妊娠期的孕婦們隨著體內(nèi)胎兒的長大,身體負(fù)擔(dān)越來越重,孕肚的重量對于腸道的負(fù)擔(dān),加上孕期的婦女對水分需求比較重,孕婦們經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的狀況,今天小編就叫大家?guī)渍性袐D在便秘的時候調(diào)理的辦法。
1、多喝水
我們身體當(dāng)中百分之六七十都是水分,因此每天必須喝夠足量的水才能夠保證身體正常運行。孕婦一個身體當(dāng)中擔(dān)著兩個人,對水分的需求更加重,處在便秘期間的準(zhǔn)媽媽一定要多喝白開水,注意不要喝生水也不要喝飲料,這些都不利于身體健康。
2、勤加鍛煉
孕婦便秘之后腸道干澀,腸胃蠕動緩慢,大便沒有辦法排出去,運動有助于加速腸胃蠕動,緩解便秘癥狀,孕婦們注意不要做一些劇烈運動,每天去戶外活動一下,散散步,刺激腸胃進(jìn)行蠕動。
3、飲食清淡
患了便秘之后,孕婦們不要再吃辛辣、刺激、油膩的食物,在保證正常營養(yǎng)的攝入情況下多吃一些清淡的食物。辣椒、雪糕、冰鎮(zhèn)食物、街頭的各種油膩小吃都不要再吃,這些食物會刺激腸道,加重便秘。
4、注意懷孕期間的健康狀況
因為孕婦的便秘,每次上廁所用力都會加重肚子的壓力,嚴(yán)重的狀況可能導(dǎo)致孕婦胎位不穩(wěn)定甚至是流產(chǎn),因此如果孕婦便秘時間比較長,一定要時刻注意自己和胎兒的狀況,定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢,如果出現(xiàn)胎位不正的狀況一定要及時治療矯正。
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