立秋之后,各種瓜果陸續(xù)上市,魚(yú)肉肥美,人們?cè)谙硎芄瞎h香的同時(shí),燉起大肉“貼秋膘”,不知不覺(jué)間,忽然發(fā)現(xiàn)自己肥胖了些許,這會(huì)讓愛(ài)美的你非常煩惱吧!秋季是很讓人容易發(fā)胖的季節(jié),大家想知道原因有哪些嗎?一起來(lái)看看。
秋天易發(fā)胖的原因有哪些?
1、食欲增強(qiáng)
夏天氣非常炎熱,大家的胃口都不好。而進(jìn)入涼爽的秋天后,人們的食欲增強(qiáng)。在美食豐富的秋天,人們抵不住誘惑,吃香喝辣。如果不加節(jié)制,短時(shí)間內(nèi)體重就增加了。
2、運(yùn)動(dòng)量減少
天氣一冷,涼爽的季節(jié)里,我們會(huì)感覺(jué)到非常的舒適,早睡晚起,變得比較懶惰,運(yùn)動(dòng)量明顯減少,身體里存儲(chǔ)下多余的脂肪,無(wú)意間胖了。
3、便秘影響
秋天人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)便秘,這是因?yàn)榍锛靖稍?,身體里燥熱過(guò)多。如果不及時(shí)排便,影響新陳代謝機(jī)能下降,最終導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。
秋季預(yù)防發(fā)胖的方法有哪些?
1、飲食調(diào)節(jié)
秋天是養(yǎng)生的好季節(jié),很多人在秋天一味的大補(bǔ)特補(bǔ),如果不注重飲食調(diào)節(jié),很容易出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。所以大家在秋補(bǔ)的同時(shí),要注重飲食搭配,可以吃一些熱量較低的食物,比如柿子、檸檬、香蕉、白菜、茄子、柿子等,而大魚(yú)大肉最好少吃,高熱量、高脂肪的食物一定要杜絕,食補(bǔ)要適量,不能每天都吃補(bǔ)的東西。不吃辛辣的食物,不吃油膩的食物。
2、增加運(yùn)動(dòng)
其實(shí)秋天是適合運(yùn)動(dòng)的,增加運(yùn)動(dòng)甩掉身上的脂肪,讓自己變苗條。早晨天氣比較涼爽,可以到公園或者是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所進(jìn)行有計(jì)劃的鍛煉,如跑步、騎自行車、打羽毛球等,消耗身體多余的熱量。晚飯過(guò)后,可以以散步的形式,消耗身體多余的脂肪。節(jié)假日可以約上幾個(gè)好朋友一起打籃球、踢足球、打乒乓球,增加運(yùn)動(dòng)量,既強(qiáng)身健體又減肥。
3、生活規(guī)律
預(yù)防秋季發(fā)胖,要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律。三餐準(zhǔn)時(shí)用餐,早睡早起,睡眠時(shí)間宜九小時(shí)左右為宜,不可熬夜不睡或者是貪睡。
發(fā)胖會(huì)影響形象,影響自信心,為杜絕發(fā)胖,一定要從日常行為中去規(guī)范自己、要求自己,切記“胖從口入”,還要做到堅(jiān)持不懈,才能取得最終的勝利。
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