現(xiàn)在正值夏季,由于天氣炎熱,夏天也是最容易生病的季節(jié),這個時候如果不注重正確養(yǎng)生,容易落下一身疾病。所以在夏天,一定要保護(hù)好自己的身體,不要做容易傷身的事情。
夏天養(yǎng)生要注意,這3件事最好不要做!
1、猛喝冰水
冰水當(dāng)然是夏天必不可少的東西,喝點(diǎn)水不僅能消暑,還能降溫。但是大家一定不知道,這樣做對身體的危害是很大的。人體的正常溫度是37度左右。
受夏天高溫的影響,人體的溫度會高一些。而通常冰水都在10度以下,喝冰水雖然一時爽。但猛喝冰水會刺激身體機(jī)體的運(yùn)行,讓運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)很快的冷卻下來,從而引發(fā)疾病。
經(jīng)常喝冰水還會影響生理和生殖功能,特別是女生。不管是不是月經(jīng)期間,如果總是喝冰水或冰飲料,會造成宮寒、月經(jīng)紊亂等癥狀。冰水的刺激是十分大的,特別是到達(dá)消化系統(tǒng)中,還會造成胃痛、腹痛等癥狀。如果喝水速度太快,水汽會跑到其他器官,影響器官的正常運(yùn)行。
2、總吹空調(diào)
空調(diào)在夏天,一定是人們的最愛了。很多人都愛待在空調(diào)房里,來應(yīng)付夏日的高溫。甚至晚上睡覺的時候,也喜歡一邊裹著被子,一邊吹空調(diào)。但這樣一來,便讓身體長期處于寒氣當(dāng)中。在封閉的空調(diào)房中,人們會因?yàn)槿毖醵菀壮霈F(xiàn)頭暈的癥狀。身體長期受寒,也很容易出現(xiàn)感冒鼻塞的病癥。另外,頸椎長期對著空調(diào)吹,也會讓骨骼受寒,造成骨骼生長不良。所以建議大家不要經(jīng)常待在空調(diào)房里面,適當(dāng)?shù)某鋈ネ竿笟獠攀亲詈玫摹?/p>
3、吃隔夜菜
相信很多人家里的冰箱里都會放著吃不完的菜。一頓菜吃不完,可能會留到隔夜再吃。但是由于夏季高溫燥熱,如果菜留到第二天再吃,很容易滋生很多的細(xì)菌,而造成腸胃不適。
不僅如此,隔夜菜可能還會分解出致癌物質(zhì),增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。所以建議大家千萬不要吃隔夜菜,夏天的做菜分量還是應(yīng)該適可而止。如果實(shí)在是吃不完,一定要用保鮮膜進(jìn)行保護(hù),放進(jìn)冰箱冷藏。同時也切記,如果菜的冷藏時間過長,一定不能拿出來吃,要盡早扔掉。
這三件夏天不能做的事情,你還在做嗎?如果你還在做,一定要盡快的改過來。這樣才能保證在夏日炎炎也能擁有一個健康的身體。
每一年的夏天開始之后,中間還有一段時間被稱為三伏天,三伏天一般是在小暑和處暑中間的這段時間。三伏天是一年當(dāng)中氣溫最高并且非常潮濕且悶熱的一段日子,所以民眾們平時除了要預(yù)防高溫之外,在三伏天也要保護(hù)好自己的身體,不要太過于任性。三伏天的這段時間盡量少吃冷飲,晚上睡覺的時候也要把頭發(fā)吹干,不要對著空調(diào)吹,也不要熬夜或者是久坐。
三伏天是非常炎熱的,人們身體里面的新陳代謝也會加快,所以對于氧氣還有養(yǎng)分的需求量也會不斷的增加。而且這段時間空氣中的氣壓是比較低的,人體會大量的出汗,身體里面的水分流失的也比較嚴(yán)重,然后血液黏度也會上升,會影響到血液循環(huán)是容易發(fā)生疾病的。所以大家在這段時間盡量少吃冷飲,少喝冰水或者是雪糕,如果是天氣比較炎熱的話,可以喝一些涼白開。其實(shí)有些人一到冬天就手腳冰涼,在夏天就可以借機(jī)養(yǎng)一養(yǎng),因?yàn)楣湃硕急容^講究冬病夏治。
晚上洗頭也是很多年輕人的習(xí)慣,但是有人覺得夏天天氣比較炎熱,所以可以把頭發(fā)自然風(fēng)干,甚至有些人比較困,直接試頭發(fā)就睡了。但是如果濕著頭發(fā)待在空調(diào)房里,然后直接睡覺的話,也會容易濕邪入侵的。還有些人在外面出了一身汗,就趕緊跑到空調(diào)房里面去一直吹冷風(fēng),這些涼氣也會順著毛孔進(jìn)入人體,所以像有些人頸椎不好,還有腰腿都不好的,就盡量不要對著空調(diào)吹,空調(diào)房里呆著盡量穿個外套。
三伏天的時候邊吹空調(diào)邊熬夜是一個大忌,熬夜之后就容易睡眠不足,然后就導(dǎo)致脾虛,身體的濕氣就比較重。而且像有些上班族長期在空調(diào)房的辦公室里面坐著,非常容易血液循環(huán)受阻,會渾身酸痛和乏力,也不利于把濕氣排出去,所以即使天氣炎熱,也要稍微的活動一下。
三伏天是一年之中天氣最熱,陽氣最盛的階段,也是 養(yǎng)生 的重要時節(jié)。
不過,生活中我們經(jīng)常掛在嘴邊的“ 養(yǎng)生 寶典”可能是錯的!大家一定要注意——別讓 養(yǎng)生 誤區(qū)傷了身!
