穴。
主治疾?。?胸脅痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛。2　下肢痿痹。3　癲狂。

37、光明穴

精確取穴：在小腿外側(cè)，外踝尖上5寸，腓骨前緣。
主治疾?。?　目視不明、目痛、夜盲。2　下肢痿痹、膝痛。3　乳房脹痛、乳汁少。

38、陽(yáng)輔穴

精確取穴：在小腿外側(cè)，外踝尖上4寸，腓骨前緣稍前方。
主治疾?。?　下肢痿痹、腳氣、惡寒發(fā)熱。2　偏頭痛、目外眥痛、咽喉腫痛、腋下腫痛。

39、懸鐘穴

精確取穴：在小腿外側(cè)，外踝尖上3寸，腓骨前緣。
主治疾病：1　下肢痿痹、腳氣、癮疹。2　胸脅脹痛、腋下腫痛。3頸項(xiàng)強(qiáng)痛、偏頭痛、咽喉腫痛。

40、丘墟穴

精確取穴：在足外踝的前下方，趾長(zhǎng)伸肌腱的外側(cè)凹陷處。
主治疾?。?　胸脅脹痛、頸項(xiàng)痛。2　下肢痿痹、瘧疾、腳氣。

41、足臨泣穴

精確取穴：在足背外側(cè)，足4趾本節(jié)（第4跖趾關(guān)節(jié)）的后方，小趾伸肌腱的外側(cè)凹陷處。
主治疾?。?　目赤腫痛、目眩、目澀、偏頭痛。2　乳癰、瘧疾。

42、地五會(huì)穴

精確取穴：在足第4跖趾關(guān)節(jié)的后方，第4、第5跖骨之間，小趾伸肌腱內(nèi)側(cè)緣。
主治疾病：1　足跗腫痛、腰痛、乳癰。2　頭痛、耳鳴。

43、俠溪穴

精確取穴：在第4、第5趾之間，趾蹼緣后方赤白肉際處。
主治疾?。?　乳癰。2　頭痛、耳鳴、耳聾、眩暈。

44、足竅陰穴

精確取穴：在足第4趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角0.1寸。
主治疾?。?　脅肋痛、足跗腫痛。2　耳鳴。3　頭痛、失眠。

十二經(jīng)絡(luò)動(dòng)態(tài)走向圖

十二經(jīng)絡(luò)走向動(dòng)態(tài)圖

第一層、鍛煉四肢百骸，筋骨柔韌。

第二層、鍛煉內(nèi)臟機(jī)理，代謝能力。

第三層、經(jīng)絡(luò)與氣，經(jīng)絡(luò)吾意為精神與肉體之間媒介與關(guān)聯(lián)。

第四層、養(yǎng)精神志意，精滿，神凝，志意一而不雜。

第五層、養(yǎng)心，即人的思想觀、人生觀、價(jià)值觀，到此已是智者，圣人之境界。

第六層、修德，容量，公平，無(wú)私，神人之境界。

第七步、歸道，無(wú)為、無(wú)知、無(wú)欲、至人境界。

第一經(jīng): 手太陰肺經(jīng)(3:00-5:00寅時(shí))

第二經(jīng): 手陽(yáng)明大腸經(jīng)(5:00-7:00卯時(shí))

第三經(jīng): 足陽(yáng)明胃經(jīng)(7:00-9:00辰時(shí))

第四經(jīng): 足太陰脾經(jīng)(9:00-11:00巳時(shí))

第五經(jīng): 手少陰心經(jīng)(11:00-13:00午時(shí))

第六經(jīng): 手太陽(yáng)小腸經(jīng)(13:00-15:00未時(shí))

第七經(jīng):  足太陽(yáng)膀胱經(jīng)(15:00-17:00申時(shí))

第八經(jīng): 足少陰腎經(jīng)(17:00-19:00酉時(shí))

第九經(jīng): 手厥陰心包經(jīng)(19:00-21:00戌時(shí))

第十經(jīng)：手少陽(yáng)三焦經(jīng)(21:00-23:00亥時(shí))

