夏季養(yǎng)生做到這5點(diǎn)能健康無憂的度過夏天

夏季天氣炎熱干燥，最容易引起肝火旺盛。肝臟是人體最大的消化器官，起著消化代謝的作用，一旦肝臟火氣旺盛就會(huì)引起一些疾病。所以夏天一定要注重養(yǎng)生，而且在夏天養(yǎng)生時(shí)一定要學(xué)會(huì)一些小常識。

夏季養(yǎng)生做到這5點(diǎn)，能健康無憂的度過夏天！

1、多吃水果蔬菜

水果和蔬菜中富含著豐富的維生素和膳食纖維，有利于提高人體的免疫力。而且其中還含有大量的水分，可以及時(shí)的補(bǔ)充人體流失的水分。但是在水果的選擇中一定要注意，少吃生性寒涼的食物，比如柚子和西瓜，寒涼的食物吃多了容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣積聚，引起肥胖和其他疾病。肉類有適當(dāng)?shù)臄z入，不能一味的進(jìn)食肉類。蔬菜中的苦瓜，黃瓜，絲瓜等有利于生津止渴，清熱瀉火。還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些大蒜和洋蔥，這一類的蔬菜，因?yàn)檫@類食物具有很強(qiáng)的殺菌作用，進(jìn)入腸胃后可以起到一定的殺滅腸道細(xì)菌的作用。

2、多補(bǔ)充維生素

維生素是人體最需要的營養(yǎng)素之一。一般我們可以通過吃水果和蔬菜來獲取，也可以通過服用維生素片來獲取，各種維生素我們都應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入。而維生素c和維生素e要格外的補(bǔ)充多一些。富含維生素c最多的水果有獼猴桃和檸檬等，蔬菜有西紅柿，冬瓜等。

3、多補(bǔ)充水分

夏天最容易引起身體缺水，尤其是運(yùn)動(dòng)量過大時(shí)出汗會(huì)加速身體水分的流失，此時(shí)一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，可通過多飲水或者食用水分較大的食物來補(bǔ)充。

4、環(huán)境適宜

夏天氣候多變，下雨天較多，所以室內(nèi)經(jīng)常容易潮濕，積壓濕氣。平時(shí)要通過經(jīng)常開窗通風(fēng)或者其他方式，使室內(nèi)的溫度維持在22攝氏度左右，濕度維持在60%左右。平時(shí)貼身蓋著的被子和枕巾等要定時(shí)的換洗，避免床單位螨蟲過多引起皮膚問題。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏季是減肥瘦身的最好季節(jié)，所以很多人都會(huì)選擇在夏天加大運(yùn)動(dòng)量，但是夏天人體時(shí)間缺失較為嚴(yán)重，尤其是通過運(yùn)動(dòng)缺失的水分占有的比例很大。在夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，每天早晨晨練時(shí)不宜過早，睡覺前的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過大，容易引起失眠。在運(yùn)動(dòng)過后，體溫升高，大量出汗，需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，但是不可以喝冷飲降溫，避免傷害胃腸道。

溫馨提示：夏季的養(yǎng)生常識有很多，現(xiàn)在由于國人對于健康問題的重視，許多沒有依據(jù)的養(yǎng)生常識混居其中，在學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識前一定要甄別。

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