2013年4月26日上午,由廣東省保健協(xié)會主辦的“嶺南健康大講堂”第129場在廣州華以泰國際大廈舉行。本期講堂以“春夏保健與養(yǎng)生”為主題。廣東省中醫(yī)院副院長鄒旭以《春夏養(yǎng)陽,Hold住健康》為題給現(xiàn)場的觀眾上了一堂形象生動的養(yǎng)生課。
夜臥早起 8小時睡眠要講究
日出而作,日落而息是自然規(guī)律,春夏之交,需要早起早睡。鄒旭院長建議晚上不要超過11點后睡覺?,F(xiàn)代,發(fā)病高危因素就是熬夜,熬夜人經(jīng)長時間經(jīng)燈光照射易招病。關(guān)于燈光對人體的危害,鄒旭院長說現(xiàn)代很多小孩早熟與燈光有脫不了的關(guān)系。
秋后算賬有道理 春天發(fā)怒收獲少
鄒旭院長概括了健康最簡單的定義:就是要身體有力量,全身的氣血通暢。健康與情緒有關(guān)系,資料顯示,精神病發(fā)作70%都在春天,因為人的激素水平上升,人易抑郁。春季易發(fā)怒、抑郁容易引發(fā)高血壓、折壽。鄒旭院長建議要經(jīng)常在春天給人鼓勵,與人溝通,多與人為善。
多做運動 排汗緩解壓力
春夏之交,需要多運動、出汗。鄒旭院長指出合適的運動不僅能提升人注意力、專注力、防止骨質(zhì)疏松、降血壓,運動出汗還可以幫助人體排出有害物質(zhì),如重金屬:銅、鉛等。
在春夏之交這個流感橫行的季節(jié),鄒旭院長提出了出汗還可以有效治療感冒。有些人感冒咳嗽會反反復(fù)復(fù),久治不愈,出汗方法可以有效治療。鄒旭院長建議多吃辛辣食物達到排汗目的,如姜、蔥、蒜等。
曬太陽是獲取天然*的好辦法
鄒旭院長提出春夏之交要多曬太陽。不僅可以提高男性的性能力還可以有效補鈣、防止骨質(zhì)疏松。研究發(fā)現(xiàn)曬一個小時的太陽,體內(nèi)睪丸酮的水平也會相應(yīng)快速提升。鄒旭院長用了一個生動的比喻來形容曬太陽對男性性功能的幫助:男性曬太陽如同獲取天然的“*”。
專家介紹:廣東省中醫(yī)院副院長鄒旭
廣東省中醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科
擅長疾病:中西醫(yī)結(jié)合治療心血管疾病和其他內(nèi)科疑難疾...[詳細(xì)]
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