第十一經(jīng)：足少陽(yáng)膽經(jīng)(23:00-1:00子時(shí))

第十二經(jīng)：足厥陰肝經(jīng)(1:00-3:00丑時(shí))

足少陰腎經(jīng)

經(jīng) 絡(luò) 組 成

經(jīng)絡(luò)主要由經(jīng)脈和絡(luò)脈組成。

經(jīng)，原意是指縱行的絲，又有"徑"的含義，指大而深的直行主干；絡(luò)，則有"網(wǎng)"的含義，譬如網(wǎng)絡(luò)，指小而淺的橫行支脈；脈，則主要是指是血管，是血液運(yùn)行的通道。概括來(lái)說(shuō)，經(jīng)絡(luò)就是全身運(yùn)行氣和血的大小通路，大的主干為經(jīng)脈，小的分支為絡(luò)脈，總稱為經(jīng)絡(luò).

1.經(jīng)脈的主體部分

經(jīng)脈在體內(nèi)縱向循行，有一定的循行路線和名稱，是運(yùn)行氣血營(yíng)衛(wèi)的主要干道，因而是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體。經(jīng)脈包括十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈。十二經(jīng)脈向外聯(lián)絡(luò)肢體，內(nèi)行連屬臟腑，將人體聯(lián)貫成為一個(gè)有機(jī)整體。奇經(jīng)八脈則對(duì)全身經(jīng)脈起統(tǒng)率、聯(lián)絡(luò)和調(diào)節(jié)氣血盛衰的作用。十二經(jīng)脈各有專屬的穴位，而奇經(jīng)八脈中除任脈、督脈外，無(wú)專屬的穴位。

絡(luò)脈是由經(jīng)脈分出行于淺層的支脈，由經(jīng)脈別行分出的較大絡(luò)脈主要有十五絡(luò)，是十二經(jīng)脈在四肢部以及軀干前、后、側(cè)三部的重要支脈，起溝通表里和滲灌氣血的作用。絡(luò)脈再別出的細(xì)小分支稱孫絡(luò)，其浮現(xiàn)于皮膚表層肉眼可以觀察到的稱浮絡(luò)、血絡(luò)，它們縱橫交錯(cuò)，愈分愈多，愈分愈小，最后彌散網(wǎng)絡(luò)全身。

    十二正經(jīng)從四肢肘膝部別行正經(jīng)深入體腔的支脈稱十二經(jīng)別，是十二經(jīng)脈在胸、腹及頭部的重要支脈，它們的作用主要是溝通臟腑，加強(qiáng)表里二經(jīng)之間的聯(lián)系，也是經(jīng)絡(luò)的主體部分。

2.經(jīng)絡(luò)的連屬部分

經(jīng)絡(luò)的連屬部分包括內(nèi)屬和外連兩大部分。

經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于五臟六腑。十二經(jīng)脈的每一條經(jīng)脈各連屬了一個(gè)臟腑。連屬于臟的經(jīng)脈為陰經(jīng)，連屬于腑的經(jīng)脈為陽(yáng)經(jīng)。

經(jīng)絡(luò)的外連部分包括十二經(jīng)筋和十二皮部。十二經(jīng)筋是十二經(jīng)脈之氣結(jié)聚于筋肉關(guān)節(jié)的外周連屬部分，其主要作用是約束骨骼，利于關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，保持人體正常的運(yùn)動(dòng)功能。十二皮部則是十二經(jīng)脈之氣在體表的分布。皮部位于人體最外層，具有保護(hù)機(jī)體、抵抗病邪入侵、反應(yīng)相應(yīng)臟腑經(jīng)絡(luò)病變的作用。

附：經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)陰陽(yáng)五行對(duì)合表

古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱為“十二時(shí)辰無(wú)病法”。那么，接下來(lái)我為大家介紹十二時(shí)辰養(yǎng)生法。

膽經(jīng)子時(shí)（23:00-1:00）

攝生學(xué)認(rèn)為：“肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝。

"膽有多清，腦有多清”，凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤(rùn)。反之，子時(shí)前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽。此中一部分人還會(huì)是以而“膽怯”。膽經(jīng)這時(shí)要上床困覺(jué)，利于骨髓造血。

