3月22歲的長(zhǎng)沙小伙通宵上網(wǎng)之后感到胸口疼痛異常于是趕緊去醫(yī)院進(jìn)行診斷,檢查結(jié)果初步診斷為急性心肌梗死。在醫(yī)生的救治過(guò)程中,劉新宇曾出現(xiàn)短暫心臟驟停,經(jīng)搶救后轉(zhuǎn)危為安。由于熬夜加上飲食不好的原因?qū)е履昙o(jì)輕輕的小伙子差點(diǎn)斷送性命,小編在此想說(shuō),不要覺(jué)得自己很健康年輕不需要養(yǎng)生,90后應(yīng)該將養(yǎng)生提上日程,那么現(xiàn)在夏季也快到了,我們?cè)撊绾斡行юB(yǎng)生呢?
夏季養(yǎng)生原則有哪些呢?
1、要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
由于夏季在氣溫很高的情況下,大多數(shù)人的體內(nèi)組織蛋白分解都會(huì)比平常增加很多,然后就會(huì)導(dǎo)致尿中肌苷和汗氮的排出也會(huì)隨之增多,那么就會(huì)出現(xiàn)明顯的負(fù)氮平衡,在這樣的情況下,就要給身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)跟賴氨酸了。
2、要補(bǔ)充維生素
人體在炎熱的環(huán)境下,身體內(nèi)的維生素代謝會(huì)增加,另外的,水溶性維生素也會(huì)隨著汗液一起排出來(lái),因此在夏季身體內(nèi)的維生素會(huì)流失得更加快,那么就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一定的維生素含量了。
3、要補(bǔ)充水跟無(wú)機(jī)鹽
夏季受高溫的影響,人體都會(huì)出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象,那么這樣就會(huì)致使體內(nèi)的鈉跟鉀大量的流失,這樣就需要在日常生活中補(bǔ)充一定的水分跟無(wú)機(jī)鹽了。
吃什么水果有利于養(yǎng)生?
1、番茄
番茄是我們餐桌上最常見也是最常吃到的蔬菜之一,對(duì)于夏季養(yǎng)生來(lái)說(shuō),多吃番茄作用也有好多,普通的番茄它除了富含有豐富的維生素之外,其實(shí)還有著殺菌,清胃健脾等功效,炎熱的夏天里食用適量的番茄,還能有效的調(diào)節(jié)人體的機(jī)制,起到防暑的效果。
2、黃瓜
黃瓜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜種類,它不僅內(nèi)含有粗纖維成分,而且還有核黃素跟煙酸和其它各種各樣的維生素成分,在炎熱的夏季吃黃瓜有生津止渴,除煩解暑的效果,而且對(duì)治療咽喉腫痛也有一定的幫助,關(guān)鍵的是黃瓜還能幫助減肥,是夏季不可或缺的一種養(yǎng)生菜。
3、芹菜
芹菜有著大量的蛋白質(zhì)跟脂肪和碳水化合物等等對(duì)人體有益的維生素,而且根據(jù)研究資料顯示芹菜中的鈣、磷、鐵的含量比起其它的蔬菜要高出好多,因此它不僅是一種有著豐富營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,而且還具有著一定的藥用價(jià)值,夏季養(yǎng)生在日常的飲食中多吃也有著不錯(cuò)的作用哦。
4、蘆筍
炎熱的夏季養(yǎng)生就要多吃一些清熱消暑的蔬菜,像最常見的蘆筍由于它性味甘寒,有著清熱解毒跟利尿、明目清肝的功效,所以是夏季最佳的養(yǎng)生蔬菜,而且蘆筍內(nèi)還有著一定的黃銅類物質(zhì)成分,所以它還有著一定的抗氧化的效果,在高溫的夏季弄上一道涼拌蘆筍也是不錯(cuò)的佳肴哦。
養(yǎng)生時(shí)刻遠(yuǎn)離這些致癌食物:
1、油炸食物
經(jīng)過(guò)高溫油炸的食物非常上火,長(zhǎng)期吃油炸食物,是會(huì)導(dǎo)致肝臟癌癥,油炸食物對(duì)肝臟的傷害性是極大的,所以千萬(wàn)不要為了貪吃,而挑戰(zhàn)自身的健康。
2、熏制食物
熏制食物是會(huì)導(dǎo)致胃癌和食道癌的根源,因?yàn)檠频募庸ず螅菚?huì)出現(xiàn)致癌物質(zhì),這種物質(zhì)叫做苯并芘,會(huì)刺激到人體消化的粘膜,增加腸道的負(fù)荷,導(dǎo)致生理功能紊亂。
3、燒烤食品
很多人無(wú)法抗拒燒烤的美味,但是吃燒烤的危害性你們又清楚了嗎?燒烤是致癌食物,食物經(jīng)過(guò)高溫?zé)欤敲吹鞍踪|(zhì)發(fā)生變化,氨基酸就會(huì)受到破壞,女性經(jīng)常吃燒烤會(huì)引發(fā)乳腺癌,男性吃燒烤同樣也是致癌的。
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