雪養(yǎng)生要注意什么？專家教你以溫?zé)崾朝燆?qū)散寒氣

12月7日，我們將迎來二十四節(jié)氣當(dāng)中的大雪。到了大雪時節(jié)，不僅很多地方已經(jīng)飄起了雪花，而且全國各地大多都已經(jīng)有了很濃的冬意。隨著天氣轉(zhuǎn)冷，不少人都會因?yàn)闊o法適應(yīng)或是保養(yǎng)不當(dāng)而生病。那么，在大雪時節(jié)我們應(yīng)該如何養(yǎng)生？下面就讓專家給我們介紹一下。

專家：大雪養(yǎng)生一定要注意溫?zé)岜苊夂畾馊肭?/strong>

與小雪相比，大雪時節(jié)的氣溫進(jìn)一步降低，據(jù)廣東省第二中醫(yī)院主任醫(yī)師黃漢超在此前采訪的介紹，大雪期間由于溫度更低、霧霾更嚴(yán)重，因此一些流行病會出現(xiàn)高發(fā)的現(xiàn)象，抵抗力低的人群尤其需要注意。

“大雪時節(jié)霧霾更重，因此流感發(fā)病會出現(xiàn)發(fā)病的小高峰。同時，抵抗力低下的人群，如兒童、老人等還需要提防手足口病。”

由于大雪時節(jié)是流行病的高發(fā)季節(jié)，黃漢超主任醫(yī)師提醒，我們在大雪期間要適當(dāng)調(diào)整養(yǎng)生策略，注意保暖防寒，飲食上則需突出“清補(bǔ)”的原則。

“到了大雪，全國各地基本都比較寒冷，防寒工作尤其重要。'溫'是需要貫穿整個大雪時節(jié)的養(yǎng)生原則，生活中我們要注意不要喝冷水、冷飲，多喝一些溫開水。還要注意不要光腳走路，早晚注意適時添補(bǔ)衣服，洗澡的時候也應(yīng)該用溫?zé)岬乃畞眚?qū)趕身體的寒氣?！?/p>

大雪養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃？專家推薦清補(bǔ)食譜

大雪養(yǎng)生除了要注意保暖驅(qū)寒以外，黃漢超主任醫(yī)師表示，飲食養(yǎng)生也是必不可少的，飲食方面建議多吃一些時令食材，可以起到清肺熱防流感的功效，而適合大雪食用的食材包括：霸王花、西洋菜、胡蘿卜等，用這些食材搭配一些肉類烹調(diào)藥膳，食療養(yǎng)生效果會相當(dāng)理想。

黃漢超主任醫(yī)師給大家推薦了幾款大雪養(yǎng)生的食療方：

1、西洋菜胡蘿卜雪梨煲豬骨湯：西洋菜是冬季的時令食材，有清肺熱的功效，加上胡蘿卜本身比較潤澤，因此能起到不錯的預(yù)防流感效果，加上這些食材比較清，也不會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。

2、霸王花百合煲瘦肉：霸王花和百合也是潤肺的食材，這個湯譜是大雪時節(jié)不錯的養(yǎng)生選擇。

3、紫蘇葉黃豆煲白鯽魚：紫蘇葉能起到清散滋補(bǔ)的功效，而且還能去除魚腥味，這款湯水不僅味道不錯，同時也是比較適合在大雪時節(jié)飲用的方劑。