肝經(jīng)丑時(shí)（1:00-3:00）

“肝藏血”，人的思維和行動(dòng)要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。攝生學(xué)認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝”。若丑時(shí)未入睡的話，肝還在輸出能量，就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。

肺經(jīng)寅時(shí)（3：00-5：00）

“肺朝百脈”，肝于丑時(shí)推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤(rùn)，精神抖擻。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作最佳的時(shí)候，而此時(shí)脈搏最弱。

大腸經(jīng)卯時(shí)（5：00-7：00）

“肺與大腸相表里”，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對(duì)食品中水分與營(yíng)養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時(shí)起床，大腸蠕動(dòng)旺盛，適合排瀉。

胃經(jīng)辰時(shí)（7：00-9：00）

在7：00過(guò)后吃早餐最容易消化。如果胃火過(guò)盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時(shí)一定吃早餐，每一天這時(shí)敲胃經(jīng)最佳，開(kāi)始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。

脾經(jīng)巳時(shí)（9：00-11：00）

“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血”，脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_(kāi)竅于口，其華在唇”。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤(rùn)。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗，唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。

心經(jīng)午時(shí)（11：00-13：00）

“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在表”。心氣鞭策血液運(yùn)行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經(jīng)此時(shí)保養(yǎng)表情舒服，適當(dāng)休息或午睡。

小腸經(jīng)未時(shí)（13：00-15：00）

小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時(shí)是小腸最活躍的時(shí)候，故午餐應(yīng)在下午1時(shí)前吃。

膀胱經(jīng)申時(shí)（15：00-17：00）

膀胱儲(chǔ)藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時(shí)候，適當(dāng)多喝水。

腎經(jīng)酉時(shí)（17：00-19：00）

“腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根”。人體經(jīng)過(guò)申時(shí)泄火排毒，腎在酉時(shí)步入儲(chǔ)藏精華的階段。腎經(jīng)適合休息。

心包經(jīng)戌時(shí)（19：00-21：00）

心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血運(yùn)行的通道。心包經(jīng)戌時(shí)行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處于無(wú)缺狀況。心包經(jīng)旺時(shí)宜隨便走走，這時(shí)心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時(shí)候敲心包經(jīng)，成效最佳。

三焦經(jīng)亥時(shí)（21：00-23：00）

三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時(shí)三焦通百脈，人如果在亥時(shí)深度睡眠，百脈可休息生息，對(duì)身板十分有益，百歲老人有個(gè)共同獨(dú)特之處，即亥時(shí)困覺(jué)，故此時(shí)段內(nèi)睡覺(jué)最佳，易于第二日起床后精神倍好。

一、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)

（一）經(jīng)絡(luò)的基本概念

經(jīng)絡(luò)，是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，是運(yùn)行全身氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑形體官竅、溝通上下內(nèi)外、感應(yīng)傳導(dǎo)信息的通路系統(tǒng)，是人體結(jié)構(gòu)的重要組成部分。

（二）經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的組成

人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)由經(jīng)脈系統(tǒng)、絡(luò)脈系統(tǒng)及其連屬部分組成。見(jiàn)下表：

經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)組成簡(jiǎn)表

二、十二經(jīng)脈（看教材上圖理解記憶）

十二經(jīng)脈對(duì)稱地分布于人體的兩側(cè)，并分別循行于上肢或下肢的內(nèi)側(cè)或外側(cè)。每一條經(jīng)脈分別歸屬于一個(gè)臟或一個(gè)腑。故十二經(jīng)脈的名稱包括三部分，即手或足經(jīng)、陰或陽(yáng)經(jīng)、臟或腑經(jīng)。如手太陰肺經(jīng)等。

一般來(lái)說(shuō)，手經(jīng)行于上肢，足經(jīng)行于下肢；陰經(jīng)行于四肢內(nèi)側(cè)而屬臟，陽(yáng)經(jīng)行于四肢外側(cè)而屬腑。

