春季養(yǎng)生要做到這7點

春天是各種疾病的高發(fā)期，我們常見的疾病有流感、麻疹、水痘等，稍不注意就會被傳染。所以做好預(yù)防工作成為重中之重，那么，大家在日常生活中要注意哪一些，才能減少被傳染的幾率。

春季養(yǎng)生要做到這7點，能遠(yuǎn)離疾病困擾！

1、定時開窗通風(fēng)

春天里陽光和煦，萬物復(fù)蘇，每天可以定時開窗通風(fēng)，早晨一次，中午一次，這樣能確保清新空氣流通，能改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，是最有效的、簡單的室內(nèi)空氣消毒方法。

2、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣

春季是傳染性疾病的高峰期，所以這個時候要特別注意個人的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，勤洗澡，勤曬衣服和被褥。去公共場所要注重個人衛(wèi)生，不隨地吐痰，養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，能預(yù)防疾病通過接觸而傳染。

3、生活、作息要有規(guī)律

生活要有規(guī)律，注重勞逸結(jié)合，避免過度勞累使抵抗力下降，從而被疾病“入侵”。要安排良好的作息習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，睡得飽精神好，身體才會更棒，抵御疾病的能力會提高，自然不會容易被疾病打倒。

4、加強(qiáng)體育鍛煉

一年四季中春天是最美好的季節(jié)，適合野外郊游，更適合鍛煉身體?？梢砸患胰嘶蛘呤桥阃笥训浇纪膺M(jìn)行體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，活絡(luò)筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。例如慢跑，散步，打太極拳，練瑜伽，游泳，騎自行車等都是不錯的運動項目。

5、不到人多的地方

春季是傳染疾病的高發(fā)期，所以大家盡量不要到人多的地方去，因為人多就會導(dǎo)致空氣不流通，病毒傳播快。像菜市場、商場、娛樂場所等人流較大的地方，會增加受疾病感染的幾率。

6、適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服

雖說春天氣候會漸漸的變暖，可有時還是會出現(xiàn)忽冷忽熱的氣候現(xiàn)象，所以大家應(yīng)根據(jù)天氣情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑鰷p衣服。

7、合理安排飲食

一日三餐要準(zhǔn)時用餐，合理安排飲食，科學(xué)合理搭配。拒絕高熱量，高脂肪，高糖量的食物，最好以清淡為主，瓜果蔬菜可以多吃，富含蛋白質(zhì)微量元素的食物也可多吃，例如瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品等。

春季的疾病種類是比較多的，除了日常預(yù)防之外，我們要做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，不要存在僥幸心理，如果發(fā)現(xiàn)身體不適，應(yīng)立即就醫(yī)，避免病情加重從而傳染他人。

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