白露養(yǎng)生說丨食宜清補防秋燥露從今夜謹添裳

白露，是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣，秋季的第三個節(jié)氣，于每年公歷9月7-9日交節(jié)，此時太陽達黃經(jīng)165°。白露表示孟秋時節(jié)的結(jié)束和仲秋時節(jié)的開始，是反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令。據(jù)《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋——“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。

民間諺語云：“白露秋分夜，一夜涼一夜”，白露時節(jié)天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時晝夜溫差較大，養(yǎng)生方面應注意以下幾點：

日常起居

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有曰：“秋三月，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，逆之則傷肺?！鼻镲L見來，天氣明朗。此時人們應當“早臥早起”，“與雞俱興”。

中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說進入白露節(jié)氣，穿衣服就不能再赤膊露體了。白露之后晝夜溫差較大，容易感冒。對于慢性病患者來說，天氣變化容易誘發(fā)疾病、加重病情。因此，在日常起居中慢性病患者要更加注意防寒保暖，防止外邪入侵。尤其對于慢性胃腸炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎等患者，寒涼也是非常重要的致病因素，更需要避免寒邪侵擾。這也就是《內(nèi)經(jīng)》中說的“虛邪賊風，避之有時”。

滋陰潤燥，防治秋燥

進入白露，人們出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、眼干、皮膚干燥等癥狀，這是典型的“秋燥”?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗酚性疲骸按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！鼻锛局髟?，燥盛則干。人與天地相應，時令果蔬可以緩解干燥，比如：雪梨、甘蔗、柿子、桃子、馬蹄、蓮藕、玉米、南瓜、冬瓜、胡蘿卜、白蘿卜、黃瓜、長豆角、扁豆角、大白菜、小白菜等。

飲食有節(jié)，調(diào)暢情志

《黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào)“飲食有節(jié)，起居有常”?！百N秋膘”要適當，其實在白露時令，仍有濕氣，此時若一味進補，“飲食自倍，腸胃乃傷”，反而會致脾胃內(nèi)虛，免疫力下降。這時適合吃一些熱粥，粳米或糯米均有極好的健脾胃、補中氣的功能?？梢酝ㄟ^喝湯、吃粥的方式來滋補潤燥，健運脾胃。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應?！奔辞锛疽３中那樘竦胶汀Ｓ捎诼晕改c炎、類風濕性關(guān)節(jié)炎等是長期慢性病，患病后多少會有心理影響。白露之后秋意漸濃，在情志行為上，由于肺主金，在志為悲，肺金之氣在秋天主令，易為秋悲所傷。所以秋后要重視精神衛(wèi)生，進行精神調(diào)養(yǎng)，保持內(nèi)心狀態(tài)平和。

運動鍛煉

正是“秋日勝春朝”的時節(jié)，更是運動鍛煉的好時期，也是提高機體免疫力的好機會。登山、慢跑、散步、打羽毛球……都是不錯的選擇，特別是在公園、樹林等空氣質(zhì)量較好的地方鍛煉，不僅可以欣賞美景，也有助于增強抗燥能力，適應秋涼的天氣。也可以選擇我國傳統(tǒng)的強身健體操，如鄧鐵濤教授創(chuàng)制的鄧氏八段錦、太極拳等。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jijieys/192332.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 降雪能凍死病毒？下場雪生病的人就少了···

下一篇: 吃飯八分飽才好？長期吃得過飽有何影響···