夏天容易中暑？中暑時做好這4件事能快速恢復

現(xiàn)在夏天天氣非常炎熱，所以生活中中暑的現(xiàn)象已經不少見了，很多人可能在室外或者高溫環(huán)境下工作，稍有不慎就會導致中暑，嚴重的甚至會出現(xiàn)死亡，即便能保證生命安全，中暑帶來的癥狀也讓人難受不已。

為什么會中暑？

通常在環(huán)境溫度比較高的情況下，就容易對于人體內環(huán)境產生影響。由于外界的高溫人體內的溫度也會隨之升高，此時想要保持內環(huán)境平衡，就需要出汗來進行散熱。但如果身體出現(xiàn)了問題使散熱不及時或者外界溫度升高已經遠遠超過了自身散熱所能達到的極限，這就出現(xiàn)了中暑的癥狀。而中暑引起的各種不適，主要是由于溫度的變化引起身體代謝和分泌激素的異常。一般就出現(xiàn)出汗、口渴、面紅耳赤或是嘔吐的情況。

中暑時應該怎么做？

1、補充水份

在炎熱的夏天，想要身體自行進行散熱，就需要排出大量的汗液，這就讓人體丟失了許多水分，如果此時中暑的話就很難正確的判斷具體原因。如果可以的話，自然就是要隨時保證自己水分的充足，這樣可以避免中暑的情況，而已經中暑的人則需要適當?shù)难a充水分，如果是由于水分流失過多而導致的中暑，那么在補充水分后，癥狀可以得到一定的緩解。

2、保持平靜

有些在室外工作或者是高環(huán)境下工作的人群出現(xiàn)中暑，那么就需要馬上找一個陰涼的地方繼續(xù)休息。一定不能繼續(xù)活動或運動，否則都可能會加重中暑的癥狀。中暑的患者還需要保證自己身體以及心理的平靜，這樣可以幫助快速緩解癥狀。

3、補充能量

由于現(xiàn)在是夏天，長期的活動和工作可能會消耗大量的能量以及水分，所以在補充水分的同時也需要注意進行能量的補充，身體有了足夠的能量才能快速的進行恢復，如果是出現(xiàn)了惡心嘔吐癥狀的患者，可以適當?shù)暮纫恍╋嬃蟻砭徑獍Y狀。

4、迅速就醫(yī)

有些患者中暑的情況可能比較嚴重，甚至發(fā)生了暈厥和休克，那么就需要馬上送往醫(yī)院進行搶救，否則很容易影響到生命安全。

中暑時不應該做什么？

1、大量飲水

中暑的患者需要及時的補充水分，但這種補充不能短時間內進行大量的補充，可以少量飲水，分多次飲用，否則大量飲水會影響到消化道的功能，如果飲用的是涼水，還可能引起消化道上的不適和病變。

2、避免生冷

有些患者可能出現(xiàn)了輕度的中暑，身體極度不適，就想要吃一些生冷的食品或是水果，但這樣容易損傷到陽氣。不僅中暑沒有好轉，反而還會出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀。

3、過度營養(yǎng)補充

在中暑后，雖然需要營養(yǎng)的補充，但是適量就好，可以提供身體所需的能量為最佳，如果進行大量的補充營養(yǎng)物質，反而有可能加重病情。

中暑后可以根據(jù)患者的體溫來判斷中暑的程度。一般輕度的中暑或是先兆中暑，體溫不會太高，但癥狀較為明顯，可以立即到陰涼的地方進行癥狀的緩解，如果是嚴重中暑，患者則會容易暈厥，并且沒有出汗的情況，此時就需要迅速就醫(yī)，以免耽誤治療。

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