便秘對(duì)于三餐無(wú)法定時(shí)定點(diǎn)吃的人來(lái)說(shuō)應(yīng)該并不陌生,我們?cè)谄匠5那闆r下應(yīng)該都會(huì)有過(guò)這樣的體驗(yàn),不過(guò),我們一般可以嘗試多種辦法來(lái)緩解該癥狀,我們可以服用藥物,我們也可以對(duì)飲食多加注意,多吃一些對(duì)胃腸道有好處的食物,其次,我們也可以采用按摩的方法,不過(guò),對(duì)于處于妊娠期間的女性來(lái)說(shuō),出現(xiàn)便秘的癥狀時(shí),應(yīng)該從哪些方面多加注意呢?
首先,飲食方面,如果孕婦出現(xiàn)了便秘的情況,應(yīng)該多食用一些利于消化的食物,比如馬鈴薯、芋頭、玉米等,同時(shí)也要多吃一些水果,也要保證充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),畢竟寶寶的營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源都是從母體獲得的。其次,孕婦應(yīng)該保持心情的愉悅,平和的心態(tài),不要太過(guò)于焦慮,從而不良的情緒會(huì)對(duì)寶寶造成不良的影響,這一點(diǎn)需要多加注意,因?yàn)橛械膵寢寕兛赡軙?huì)忽略這一細(xì)節(jié),不過(guò)許多事情,如果我們?cè)诩?xì)節(jié)上多花一些功夫,那么我們也能夠避免一些意外狀況的發(fā)生,同時(shí),孕婦要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行休息,不要給自己太大的壓力,不要過(guò)于勞累,要保證充足的睡眠時(shí)間。最后,家人們應(yīng)該多多注意孕婦的狀況,如果有什么較為嚴(yán)重的情況出現(xiàn)的話,建議迅速尋求專業(yè)的醫(yī)生的幫助,不要盲目的采取措施,以免產(chǎn)生不良的影響。
懷孕的人,十個(gè)有九個(gè)會(huì)便秘。尤其是到孕中期以后,便秘尤為嚴(yán)重。
首先,飲食方面,平常,孕媽媽要多喝些水,來(lái)增加腸道蠕動(dòng),吃的食物也不能太上火,比如火鍋一類的,麻辣食物,都是容易造成便秘的罪魁禍?zhǔn)?。多吃綠色蔬菜,還有應(yīng)急水果,水果也要有選擇的吃,比如蘋(píng)果梨子等都可以正常吃,像柿子寒涼還又不易消化的最好不吃。
不能因?yàn)閼蚜嗽校统商熳幌雱?dòng),吃完飯,可以和老公一起出去散散步,這樣可以促進(jìn)消化分解,也是可以預(yù)防便秘的。
還可以看些孕期需要注意事項(xiàng)的書(shū)籍,相信也會(huì)有介紹預(yù)防便秘的小貼士,這樣通過(guò)自己平時(shí)積累的一些常識(shí),還有相關(guān)書(shū)籍的科學(xué)指導(dǎo),孕媽媽實(shí)踐結(jié)合,積極預(yù)防便秘這件事,煩人負(fù)擔(dān)的便秘自然會(huì)遠(yuǎn)離孕媽媽們,相信孕媽媽可以度過(guò)一個(gè)快樂(lè)輕松無(wú)負(fù)擔(dān)的孕期時(shí)光。
懷孕的人或者已經(jīng)懷過(guò)孕的人一定會(huì)有這樣的體會(huì),一旦懷孕,就會(huì)有各種不適癥狀出現(xiàn),可能個(gè)別人還會(huì)有其他的孕期癥狀,這份痛苦無(wú)人能夠代替,只能靠準(zhǔn)媽媽們自己慢慢調(diào)整調(diào)理。
孕婦嚴(yán)重便秘怎么回事
第一,孕激素導(dǎo)致孕期便秘
妊娠后,以懷孕后期最為嚴(yán)重,孕婦體內(nèi)會(huì)分泌大量的孕激素--黃體酮,它可以使子宮平滑肌松弛,同時(shí)也引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢,導(dǎo)致孕期便秘。
第二,腹壁收縮不足導(dǎo)致孕期便秘
孕婦在懷孕期間,腹壁肌肉張力低,收縮力不足,容易引發(fā)便秘。
第三,恐懼感加劇孕期便秘
許多準(zhǔn)媽媽們?cè)谏形磻言袝r(shí)就有便秘的毛病,懷孕后行動(dòng)不方便,尤其是不習(xí)慣下蹲式廁所,加上痔瘡發(fā)作疼痛,使得準(zhǔn)媽媽們對(duì)排便產(chǎn)生恐懼感,并有意識(shí)減少排便,使便秘情況更加嚴(yán)重。
第四,高蛋白、高脂肪飲食導(dǎo)致孕期便秘
準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g會(huì)進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),而忽視蔬菜的攝入,這就導(dǎo)致胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠,不利于食糜和大便的下滑,從而導(dǎo)致孕期便秘癥狀的發(fā)生。
第五,活動(dòng)量過(guò)少加重導(dǎo)致孕期便秘
準(zhǔn)媽媽們普遍存在一個(gè)錯(cuò)誤的觀念,惟恐多活動(dòng)會(huì)傷了胎氣,加上家人們的心疼,往往日常活動(dòng)量急劇減少,整天坐著或躺著,使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力下降,加重腹脹和便秘的發(fā)生。
