秋天來了,由于氣溫轉(zhuǎn)涼,這個季節(jié)除了由于溫差過大導致著涼感冒外,還有惱人的“秋燥”給不少人帶來了困擾。近日,王大姐(化名)來到廣東省第二中醫(yī)院就診,自稱因受涼引起咳嗽和喉嚨干痛,到夜間更加明顯,口干鼻燥,但不想喝水。廣東省第二中醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王清海教授觀察患者的舌象和脈象,從舌偏紅、苔白干、脈細弦的結(jié)果結(jié)合癥狀診斷為秋燥病。秋燥是秋季常見的問題,但或許很多人對此都是一知半解,下面就讓王清海教授給我們解答秋燥的相關問題。
秋燥是什么?可誘發(fā)各種呼吸道疾病
據(jù)王清海教授介紹,秋燥 ,顧名思義就是秋天時節(jié)干燥的氣候,“中醫(yī)學認為,燥為秋季的主氣,而秋令與肺氣相應,肺主氣,司呼吸,開竅于鼻,在體合皮,其華在毛,與大腸相表里。如果秋天養(yǎng)生不慎,這涼爽干燥的氣候首先侵犯呼吸系統(tǒng),容易引發(fā)感冒、咳嗽少痰、鼻咽干燥、皮膚干燥、頭發(fā)干燥、便秘等癥狀。”
王清海教授指出,秋燥所帶來的種種問題中,以咳嗽對患者帶來的困擾最為明顯,患者往往先是鼻咽干燥、聲音嘶啞、咽癢,后面會發(fā)展到咳嗽,特別容易于夜晚發(fā)作或加重,進而影響睡眠,甚至可以轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒乐匕Y狀。
如何預防秋燥?專家教你7個養(yǎng)生妙招
要想避免受到秋燥的困擾,王清海教授認為做好秋季相關的養(yǎng)生工作很有必要,“依照傳統(tǒng)醫(yī)學春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原理,預防秋燥,大原則就是潤燥,但需防滋膩滋補過頭?!?/p>
以下是王清海教授為大家總結(jié)的7個預防秋燥小妙招
1、調(diào)暢情志:預防秋燥,必須注意精神和情志的修養(yǎng)?!白怨欧昵锉帕?,秋氣肅殺易傷人”,當情志不暢,心情抑郁時,秋燥容易對人體產(chǎn)生不良影響,所以自我調(diào)節(jié),保持內(nèi)心寧靜,培養(yǎng)樂觀情緒,充足休息才能夠較好緩解癥狀。
2、適度增衣 :古人常說“春捂秋凍,不生雜病”,秋天天氣轉(zhuǎn)涼但衣服不能一下子增多,要注意讓使機體逐漸適應轉(zhuǎn)冷的天氣,增強抵抗力。特別是早秋,更要凍一凍,不過年老體弱者不建議秋凍。
3、潤膚護膚:皮膚在秋季容易干燥、皸裂,可以涂上一些保濕潤燥的護膚品、潤唇膏等,以減輕秋燥對機體皮膚產(chǎn)生的影響。
4、多飲水:飲水要少量、多次,慢飲,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂、邪火上侵。每天的飲水量需要因人而異,成人一天以1000-2000亳升為宜,但要忌寒涼之飲,冷飲容易傷胃。白天喝點鹽水,晚上則可喝蜂蜜水。
飲茶可選蜂蜜菊花茶、烏龍茶,烏龍茶不寒不熱,溫熱適中,有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用,亦可以解除“秋乏”。
5、飲食忌辛辣宜滋潤:秋季多燥,若燥氣過盛,應少食辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等辛味食物,因辛味應肺,以免助長肺氣;應多食柔和、滋陰潤燥之品,如銀耳、蜂蜜、燕窩、芝麻、核桃、藕、秋梨、白蘿卜等白色食物以防秋燥傷肺。水果可食秋季的梨子和柿子,注意不可空腹食用柿子,以免胃結(jié)石。甜品可選秋梨膏、川貝燉秋梨,煲湯則推薦蓮子百合瘦肉湯、薏米淮山蓮藕排骨湯、橄欖蘿卜豬肺湯等。
6、起居有節(jié) :秋季要注意早睡早起。早起,使肺氣得以舒展,早睡,使肺陰得以濡養(yǎng)。
7、規(guī)律運動:秋季是人最容易長脂肪的季節(jié),肥胖既有礙人的形體美,還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等“文明病”,所以依然需要日常有規(guī)律的身體鍛煉,例如每天早、晚到室外散步、慢跑等,以增強免疫力,預防呼吸系統(tǒng)疾病。
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