誤區(qū)一:過度溫陽
“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話相信大部分人都知道,但真正懂得其含義的卻不多。因?yàn)?,并不是所有人都適合在夏季“溫陽”。
尤其是對于濕熱體質(zhì)的人或者體內(nèi)陰虛有熱者,夏季吃姜往往就屬于“火上澆油”,不但沒有 養(yǎng)生 效果,還可能引起上火。
夏季多喝羊湯也有同樣的問題。所以說,夏季溫陽往往只適合陽虛體質(zhì)者,這類人通常有以下表現(xiàn):
頭身:面白無光澤,肌肉松軟,畏寒怕冷,以胃脘、背部、腰膝多見,手足發(fā)涼,舌淡胖嫩,耐夏不耐冬,易感風(fēng)、寒、濕邪。
飲食:溫?zé)崾?/p>
睡眠:易困思睡,精神不振
心理:性格內(nèi)向,多沉靜
排泄:大便溏薄,易出冷汗
誤區(qū)二:過度鍛煉
“冬練三九、夏練三伏”受到很多熱愛 養(yǎng)生 者的追捧,不少人大汗淋漓仍堅(jiān)持鍛煉。
殊不知大汗會耗傷人體陽氣和津液,尤其是中老年人一定不要在盛夏過度運(yùn)動,因?yàn)槌龊苟鄷?dǎo)致血液黏稠,容易引起心臟病、腦梗等病的發(fā)生。
三伏天 養(yǎng)生 要以避暑為主,靜以養(yǎng)心,多靜少動。
伏天鍛煉一定要避開高溫,在陰涼的地方、涼爽的時間進(jìn)行,大家可以試試走路鍛煉,每天快走30分鐘~1個小時,以微微出汗為宜。
誤區(qū)三:一味喝綠豆湯
喝綠豆湯解暑,是夏季最常用、最有效的一種保健方法。但是,每天大量喝綠豆湯,甚至當(dāng)水喝就過猶不及了。
因?yàn)?,綠豆湯寒涼,過長時間飲用易傷脾胃,一般來說,綠豆湯一周喝2~3次,每次1碗即可。
此外,從中醫(yī)角度看,陽虛體質(zhì)或體內(nèi)偏寒涼的人 ,如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀,不宜多喝綠豆湯,而血虛血虧的人同樣也不適合喝綠豆湯。
誤區(qū)四:只防暑不防寒
三伏天防暑是第一位的,但這并不代表夏季不需要防寒。尤其是對于夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào)的人來說,更要注意“防寒”。
首先,切不可24小時吹空調(diào)。從戶外回到空調(diào)房時,最好將空調(diào)先調(diào)到較高的溫度而后逐漸調(diào)低,讓身體慢慢適應(yīng)。
其次,大汗后不要猛沖涼水澡。這會使處于散熱狀態(tài)的毛孔很快閉合,導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法散發(fā),甚至有人會因?yàn)槟X部血管突然受到冷刺激收縮而出現(xiàn)供血不足,導(dǎo)致眩暈甚至?xí)灥埂?
1.忌不開窗
首先,潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)更易引發(fā)中暑。其次,即使室內(nèi)開著空調(diào),如果不能經(jīng)常開窗換氣,室內(nèi)的空氣質(zhì)量也會變差,也有可能誘發(fā)疾病。
建議:每天開窗通風(fēng)2次以上,每次15~30分鐘。
2.二忌不吃“飯”
三伏天如果因?yàn)槭秤畹脑颍怀怨吡耸?,而拒絕正常進(jìn)餐,很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良,免疫カ降低。
建議:天再熱,也要注意營養(yǎng)均衡。食欲不好時可變換一下口味,但不能不吃。
3.忌冷風(fēng)直吹
頸椎對著空調(diào)直吹,會使頸背部肌肉受寒,容易造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等問題出現(xiàn)。
建議:室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26 ,肩背部最好不要直接對著空調(diào)吹,如無法避免直吹,可搭個披肩御寒。
4.忌大口飲水
短時間內(nèi)大量喝水,水分會快速稀釋血液,使循環(huán)血量增加,加重心臟負(fù)擔(dān)。對于冠心病患者尤為危險(xiǎn)。
建議:單次飲水量最好別超200毫升,以溫開水為佳,平時可少量多次喝水,別等口渴才喝水。
5.忌冷飲不斷
冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃可以解暑,大量吃會傷身。
長期過量的冷食物進(jìn)入胃中,會使胃黏膜下血管收縮,粘膜層變薄,可能會導(dǎo)致粘膜水腫和糜爛,從而誘發(fā)胃病。
6.忌出汗
養(yǎng)生 要適應(yīng)大自然的規(guī)律,該出汗的時候就要出汗,因?yàn)槌龊辜扔兄谂懦鲶w內(nèi)積聚的寒濕,又能調(diào)節(jié)體溫。
建議:傍晚出門走一走,微微出汗對身體好。
7.忌缺少午休
三伏時節(jié)應(yīng)適當(dāng)晚睡早起,但晚睡不是熬夜,大家最好在24點(diǎn)前入睡。
此外,建議有條件的朋友在午間睡個午覺,也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
8.忌情緒激動
炎炎夏日,人難免會心浮氣躁。但總是情緒激動,就會傷身體。
比如生氣時,血壓會不可避免地上升,血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上,這對心臟也是有傷害的。
9.忌總吃剩菜
夏天剩菜剩飯長時間放置,容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì),即使高溫加熱,這些毒素也沒法消除。而臨床上因?yàn)橄奶焓秤酶粢共藢?dǎo)致的問題并不少見,輕者出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等情況,重則導(dǎo)致食物中毒等問題。
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