中醫(yī)認(rèn)為春季對(duì)應(yīng)的五行是“木”,在五臟應(yīng)肝。春天里草木生長(zhǎng)舒展,這個(gè)特點(diǎn)跟中醫(yī)所講肝的功能特點(diǎn)相似,肝具有條暢情志、疏泄氣機(jī)的作用。讓我們從現(xiàn)在做起,一起跟著國(guó)醫(yī)大師學(xué)習(xí)春天的養(yǎng)肝之道吧!
朱良春——喝粥養(yǎng)肝
1917年出生的國(guó)醫(yī)大師朱良春,從醫(yī)七十余載,是全國(guó)著名中醫(yī)內(nèi)科學(xué)家,治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn),醫(yī)術(shù)精湛,他有一道“養(yǎng)生粥”,而且一喝就是七十年。據(jù)朱老回憶,在上世紀(jì)30年代末,他隨老師章次公在上海行醫(yī),彼時(shí)霍亂橫行,師徒日夜操勞,漸覺(jué)體力不支,人也逐漸消瘦?!澳赣H知道后,把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗清洗干凈,用黃芪浸泡過(guò)的水大火煮開(kāi),換小火煮40分鐘,再放入枸杞煮10分鐘,煮出來(lái)的粥不僅味美,而且能抗疲勞、強(qiáng)體力,我記得吃了幾個(gè)月后,精神開(kāi)始好轉(zhuǎn),不再感覺(jué)疲勞,這個(gè)習(xí)慣就保持下來(lái),到現(xiàn)在還堅(jiān)持每天喝上一碗?!?/p>
朱老的這碗“養(yǎng)生粥”其實(shí)是“心肝寶貝”一起養(yǎng)。心主血,心是一身血液運(yùn)行的樞紐;肝藏血,肝是貯藏和調(diào)節(jié)血液的重要臟腑。兩者相互配合,共同維持血液的運(yùn)行。所以說(shuō)“肝藏血,心行之”(王冰注《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》)。全身血液充盈,肝有所藏,才能發(fā)揮其貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的作用,以適應(yīng)機(jī)體活動(dòng)的需要,心亦有所主。而有清熱解毒功效的綠豆是入心經(jīng)的、帶點(diǎn)苦味的蓮子也正好能夠清心養(yǎng)心,枸杞是補(bǔ)肝佳品。紅棗、薏仁、扁豆都是健脾的,也有利于養(yǎng)肝,因?yàn)楦尾匮魇栊梗⑸y(tǒng)血而司運(yùn)化,健脾有助于我們體內(nèi)物質(zhì)疏泄與運(yùn)化的正常。再加上大補(bǔ)元?dú)獾狞S芪,食療效果非常好。
徐景藩——書(shū)法養(yǎng)肝
1928年出生的徐景藩,是被授予白求恩獎(jiǎng)?wù)碌膰?guó)醫(yī)大師。如今雖已過(guò)耄耋之年,但思維敏捷,行動(dòng)自如,除了讀書(shū)臨證,徐景藩空閑時(shí)喜歡潑墨揮毫,臨摹名家法帖,曾經(jīng)一氣呵成完成王羲之的《蘭亭集序》,字如行云流水,沉穩(wěn)端莊。他認(rèn)為書(shū)法為“紙上的太極、墨上的氣功”,可陶冶人的性情,修心養(yǎng)性,排除心中的憂慮和煩惱,從書(shū)法藝術(shù)中吸取精神營(yíng)養(yǎng),是一種高尚的藝術(shù)享受。
《素問(wèn)·痿論》中說(shuō)“肝主身之筋膜?!薄端貑?wèn)·六節(jié)臟象論》提到“肝者……其充在筋。”所以養(yǎng)肝就必須注意養(yǎng)筋脈。練習(xí)書(shū)法時(shí),需要指實(shí)、掌虛、腕平。書(shū)寫(xiě)時(shí)上指關(guān)節(jié)隨著筆畫(huà)順序富有節(jié)律的運(yùn)動(dòng),調(diào)節(jié)了手臂的筋骨經(jīng)脈,并帶動(dòng)身體其他部位舒緩運(yùn)動(dòng),很好地體現(xiàn)了“搖筋骨、動(dòng)肢節(jié)”的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)之內(nèi)涵,不愧是養(yǎng)肝的好方法。
周仲瑛——睡覺(jué)養(yǎng)肝
1928年出生的國(guó)醫(yī)大師周仲瑛,1948年起便從事中醫(yī)臨床工作,是國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳統(tǒng)醫(yī)藥項(xiàng)目代表性傳承人?!八孟恪睂?duì)周仲瑛的很多弟子而言都有體會(huì)。周老不管是忙碌緊張還是相對(duì)空閑,也不論環(huán)境安靜還是喧囂吵鬧,他倒頭便能睡得著。曾經(jīng)有一次,他的學(xué)生隨他到建湖診治腫瘤病人,正趕上修路,道路異常顛簸。就在大家心煩氣躁、怨天尤人時(shí),卻發(fā)現(xiàn)周仲瑛已經(jīng)在前排的坐位上呼呼大睡了!