1.十二經(jīng)脈的走向規(guī)律

十二經(jīng)脈的走向規(guī)律是手之三陰，從臟走手；手之三陽(yáng)，從手走頭；足之三陽(yáng)，從頭走足；足之三陰，從足走腹。

2.十二經(jīng)脈的交接規(guī)律

十二經(jīng)脈交接規(guī)律，是手三陰經(jīng)從胸腔走向手指末端，交于手三陽(yáng)經(jīng)；手三陽(yáng)經(jīng)從手指末端走向頭面部，交足三陽(yáng)經(jīng)；足三陽(yáng)經(jīng)從頭面部走向足趾末端，交足三陰經(jīng)；足三陰經(jīng)則從足趾走向腹腔和胸腔，交于手三陰經(jīng)。從而形成陰陽(yáng)相貫、如環(huán)無(wú)端的循行路徑。

3.十二經(jīng)脈的分布規(guī)律

十二經(jīng)脈的分布規(guī)律，是四肢部位：陰經(jīng)分布在內(nèi)側(cè)面，陽(yáng)經(jīng)分布在外側(cè)面。內(nèi)側(cè)分三陰，外側(cè)分三陽(yáng)，其前后順序是太陰、陽(yáng)明在前線；少陰、太陽(yáng)在后線；厥陰、少陽(yáng)在中線。頭面部位：則陽(yáng)明經(jīng)行于面部、額部；太陽(yáng)經(jīng)行于面頰、頭頂及后頭部；少陽(yáng)經(jīng)行于頭側(cè)部。軀干部位：手三陽(yáng)經(jīng)行于肩胛部；足三陽(yáng)經(jīng)則足陽(yáng)明經(jīng)行于前（即胸腹面）、足太陽(yáng)經(jīng)行于后背、足少陽(yáng)經(jīng)行于身側(cè)面；手三陰經(jīng)均從腋下走出；足三陰經(jīng)則均行于腹面。循行于腹面的經(jīng)脈，其排列順序，自內(nèi)向外為足少陰經(jīng)、足陽(yáng)明經(jīng)、足太陰經(jīng)、足厥陰經(jīng)。

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十二經(jīng)脈的名稱及其分布、走向和交接規(guī)律

