三伏嚴(yán)防空調(diào)病

三伏嚴(yán)防空調(diào)病

在起居方面，排汗是人體的一種排毒過程。在夏季，借助外界的陽氣，人體本來是要將體內(nèi)的各種寒濕毒排出體外的。但空調(diào)的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi)。由于寒閉在體內(nèi)，病人會出現(xiàn)渾身肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、無汗、食欲不振，甚至發(fā)冷、發(fā)燒等空調(diào)病癥狀。要預(yù)防空調(diào)病遠(yuǎn)離上呼吸道感染就要注意科學(xué)使用空調(diào)。首先要注意空調(diào)衛(wèi)生，過濾網(wǎng)要定期清洗，門窗關(guān)閉時間不宜過長，保持室內(nèi)空氣流通；其次空調(diào)溫度和室外溫度相差不能太大，最好保持在5至7攝氏度左右，切忌長時間吹冷風(fēng)。

一旦因空調(diào)使用不當(dāng)患上呼吸道感染或扁桃體炎等呼吸道疾病，可以選用清熱解毒中成藥。此外，還要防范因貪涼飲冷、露宿、長期呆在低溫的空調(diào)房里或頻繁出入空調(diào)房間等原因造成的“陰暑”。中暑分陽暑和陰暑，中陰暑是中醫(yī)的一種說法。當(dāng)天氣炎熱時，汗腺開放毛孔打開，如果突然給予冷刺激，毛孔一下子全閉塞，忽熱驟寒機體一時調(diào)節(jié)不過來，暑濕困于體內(nèi)就會出現(xiàn)頭昏腦脹、時寒時熱、吐瀉無汗等陰暑癥狀。老年人、兒童、體弱及患有宿疾者是患陰暑的主要人群。一旦出現(xiàn)中陰暑的癥狀，首先要開窗通風(fēng)，避免室內(nèi)溫度過低，其次要多飲水，也可到醫(yī)院進行中藥調(diào)理，以排除體內(nèi)寒氣，癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時就醫(yī)。

很多人夏天習(xí)慣早起晚睡，但睡眠不足導(dǎo)致白天注意力不集中、工作犯困、機體免疫力下降等。所以應(yīng)保障充足的睡眠與規(guī)律的作息來確保伏天健康。中午呆在室內(nèi)睡一覺，可以補足精神，保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長，半小時到一小時為宜。

三伏天開空調(diào) 這樣做省電又健康

　　如今正是盛夏 三伏天 ，空調(diào)可以說是人們最離不開的日常電器了，在外工作一天，回到家洗個澡，打開空調(diào)，往沙發(fā)上一坐，舒舒服服喝杯茶，可以說是一天里最愜意的時刻。不過空調(diào)雖然降溫效果好，如果用的方法不恰當(dāng)也有可能讓人得上“空調(diào)病”，那么就讓 老黃歷 為你介紹，三伏天開空調(diào)怎樣做省電又健康。

　　空調(diào)26℃最合適
　　雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但這個能力是有極限的，室內(nèi)外溫差過大很容易生病。

　　夏天開空調(diào)，應(yīng)該保證室內(nèi)外溫差不會相差太大，一般在8℃至10℃左右。夏天高溫天氣一般在35℃左右，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是最合適的，不容易生病。同時，溫度不是太低，這時空調(diào)也是比較省電的。

　　空調(diào)最好裝在1.7米處
　　一般空調(diào)的進風(fēng)口在上半部，出風(fēng)口在下半部。若把空調(diào)安裝過高，經(jīng)過熱交換的冷空氣還未沉落到房間下部，就被空調(diào)吸回。如果空調(diào)裝得過低，打開空調(diào)以后雖然很快就能涼快，但人會被吹得腰酸背痛。

　　專家介紹，空調(diào)裝到比頭部略高的位置使用，人的身體會處于最佳狀態(tài)。所以，權(quán)衡起來，空調(diào)最好安裝在1.7米左右最合適。

　　桑拿天多開除濕功能
　　夏天，把空調(diào)模式從“制冷”調(diào)成“除濕”，不僅能讓房子如冰箱般涼爽，還可以少花很多錢，對人體的傷害也能降到最低。在空調(diào)的使用過程中，其實除濕和制冷都能達到降低室內(nèi)溫度的效果，但二者的用電量就相差太大了。

　　開啟“除濕”模式時，室內(nèi)吹風(fēng)機將保持低速運行，壓縮機也間斷運作，如此不斷地循環(huán)，使室溫保持在設(shè)定的溫度附近。而“制冷”模式工作時，空調(diào)壓縮機和吹風(fēng)機會持續(xù)運作，直到室內(nèi)溫度達到低溫后才會停機，所以更為耗電。

　　空調(diào)開3小時要開窗
　　專業(yè)醫(yī)師介紹，很多人不知道，開空調(diào)超過3小時不開窗換氣，室內(nèi)空氣就可能不新鮮；6小時內(nèi)不換空氣，室內(nèi)空氣就嚴(yán)重污染，污染的程度可能會危害健康。人們?nèi)绺杏X呼吸有壓力或感冒增多、嗜睡、反應(yīng)力遲鈍等，都與在封閉空間里待太久、氧氣供應(yīng)不足有關(guān)。所以，空調(diào)開3小時就要開窗通風(fēng)。

