秋季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做？

送走了酷暑難耐的夏天，迎接清涼爽快的秋天，我們會倍感舒適。然而秋天早晚溫差大，是各種慢性疾病的高發(fā)期，稍不注意我們就會被“疾病”盯上。所以秋季養(yǎng)生至關(guān)重要，有哪些小妙招讓我們能夠使身體更加強(qiáng)壯呢？我們來了解一下。

秋季養(yǎng)生“小妙招”有哪些？

1、晨起運(yùn)動

秋高氣爽，晨起運(yùn)動非常有益身心健康。早晨，涼爽的秋風(fēng)迎面而來，在公園里、田野間、山路上，呼吸著新鮮的空氣，進(jìn)行著各項(xiàng)晨間運(yùn)動，可以慢跑、快走、打太極、打羽毛球等，身體得到鍛煉，促進(jìn)新陳代謝，抵抗力自然增強(qiáng)了。身體御寒能力也在漸漸加強(qiáng)，這為即將迎來的冬天做好準(zhǔn)備。

2、早睡早起

很多人覺得秋天天氣涼爽，特別適合睡懶覺，這種做法是不對的。秋天更應(yīng)該要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，早睡早起使精力充沛，促進(jìn)新陳代謝，使身體內(nèi)臟得到充分休息，是提高人體免疫力的重要條件之一。

3、保持愉悅心情

秋天是個(gè)豐收的季節(jié)，也是個(gè)傷感的季節(jié)，使人的情緒容易不穩(wěn)定，容易產(chǎn)生抑郁心理，對生活一切事物抱消極態(tài)度。因此保持愉悅的心情相當(dāng)重要，可以通過娛樂活動或者是外出旅游等形式來愉悅身心，好心情是對抗一切疾病的良方。

4、多吃養(yǎng)陰潤燥食物

我們知道秋天不僅天氣干燥，而且身體也會容易出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，所以應(yīng)當(dāng)多吃些養(yǎng)陰潤燥的食物，比如蓮藕、梨、蜂蜜、蓮子、山藥等，這些食物都有較好的養(yǎng)生作用，通過食療進(jìn)行養(yǎng)生也是非常有用的辦法之一。

5、及時(shí)增減衣物

當(dāng)早晚溫度較涼時(shí)，應(yīng)該根據(jù)天氣情況增加衣服，防止受冷感冒。白天溫度較為高時(shí)，就不能穿得太多，防止捂熱過度，不利于身體體溫調(diào)節(jié)。

6、多喝水

秋天天氣干燥，經(jīng)會出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象，不要等到口渴了再來喝水。我們要及時(shí)的為身體補(bǔ)充水份，多喝水能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體排毒，降低血粘液粘度，防止皮膚瘙癢、干燥等。

以上講的這幾點(diǎn)，在秋天來臨之際要注意。除此之外，秋天各種時(shí)令蔬菜、水果非常多，魚肉也非常鮮美，日常生活中可以通過食療來養(yǎng)生。

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