隨著國慶假期的到來,寒露時節(jié)也緊跟其后,寒露時節(jié)的到來,說明氣候已經(jīng)開始逐漸轉(zhuǎn)向寒冷,此時萬物會隨著寒氣增長而有陽氣衰退,身體需要適應(yīng)自然變化,保持陰陽平衡,才能避免生病,因此在寒露時節(jié)中養(yǎng)生非常重要,特別是以下這幾點需牢記。
寒露養(yǎng)生要知道哪些要點?
1、注意精神要穩(wěn)定
在寒露時節(jié)當中,養(yǎng)生要注重精神上的調(diào)養(yǎng),氣候逐漸變冷,陽光照射的時間逐漸減少,在寒冷的季節(jié)當中情緒不穩(wěn)定易感覺憂傷和憂郁,因此要注意保持良好的心態(tài),特別是中老年人,不要焦躁,情緒波動不要過大。
2、預(yù)防疾病
進入深秋早晚溫差比較明顯,寒氣容易入侵,因此做好保暖防止疾病格外重要,也是養(yǎng)生的主要關(guān)鍵,特別在氣溫逐漸下降的同時,各種疾病會因為氣溫下降而有癥狀出現(xiàn),如高血壓、冠心病、肌肉勞損、類風(fēng)濕等,做好保暖適當服用藥物防止疾病。
3、飲食注意
養(yǎng)生飲食必不可少,在寒露時節(jié)可以多吃一些山藥、蘿卜等根菜,山藥蘿卜在秋冬季是滋補品,多食有益,促進消化,提高食欲,注意避免過于辛辣辛辣易傷精氣,陰虛火旺在秋燥影響下會引發(fā)疾病。
4、運動要適量
運動活絡(luò)筋骨,提高代謝,促進血液循環(huán),但運動要適量,避免過于激烈,盡量避免在早晨起床后進行鍛煉,早晨氣溫較低,進行鍛煉易受寒,選擇在傍晚或者下午進行運動,接受陽光照射的同時使血液循環(huán)更加通暢。
5、多喝水
深秋皮膚干燥,身體易缺水,容易上火,每天要補充足夠水分,而且多吃瓜果蔬菜,但要注意溫度過低的冷凍品以及食物不宜多吃,各種偏寒的水果也要避免,防止腸胃不適帶來腹瀉。
6、保持睡眠足夠
在秋季易有疲勞、困倦現(xiàn)象,保持足夠睡眠時間可以使身體精力充足,而且要早睡早起,避免熬夜。
溫馨提示
在寒露時節(jié)養(yǎng)生一些注意點要清楚知道,而且在寒露時節(jié)要隨著氣溫增添衣物,早晚溫差過大,稍不注意易誘發(fā)感冒,所以不要一時貪涼而使身體受寒。特別是中老年人,中老年人身體抵抗力弱,氣溫下降,病毒入侵各種疾病隨之而來,因此要更加重視,采取措施來預(yù)防,避免指標失控危及性命。
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