深秋應(yīng)如何養(yǎng)生才好？應(yīng)遵循這4大養(yǎng)生原則

到了深秋季節(jié)落葉紛紛而且萬物凋零，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)悲秋情懷，再加上秋燥入侵身體，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、大便干結(jié)以及嘴唇干裂等，深秋季節(jié)必須要做好養(yǎng)生。

秋季應(yīng)如何養(yǎng)生？

1、調(diào)理好飲食

深秋飲食應(yīng)該以滋陰潤(rùn)肺為主，尤其是對(duì)于年老體弱以及胃部疾病的人群來說，早晨醒來后可以喝蓮子百合粥或者黑芝麻粥以及銀耳冰糖粥，來達(dá)到一味生津的效果，平時(shí)可以多吃一些酸味的蔬菜和水果比如山楂黃瓜柚子等，遠(yuǎn)離生冷以及辛辣刺激性的食物。另外秋季盡量少吃一些寒性的水果比如西瓜或者梨等，不然會(huì)損傷到脾陽(yáng)，影響了正常水濕運(yùn)化，導(dǎo)致腹瀉以及便溏等。

2、保持適度的運(yùn)動(dòng)

秋高氣爽是鍛煉的好時(shí)機(jī)，應(yīng)該多參加一些耐寒的鍛煉比如早操慢跑，這樣能夠增強(qiáng)抵抗寒冷的能力，提高抵抗力和免疫力。另外要做到早睡早起，早起能夠防止出現(xiàn)血栓以及中風(fēng)。起床后需要在床上平躺10分鐘舒展舒展身體。另外明天早晨醒來后喝一杯溫開水，因?yàn)樗叩倪^程中血液流動(dòng)速度比較慢，升高了血液粘稠度，喝一杯水能夠稀釋血液。

3、積極的預(yù)防疾病

深秋是心肌梗死以及中風(fēng)的高發(fā)時(shí)間段，容易導(dǎo)致猝死。另外肺炎支氣管炎以及哮喘人群對(duì)氣候變化也非常的敏感，容易導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)或者惡化，所以要做好警惕工作，隨身攜帶急救藥物。根據(jù)天氣變化增減衣服，避免讓身體受涼。

4、積極的預(yù)防秋燥

秋天氣候比較干燥而且皮膚水分蒸發(fā)快，會(huì)讓皮膚變得干裂而且咽喉腫痛，大便變得干結(jié)以及皺紋增多。要保持室內(nèi)的濕度，房間里面放置加濕器或者放一盆水，合理的補(bǔ)充水分，避免讓身體過度勞累，也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)損耗津液。每次洗完澡之后應(yīng)該及時(shí)涂抹上護(hù)膚霜，嘴唇干裂時(shí)不能用舌頭舔，不然會(huì)加劇干燥皸裂。

溫馨提示

秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，秋季可以多吃豬肺蜂蜜，芝麻核桃，秋梨藕銀耳以及燕窩等。另外平時(shí)多喝一些湯水，比如蘿卜湯白菜湯或者牛肉湯，不僅能夠補(bǔ)充水分，同時(shí)也達(dá)到了保健養(yǎng)生的效果，為身體補(bǔ)充微量元素以及維生素。

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