寒露在二十四節(jié)氣中排列十七,于每年的十月八日至九日交節(jié)。在自然界中,陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變,陽氣漸退,陰氣漸生,我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化,以確保體內(nèi)的生理(陰陽)平衡。
寒露時節(jié)多吃養(yǎng)肺食物
“寒露”時節(jié)起,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說,這節(jié)氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發(fā)較快,因而常出現(xiàn)皮膚干燥,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應(yīng),“金秋之時,燥氣當令”,所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。
此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精。如果調(diào)養(yǎng)不當,人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以潤燥。”此時,應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質(zhì);少食辛辣如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。
寒露時節(jié)保持樂觀心態(tài)
秋天萬物肅殺,人的陽氣從表皮開始往內(nèi)收,汗毛孔逐漸閉合,影響到肺的功能(肺主皮毛),人容易悲傷。在喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志與內(nèi)臟的關(guān)系中,悲正是肺之志。因此,悲,傷的是肺,悲的情緒易影響到肺的宣發(fā)功能。再加上秋風肅殺,淫雨霏霏,面對草枯葉落、花木凋零,更容易使人們特別是老年人和在外游子觸景生情引起凄涼、憂郁及悲愁傷感的心緒。因此,保持良好的心態(tài),因勢利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
寒露時節(jié)多做運動
寒露時節(jié)可趁著漸寒的天氣多做運動。晨跑、暮跑、散步、打拳等若在冷處進行,也是一種耐寒鍛煉,還可結(jié)合空氣浴做深呼吸運動。寒冷使血管收縮,運動發(fā)熱又使其舒張,這樣可有效地預(yù)防動脈粥樣硬化,從而預(yù)防心、腦血管病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病,并延年益壽。運動至身體出微汗即可,此時不要脫衣摘帽,以免寒風中感冒??稍谶\動前穿著略薄一些,這樣可避免運動時出大汗。
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