孕婦便秘的注意事項(xiàng)(孕期如何預(yù)防便秘呢？)

孕婦便秘的注意事項(xiàng)

便秘對(duì)于三餐無(wú)法定時(shí)定點(diǎn)吃的人來(lái)說(shuō)應(yīng)該并不陌生，我們?cè)谄匠５那闆r下應(yīng)該都會(huì)有過(guò)這樣的體驗(yàn)，不過(guò)，我們一般可以嘗試多種辦法來(lái)緩解該癥狀，我們可以服用藥物，我們也可以對(duì)飲食多加注意，多吃一些對(duì)胃腸道有好處的食物，其次，我們也可以采用按摩的方法，不過(guò)，對(duì)于處于妊娠期間的女性來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)便秘的癥狀時(shí)，應(yīng)該從哪些方面多加注意呢?

首先，飲食方面，如果孕婦出現(xiàn)了便秘的情況，應(yīng)該多食用一些利于消化的食物，比如馬鈴薯、芋頭、玉米等，同時(shí)也要多吃一些水果，也要保證充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，畢竟寶寶的營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源都是從母體獲得的。其次，孕婦應(yīng)該保持心情的愉悅，平和的心態(tài)，不要太過(guò)于焦慮，從而不良的情緒會(huì)對(duì)寶寶造成不良的影響，這一點(diǎn)需要多加注意，因?yàn)橛械膵寢寕兛赡軙?huì)忽略這一細(xì)節(jié)，不過(guò)許多事情，如果我們?cè)诩?xì)節(jié)上多花一些功夫，那么我們也能夠避免一些意外狀況的發(fā)生，同時(shí)，孕婦要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行休息，不要給自己太大的壓力，不要過(guò)于勞累，要保證充足的睡眠時(shí)間。最后，家人們應(yīng)該多多注意孕婦的狀況，如果有什么較為嚴(yán)重的情況出現(xiàn)的話，建議迅速尋求專業(yè)的醫(yī)生的幫助，不要盲目的采取措施，以免產(chǎn)生不良的影響。

孕期如何預(yù)防便秘呢？

懷孕的人，十個(gè)有九個(gè)會(huì)便秘。尤其是到孕中期以后，便秘尤為嚴(yán)重。

首先，飲食方面，平常，孕媽媽要多喝些水，來(lái)增加腸道蠕動(dòng)，吃的食物也不能太上火，比如火鍋一類的，麻辣食物，都是容易造成便秘的罪魁禍?zhǔn)?。多吃綠色蔬菜，還有應(yīng)急水果，水果也要有選擇的吃，比如蘋(píng)果梨子等都可以正常吃，像柿子寒涼還又不易消化的最好不吃。

不能因?yàn)閼蚜嗽校统商熳幌雱?dòng)，吃完飯，可以和老公一起出去散散步，這樣可以促進(jìn)消化分解，也是可以預(yù)防便秘的。

還可以看些孕期需要注意事項(xiàng)的書(shū)籍，相信也會(huì)有介紹預(yù)防便秘的小貼士，這樣通過(guò)自己平時(shí)積累的一些常識(shí)，還有相關(guān)書(shū)籍的科學(xué)指導(dǎo)，孕媽媽實(shí)踐結(jié)合，積極預(yù)防便秘這件事，煩人負(fù)擔(dān)的便秘自然會(huì)遠(yuǎn)離孕媽媽們，相信孕媽媽可以度過(guò)一個(gè)快樂(lè)輕松無(wú)負(fù)擔(dān)的孕期時(shí)光。

孕婦嚴(yán)重便秘怎么辦

懷孕的人或者已經(jīng)懷過(guò)孕的人一定會(huì)有這樣的體會(huì)，一旦懷孕，就會(huì)有各種不適癥狀出現(xiàn)，可能個(gè)別人還會(huì)有其他的孕期癥狀，這份痛苦無(wú)人能夠代替，只能靠準(zhǔn)媽媽們自己慢慢調(diào)整調(diào)理。

孕婦嚴(yán)重便秘怎么回事

第一，孕激素導(dǎo)致孕期便秘

妊娠后，以懷孕后期最為嚴(yán)重，孕婦體內(nèi)會(huì)分泌大量的孕激素--黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致孕期便秘。

第二，腹壁收縮不足導(dǎo)致孕期便秘

孕婦在懷孕期間，腹壁肌肉張力低，收縮力不足，容易引發(fā)便秘。

第三，恐懼感加劇孕期便秘

許多準(zhǔn)媽媽們?cè)谏形磻言袝r(shí)就有便秘的毛病，懷孕后行動(dòng)不方便，尤其是不習(xí)慣下蹲式廁所，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得準(zhǔn)媽媽們對(duì)排便產(chǎn)生恐懼感，并有意識(shí)減少排便，使便秘情況更加嚴(yán)重。

