春季濕氣重如何祛濕？

眾所周知，廣東的春天有一種獨(dú)特的氣候被稱為“回南天”，大約在每年的二、三月份。天氣就開始潮濕，食物潮腐，而身體在這樣的情況下也容易被周圍濕氣環(huán)境影響，造成體內(nèi)的濕氣加重。濕氣對(duì)于不同的人體有各種不同的侵害，引發(fā)諸多的疾病。

濕氣重易生病 廣州女生胃痛半個(gè)月

春季過后，廣州回南天駕到，到處濕漉漉很難受。特別是上班一族容易犯“濕困”，每天無精打采，有的甚至胃口都變差了。28歲的廣州妹喜喜也受濕氣重影響，年初八開始經(jīng)常干嘔、胃痛、拉肚子，上班的時(shí)候頭暈乏力，自己吃了好多天腸胃藥沒見效果，來到廣東省第二人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門診看病。

“患者是典型的脾胃寒濕，因?yàn)榇汗?jié)時(shí)氣溫較高、干爽，但節(jié)后突然濕氣來襲，廣州霧氣大，隨著體質(zhì)和氣候改變，身體適應(yīng)不了氣候，容易受寒濕侵襲。”經(jīng)醫(yī)師診斷，喜喜是由于體內(nèi)濕氣過重，加上平時(shí)體質(zhì)虛寒，從而導(dǎo)致寒濕困阻，引發(fā)一系列的身體不適，醫(yī)師給予了中藥湯劑內(nèi)服，很快喜喜的病情癥狀就得到了緩解。黃曉青副主任中醫(yī)師介紹，有的患者濕氣重，加上平時(shí)體內(nèi)有熱毒，從而演變?yōu)闈駸峄鸲?，?jīng)常會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，60歲的楊伯春節(jié)過后，臉面部和頭部皮膚都長滿了濕疹，就是典型的濕熱火毒暴發(fā)出來的癥狀。所以不及時(shí)祛濕可能有害健康。

春季濕氣重如何應(yīng)對(duì)？4個(gè)祛濕妙方送給你

1、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于人來說作用很多。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)幫助燃燒身體脂肪，促進(jìn)我們體內(nèi)新陳代謝。而人在體內(nèi)濕氣嚴(yán)重的情況下，我們會(huì)感覺到四肢乏力，頭腦昏沉，做什么事都提不起勁。

這類人群其實(shí)濕氣重，也主要是缺乏運(yùn)動(dòng)。所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，要多做運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，跳繩，游泳，瑜伽等。運(yùn)動(dòng)能夠排濕祛寒，促進(jìn)身體器官運(yùn)動(dòng)，讓身體器官動(dòng)起來，加速濕氣的排出。

2、泡腳祛濕

泡腳是一個(gè)很常見的方法?？梢栽诿β狄惶熘?，回到家泡個(gè)腳。泡腳有助于加速我們體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，同時(shí)也可以把濕氣排出體外。我們?cè)谂菽_的同時(shí)，可以在水中加入艾葉、花椒、生姜等。

3、環(huán)境避濕

在春天開始之時(shí)，雨水加重，環(huán)境的濕氣也加重。如果人長期暴露在潮濕環(huán)境中，對(duì)于身體是更不好的。我們?cè)诔睗竦南掠晏鞈?yīng)減少外出，晚上睡覺的時(shí)候不要直接睡地板，空氣中的水分下降，地板的濕氣是很重的，容易入侵體內(nèi)，使人體濕氣加重，感到四肢酸痛等。在生活中避免穿潮濕未干的衣服。

4、食療排濕

我們的生活與食物息息相關(guān)。在日常生活中可以通過飲食來改善自己身體的濕氣情況。黃曉青祛濕秘方：（1）祛濕湯（一人量）：鯽魚1一條、茯苓15g、白術(shù)10g、扁豆15g、赤小豆10g、淮山15g、薏米15g;（2）祛濕茶（一人量）：砂仁6g泡茶喝。

濕氣對(duì)于人體來說就是一種“垃圾”，對(duì)于人體來說就是有害無益。濕氣在體內(nèi)不及時(shí)排出，會(huì)逐漸使身體浮腫，關(guān)節(jié)酸痛等。所以我們?cè)谏钪袘?yīng)多做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持泡腳，注意飲食，將濕氣趕出體外。

黃曉青副教授 主任中醫(yī)師

廣東省第二人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究所

擅長疾病：中醫(yī)體質(zhì)辨證，運(yùn)用中醫(yī)藥調(diào)理臟腑氣機(jī)，從...[詳細(xì)]

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