夏天養(yǎng)生怎么吃？

夏天是一個(gè)氣溫比較高的季節(jié)，炎熱的天氣會(huì)帶給大家很多身體上的不適，因此，在夏天大家要做好避暑措施，多補(bǔ)充水分。由于夏天是一個(gè)獨(dú)特的季節(jié)，因此在養(yǎng)生方式上也不同于其他季節(jié)，今天我們就主要來(lái)講一下，夏天最好的養(yǎng)生食物。

夏天養(yǎng)生怎么吃？這5款食物能幫你清涼一夏！

1、食醋

由于夏季天氣很炎熱，很多人在燥熱的天氣下食欲都會(huì)減退，這時(shí)候就可以多吃一些食醋，食醋不僅可以調(diào)節(jié)胃口、刺激食欲，在夏天用食醋涼拌蔬菜和肉類熟食，還能起到降溫解暑的作用。

2、番茄湯

番茄也叫做西紅柿，它富含多種維生素和水分，生吃可以清熱解暑、補(bǔ)充維生素，做成番茄湯則可以生津止渴、開胃消食，在夏天喝上一碗番茄湯對(duì)身體是非常好的。

3、熱茶

在夏天，冷飲應(yīng)該是大家最喜歡的了，但是相比于冷飲，我們更建議大家多喝一些熱茶，因?yàn)槔滹嬰m然可以解一時(shí)之熱，但同時(shí)還會(huì)刺激腸胃，對(duì)身體是有傷害的，而熱茶不僅對(duì)身體有益，還可以幫助分泌汗液，當(dāng)身體中的熱量被散發(fā)出來(lái)，人體皮膚表面的溫度自然就會(huì)下降。

4、苦味菜

苦味菜顧名思義就是有苦味的蔬菜，這一類蔬菜包括苦瓜、萵筍、苦菜等，在夏天由于天氣十分燥熱，很多人身體中的熱毒無(wú)法排出，就會(huì)造成發(fā)熱、口渴、便秘、上火等情況，而苦味菜具有很好的清熱去火的作用，多吃一些可以緩解夏季的燥熱感。

5、鴨肉

鴨肉也是具有清熱解毒的作用，對(duì)于易上火、體內(nèi)有熱毒的人來(lái)講，鴨肉應(yīng)該是很好的緩解食物。除了這些，鴨肉中高蛋白低脂肪，吃了之后也不容易變胖，且其中還富含多種維生素和微量元素，在食用后不但可以清熱解毒，還可以增強(qiáng)人體免疫力。

溫馨提示

夏天天氣十分悶熱，大家千萬(wàn)不要因?yàn)樨潧?，就去喝冷飲、洗冷水澡，這對(duì)我們的身體刺激性是很大的，稍有不慎，就會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)燒、體質(zhì)虛寒等情況，我們建議在夏天可以多食用以上這五種食物，當(dāng)然除了這些，還有很多可以解毒祛火、生津止渴、清熱降溫的食物，這一類食物才能真正幫助我們健康清爽的度過(guò)夏天！

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