第四，高蛋白、高脂肪飲食導(dǎo)致孕期便秘

準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g會(huì)進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而忽視蔬菜的攝入，這就導(dǎo)致胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑，從而導(dǎo)致孕期便秘癥狀的發(fā)生。

第五，活動(dòng)量過(guò)少加重導(dǎo)致孕期便秘

準(zhǔn)媽媽們普遍存在一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，惟恐多活動(dòng)會(huì)傷了胎氣，加上家人們的心疼，往往日常活動(dòng)量急劇減少，整天坐著或躺著，使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。

第六，增大的子宮壓迫大腸導(dǎo)致孕期便秘

由于準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，從而減弱了排便的功能，食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)滯留時(shí)間較長(zhǎng)，水份被腸壁吸收過(guò)多，致使最終形成的糞便干燥、堅(jiān)硬。

孕期便秘癥狀并不可怕，準(zhǔn)媽媽們不要過(guò)于驚慌，只要全面了解孕期便秘產(chǎn)生的原因，運(yùn)用有效的手段對(duì)癥處理，就可以避免孕期便秘所帶來(lái)的不適感及不良后果，快快樂(lè)樂(lè)地度過(guò)最美好的孕期！

孕婦嚴(yán)重便秘怎么辦

便秘是孕媽媽的常見(jiàn)病和多發(fā)病之一。因?yàn)閼言衅陂g黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動(dòng)減緩，導(dǎo)致大腸對(duì)水分的吸收增加，糞便變硬而出現(xiàn)排便不暢。加之懷孕以后胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動(dòng)減弱，同時(shí)由于腹壁肌肉張力減弱，大腸對(duì)水分的吸收增加，所以孕媽媽更容易發(fā)生便秘。在懷孕后期，胎兒和子宮日益增大，對(duì)直腸產(chǎn)生一種機(jī)械性壓迫，也會(huì)引起便秘。

孕期小知識(shí)：如果已發(fā)生便秘，切不可亂用瀉藥，特別是譬懷孕后期．非常容易引起早產(chǎn)或者流產(chǎn)。

便秘是懷孕媽媽普遍存在的煩惱，只要通過(guò)合理的飲食和鍛煉，孕媽媽一定能夠健健康康，遠(yuǎn)離便秘。

孕媽媽患便秘以后，可采取以下措施：

1.每天起床后空腹飲一杯溫開(kāi)水，有刺激腸蠕動(dòng)的作用。養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。

2.進(jìn)食不可過(guò)精，多吃富含纖維的食物。同時(shí)要限制糖類和人工合成的食物的攝入。

3.孕媽媽要多吃含豐富纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜、菠菜、絲瓜等，可增加腸道蠕動(dòng)。

4.孕媽媽要增強(qiáng)鍛煉。工作時(shí)要經(jīng)常變換姿勢(shì)，避免久坐或站立。

5.在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用有溫和通便作用的藥物如果導(dǎo)片、麻仁滋脾丸等。如果比較嚴(yán)重，可選用開(kāi)塞露或甘油栓，必須由醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。

孕晚期嚴(yán)重便秘該怎么辦

孕晚期的時(shí)候，由于胎兒成長(zhǎng)擴(kuò)大，所以這個(gè)時(shí)候難免的會(huì)出現(xiàn)很多意外的情況，比如說(shuō)，尿頻便秘等等，這些都是孕晚期非常常見(jiàn)的，而由于孕期用藥是非常謹(jǐn)慎的，所以說(shuō)對(duì)于孕晚期一但出現(xiàn)便秘，那么就可能會(huì)比較的麻煩，孕晚期便秘怎么辦呢？今天我們就具體的來(lái)介紹一些緩解便秘的小方法。

1、有技巧的喝水

孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹時(shí)喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動(dòng)胃腸的蠕動(dòng)，防治孕期便秘；如果便秘嚴(yán)重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達(dá)結(jié)腸，使糞便松軟，幫助排便。

2、固定的時(shí)間點(diǎn)蹲蹲廁所

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，因此，最在早上空腹飲水后，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射；也可以在每次進(jìn)餐后，先小散步一小會(huì)兒，加速腸道的蠕動(dòng)，再蹲蹲廁所，不管有沒(méi)有便意，都應(yīng)按時(shí)去廁所，久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣，但注意時(shí)間別太久，也沒(méi)太使勁兒，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

3、蔬果雜糧樣樣不能少

孕期食物吃得過(guò)于于精細(xì)很容易加重便秘，所以，要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果，以及粗雜糧，比如圓白菜，芹菜，韭菜，燕麥，糙米，薯類，草莓，蘋(píng)果，香蕉，葡萄等等，不要暴飲暴食。

4、適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄?

