送走了酷暑難耐的夏天,迎接清涼爽快的秋天,我們會倍感舒適。然而秋天早晚溫差大,是各種慢性疾病的高發(fā)期,稍不注意我們就會被“疾病”盯上。所以秋季養(yǎng)生至關(guān)重要,有哪些小妙招讓我們能夠使身體更加強(qiáng)壯呢?我們來了解一下。
秋季養(yǎng)生“小妙招”有哪些?
1、晨起運(yùn)動
秋高氣爽,晨起運(yùn)動非常有益身心健康。早晨,涼爽的秋風(fēng)迎面而來,在公園里、田野間、山路上,呼吸著新鮮的空氣,進(jìn)行著各項(xiàng)晨間運(yùn)動,可以慢跑、快走、打太極、打羽毛球等,身體得到鍛煉,促進(jìn)新陳代謝,抵抗力自然增強(qiáng)了。身體御寒能力也在漸漸加強(qiáng),這為即將迎來的冬天做好準(zhǔn)備。
2、早睡早起
很多人覺得秋天天氣涼爽,特別適合睡懶覺,這種做法是不對的。秋天更應(yīng)該要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,早睡早起使精力充沛,促進(jìn)新陳代謝,使身體內(nèi)臟得到充分休息,是提高人體免疫力的重要條件之一。
3、保持愉悅心情
秋天是個(gè)豐收的季節(jié),也是個(gè)傷感的季節(jié),使人的情緒容易不穩(wěn)定,容易產(chǎn)生抑郁心理,對生活一切事物抱消極態(tài)度。因此保持愉悅的心情相當(dāng)重要,可以通過娛樂活動或者是外出旅游等形式來愉悅身心,好心情是對抗一切疾病的良方。
4、多吃養(yǎng)陰潤燥食物
我們知道秋天不僅天氣干燥,而且身體也會容易出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象,所以應(yīng)當(dāng)多吃些養(yǎng)陰潤燥的食物,比如蓮藕、梨、蜂蜜、蓮子、山藥等,這些食物都有較好的養(yǎng)生作用,通過食療進(jìn)行養(yǎng)生也是非常有用的辦法之一。
5、及時(shí)增減衣物
當(dāng)早晚溫度較涼時(shí),應(yīng)該根據(jù)天氣情況增加衣服,防止受冷感冒。白天溫度較為高時(shí),就不能穿得太多,防止捂熱過度,不利于身體體溫調(diào)節(jié)。
6、多喝水
秋天天氣干燥,經(jīng)會出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象,不要等到口渴了再來喝水。我們要及時(shí)的為身體補(bǔ)充水份,多喝水能促進(jìn)新陳代謝,有利于身體排毒,降低血粘液粘度,防止皮膚瘙癢、干燥等。
以上講的這幾點(diǎn),在秋天來臨之際要注意。除此之外,秋天各種時(shí)令蔬菜、水果非常多,魚肉也非常鮮美,日常生活中可以通過食療來養(yǎng)生。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jijieys/192528.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 秋燥時(shí)節(jié)要如何養(yǎng)生?
下一篇: 如何把痰咳出來