夏天養(yǎng)生3件事最好不要做

夏天養(yǎng)生3件事最好不要做

現(xiàn)在正值夏季，由于天氣炎熱，夏天也是最容易生病的季節(jié)，這個時候如果不注重正確養(yǎng)生，容易落下一身疾病。所以在夏天，一定要保護(hù)好自己的身體，不要做容易傷身的事情。

夏天養(yǎng)生要注意，這3件事最好不要做！

1、猛喝冰水

冰水當(dāng)然是夏天必不可少的東西，喝點(diǎn)水不僅能消暑，還能降溫。但是大家一定不知道，這樣做對身體的危害是很大的。人體的正常溫度是37度左右。

受夏天高溫的影響，人體的溫度會高一些。而通常冰水都在10度以下，喝冰水雖然一時爽。但猛喝冰水會刺激身體機(jī)體的運(yùn)行，讓運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)很快的冷卻下來，從而引發(fā)疾病。

經(jīng)常喝冰水還會影響生理和生殖功能，特別是女生。不管是不是月經(jīng)期間，如果總是喝冰水或冰飲料，會造成宮寒、月經(jīng)紊亂等癥狀。冰水的刺激是十分大的，特別是到達(dá)消化系統(tǒng)中，還會造成胃痛、腹痛等癥狀。如果喝水速度太快，水汽會跑到其他器官，影響器官的正常運(yùn)行。

2、總吹空調(diào)

空調(diào)在夏天，一定是人們的最愛了。很多人都愛待在空調(diào)房里，來應(yīng)付夏日的高溫。甚至晚上睡覺的時候，也喜歡一邊裹著被子，一邊吹空調(diào)。但這樣一來，便讓身體長期處于寒氣當(dāng)中。在封閉的空調(diào)房中，人們會因?yàn)槿毖醵菀壮霈F(xiàn)頭暈的癥狀。身體長期受寒，也很容易出現(xiàn)感冒鼻塞的病癥。另外，頸椎長期對著空調(diào)吹，也會讓骨骼受寒，造成骨骼生長不良。所以建議大家不要經(jīng)常待在空調(diào)房里面，適當(dāng)?shù)某鋈ネ竿笟獠攀亲詈玫摹?/p>

3、吃隔夜菜

相信很多人家里的冰箱里都會放著吃不完的菜。一頓菜吃不完，可能會留到隔夜再吃。但是由于夏季高溫燥熱，如果菜留到第二天再吃，很容易滋生很多的細(xì)菌，而造成腸胃不適。

不僅如此，隔夜菜可能還會分解出致癌物質(zhì)，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。所以建議大家千萬不要吃隔夜菜，夏天的做菜分量還是應(yīng)該適可而止。如果實(shí)在是吃不完，一定要用保鮮膜進(jìn)行保護(hù)，放進(jìn)冰箱冷藏。同時也切記，如果菜的冷藏時間過長，一定不能拿出來吃，要盡早扔掉。

這三件夏天不能做的事情，你還在做嗎？如果你還在做，一定要盡快的改過來。這樣才能保證在夏日炎炎也能擁有一個健康的身體。

三伏天身體最怕你做5件事！可別太任性，三伏天最忌做什么？

每一年的夏天開始之后，中間還有一段時間被稱為三伏天，三伏天一般是在小暑和處暑中間的這段時間。三伏天是一年當(dāng)中氣溫最高并且非常潮濕且悶熱的一段日子，所以民眾們平時除了要預(yù)防高溫之外，在三伏天也要保護(hù)好自己的身體，不要太過于任性。三伏天的這段時間盡量少吃冷飲，晚上睡覺的時候也要把頭發(fā)吹干，不要對著空調(diào)吹，也不要熬夜或者是久坐。

三伏天是非常炎熱的，人們身體里面的新陳代謝也會加快，所以對于氧氣還有養(yǎng)分的需求量也會不斷的增加。而且這段時間空氣中的氣壓是比較低的，人體會大量的出汗，身體里面的水分流失的也比較嚴(yán)重，然后血液黏度也會上升，會影響到血液循環(huán)是容易發(fā)生疾病的。所以大家在這段時間盡量少吃冷飲，少喝冰水或者是雪糕，如果是天氣比較炎熱的話，可以喝一些涼白開。其實(shí)有些人一到冬天就手腳冰涼，在夏天就可以借機(jī)養(yǎng)一養(yǎng)，因?yàn)楣湃硕急容^講究冬病夏治。

晚上洗頭也是很多年輕人的習(xí)慣，但是有人覺得夏天天氣比較炎熱，所以可以把頭發(fā)自然風(fēng)干，甚至有些人比較困，直接試頭發(fā)就睡了。但是如果濕著頭發(fā)待在空調(diào)房里，然后直接睡覺的話，也會容易濕邪入侵的。還有些人在外面出了一身汗，就趕緊跑到空調(diào)房里面去一直吹冷風(fēng)，這些涼氣也會順著毛孔進(jìn)入人體，所以像有些人頸椎不好，還有腰腿都不好的，就盡量不要對著空調(diào)吹，空調(diào)房里呆著盡量穿個外套。

三伏天的時候邊吹空調(diào)邊熬夜是一個大忌，熬夜之后就容易睡眠不足，然后就導(dǎo)致脾虛，身體的濕氣就比較重。而且像有些上班族長期在空調(diào)房的辦公室里面坐著，非常容易血液循環(huán)受阻，會渾身酸痛和乏力，也不利于把濕氣排出去，所以即使天氣炎熱，也要稍微的活動一下。