第六,增大的子宮壓迫大腸導(dǎo)致孕期便秘
由于準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g子宮不斷增大,重量增加,壓迫到大腸,造成血液循環(huán)不良,從而減弱了排便的功能,食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng),水份被腸壁吸收過(guò)多,致使最終形成的糞便干燥、堅(jiān)硬。
孕期便秘癥狀并不可怕,準(zhǔn)媽媽們不要過(guò)于驚慌,只要全面了解孕期便秘產(chǎn)生的原因,運(yùn)用有效的手段對(duì)癥處理,就可以避免孕期便秘所帶來(lái)的不適感及不良后果,快快樂(lè)樂(lè)地度過(guò)最美好的孕期!
孕婦嚴(yán)重便秘怎么辦
便秘是孕媽媽的常見(jiàn)病和多發(fā)病之一。因?yàn)閼言衅陂g黃體素分泌增加,使胃腸道平滑肌松弛,蠕動(dòng)減緩,導(dǎo)致大腸對(duì)水分的吸收增加,糞便變硬而出現(xiàn)排便不暢。加之懷孕以后胃酸分泌減少,胃腸道平滑肌張力降低,蠕動(dòng)減弱,同時(shí)由于腹壁肌肉張力減弱,大腸對(duì)水分的吸收增加,所以孕媽媽更容易發(fā)生便秘。在懷孕后期,胎兒和子宮日益增大,對(duì)直腸產(chǎn)生一種機(jī)械性壓迫,也會(huì)引起便秘。
孕期小知識(shí):如果已發(fā)生便秘,切不可亂用瀉藥,特別是譬懷孕后期.非常容易引起早產(chǎn)或者流產(chǎn)。
便秘是懷孕媽媽普遍存在的煩惱,只要通過(guò)合理的飲食和鍛煉,孕媽媽一定能夠健健康康,遠(yuǎn)離便秘。
孕媽媽患便秘以后,可采取以下措施:
1.每天起床后空腹飲一杯溫開(kāi)水,有刺激腸蠕動(dòng)的作用。養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。
2.進(jìn)食不可過(guò)精,多吃富含纖維的食物。同時(shí)要限制糖類和人工合成的食物的攝入。
3.孕媽媽要多吃含豐富纖維的蔬菜,如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、絲瓜等,可增加腸道蠕動(dòng)。
4.孕媽媽要增強(qiáng)鍛煉。工作時(shí)要經(jīng)常變換姿勢(shì),避免久坐或站立。
5.在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用有溫和通便作用的藥物如果導(dǎo)片、麻仁滋脾丸等。如果比較嚴(yán)重,可選用開(kāi)塞露或甘油栓,必須由醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。
孕晚期嚴(yán)重便秘該怎么辦
孕晚期的時(shí)候,由于胎兒成長(zhǎng)擴(kuò)大,所以這個(gè)時(shí)候難免的會(huì)出現(xiàn)很多意外的情況,比如說(shuō),尿頻便秘等等,這些都是孕晚期非常常見(jiàn)的,而由于孕期用藥是非常謹(jǐn)慎的,所以說(shuō)對(duì)于孕晚期一但出現(xiàn)便秘,那么就可能會(huì)比較的麻煩,孕晚期便秘怎么辦呢?今天我們就具體的來(lái)介紹一些緩解便秘的小方法。
1、有技巧的喝水
孕婦除了需要多喝水以外,還要掌握一些喝水的技巧,比如每天早晨起床后,空腹時(shí)喝水的排毒效果是最好的,能最有效的推動(dòng)胃腸的蠕動(dòng),防治孕期便秘;如果便秘嚴(yán)重,要大口大口地飲,但不是暴飲,以便水可盡快抵達(dá)結(jié)腸,使糞便松軟,幫助排便。
2、固定的時(shí)間點(diǎn)蹲蹲廁所
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意,因此,最在早上空腹飲水后,再吃早餐,促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射;也可以在每次進(jìn)餐后,先小散步一小會(huì)兒,加速腸道的蠕動(dòng),再蹲蹲廁所,不管有沒(méi)有便意,都應(yīng)按時(shí)去廁所,久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣,但注意時(shí)間別太久,也沒(méi)太使勁兒,避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
3、蔬果雜糧樣樣不能少
孕期食物吃得過(guò)于于精細(xì)很容易加重便秘,所以,要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果,以及粗雜糧,比如圓白菜,芹菜,韭菜,燕麥,糙米,薯類,草莓,蘋(píng)果,香蕉,葡萄等等,不要暴飲暴食。
4、適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄?