孕期如何經(jīng)常便秘，可以適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄?，比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉類等等，可以幫助?rùn)滑腸道，防止大便因過(guò)于干硬而難以排出，但注意別吃得太多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而不能吸收，對(duì)自己和胎兒都沒(méi)有好處。

5、每天最好能活動(dòng)活動(dòng)

女性在懷孕的時(shí)候，最好能養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行，當(dāng)然了，身體素質(zhì)不好的媽媽必須等到胎兒情況穩(wěn)定才能保持合理的運(yùn)動(dòng)。

女性在快生的時(shí)候，往往會(huì)因身體笨重而懶于活動(dòng)，加重孕晚期便秘現(xiàn)象，適量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘，不妨在懷孕時(shí)做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、輕松些的家務(wù)、孕婦瑜伽等。

6、少吃不容易消化的食物

孕晚期便秘在飲食上也需要注意一些問(wèn)題，最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大蔥、生姜等等辛辣的食物，以及一些消化起來(lái)很費(fèi)時(shí)間的食物，如蓮藕、蠶豆、糯米等等，還有一些容易上火的水果也要少吃些，覺(jué)見(jiàn)的：菠蘿、桂圓、橘子等。

7、專業(yè)的藥物治療

如果實(shí)在便秘很嚴(yán)重，而且也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，最好能在醫(yī)生的建議下使用一些利于糞便排出的藥物，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對(duì)不能擅自使用藥物，但是，孕婦便秘的解決最好能從生活習(xí)慣上調(diào)整，這樣是最好的方法。

孕婦嚴(yán)重便秘吃什么好

無(wú)論是預(yù)防還是便秘已經(jīng)發(fā)生，都可以通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行調(diào)理和緩解。孕期飲食要注意補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對(duì)治療和預(yù)防便秘有好處。

1、馬鈴薯：

馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕晚期便秘很有助益。

2、玉米：

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

3、黃豆：

黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

4、芋頭：

芋頭富含營(yíng)養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓：

草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

6、扁豆：

扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

我們必須要通過(guò)平時(shí)的飲食來(lái)對(duì)其進(jìn)行改善，但是不排除一些情況非常嚴(yán)重的患者，這個(gè)時(shí)候要么我們就等他出生以后再考慮治療，要么我們就要聽(tīng)取一些專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)胎兒不會(huì)有任何影響的藥物，但是，孕晚期便秘也是屬于常見(jiàn)的情況，可能會(huì)隨著胎兒的出生而隨之消失的。

孕婦嚴(yán)重便秘的注意事項(xiàng)

1、要忌口。便秘的孕婦首先要忌口，不好消化的食物、辛辣刺激的食物最好不要再吃了，還有一些上火的東西，也容易加重便秘的癥狀。比如：辣椒、咖喱、韭菜、洋蔥、油炸食品等等。

2、不亂用瀉藥。準(zhǔn)媽媽們切勿擅自食用有腹瀉功能的藥，如番瀉葉等。這些瀉藥會(huì)引起增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，刺激子宮劇烈收縮造成流產(chǎn)。

3、勿用力過(guò)猛。如果大便實(shí)在是太干燥了難以排除，準(zhǔn)媽媽們也不要心急更不能拼命的用力，尤其是在妊娠晚期，用力過(guò)猛容易造成流產(chǎn)。

4、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。

5、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚(yú)。

6、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

7、補(bǔ)充足夠的益生元，如異麥芽低聚糖（立健），潤(rùn)腸通便，促進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)吸收。

8、選擇含維生素比較豐富的食物。如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

9、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

10、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

11、多補(bǔ)充水分。體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

12、切忌忍著不排便。也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。建議有便秘問(wèn)題的孕婦每天多喝涼開(kāi)水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

13、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。最好早餐過(guò)后排便，不要排便時(shí)閱讀書(shū)報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

14、充足睡眠，適量活動(dòng)。多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

15、保持身心愉快。合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

萬(wàn)一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問(wèn)題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。

孕婦便秘怎么辦我想快速通便？

孕期便秘是特別常見(jiàn)的問(wèn)題，一定要飲食運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)品同步調(diào)節(jié)效果最好。
飲食：主食保證1/3粗糧和雜糧，每天保證1斤蔬菜，綠葉菜占到半，土豆不算蔬菜。正常吃油，每天4兩作用瘦肉或魚(yú)，一個(gè)雞蛋。
運(yùn)動(dòng)：餐后散步30分鐘
營(yíng)養(yǎng)品：通便的營(yíng)養(yǎng)品最安全的是膳食纖維搭配益生菌，膳食纖維選擇菊粉+低聚果糖效果最好，菊粉容易脹氣，媽媽謹(jǐn)慎考慮，乳果糖也不錯(cuò)。益生菌選擇LGG+Bb-12菌株效果最好。
做到這幾點(diǎn)，便秘遠(yuǎn)離你。
益生菌可以選擇樂(lè)佳善優(yōu)鼠李糖乳桿菌LGG和動(dòng)物雙歧桿菌Bb12，效果非常好，符合國(guó)家嬰幼兒菌株名單，對(duì)各種腹瀉效果都很好，身邊很多媽媽寶寶在用。

樂(lè)佳善優(yōu)益生菌

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