免疫力低常年小病不斷究竟該如何提高,

免疫力低常年小病不斷究竟該如何提高,

摘要:大家好，有人給我留言說一到換季就愛生病，自己免疫力低，究竟應(yīng)該怎么辦？

這個免疫力啊，其實不光是西醫(yī)的名詞，在中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說的是叫正氣存內(nèi)，邪不可干。也就是說你的免疫力充足，外部有的邪氣呢，就不可能干擾或者侵襲你，經(jīng)常生病呢，歸根到底還是體內(nèi)的正氣不足。尤其指的是一些慢性病。因為正氣和邪氣是一對相對的概念，有時候可能邪盛，那么人體就會得病，但是只要你正氣足，它恢復(fù)的也很快。我們臨床上現(xiàn)在常見的一些慢性病患者呢，正氣不足才是根本。那么這個正氣呢主要就指的是免疫力，那么在中醫(yī)來說呢，就是氣，血，陰。陽。現(xiàn)在臨床疾病看呢，這個免疫力分兩方面，一方面是抵御外邪的能力，外面有一些不良因素對我們的侵襲，比方說病毒，細(xì)菌，一些微生物，包括塵埃，包括花粉等等，當(dāng)然還包括工作壓力，一些不良事件呢，這些都屬于不良的。

中醫(yī)認(rèn)為是邪氣，致病因素！那么它對人體的侵襲是需要我們?nèi)梭w的正氣來抵御的，才能保證我們?nèi)梭w健康不得病。正氣呢，還有一點呢，就是要識別我們自身，那么正氣如果充足呢，不但能夠識別外邪，抵御外邪，還要識別自身，保護(hù)自身，這是兩個概念。目前在臨床上我們常見的一些小癥狀啊，總是感冒啊，或者總是覺得身上乏力啊，容易得病，這些主要一些抵御外邪能力下降。那么還有一種在臨床上我們目前常見的就是這個風(fēng)濕免疫性疾病，那么這個免疫疾病在各科室都有，我們脾胃科，在風(fēng)濕科，在肝病科更常見一些，那么這些自身免疫性疾病也是人體正氣不足的一個很重要的一個方面。那么對于一些慢性病的補啊，還是要緩補，還是要分時間段，根據(jù)每個人的體質(zhì)變化以及季節(jié)變化適當(dāng)?shù)膽?yīng)用，那么在應(yīng)用這些藥物的時候還要注意自己在飲食，在情志，在這個鍛煉上去堅持達(dá)到一定的時間量，才能夠真正的提高自己身體的免疫力。

免疫力低下該怎么調(diào)理？吃什么能夠提高免疫力？

免疫力低下是一件很折磨人的事情，因為很容易患上一些病癥，可能稍有不慎，就會感染上傳染病。免疫力對于人體來說，是極其重要的。那么免疫力低下該怎么調(diào)理呢？吃什么能夠提高免疫力呢？

首先，免疫力低下可以通過飲食，運動和作息來進(jìn)行調(diào)理，比如多吃一些含蛋白質(zhì)較為豐富的食物，肉類，蛋類和奶制品等是比較合適的。在日常生活中，要學(xué)會將飲食均衡搭配，最好做到每頓都有葷有素，不要頓頓都吃大魚大肉，也不能整天清湯寡水，這對于免疫力都是不利的。而且還要多多運動，有句俗話說得好：“生命在于運動”，可以每天飯后去公園走走，遛遛狗，或者和中年人一起跳廣場舞，打打太極等。如果是年輕人，還可以多去健身房，或者多做像跑步，打羽毛球，打乒乓球等這樣的有氧運動。

其次，想要調(diào)理自己的免疫力，還有一種好方法就是休息，許多人免疫力下降，正是因為每天的睡眠時間不充足，才導(dǎo)致自己的機能不能在合理的時間里進(jìn)行調(diào)節(jié)和休息。每天晚上在睡覺前可以喝一杯溫牛奶來幫助自己的睡眠，睡眠時長并不是越長越好，最好不要超過9個小時。而且睡眠不僅要講究時常，還要講究睡眠的深度，每天晚上至少要有三個小時的深度睡眠，才有利于第二天的工作與學(xué)習(xí)。

最后，想要通過食療來改善免疫力，那就要多吃一些新鮮的蔬果，比如西紅柿，西蘭花，橙子，香蕉，柚子，蘋果等。蔬果里面富含有豐富的維生素和膳食纖維，這些對人體的器官都是非常有幫助的。還要多喝水，每天至少要喝兩升以上的水，因為適量的水分可以促進(jìn)新陳代謝，增強免疫力。

免疫力是最好的醫(yī)生，如何提高免疫力？有幾種簡單可行的做法

對于總是小病不斷的人，懂 養(yǎng)生 的人會叫他們提高機體免疫力。若免疫力低下，人們抵抗外界病毒的能力變?nèi)趿?。?dāng)?shù)搅艘粋€空氣質(zhì)量較差的地方。從我們?nèi)粘５暮粑?，空氣中的?xì)菌、病原體就可能進(jìn)入到機體內(nèi)，誘發(fā)呼吸道疾病、感染性疾病。
所以，對于體質(zhì)較差、總是生病的人，提高免疫力是正確的一個決定。在生活中還有“免疫力是最好的醫(yī)生”說法，可我們應(yīng)該如何提高免疫力呢？

首先，我們可以了解下免疫力的概念，這里的免疫力主要說的是機體的免疫系統(tǒng)功能。而它由淋巴細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、肥大細(xì)胞等免疫細(xì)胞組成 ，再加上各種器官、組織以及免疫分子，最終形成了免疫系統(tǒng)功能。它主要的作用就是幫助人們抵抗外界的侵略者。
其次，人們因為免疫力生病，主要是因為兩個方面，一個是因為機體的免疫力較弱，無法起到抵抗外界有害物質(zhì)的作用，在它們不斷對機體攻擊后，慢慢就會被淪陷。還有一點原因是因為本身的基因問題，如果你的遺傳因素里，本來就對某種疾病抵抗力小。

比如說你的家族有高血壓遺傳史，那么作為家族遺傳病，你發(fā)生高血壓的危險就要比別人高。在這種情況下，我們是需要格外注意的。
最后，我們每個人都要想盡辦法提高自身免疫力。無論是大人提高機體免疫力還是小孩，前提都需要有一個充足的睡眠。人在睡覺的過程中，機體也在休息跟調(diào)整，體內(nèi)的免疫力系統(tǒng)會在人們睡覺時，會得到修復(fù)。

可緩解人的情緒、消化系統(tǒng)等多個方面，是維持機體正常生理活動的辦法。如果睡眠長期不足，人的身體長期處于負(fù)荷的狀態(tài)，不僅體質(zhì)會越來越差，人的精神也會萎靡下去，呈現(xiàn)出一種病態(tài)。所以，大家務(wù)必要保證充足的睡眠。
睡眠有了，不能少的則是各種各樣的食物，不光是為了吃，還是為了機體可以正常的運作，它們可滿足機體免疫系統(tǒng)的需要。再加上多去運動訓(xùn)練，有效的運動方式可增強體內(nèi)的免疫細(xì)胞，它們在體內(nèi)越來越多，人體的免疫力也就會越來越強。

在這里也要提醒大家，無論做什么運動，不過度適量是最好的。 根據(jù)不同階段的人群，按照我國人膳食指南推薦的量則為標(biāo)準(zhǔn)。

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