今年三伏天超長待機40天!我們都清楚一般我們都會經(jīng)歷30天的三伏天,不過據(jù)了解今年的三伏天超長待機40天,從7月12號到8月21號,三伏天才會過去。那么在這40天里我們應該如何養(yǎng)生呢?
三伏天做好三件事
1、保護頸椎
三伏天里頸椎是最怕冷的,在這40天里,一定要保護好頸椎。我們都清楚三伏天的溫度非常的高,從外面一身汗回來或者在運動后,對著空調(diào)使勁吹涼風,濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。
2、學會喝水
三伏天養(yǎng)生從喝水開始吧。夏季喝水不能喝太多,而且一次性也不能喝太多。因為高溫下喝太快會導致心臟不好,甚至是出現(xiàn)心梗死的情況。最好的方法就是少量多次,而且最好喝溫水。
3、眼睛最怕熱
眼睛是最怕熱的一種器官,如果在三伏天不注重防曬,那么眼睛就會加速老化,甚至是出現(xiàn)了各種眼部疾病。因此我們可以戴個太陽眼鏡,吃點有益眼睛的食物,如胡蘿卜、菠菜、獼猴桃、枸杞等。
三伏天幾件事情千萬不能做
1、少吃瓜換吃參
預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食,因其性寒,日??膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。夏天最好的補氣藥是西洋參,這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。
2、不吃冰飲
如果怕熱,可以喝常溫的涼白開,樸素而養(yǎng)身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去冬病夏治,體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥不是說加了沙冰的那種,而是經(jīng)過冷藏之后,恢復到室溫稍帶涼意的粥。
3、大汗淋漓時不沖涼
人體在大汗淋漓時,全身的毛孔都被打開了,如果這個時候突然用冷水澆身,很容易引起發(fā)燒、感冒。另外,涼水洗澡并不能幫助身體放松,反而會使肌肉更緊張,正確的方法是等身上的汗都干了再用溫水沖澡。
4、少待在空調(diào)房
天氣一熱,恨不得24小時都待在空調(diào)房,久而久之,空調(diào)肺、空調(diào)病都出來了。空調(diào)長年不清洗,就會積攢多種危害健康的病菌和螨蟲,一旦被吸入,將會造成不同程度的呼吸道感染,甚至導致“空調(diào)肺”,發(fā)生間質(zhì)性肺疾病。
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜,從中醫(yī)角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內(nèi)濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺,30~60分鐘都可以,過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。
6、適量飲水
在夏季,人體排汗多,若飲水不足,則易缺水引起血容量不足,有的人一旦口渴就開始咕咚咕咚地牛飲,這也是個壞習慣。尤其對心臟病患者來說,當心功能衰竭時,不宜喝水過多,否則會加重心臟負擔,造成嚴重的后果。
三伏練習別亂練
常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。
醫(yī)學研究表明,夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候,人體會出汗,切情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂,這個時候練一練的方法很簡單:端坐閉目吞津就是一個好方法。
方法:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時,將其吞咽,可連續(xù)吞咽3次;然后,上下牙叩動10~15次。
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