其實(shí)男女養(yǎng)生是不一樣的,男屬陽,女屬陰,在養(yǎng)生方面各有側(cè)重,應(yīng)該抓住側(cè)重點(diǎn)來找出適合自己的養(yǎng)生方法來延年益壽。
秋季男女如何養(yǎng)生?
1、女熱養(yǎng)男冷養(yǎng)
生活在陽光充足以及溫暖的地方女性的壽命長。女性睡覺前使用熱水泡泡腳能緩解腰酸背痛的情況,促進(jìn)睡眠。平時多喝溫水,防止婦科病以及關(guān)節(jié)炎。根據(jù)天氣的變化增減衣服,做好腹部以及肚臍部位的保暖,避免吃生冷及寒性的食物,不然會引起痛經(jīng)及月經(jīng)不調(diào)。男性朋友如果經(jīng)常洗熱水浴或者蒸桑拿的話會影響生精細(xì)胞的生成,另外要減少長時間騎行以及駕車的壞習(xí)慣,避免穿緊身的褲子。
2、女養(yǎng)腦男養(yǎng)胃
暴飲暴食的話會對胃黏膜帶來損傷,從而增加了患上胃炎及胃潰瘍的幾率。隨著年齡增長女性出現(xiàn)認(rèn)知障礙的幾率比男性高達(dá)三倍以上。所以男性要護(hù)好胃,女性保護(hù)好大腦。避免高油高鹽飲食,多吃一些養(yǎng)胃的食物比如香蕉小米粥或者面食等,晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài),睡覺前使用手對腹部進(jìn)行按摩來促進(jìn)胃腸道蠕動。女性多吃一些富含維生素c以及抗氧化物質(zhì)比較豐富的柑橘類水果,能預(yù)防大腦細(xì)胞損傷提高記憶力,同時也要保持積極樂觀的心態(tài),多培養(yǎng)興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力,多和他人交流。
3、男靠吃女靠睡
男性屬陽,女性屬陰,男人要靠吃來維持體內(nèi)的能量,積攢陽氣。女人要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。男性多吃能夠養(yǎng)腎精,平時多吃具有補(bǔ)腎生精功效的山藥黑芝麻黑豆枸杞子及蓮子等。女性應(yīng)該多吃一些具有養(yǎng)肝血養(yǎng)陰的食物,比如阿膠紅棗即當(dāng)歸等。每天至少要保證有8個小時的睡眠時間,只有保持良好的睡眠才能讓注意力變得更加集中,同時保護(hù)了皮膚,睡覺前可以喝一杯牛奶或者燕麥來安眠,睡覺前兩個小時不能做劇烈運(yùn)動。
溫馨提示
其實(shí)男女性所需要的營養(yǎng)需求也是不一樣的。男性應(yīng)該多補(bǔ)充新元素,缺乏鋅元素時會影響血性激素的分泌,每天堅持吃一小把松子來保護(hù)心血管以及大腦,多吃含鋅豐富的海產(chǎn)品紫菜以及豬肝等。女性在月經(jīng)來潮以及更年期后,因?yàn)榧に匕l(fā)生改變會加快骨質(zhì)流失,所以應(yīng)該多補(bǔ)鐵和鈣,每天堅持喝250克的純牛奶,順便曬曬太陽,多吃含鐵豐富的動物肝臟以及雞胸肉。
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