在起居方面,排汗是人體的一種排毒過程。在夏季,借助外界的陽氣,人體本來是要將體內(nèi)的各種寒濕毒排出體外的。但空調(diào)的介入,打亂了這個過程。不僅排毒不徹底,反而是將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi)。由于寒閉在體內(nèi),病人會出現(xiàn)渾身肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、無汗、食欲不振,甚至發(fā)冷、發(fā)燒等空調(diào)病癥狀。要預(yù)防空調(diào)病遠(yuǎn)離上呼吸道感染就要注意科學(xué)使用空調(diào)。首先要注意空調(diào)衛(wèi)生,過濾網(wǎng)要定期清洗,門窗關(guān)閉時間不宜過長,保持室內(nèi)空氣流通;其次空調(diào)溫度和室外溫度相差不能太大,最好保持在5至7攝氏度左右,切忌長時間吹冷風(fēng)。
一旦因空調(diào)使用不當(dāng)患上呼吸道感染或扁桃體炎等呼吸道疾病,可以選用清熱解毒中成藥。此外,還要防范因貪涼飲冷、露宿、長期呆在低溫的空調(diào)房里或頻繁出入空調(diào)房間等原因造成的“陰暑”。中暑分陽暑和陰暑,中陰暑是中醫(yī)的一種說法。當(dāng)天氣炎熱時,汗腺開放毛孔打開,如果突然給予冷刺激,毛孔一下子全閉塞,忽熱驟寒機體一時調(diào)節(jié)不過來,暑濕困于體內(nèi)就會出現(xiàn)頭昏腦脹、時寒時熱、吐瀉無汗等陰暑癥狀。老年人、兒童、體弱及患有宿疾者是患陰暑的主要人群。一旦出現(xiàn)中陰暑的癥狀,首先要開窗通風(fēng),避免室內(nèi)溫度過低,其次要多飲水,也可到醫(yī)院進行中藥調(diào)理,以排除體內(nèi)寒氣,癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時就醫(yī)。
很多人夏天習(xí)慣早起晚睡,但睡眠不足導(dǎo)致白天注意力不集中、工作犯困、機體免疫力下降等。所以應(yīng)保障充足的睡眠與規(guī)律的作息來確保伏天健康。中午呆在室內(nèi)睡一覺,可以補足精神,保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長,半小時到一小時為宜。
如今正是盛夏 三伏天 ,空調(diào)可以說是人們最離不開的日常電器了,在外工作一天,回到家洗個澡,打開空調(diào),往沙發(fā)上一坐,舒舒服服喝杯茶,可以說是一天里最愜意的時刻。不過空調(diào)雖然降溫效果好,如果用的方法不恰當(dāng)也有可能讓人得上“空調(diào)病”,那么就讓 老黃歷 為你介紹,三伏天開空調(diào)怎樣做省電又健康。
空調(diào)26℃最合適
雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力,但這個能力是有極限的,室內(nèi)外溫差過大很容易生病。
夏天開空調(diào),應(yīng)該保證室內(nèi)外溫差不會相差太大,一般在8℃至10℃左右。夏天高溫天氣一般在35℃左右,所以26℃左右的室內(nèi)溫度是最合適的,不容易生病。同時,溫度不是太低,這時空調(diào)也是比較省電的。
空調(diào)最好裝在1.7米處
一般空調(diào)的進風(fēng)口在上半部,出風(fēng)口在下半部。若把空調(diào)安裝過高,經(jīng)過熱交換的冷空氣還未沉落到房間下部,就被空調(diào)吸回。如果空調(diào)裝得過低,打開空調(diào)以后雖然很快就能涼快,但人會被吹得腰酸背痛。
專家介紹,空調(diào)裝到比頭部略高的位置使用,人的身體會處于最佳狀態(tài)。所以,權(quán)衡起來,空調(diào)最好安裝在1.7米左右最合適。
桑拿天多開除濕功能
夏天,把空調(diào)模式從“制冷”調(diào)成“除濕”,不僅能讓房子如冰箱般涼爽,還可以少花很多錢,對人體的傷害也能降到最低。在空調(diào)的使用過程中,其實除濕和制冷都能達到降低室內(nèi)溫度的效果,但二者的用電量就相差太大了。
開啟“除濕”模式時,室內(nèi)吹風(fēng)機將保持低速運行,壓縮機也間斷運作,如此不斷地循環(huán),使室溫保持在設(shè)定的溫度附近。而“制冷”模式工作時,空調(diào)壓縮機和吹風(fēng)機會持續(xù)運作,直到室內(nèi)溫度達到低溫后才會停機,所以更為耗電。
空調(diào)開3小時要開窗
專業(yè)醫(yī)師介紹,很多人不知道,開空調(diào)超過3小時不開窗換氣,室內(nèi)空氣就可能不新鮮;6小時內(nèi)不換空氣,室內(nèi)空氣就嚴(yán)重污染,污染的程度可能會危害健康。人們?nèi)绺杏X呼吸有壓力或感冒增多、嗜睡、反應(yīng)力遲鈍等,都與在封閉空間里待太久、氧氣供應(yīng)不足有關(guān)。所以,空調(diào)開3小時就要開窗通風(fēng)。
空調(diào)制冷時,風(fēng)口朝上