孕期如何經(jīng)常便秘,可以適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄?,比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉類等等,可以幫助?rùn)滑腸道,防止大便因過(guò)于干硬而難以排出,但注意別吃得太多,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而不能吸收,對(duì)自己和胎兒都沒(méi)有好處。
5、每天最好能活動(dòng)活動(dòng)
女性在懷孕的時(shí)候,最好能養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣,這樣有利于分娩的順利進(jìn)行,當(dāng)然了,身體素質(zhì)不好的媽媽必須等到胎兒情況穩(wěn)定才能保持合理的運(yùn)動(dòng)。
女性在快生的時(shí)候,往往會(huì)因身體笨重而懶于活動(dòng),加重孕晚期便秘現(xiàn)象,適量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防或減輕便秘,不妨在懷孕時(shí)做一些力所能及的運(yùn)動(dòng),如散步、輕松些的家務(wù)、孕婦瑜伽等。
6、少吃不容易消化的食物
孕晚期便秘在飲食上也需要注意一些問(wèn)題,最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大蔥、生姜等等辛辣的食物,以及一些消化起來(lái)很費(fèi)時(shí)間的食物,如蓮藕、蠶豆、糯米等等,還有一些容易上火的水果也要少吃些,覺(jué)見(jiàn)的:菠蘿、桂圓、橘子等。
7、專業(yè)的藥物治療
如果實(shí)在便秘很嚴(yán)重,而且也不見(jiàn)好轉(zhuǎn),最好能在醫(yī)生的建議下使用一些利于糞便排出的藥物,遵醫(yī)囑服用通便藥物,絕對(duì)不能擅自使用藥物,但是,孕婦便秘的解決最好能從生活習(xí)慣上調(diào)整,這樣是最好的方法。
孕婦嚴(yán)重便秘吃什么好
無(wú)論是預(yù)防還是便秘已經(jīng)發(fā)生,都可以通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行調(diào)理和緩解。孕期飲食要注意補(bǔ)充足夠的水分,同時(shí)多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果,如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等,對(duì)治療和預(yù)防便秘有好處。
1、馬鈴薯:
馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物,有助于胎兒的發(fā)育,保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對(duì)改善孕晚期便秘很有助益。
2、玉米:
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動(dòng),加速糞便排泄,對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然,其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝,細(xì)致皮膚等功效。
3、黃豆:
黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發(fā)育,并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí),豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕婦便秘。
4、芋頭:
芋頭富含營(yíng)養(yǎng),是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng),增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還能清除血管壁上的脂肪沉淀物,對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓:
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。
6、扁豆:
扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì),經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。
我們必須要通過(guò)平時(shí)的飲食來(lái)對(duì)其進(jìn)行改善,但是不排除一些情況非常嚴(yán)重的患者,這個(gè)時(shí)候要么我們就等他出生以后再考慮治療,要么我們就要聽(tīng)取一些專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn),可以適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)胎兒不會(huì)有任何影響的藥物,但是,孕晚期便秘也是屬于常見(jiàn)的情況,可能會(huì)隨著胎兒的出生而隨之消失的。
孕婦嚴(yán)重便秘的注意事項(xiàng)