十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體,具有表里經(jīng)脈相合,與相應(yīng)臟腑絡(luò)屬的主要特征.包括手三陰經(jīng)（手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)）、手三陽(yáng)經(jīng)（手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)）、足三陽(yáng)經(jīng)（足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)）、足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）,也稱為“正經(jīng)”.十二經(jīng)脈的體表分布規(guī)律：十二經(jīng)脈在體表左右對(duì)稱地分布于頭面、軀干和四肢,縱貫全身.六陰經(jīng)分布于四肢內(nèi)側(cè)和胸腹,六陽(yáng)經(jīng)分布于是四肢外側(cè)和頭面、軀干.十二經(jīng)脈在四肢的分布規(guī)律是,三陰經(jīng)上肢分別為手太陰肺經(jīng)在前、手厥陰心包經(jīng)在中、手少陰心經(jīng)在后,下肢分別為足太陰脾經(jīng)在前、足厥陰肝經(jīng)在中、足少陰腎經(jīng)在后,其中足三陰經(jīng)在足內(nèi)踝以下為厥陰在前、太陰在中、少陰在后,至內(nèi)踝8寸以上,太陰交出于厥陰之前.三陽(yáng)經(jīng)上肢分別為手陽(yáng)明大腸經(jīng)在前、手少陽(yáng)三焦經(jīng)在中、手太陽(yáng)小腸經(jīng)在后,下肢分別為足陽(yáng)明胃經(jīng)在前、足少陽(yáng)膽經(jīng)在中、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)在后.十二經(jīng)脈在軀干部的的分布是,足少陰腎經(jīng)在胸中線旁開(kāi)2寸,腹中線旁開(kāi)0.5寸處；足太陰脾經(jīng)行于胸中線旁開(kāi)6寸,腹中線旁開(kāi)4寸處；足厥陰經(jīng)循行規(guī)律性不強(qiáng).足陽(yáng)明胃經(jīng)分布于胸中線旁開(kāi)4寸,腹中線旁開(kāi)2寸；足太陽(yáng)經(jīng)行于背部,分別于背正中線旁開(kāi)1.5寸和3寸；足少膽經(jīng)分布于身之側(cè)面.
十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體,具有表里經(jīng)脈相合,與相應(yīng)臟腑絡(luò)屬的主要特征.包括手三陰經(jīng)（手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)）、手三陽(yáng)經(jīng)（手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)）、足三陽(yáng)經(jīng)（足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)）、足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)）,也稱為“正經(jīng)”.十二經(jīng)脈的體表分布規(guī)律：十二經(jīng)脈在體表左右對(duì)稱地分布于頭面、軀干和四肢,縱貫全身.六陰經(jīng)分布于四肢內(nèi)側(cè)和胸腹,六陽(yáng)經(jīng)分布于是四肢外側(cè)和頭面、軀干.十二經(jīng)脈在四肢的分布規(guī)律是,三陰經(jīng)上肢分別為手太陰肺經(jīng)在前、手厥陰心包經(jīng)在中、手少陰心經(jīng)在后,下肢分別為足太陰脾經(jīng)在前、足厥陰肝經(jīng)在中、足少陰腎經(jīng)在后,其中足三陰經(jīng)在足內(nèi)踝以下為厥陰在前、太陰在中、少陰在后,至內(nèi)踝8寸以上,太陰交出于厥陰之前.三陽(yáng)經(jīng)上肢分別為手陽(yáng)明大腸經(jīng)在前、手少陽(yáng)三焦經(jīng)在中、手太陽(yáng)小腸經(jīng)在后,下肢分別為足陽(yáng)明胃經(jīng)在前、足少陽(yáng)膽經(jīng)在中、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)在后.十二經(jīng)脈在軀干部的的分布是,足少陰腎經(jīng)在胸中線旁開(kāi)2寸,腹中線旁開(kāi)0.5寸處；足太陰脾經(jīng)行于胸中線旁開(kāi)6寸,腹中線旁開(kāi)4寸處；足厥陰經(jīng)循行規(guī)律性不強(qiáng).足陽(yáng)明胃經(jīng)分布于胸中線旁開(kāi)4寸,腹中線旁開(kāi)2寸；足太陽(yáng)經(jīng)行于背部,分別于背正中線旁開(kāi)1.5寸和3寸；足少膽經(jīng)分布于身之側(cè)面.
十二經(jīng)脈的走向規(guī)律
　　手三陰經(jīng)循行的起點(diǎn)是從胸部始,經(jīng)脯（上臂內(nèi)側(cè)肌肉）臂走向手指端；手三陽(yáng)經(jīng)從手指端循臂指（經(jīng)穴名）而上行于頭面部；足三陽(yáng)經(jīng),從頭面部下行,經(jīng)軀干和下肢而止于足趾間；足三陰經(jīng)脈,從足趾間上行而止于胸腹部.“手之三陰,從胸走手；手之三陽(yáng),從手走頭；足之三陽(yáng),從頭走足；足之三陰,從足走腹.”這是對(duì)十二經(jīng)脈走向規(guī)律的高度概括.
　　十二經(jīng)脈的交接規(guī)律
　　陰經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)交接：即阻經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)在四肢部銜接.如手太陰肺經(jīng)在食指端與手陽(yáng)明大腸經(jīng)相交接；手少陰心經(jīng)在小指與手太陽(yáng)小腸經(jīng)相交接；手厥陰心包經(jīng)由掌中至無(wú)名指端與手少陽(yáng)三焦經(jīng)相交接；足陽(yáng)明胃經(jīng)從跗（即足背部）上至大趾與足太陰脾經(jīng)相交接；足太陽(yáng)膀胱經(jīng)從足小趾斜走足心與足少陰腎經(jīng)相交接；足少陽(yáng)膽經(jīng)從跗上分出,至大趾與足厥陰肝經(jīng)相交接.
　　陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)交接：即同名的手足三陽(yáng)經(jīng)在頭面相交接.如手足陽(yáng)明經(jīng)都通于鼻,手足太陽(yáng)經(jīng)皆通于目?jī)?nèi)眥,手足少陽(yáng)經(jīng)皆通于目外眥.
　　陰經(jīng)與陰經(jīng)交接：即陰經(jīng)在胸腹相交接.如足太陰經(jīng)與手少陰經(jīng)交接于心中,足少陰經(jīng)與手厥陰經(jīng)交接于胸中,足厥陰經(jīng)與手太陰經(jīng)交接于肺中等.
　　走向與交接規(guī)律之間亦有密切聯(lián)系,兩者結(jié)合起來(lái),則是：手三陰經(jīng),從胸走手,交手三陽(yáng)經(jīng)；手三陽(yáng)經(jīng),從手走頭,交足三陽(yáng)經(jīng)；足三陽(yáng)經(jīng),從頭走足,交足三陰經(jīng)；足三陰經(jīng),從足走腹（胸）,交手三陰經(jīng),構(gòu)成一個(gè)“陰陽(yáng)相貫,如環(huán)無(wú)端”的循行徑路,這就是十二經(jīng)脈的走向和交接規(guī)律.
　　總之,十二經(jīng)的循行,凡屬六臟（五臟加心包）的經(jīng)脈稱為“陰經(jīng)”,多循行于四肢內(nèi)側(cè)及胸腹.上肢內(nèi)側(cè)者為手三陰經(jīng),由胸走手；下肢內(nèi)側(cè)者為足三陰經(jīng),由足走腹（胸）.凡屬六腑的經(jīng)脈稱為“陽(yáng)經(jīng)”,多循行于四肢外側(cè)及頭面、軀干.上肢外側(cè)者為手三陽(yáng)經(jīng),由手走頭；卞肢外側(cè)者為足三陽(yáng)經(jīng),由頭走足：陽(yáng)經(jīng)行于外側(cè),陰經(jīng)行于內(nèi)側(cè).

