在高溫環(huán)境下,人體出汗較多,易使人食欲不振,引起消化道疾病。一些人因強(qiáng)光照射過久,會(huì)得光照性皮炎。高溫天氣如何出行?
專家建議高溫天氣出行切記:
一、出行應(yīng)盡量避開正午前后時(shí)段,減少上午10時(shí)至下午3時(shí)外出活動(dòng);
二、外出活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行;
三、穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服;
四、降低勞動(dòng)強(qiáng)度;
五、備好防暑降溫飲料,大汗淋漓者可少量多次補(bǔ)充淡鹽水;
六、加強(qiáng)通風(fēng),有條件的利用空調(diào)等措施降低室溫;
七、保證充足睡眠,多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜;
八、對特殊人群的關(guān)照,特別是老人和小孩,高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀;
九、大汗淋漓時(shí)不能馬上沖洗涼水,應(yīng)休息等待汗水干后在開始;
十、預(yù)防日光照曬后,日光性皮炎的發(fā)病。如果皮膚出現(xiàn)紅腫等癥狀,應(yīng)用涼水沖洗,嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院治療;出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時(shí),應(yīng)懷疑是中暑早期癥狀,應(yīng)立即休息,喝一些涼水降溫,病情嚴(yán)重應(yīng)立即到醫(yī)院治療。
高溫天氣外出飲食,高溫下食品易受到微生物的污染,加之人們大量飲水,胃酸濃度被沖淡,人體第一道天然屏障遭受破壞,細(xì)菌進(jìn)入腸道,由于膽汁偏堿,殺菌力較弱,易發(fā)生食物中毒和食源性疾患。在此,小編提醒大家注意:
一、海貨鮮,要煮透。夏天,海鮮新鮮誘人,但吃的時(shí)候也不能盲目圖“鮮”。吃海鮮時(shí),應(yīng)該煮熟、炒熟或炸透后再吃。盡量不生食水產(chǎn)品。像毛蚶、螺螄、甲魚、牛蛙一類的水產(chǎn)品,體腔內(nèi)都存留有病菌,如果加熱不徹底,就會(huì)致病。
二、禁食野生蘑菇、豆角豆?jié){要燒熟。不要食用有毒有害食品,如野生蘑菇、鮮黃花菜及來路不明的食品和調(diào)料;加工豆角、生豆?jié){時(shí),一定要燒熟、煮透,防止中毒。
三、吃冷飲,莫貪多。夏天天氣炎熱,人們愛吃些冷食,尤其是孩子,像冰棍、冰淇淋等更是離不了手。冷飲好吃,但也不能無節(jié)制地猛吃猛喝,這樣會(huì)把胃液稀釋,造成胃中正常菌群的紊亂,降低了局部抵抗力,為致病菌的侵入創(chuàng)造了條件,容易發(fā)生腹瀉。
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