2013年4月26日上午,由廣東省保健協(xié)會主辦的“嶺南健康大講堂”第129場在廣州華以泰國際大廈舉行。本期講堂以“春夏保健與養(yǎng)生”為主題。廣東省第二中醫(yī)院院長涂瑤生指出:春夏之交貴在養(yǎng)陽。
“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰?!?涂瑤生院長介紹春夏之交要重在養(yǎng)陽。養(yǎng)陽可以從飲食、起居、運動、情志四個方面進行。
飲食調(diào)理:多吃溫補陽氣的食物
春夏養(yǎng)陽首先是飲食調(diào)理。春天最大的特點是濕重,要多吃溫補陽氣的食物,涂瑤生院長建議多吃韭菜、生姜、蒜等。
除了多吃溫補陽氣的食物,涂瑤生院長指出春夏之交還要適當補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)分動物蛋白和植物蛋白,這個季節(jié)里最適合吃植物蛋白,如豆類食物。
涂瑤生院長還指出春夏之交養(yǎng)陽需多吃甜食,少吃酸食、補充適當維生素,補充維生素最好吃紅色的東西,如:西紅柿、西瓜等。
起居調(diào)理:注意春捂
春夏之交風多,容易受涼、感冒。涂瑤生院長提醒春天需要“春捂”,要注意添衣、在室內(nèi)也盡量要開窗、關(guān)空調(diào)。
運動調(diào)理:多做有氧運動
涂瑤生院長建議春夏之交要適當做有氧運動。有氧運動具備四個特征:一是低強度運動;二是帶有節(jié)奏的運動,節(jié)律性運動,例如走路、小跑、游泳、做體操、跳舞、打太極拳等;三是持續(xù)性運動,每一次運動不能少于30分鐘,而且中間不能間斷; 四是心率要控制。
涂瑤生院長提醒老人在戶外運動的時候要遵循“四不”原則:不宜太早、不宜空腹、不宜過于暴露和激烈、不宜單獨行動。
情志養(yǎng)生:平和心態(tài)養(yǎng)情志
春夏之交,最忌諱的是怒。涂瑤生院長指出春天是對應肝,怒則傷肝,肝傷了后又容易發(fā)怒,互為因果關(guān)系。所以人在春夏之交應保持平和心態(tài)。
專家介紹:廣東省第二中醫(yī)院院長、廣東省中醫(yī)科學研究院院長涂瑤生教授
廣東省第二中醫(yī)院藥劑科
擅長疾?。?/em>藥劑配置[詳細]
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