巧記十二經(jīng)絡(luò)穴位數(shù)

請(qǐng)先記住人有十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈，也就是 二十 （ 20 ）的概念。

任脈的穴位很好記，一年有十二個(gè)月，二十四個(gè)節(jié)氣，任脈有24個(gè)穴；

督脈的穴位更好記，你聯(lián)想一下天上的二十八星宿，故督脈有28個(gè)穴；

這樣的話： 任脈有 ：24個(gè)穴；

督脈有 ：28個(gè)穴。

現(xiàn)在我們來(lái)看看手上的六條經(jīng)脈：

手三陰經(jīng)為：手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)和手太陰肺經(jīng)。其中兩個(gè)和心有關(guān)的經(jīng)脈的穴位數(shù)是個(gè)位數(shù)里最大的一個(gè)數(shù)，也是古時(shí)的至尊數(shù) ，就是9。 另一個(gè)是 手太陰肺經(jīng)的穴位數(shù)為20-9=11。

這樣的話： 手少陰心經(jīng)有： 9個(gè)穴；

手厥陰心包經(jīng)有：9個(gè)穴；

手太陰肺經(jīng)有 ：11個(gè)穴。

手三陽(yáng)經(jīng)為：手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)。其中大腸經(jīng)有20個(gè)穴位；小腸是大腸的弟弟，少一個(gè)，就是19個(gè)；三焦經(jīng)既然有一個(gè)“三”字，就是23個(gè)穴位。

這樣的話： 手陽(yáng)明大腸經(jīng)有： 20個(gè)穴；

手太陽(yáng)小腸經(jīng)有： 19個(gè)穴；

手少陽(yáng)三焦經(jīng)有 ：23個(gè)穴。

再來(lái)看看足上的六條經(jīng)脈：

足三陽(yáng)經(jīng)為：足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)。你只要記住4567就行了。也就是說(shuō)胃經(jīng) 有45個(gè)穴位； 膀胱經(jīng)有67個(gè)穴位（最多的）；本來(lái)膽應(yīng)是大的，但由于是少陽(yáng)經(jīng)（這里強(qiáng)調(diào)說(shuō)是少陽(yáng)經(jīng)，另一方面是為以后的文章埋下伏筆），有一個(gè)少，故是這三條經(jīng)里最少的一個(gè)，比胃經(jīng)少一個(gè)，為44個(gè)穴位。