很多人在開空調(diào)時,并不善于利用風(fēng)向。一般來說,冷空氣向下走,而熱空氣反之。專家介紹,當(dāng)空調(diào)制冷時,最好把空調(diào)風(fēng)向朝上,讓冷空氣由上而下循環(huán)。制熱時,則讓空調(diào)風(fēng)向朝下,可充分利用冷熱空氣自身的物理特性,自然交流。
剛開空調(diào)時,可以使用高風(fēng)檔加快房間空氣與空調(diào)進行熱量交換的過程,房間的溫度能夠快速接近設(shè)定溫度。當(dāng)覺得舒適后,即可將風(fēng)速設(shè)為低風(fēng)檔,不但制冷迅速,還可以減小噪音,讓房間更“冷靜”。
空調(diào)屋放盆水
長時間待在空調(diào)房里,冷空氣會導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快,淚液減少。同時也會帶走皮膚和呼吸道中的水分,使得皮膚干燥、嗓子干燥癢癢。這時可以在空調(diào)的出風(fēng)口放盆水,能有效緩解干眼、皮膚干燥的癥狀。即便開著空調(diào)睡覺,第二天起來也不會出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象。
空調(diào)房里側(cè)著睡
夏天睡在空調(diào)房,有些人一大早起來會覺得自己的嗓子難受。這是因為,正常情況下人們吸入呼出的空氣都經(jīng)過鼻腔,而晚上睡覺時張口呼吸,不僅空氣當(dāng)中的塵埃容易吸入呼吸道,并且氣流在口咽往返,醒來后會使人口干咽燥,在空調(diào)房里更容易如此。
因此,夏天晚上開空調(diào)睡覺時,不妨改成側(cè)著身體睡,避免張口呼吸致使上呼吸道的津液過多散發(fā)。
先開空調(diào)后關(guān)窗
使用空調(diào)另一個重要的技巧,就是進屋后先開空調(diào),后關(guān)窗戶。打開空調(diào),等空調(diào)里面的污染物釋放以后,再關(guān)閉門窗。這樣可以避免哮喘等很多呼吸道疾病。
短暫外出別關(guān)空調(diào)
不少人為省電,出去時會關(guān)掉空調(diào),回家后重啟。這不僅更費電,還容易對空調(diào)造成損害,影響空調(diào)壽命。過于頻繁的操作,會對空調(diào)壓縮機造成傷害,而啟動時產(chǎn)生的500—1000瓦的高額電壓會更耗電。
因此,如果短時間出去,最好不要關(guān)閉空調(diào),比如1個小時內(nèi),這樣開著空調(diào)會更省電。
進屋后,別著急開空調(diào)
很多人一進屋就急著打開空調(diào)。大熱天,在外邊血管是擴張的,進屋就開空調(diào),溫度驟降,舒張的血管會猛然變成收縮狀態(tài),會導(dǎo)致血壓一下子升高,甚至引發(fā)心腦血管疾病。專業(yè)醫(yī)師建議,人們回家進屋后別著急開空調(diào),等身體溫度恢復(fù)到正常后再打開空調(diào),尤其是心臟不好的人更應(yīng)該注意。
三伏不熱,五谷不結(jié)。三伏天氣是一年之中最熱的時侯,人體的體表溫度高,毛細(xì)血液循環(huán)最快,由此,自古會養(yǎng)身的老人總結(jié)出來了“五忌”。
一,忌涼。不要以為天氣炎熱,就以大涼貪之。特別是在外大太陽曬過后,人的汗水還沒干,一下進入涼寒之處,人的毛細(xì)血管收縮過快,引起不適。也不要貪涼,長期處于空調(diào)房之中,不通風(fēng),易引起空調(diào)所帶來的疾病——“空調(diào)病”。更不要在大汗大熱的情況下,長期食用冰涼食物——冰雪糕之類……對腸胃刺激很大。
二,忌濕?,F(xiàn)在的年輕人,遇上天一熱,汗水還末干,就愛到野外冷水游泳,洗澡……在冰涼的河水中泡著是很爽,但那樣容易留下病根。還有些人,遇上高溫高熱天氣,放下涼席在地板上就開始睡,地板上是有濕氣的,濕氣進入人體內(nèi)造成對身體的危害不小。
三忌生冷食物。少吃生冷食物,一些生冷食物容易滋生細(xì)菌,比如涼菜,在外賣的時候,有些商家也許是前一天的或更久,雖說置于冰箱或其它保鮮之中,實際上是難于保鮮的,買回家中應(yīng)以高溫消毒殺菌才可,一些生冷食品如若不經(jīng)高溫消毒,對生體,對腸胃沒什么好處,不要因為口感的問題而取消這一消毒。
四忌油膩。由于天氣炎熱,食物應(yīng)多吃一些清淡的,不油膩的東西。少吃大魚大肉,特別是我們重慶的火鍋喲,那樣是熱上加熱,容易火上加油——上火。一些中老年的朋支,若貪油膩食物,易引發(fā)心腦血管疾病。
五,應(yīng)該注重情緒。三伏天氣,氣溫悶熱,地表濕氣重,給人的感覺悶沉,頭昏,心煩……等,這時,應(yīng)當(dāng)自我調(diào)理心態(tài),遇事冷靜對待,不要動不動就沖動,發(fā)脾氣……這樣對待身體的傷害也非常的大。
總之,在這悶熱煩燥的三伏天氣,要注意身體喲。常言道:冬病夏發(fā),夏病亦會冬發(fā)的。
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