寒露養(yǎng)生：順應(yīng)氣候全面調(diào)整

寒露在二十四節(jié)氣中排列十七，于每年的十月八日至九日交節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理（陰陽）平衡。

寒露時節(jié)多吃養(yǎng)肺食物

“寒露”時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時，燥氣當令”，所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。

此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精。如果調(diào)養(yǎng)不當，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥（肺）為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質(zhì)；少食辛辣如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。

寒露時節(jié)保持樂觀心態(tài)

秋天萬物肅殺，人的陽氣從表皮開始往內(nèi)收，汗毛孔逐漸閉合，影響到肺的功能（肺主皮毛），人容易悲傷。在喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志與內(nèi)臟的關(guān)系中，悲正是肺之志。因此，悲，傷的是肺，悲的情緒易影響到肺的宣發(fā)功能。再加上秋風肅殺，淫雨霏霏，面對草枯葉落、花木凋零，更容易使人們特別是老年人和在外游子觸景生情引起凄涼、憂郁及悲愁傷感的心緒。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。

寒露時節(jié)多做運動

寒露時節(jié)可趁著漸寒的天氣多做運動。晨跑、暮跑、散步、打拳等若在冷處進行，也是一種耐寒鍛煉，還可結(jié)合空氣浴做深呼吸運動。寒冷使血管收縮，運動發(fā)熱又使其舒張，這樣可有效地預(yù)防動脈粥樣硬化，從而預(yù)防心、腦血管病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，并延年益壽。運動至身體出微汗即可，此時不要脫衣摘帽，以免寒風中感冒?？稍谶\動前穿著略薄一些，這樣可避免運動時出大汗。

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