孕婦便秘如何調(diào)理

妊娠期的孕婦們隨著體內(nèi)胎兒的長大，身體負(fù)擔(dān)越來越重，孕肚的重量對于腸道的負(fù)擔(dān)，加上孕期的婦女對水分需求比較重，孕婦們經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的狀況，今天小編就叫大家?guī)渍性袐D在便秘的時候調(diào)理的辦法。

1、多喝水

我們身體當(dāng)中百分之六七十都是水分，因此每天必須喝夠足量的水才能夠保證身體正常運行。孕婦一個身體當(dāng)中擔(dān)著兩個人，對水分的需求更加重，處在便秘期間的準(zhǔn)媽媽一定要多喝白開水，注意不要喝生水也不要喝飲料，這些都不利于身體健康。

2、勤加鍛煉

孕婦便秘之后腸道干澀，腸胃蠕動緩慢，大便沒有辦法排出去，運動有助于加速腸胃蠕動，緩解便秘癥狀，孕婦們注意不要做一些劇烈運動，每天去戶外活動一下，散散步，刺激腸胃進(jìn)行蠕動。

3、飲食清淡

患了便秘之后，孕婦們不要再吃辛辣、刺激、油膩的食物，在保證正常營養(yǎng)的攝入情況下多吃一些清淡的食物。辣椒、雪糕、冰鎮(zhèn)食物、街頭的各種油膩小吃都不要再吃，這些食物會刺激腸道，加重便秘。

4、注意懷孕期間的健康狀況

因為孕婦的便秘，每次上廁所用力都會加重肚子的壓力，嚴(yán)重的狀況可能導(dǎo)致孕婦胎位不穩(wěn)定甚至是流產(chǎn)，因此如果孕婦便秘時間比較長，一定要時刻注意自己和胎兒的狀況，定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢，如果出現(xiàn)胎位不正的狀況一定要及時治療矯正。

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