1、要忌口。便秘的孕婦首先要忌口,不好消化的食物、辛辣刺激的食物最好不要再吃了,還有一些上火的東西,也容易加重便秘的癥狀。比如:辣椒、咖喱、韭菜、洋蔥、油炸食品等等。
2、不亂用瀉藥。準(zhǔn)媽媽們切勿擅自食用有腹瀉功能的藥,如番瀉葉等。這些瀉藥會(huì)引起增強(qiáng)腸道蠕動(dòng),刺激子宮劇烈收縮造成流產(chǎn)。
3、勿用力過(guò)猛。如果大便實(shí)在是太干燥了難以排除,準(zhǔn)媽媽們也不要心急更不能拼命的用力,尤其是在妊娠晚期,用力過(guò)猛容易造成流產(chǎn)。
4、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果,如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。
5、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅(jiān)果和植物種子,如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚(yú)。
6、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
7、補(bǔ)充足夠的益生元,如異麥芽低聚糖(立健),潤(rùn)腸通便,促進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)吸收。
8、選擇含維生素比較豐富的食物。如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
9、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。
10、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料。
11、多補(bǔ)充水分。體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足,便秘就會(huì)加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗植蛔?,糞便就無(wú)法形成,而糞便太少,就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮,也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以,補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。
12、切忌忍著不排便。也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了,不但造成排便不易,也會(huì)影響食欲。建議有便秘問(wèn)題的孕婦每天多喝涼開(kāi)水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng),或是早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶,這都是幫助排便的好方法。
13、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。最好早餐過(guò)后排便,不要排便時(shí)閱讀書(shū)報(bào),應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。
14、充足睡眠,適量活動(dòng)。多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
15、保持身心愉快。合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等,盡量回避不良的精神刺激。
萬(wàn)一孕婦的便秘?zé)o法減輕,就必須立即就醫(yī),遵醫(yī)囑服用通便藥物,但是解決問(wèn)題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。
孕期便秘是特別常見(jiàn)的問(wèn)題,一定要飲食運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品同步調(diào)節(jié)效果最好。
飲食:主食保證1/3粗糧和雜糧,每天保證1斤蔬菜,綠葉菜占到半,土豆不算蔬菜。正常吃油,每天4兩作用瘦肉或魚(yú),一個(gè)雞蛋。
運(yùn)動(dòng):餐后散步30分鐘
營(yíng)養(yǎng)品:通便的營(yíng)養(yǎng)品最安全的是膳食纖維搭配益生菌,膳食纖維選擇菊粉+低聚果糖效果最好,菊粉容易脹氣,媽媽謹(jǐn)慎考慮,乳果糖也不錯(cuò)。益生菌選擇LGG+Bb-12菌株效果最好。
做到這幾點(diǎn),便秘遠(yuǎn)離你。
益生菌可以選擇樂(lè)佳善優(yōu)鼠李糖乳桿菌LGG和動(dòng)物雙歧桿菌Bb12,效果非常好,符合國(guó)家嬰幼兒菌株名單,對(duì)各種腹瀉效果都很好,身邊很多媽媽寶寶在用。
樂(lè)佳善優(yōu)益生菌
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