這樣的話： 足陽(yáng)明胃經(jīng)有： 45個(gè)穴；

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)有：67個(gè)穴；

足少陽(yáng)膽經(jīng)經(jīng)有：44個(gè)穴。

足三陰經(jīng)為：足太陰脾經(jīng)；足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。你只要記住三組數(shù)：37；27；27。即：第一組里，3X7=21；第二組的27不動(dòng)；第三組里，2X7=14。

這樣的話： 足太陰脾經(jīng)有 ：21個(gè)穴；

足少陰腎經(jīng)有 ：27個(gè)穴；

足厥陰肝經(jīng)有 ：14個(gè)穴。

《經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)》的一些趣味記法

聯(lián)想法：1.古代的一場(chǎng)戰(zhàn)斗，公孫（即爺孫）倆均參加作戰(zhàn)，孫子沖鋒（即公孫通沖脈）在前，爺爺壓陣督后（即后溪通督脈），結(jié)果敗仗，爺孫無(wú)顏見(jiàn)列任（列缺通任脈)祖宗，傷心哭泣（足臨泣），只能稍稍用腰帶（帶脈）擦掉眼淚（即足臨泣通帶脈）。由此就可以記住八脈交會(huì)穴的4個(gè)了。

2.“曲徑通幽”在中間加個(gè)“都”，變成“曲徑都通幽”，“曲”聯(lián)想到“商曲”，“徑”聯(lián)想到石子，即“石關(guān)”，“都”聯(lián)想到“陰都”，“通”聯(lián)想到“腹通谷”，“幽”聯(lián)想到“幽門(mén)”，由此就可以記住腎經(jīng)在腹部的5個(gè)腧穴。

諧音法：3.“心心相印，長(zhǎng)長(zhǎng)久久”聯(lián)想到心經(jīng)和心包經(jīng)都有9個(gè)腧穴；“審爾妻，督爾爸”想到腎徑27穴，督脈28穴；“任你死”想到任脈24穴或者任字左邊2劃右邊4劃得知任脈24穴。

4.手三陽(yáng)經(jīng)在腕背橫紋上的3個(gè)腧穴（橈到尺）：陽(yáng)溪，陽(yáng)池，陽(yáng)谷，想到“雞吃谷”就可以記住了。

造句法：5.身柱穴在T3棘突下凹陷中，造句“三生（身）有幸”；心俞穴在T5棘突下旁開(kāi)1.5寸，“五心煩熱”；肝俞在T9棘突下旁開(kāi)1.5寸，“酒（9）干（肝）倘賣無(wú)”；期門(mén)穴在第六肋間隙，日月穴在第七肋間隙，可造句“星期六的明天是第七天”。

　

十二經(jīng)原穴歌

穴有十二原，都在四肢中。 

膽原丘墟穴，肝原號(hào)太沖，

小腸原腕骨，脾經(jīng)太白容， 

心原神門(mén)過(guò)，胃經(jīng)沖陽(yáng)通， 

膀胱原京骨，肺經(jīng)太淵逢， 

大腸原合谷，腎原太溪從， 

三焦陽(yáng)池伴，心包大陵同。 

歌訣語(yǔ)釋：十二經(jīng)脈在四肢各有一原穴，臨床應(yīng)用較廣。膽經(jīng)原穴是丘墟；肝經(jīng)原穴是太沖；小腸經(jīng)原穴是腕骨；脾經(jīng)原穴是太白；心經(jīng)原穴是神門(mén)；胃經(jīng)原穴是沖陽(yáng)；膀胱經(jīng)原穴是京骨；肺經(jīng)原穴是太淵；大腸經(jīng)原穴是合谷；腎經(jīng)原穴是太溪；三焦經(jīng)原穴是陽(yáng)池；心包經(jīng)原穴是大陵。

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