　　空調(diào)制冷時，風(fēng)口朝上
　　很多人在開空調(diào)時，并不善于利用風(fēng)向。一般來說，冷空氣向下走，而熱空氣反之。專家介紹，當(dāng)空調(diào)制冷時，最好把空調(diào)風(fēng)向朝上，讓冷空氣由上而下循環(huán)。制熱時，則讓空調(diào)風(fēng)向朝下，可充分利用冷熱空氣自身的物理特性，自然交流。

　　剛開空調(diào)時，可以使用高風(fēng)檔加快房間空氣與空調(diào)進行熱量交換的過程，房間的溫度能夠快速接近設(shè)定溫度。當(dāng)覺得舒適后，即可將風(fēng)速設(shè)為低風(fēng)檔，不但制冷迅速，還可以減小噪音，讓房間更“冷靜”。

　　空調(diào)屋放盆水
　　長時間待在空調(diào)房里，冷空氣會導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快，淚液減少。同時也會帶走皮膚和呼吸道中的水分，使得皮膚干燥、嗓子干燥癢癢。這時可以在空調(diào)的出風(fēng)口放盆水，能有效緩解干眼、皮膚干燥的癥狀。即便開著空調(diào)睡覺，第二天起來也不會出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象。

　　空調(diào)房里側(cè)著睡
　　夏天睡在空調(diào)房，有些人一大早起來會覺得自己的嗓子難受。這是因為，正常情況下人們吸入呼出的空氣都經(jīng)過鼻腔，而晚上睡覺時張口呼吸，不僅空氣當(dāng)中的塵埃容易吸入呼吸道，并且氣流在口咽往返，醒來后會使人口干咽燥，在空調(diào)房里更容易如此。

　　因此，夏天晚上開空調(diào)睡覺時，不妨改成側(cè)著身體睡，避免張口呼吸致使上呼吸道的津液過多散發(fā)。

　　先開空調(diào)后關(guān)窗
　　使用空調(diào)另一個重要的技巧，就是進屋后先開空調(diào)，后關(guān)窗戶。打開空調(diào)，等空調(diào)里面的污染物釋放以后，再關(guān)閉門窗。這樣可以避免哮喘等很多呼吸道疾病。

　　短暫外出別關(guān)空調(diào)
　　不少人為省電，出去時會關(guān)掉空調(diào)，回家后重啟。這不僅更費電，還容易對空調(diào)造成損害，影響空調(diào)壽命。過于頻繁的操作，會對空調(diào)壓縮機造成傷害，而啟動時產(chǎn)生的500—1000瓦的高額電壓會更耗電。

　　因此，如果短時間出去，最好不要關(guān)閉空調(diào)，比如1個小時內(nèi)，這樣開著空調(diào)會更省電。

　　進屋后，別著急開空調(diào)
　　很多人一進屋就急著打開空調(diào)。大熱天，在外邊血管是擴張的，進屋就開空調(diào)，溫度驟降，舒張的血管會猛然變成收縮狀態(tài)，會導(dǎo)致血壓一下子升高，甚至引發(fā)心腦血管疾病。專業(yè)醫(yī)師建議，人們回家進屋后別著急開空調(diào)，等身體溫度恢復(fù)到正常后再打開空調(diào)，尤其是心臟不好的人更應(yīng)該注意。

三伏天應(yīng)注意的“五忌”(養(yǎng)身)

三伏不熱，五谷不結(jié)。三伏天氣是一年之中最熱的時侯，人體的體表溫度高，毛細(xì)血液循環(huán)最快，由此，自古會養(yǎng)身的老人總結(jié)出來了“五忌”。

一，忌涼。不要以為天氣炎熱，就以大涼貪之。特別是在外大太陽曬過后，人的汗水還沒干，一下進入涼寒之處，人的毛細(xì)血管收縮過快，引起不適。也不要貪涼，長期處于空調(diào)房之中，不通風(fēng)，易引起空調(diào)所帶來的疾病——“空調(diào)病”。更不要在大汗大熱的情況下，長期食用冰涼食物——冰雪糕之類……對腸胃刺激很大。

二，忌濕?，F(xiàn)在的年輕人，遇上天一熱，汗水還末干，就愛到野外冷水游泳，洗澡……在冰涼的河水中泡著是很爽，但那樣容易留下病根。還有些人，遇上高溫高熱天氣，放下涼席在地板上就開始睡，地板上是有濕氣的，濕氣進入人體內(nèi)造成對身體的危害不小。

三忌生冷食物。少吃生冷食物，一些生冷食物容易滋生細(xì)菌，比如涼菜，在外賣的時候，有些商家也許是前一天的或更久，雖說置于冰箱或其它保鮮之中，實際上是難于保鮮的，買回家中應(yīng)以高溫消毒殺菌才可，一些生冷食品如若不經(jīng)高溫消毒，對生體，對腸胃沒什么好處，不要因為口感的問題而取消這一消毒。

四忌油膩。由于天氣炎熱，食物應(yīng)多吃一些清淡的，不油膩的東西。少吃大魚大肉，特別是我們重慶的火鍋喲，那樣是熱上加熱，容易火上加油——上火。一些中老年的朋支，若貪油膩食物，易引發(fā)心腦血管疾病。

五，應(yīng)該注重情緒。三伏天氣，氣溫悶熱，地表濕氣重，給人的感覺悶沉，頭昏，心煩……等，這時，應(yīng)當(dāng)自我調(diào)理心態(tài)，遇事冷靜對待，不要動不動就沖動，發(fā)脾氣……這樣對待身體的傷害也非常的大。

總之，在這悶熱煩燥的三伏天氣，要注意身體喲。常言道：冬病夏發(fā)，夏病亦會冬發(fā)的。

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