“人臥則血?dú)w肝”,夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段,所以養(yǎng)肝務(wù)必要在晚11點(diǎn)前睡覺(jué),最好能在10點(diǎn)半左右就入睡,這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài),有利于血液回肝解毒。
唐由之——寬心養(yǎng)肝
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院名譽(yù)院長(zhǎng)、國(guó)醫(yī)大師唐由之教授給人的第一感覺(jué)是平和,臉上總帶有一種發(fā)自內(nèi)心的、善意的、輕松的笑容。唐老與老伴陸麗珠相濡以沫半個(gè)多世紀(jì),形影不離。老伴遇到煩心事,跟他一念叨,他就勸:“沒(méi)什么大不了的,別人也有難處,咱們多理解吧?!逼綍r(shí),如果沒(méi)時(shí)間下樓到院子里走走,老伴就會(huì)帶著他在家里溜達(dá)幾圈,老兩口一前一后地走上十圈,開(kāi)開(kāi)心心的,徹底把煩惱事都丟到了九霄云外。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”,肝臟與草木相似,所謂調(diào)達(dá),就是指肝像樹(shù)一樣喜歡不受約束地生長(zhǎng),不喜歡受壓抑。草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng),肝臟在春季時(shí)功能也更活躍,引導(dǎo)氣血從里向外調(diào)動(dòng),排泄體內(nèi)的渾濁之氣。心情陰郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血瘀滯不暢,反之,心情舒暢、心態(tài)平和,則有利于肝氣正常生發(fā)和調(diào)節(jié)。
鄧鐵濤——健身養(yǎng)肝
國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤從50歲左右開(kāi)始打八段錦,他認(rèn)為老年人更適合通過(guò)這種柔性的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理臟腑、強(qiáng)筋煉骨。鄧?yán)蠈?duì)于八段錦極為推崇。他認(rèn)為這種柔性運(yùn)動(dòng)對(duì)老人、體弱者及兒童婦女更為適合。
八段錦的每一式動(dòng)作對(duì)身體某一個(gè)部位能起到一定的調(diào)理、鍛煉效果。比如“五勞七傷往后瞧”,有助于調(diào)暢氣機(jī)、行氣活血和疏肝解郁。五勞七傷往后瞧,這個(gè)動(dòng)作強(qiáng)調(diào)的是脊柱的擰轉(zhuǎn),脊柱兩側(cè)有31對(duì)脊神經(jīng),中醫(yī)所指的“肝”是指人體的神經(jīng)系統(tǒng),不僅包括中樞神經(jīng)系統(tǒng),還包括周圍神經(jīng)系統(tǒng)以及自主神經(jīng)的調(diào)節(jié);而西醫(yī)所說(shuō)的“肝”,其實(shí)歸于中醫(yī)的“脾”,參與人體的消化功能。所以練習(xí)八段錦也是養(yǎng)肝的好方法!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jijieys/196550.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 養(yǎng)肝護(hù)肝喝這三道粥
下一篇: 春吃五種發(fā)物易致病