三伏天里做這13件事最傷人！想要安度炎夏，這些知識要知道

三伏天是一年之中天氣最熱，陽氣最盛的階段，也是 養(yǎng)生 的重要時節(jié)。

不過，生活中我們經(jīng)常掛在嘴邊的“ 養(yǎng)生 寶典”可能是錯的！大家一定要注意——別讓 養(yǎng)生 誤區(qū)傷了身！

誤區(qū)一：過度溫陽

“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話相信大部分人都知道，但真正懂得其含義的卻不多。因?yàn)?，并不是所有人都適合在夏季“溫陽”。

尤其是對于濕熱體質(zhì)的人或者體內(nèi)陰虛有熱者，夏季吃姜往往就屬于“火上澆油”，不但沒有 養(yǎng)生 效果，還可能引起上火。

夏季多喝羊湯也有同樣的問題。所以說，夏季溫陽往往只適合陽虛體質(zhì)者，這類人通常有以下表現(xiàn)：

頭身：面白無光澤，肌肉松軟，畏寒怕冷，以胃脘、背部、腰膝多見，手足發(fā)涼，舌淡胖嫩，耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。

飲食：溫?zé)崾?/p>

睡眠：易困思睡，精神不振

心理：性格內(nèi)向，多沉靜

排泄：大便溏薄，易出冷汗

誤區(qū)二：過度鍛煉

“冬練三九、夏練三伏”受到很多熱愛 養(yǎng)生 者的追捧，不少人大汗淋漓仍堅(jiān)持鍛煉。

殊不知大汗會耗傷人體陽氣和津液，尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運(yùn)動，因?yàn)槌龊苟鄷?dǎo)致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發(fā)生。

三伏天 養(yǎng)生 要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動。

伏天鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進(jìn)行，大家可以試試走路鍛煉，每天快走30分鐘~1個小時，以微微出汗為宜。

誤區(qū)三：一味喝綠豆湯

喝綠豆湯解暑，是夏季最常用、最有效的一種保健方法。但是，每天大量喝綠豆湯，甚至當(dāng)水喝就過猶不及了。

因?yàn)?，綠豆湯寒涼，過長時間飲用易傷脾胃，一般來說，綠豆湯一周喝2~3次，每次1碗即可。

此外，從中醫(yī)角度看，陽虛體質(zhì)或體內(nèi)偏寒涼的人 ，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀，不宜多喝綠豆湯，而血虛血虧的人同樣也不適合喝綠豆湯。

誤區(qū)四：只防暑不防寒

三伏天防暑是第一位的，但這并不代表夏季不需要防寒。尤其是對于夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào)的人來說，更要注意“防寒”。

首先，切不可24小時吹空調(diào)。從戶外回到空調(diào)房時，最好將空調(diào)先調(diào)到較高的溫度而后逐漸調(diào)低，讓身體慢慢適應(yīng)。

其次，大汗后不要猛沖涼水澡。這會使處于散熱狀態(tài)的毛孔很快閉合，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法散發(fā)，甚至有人會因?yàn)槟X部血管突然受到冷刺激收縮而出現(xiàn)供血不足，導(dǎo)致眩暈甚至?xí)灥埂?

1.忌不開窗

首先，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)更易引發(fā)中暑。其次，即使室內(nèi)開著空調(diào)，如果不能經(jīng)常開窗換氣，室內(nèi)的空氣質(zhì)量也會變差，也有可能誘發(fā)疾病。

建議：每天開窗通風(fēng)2次以上，每次15~30分鐘。

2.二忌不吃“飯”

三伏天如果因?yàn)槭秤畹脑颍怀怨吡耸?，而拒絕正常進(jìn)餐，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，免疫カ降低。

建議：天再熱，也要注意營養(yǎng)均衡。食欲不好時可變換一下口味，但不能不吃。

3.忌冷風(fēng)直吹

頸椎對著空調(diào)直吹，會使頸背部肌肉受寒，容易造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等問題出現(xiàn)。

建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26 ，肩背部最好不要直接對著空調(diào)吹，如無法避免直吹，可搭個披肩御寒。

4.忌大口飲水

短時間內(nèi)大量喝水，水分會快速稀釋血液，使循環(huán)血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。對于冠心病患者尤為危險(xiǎn)。

建議：單次飲水量最好別超200毫升，以溫開水為佳，平時可少量多次喝水，別等口渴才喝水。

5.忌冷飲不斷

冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃可以解暑，大量吃會傷身。

長期過量的冷食物進(jìn)入胃中，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，可能會導(dǎo)致粘膜水腫和糜爛，從而誘發(fā)胃病。

6.忌出汗

養(yǎng)生 要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗的時候就要出汗，因?yàn)槌龊辜扔兄谂懦鲶w內(nèi)積聚的寒濕，又能調(diào)節(jié)體溫。

建議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。

7.忌缺少午休

三伏時節(jié)應(yīng)適當(dāng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，大家最好在24點(diǎn)前入睡。

此外，建議有條件的朋友在午間睡個午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。

8.忌情緒激動

炎炎夏日，人難免會心浮氣躁。但總是情緒激動，就會傷身體。

比如生氣時，血壓會不可避免地上升，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上，這對心臟也是有傷害的。

9.忌總吃剩菜

夏天剩菜剩飯長時間放置，容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)，即使高溫加熱，這些毒素也沒法消除。而臨床上因?yàn)橄奶焓秤酶粢共藢?dǎo)致的問題并不少見，輕者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等情況，重則導(dǎo)致食物中毒等問題。

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